{"id":1157,"date":"2017-02-23T10:17:24","date_gmt":"2017-02-23T10:17:24","guid":{"rendered":""},"modified":"2017-02-23T10:17:24","modified_gmt":"2017-02-23T10:17:24","slug":"budas-kontroliuoti-cukrini-diabeta-fiziniai-pratimai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/budas-kontroliuoti-cukrini-diabeta-fiziniai-pratimai\/1157\/","title":{"rendered":"B\u016bdas kontroliuoti cukrin\u012f diabet\u0105 \u2013 fiziniai pratimai"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/ligos-ir-sindromai\/cukrinis-diabetas\/4406\/\" target=\"_blank\">Cukrinis diabetas<\/a><\/strong>\u00a0(CD) &#8211; viena spar\u010diausiai plintan\u010di\u0173 ir did\u017eiausi\u0105 nerim\u0105 kelian\u010di\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173. Apie 10 proc. vis\u0173 diabeto atvej\u0173 sudaro I tipo CD (<i>tr\u016bksta hormono insulino<\/i>) ir apie 90 proc. vis\u0173 sergan\u010di\u0173j\u0173 diagnozuojamas II tipo CD (<i>insulino sekrecijos sutrikimas ir susilpn\u0117j\u0119s insulino poveikis<\/i>). Negydomas diabetas sukelia sunki\u0173 komplikacij\u0173 \u2013 pa\u017eeid\u017eia inkstus, akis, nerv\u0173 sistem\u0105, sutrikdo \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos veikl\u0105. II tipo CD kontrolei, ligos eigai, vieni svarbiausi\u0173 &#8211; gliukoz\u0117s savikontrol\u0117, dieta ir fizinis aktyvumas. Sergantiesiems CD svarbu laikytis gydymo rekomendacij\u0173, savikontrol\u0117 pad\u0117s i\u0161vengti ligos komplikacij\u0173 ar jas atitolinti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vilniaus universiteto mokslininkai atlik\u0119 rezultat\u0173 analiz\u0119 nustat\u0117, kad CD sergantys asmenys geriausiai laikosi vaist\u0173 vartojimo ir (ar) insulino \u0161virk\u0161timosi rekomendacij\u0173, ir labai prastai \u2013 rekomendacij\u0173, d\u0117l fizinio aktyvumo ir mitybos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Diabetu sergantys asmenys, teigia, kad j\u0173 gyvenimo kokyb\u0117 yra bloga. Gregg su kolegomis i\u0161tyr\u0119 60 m. ir vyresnius \u017emones sergan\u010dius diabetu nustat\u0117, kad 32 proc. moter\u0173 ir 15 proc. vyr\u0173 patyr\u0117 sunkum\u0173 atlikdami paprastus fizinius darbus, pavyzd\u017eiui, vaik\u0161\u010diodami ketvirt\u012f mylios, laipiodami laiptais ar atliekant nam\u0173 ruo\u0161os darbus. Tuo tarpu tik 14 proc. moter\u0173 ir \u00a08 proc. vyr\u0173 nesergan\u010di\u0173 CD patyr\u0117 sunkum\u0173 atlikdami buitinius fizinius darbus. Mokslininkai teigia, kad suma\u017e\u0117jusi raumen\u0173 j\u0117ga, ma\u017ea raumen\u0173 mas\u0117, nutukimas &#8211; svarb\u016bs veiksniai prastos fizin\u0117s funkcijos, CD sergantiems asmenims.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">S\u0117slus gyvenimo b\u016bdas yra vienas i\u0161 prastos gyvenimo kokyb\u0117s rizikos faktori\u0173, sergantiems II tipo CD. Mokslininkai vienareik\u0161miai teigia, kad fiziniai pratimai tur\u0117t\u0173 b\u016bti dienos re\u017eimo dalis sergantiems II tipo CD \u017emon\u0117ms.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">PSO teigimu, jei \u017emon\u0117s laikyt\u0173si taisyklingos mitybos princip\u0173, b\u016bt\u0173 fizi\u0161kai aktyv\u016bs, nepiktnaud\u017eiaut\u0173 alkoholiu ir ner\u016bkyt\u0173 \u2013\u00a0 b\u016bt\u0173 galima i\u0161vengti\u00a0 90 proc. II tipo CD. \u00a0Mokslininkai apibendrin\u0119 2016 met\u0173 mokslines publikacijas, trisde\u0161imt tyrim\u0173, kuriuose dalyvavo 2785 tiriamieji sergantys II tipo CD, nustat\u0117, kad aerobiniai pratimai (<i>spartus \u0117jimas, b\u0117gimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, slidin\u0117jimas, plaukimas ir kita<\/i>) yra saugus ir efektyvus gydymo b\u016bdas sergantiems CD. Fiziniai pratimai veiksmingai ma\u017eina gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyjo plazmoje, gerina kraujo lipid\u0173 sud\u0117t\u012f, kraujosp\u016bd\u012f, kontroliuoja k\u016bno svor\u012f, sergantiems II tipo CD. J\u0117gos ir jogos treniruo\u010di\u0173 poveikis sergan\u010di\u0173j\u0173 gyvenimo kokybei yra nevienareik\u0161mis ir reikalauja tolimesni\u0173 mokslini\u0173 tyrim\u0173. Nors yra nema\u017eai tyrim\u0173 \u012frodan\u010di\u0173, kad j\u0117gos pratimai gerina glikemijos kontrol\u0119, jautrum\u0105 insulinui, didina raumen\u0173 ir kaul\u0173 mas\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mokslininkas Fogelholm nustat\u0117, kad II tipo CD i\u0161sivystymo rizika yra didesn\u0117 asmenims, kuri\u0173 k\u016bno mas\u0117s indeksas (KMI) per didelis (25\u201335) net ir esant dideliam j\u0173 fiziniam aktyvumui, palyginti su normal\u0173 KMI (18,5\u201324,9) turin\u010diais asmenimis, su ma\u017eu fiziniu aktyvumu. Suma\u017einus antsvor\u012f, suma\u017e\u0117ja glikemija (<i>gliukoz\u0117s kiekis (koncentracija) kraujyje<\/i>), rezistenti\u0161kumas insulinui <i>(b\u016bkl\u0117, kuomet organizmas gamina insulin\u0105, bet l\u0105stel\u0117s tampa nejautrios, \u201erezistenti\u0161kos\u201c insulinui ir nesugeba jo efektyviai panaudoti, tuomet padid\u0117ja cukraus kiekis kraujyje<\/i>), suma\u017e\u0117ja gliukoz\u0117s gamyba kepenyse. Sergantiesiems CD rekomenduojamas lengvo-vidutinio sunkumo (<i>lengvas dusulys, leid\u017eiantis susikalb\u0117t treniruot\u0117s metu, b\u0117gimas 4<\/i>\u2013<i>5 km\/val<\/i>) ar sunkus fizinis kr\u016bvis\u00a0(<i>fizio aktyvumo metu sunku \u0161nek\u0117ti, pvz. b\u0117gimas 8-10 km\/val<\/i>). Jei fizinis kr\u016bvis lengvas ar vidutinis, trukm\u0117 \u00a0\u2013 45\u201360 min (<i>bendrai &gt;150 min\/sav<\/i>). Jei fizinis kr\u016bvis sunkus, trukm\u0117 \u2013 30\u201340 min (<i>bendrai &gt;90 min\/sav<\/i>).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">J\u0117gos pratimai rekomenduojami tris kartus per savait\u0119 po 45 min. skirti pagrindinems raumen\u0173 grup\u0117ms stiprinti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gauti geri CD ligos eigos ir tyrimo rezultatai, kuomet Naujosios Zelandijos bendrosios praktikos gydytojai CD sergantiems pacientams i\u0161ra\u0161ydavo &#8222;\u017ealiuosius receptus&#8221;, kuriuose b\u016bdavo rekomenduojamas <strong><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/sveikas-nutukimas\/74016\/\" target=\"_blank\">gydymas fiziniu aktyvumu<\/a>.<\/strong> Nustatyta, kad \u017emon\u0117ms, papildomas 1000 kcal i\u0161eikvojimas per savait\u0119, suma\u017eino 20\u201330 proc. mirtingum\u0105 nuo vis\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 palyginti su fizi\u0161kai pasyviais asmenimis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pacientams, kuriems fiziniu aktyvumu ir dieta nepavyksta koreguoti cukraus kiekio kraujyje, rekomenduojamas ir medikamentinis gydymas. Paisydami\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/koks-yra-sveiko-zmogaus-kodas-\/73986\/\" target=\"_blank\">tinkamos gyvensenos<\/a><\/strong> ir gydymo patarim\u0173 sergantieji gali kontroliouti savo lig\u0105 ir gyventi kokybi\u0161k\u0105 gyvenim\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pareng\u0117: <span><em>doc<\/em>. <em>dr<\/em>. <em>Asta Mockien\u0117<\/em><\/span><em>, VDU <\/em><span><em>lektor\u0117<\/em> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukrinis diabetas (CD) &#8211; viena spar\u010diausiai plintan\u010di\u0173 ir did\u017eiausi\u0105 nerim\u0105 kelian\u010di\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173. Apie 10 proc. vis\u0173 diabeto atvej\u0173 sudaro I tipo CD (<i>tr\u016bksta hormono insulino<\/i>) ir apie 90 proc. vis\u0173 sergan\u010di\u0173j\u0173 diagnozuojamas II tipo CD (<i>insulino sekrecijos sutrikimas ir susilpn\u0117j\u0119s insulino poveikis<\/i>). Negydomas diabetas sukelia sunki\u0173 komplikacij\u0173 \u2013 pa\u017eeid\u017eia inkstus, akis, nerv\u0173 sistem\u0105, sutrikdo \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos veikl\u0105. II tipo CD kontrolei, ligos eigai, vieni svarbiausi\u0173 &#8211; gliukoz\u0117s savikontrol\u0117, dieta ir fizinis aktyvumas. Sergantiesiems CD svarbu laikytis gydymo rekomendacij\u0173, savikontrol\u0117 pad\u0117s i\u0161vengti ligos komplikacij\u0173 ar jas atitolinti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1158,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[23396,39,157,29],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-1157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-bendrai","tag-dieta","tag-nutukimas","tag-pratimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1157\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1157"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1157"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}