{"id":11626,"date":"2010-02-11T20:00:00","date_gmt":"2010-02-11T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-02-11T20:00:00","modified_gmt":"2010-02-11T20:00:00","slug":"7-rukaliu-tipai-kodel-jiems-verta-atsisakyti-cigaretes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/7-rukaliu-tipai-kodel-jiems-verta-atsisakyti-cigaretes\/11626\/","title":{"rendered":"7 r\u016bkali\u0173 tipai: kod\u0117l jiems verta atsisakyti cigaret\u0117s"},"content":{"rendered":"

“Kaip mesti r\u016bkyti?”, “Pad\u0117kite mesti r\u016bkyti”, “Patarkite, kaip atsisakyti cigare\u010di\u0173” – toki\u0173 klausim\u0173 “Sveikos \u0161eimos” redakcija sulaukia kas savait\u0119. 
\n<\/strong>Specialistai pripa\u017e\u012fsta, kad vieno, visiems tinkan\u010dio recepto n\u0117ra. \u0160tai amerikie\u010di\u0173 psichologai teigia, jog pirmiausia norintis mesti r\u016bkyti \u017emogus turi i\u0161siai\u0161kinti prie\u017eastis, kod\u0117l net \u017einodamas apie r\u016bkymo \u017eal\u0105 jis vis tiek traukia d\u016bm\u0105. \u0160ios teorijos sudarytojai i\u0161skyr\u0117 septynis r\u016bkali\u0173 tipus. Kiekvieno tipo atstovai nor\u0117dami neber\u016bkyti susiduria su vis kitokiais sunkumais, ta\u010diau turi ir vis kitoki\u0105 motyvacij\u0105 atsisakyti cigare\u010di\u0173.<\/p>\n

Liekn\u0117jantis r\u016bkalius<\/strong>
\nPortretas <\/u><\/em>
\nI\u0161gyvena d\u0117l savo svorio, tod\u0117l galvoja, kad cigaret\u0117s pad\u0117s nepriaugti dar papildom\u0173 kilogram\u0173. Pasak psicholog\u0173, taip galvoja 23 proc. apklausoje dalyvavusi\u0173 vyr\u0173 ir 18 proc. moter\u0173.
\nMotyvai mesti <\/u><\/em>
\nTie, kurie nuolatos kovoja su papildomais kilogramais, labai bijo j\u0173 priaugti. Ir ta baim\u0117 i\u0161 dalies pagr\u012fsta, nes statistika byloja, kad metusieji r\u016bkyti vidutini\u0161kai priauga 1,5-3 kg svorio. Ta\u010diau per kelet\u0105 m\u0117nesi\u0173 j\u0173 svoris paprastai gr\u012f\u017eta \u012f \u012fprastines v\u0117\u017ees. Beje, patarim\u0173, kaip nepriaugti svorio metus r\u016bkyti, internete galima rasti tikrai daug.<\/p>\n

“S\u0105\u017einingas” r\u016bkalius<\/strong>
\nPortretas <\/em><\/u>
\nNori, bet nepaj\u0117gia mesti. Tod\u0117l r\u016bko pasisl\u0117p\u0119s nuo koleg\u0173, \u0161eimos nari\u0173 ar draug\u0173. O \u012f klausim\u0105: “Tu vis dar r\u016bkai?”, pasipiktin\u0119s atkerta: “Ai\u0161ku, kad ne”.
\nMotyvai mesti <\/em><\/u>
\nTokie r\u016bkaliai save \u012ftikin\u0117ja, kad viena cigaret\u0117 – nieko blogo. Ta\u010diau jie tur\u0117t\u0173 \u017einoti, kad prie\u0161 por\u0105 met\u0173 atlik\u0119 tyrimus mokslininkai nustat\u0117, jog net ir 1-2 cigaret\u0117s \u0161irdies sistemos veikl\u0105 gali sutrikdyti daugiau nei savaitei.<\/p>\n

R\u016bkalius mai\u0161tininkas<\/strong>
\nPortretas<\/em><\/u>
\nDa\u017eniausiai \u0161iam tipui priklauso paaugliai ir vyrai. R\u016bko d\u0117l to, kad tai kenkia sveikatai, erzina aplinkinius. Jiems patinka prie\u0161intis visuomen\u0117s normoms. Tuo netruko pasinaudoti tabako pramon\u0117, reklamuodama savo gaminius “laisviems” bei, pasitikintiems savimi” \u017emon\u0117ms.
\nMotyvai mesti <\/em><\/u>
\nDar vienas laisvos ir mai\u0161tingos sielos atributas gali b\u016bti ir motociklas. Ta\u010diau jeigu juo l\u0117kdamas nepaisysi sveiko proto ir keli\u0173 eismo taisykli\u0173, pabaiga gali b\u016bti li\u016bdna. Tas pats ir su r\u016bkymu.<\/p>\n

Kompanijos r\u016bkalius<\/strong>
\nPortretas <\/em><\/u>
\nR\u016bko tik tam tikromis aplinkyb\u0117mis – su draugais vakar\u0117lyje arba gamtoje. Kadangi r\u016bko ne nuolatos, da\u017enai prad\u0117j\u0119s nejau\u010dia saiko. \u0160iam tipui priklausantis \u017emogus \u012fsitikin\u0119s, kad n\u0117ra priklausomas nuo nikotino ir bet kada gali mesti r\u016bkyti.
\nMotyvai mesti <\/em><\/u>
\nStatistika byloja, kad 20 proc. kompanijos r\u016bkali\u0173 gal\u0173 gale tampa nuolatiniais cigaret\u0117s vergais. Dar pus\u0117 taip niekada ir nemeta r\u016bkyti. Neapgaudin\u0117kite sav\u0119s, sveikatai \u017ealos pridarote r\u016bkydami ir retkar\u010diais, tik bijote sau tai pripa\u017einti.<\/p>\n

Nervingas r\u016bkalius<\/strong>
\nPortretas <\/em><\/u>
\nKaip ir 47 proc. vis\u0173 r\u016bkali\u0173, cigaret\u0117s griebiasi “nor\u0117damas nuraminti nervus”. Tod\u0117l prie\u0161 svarb\u0173 darb\u0105 arba susipyk\u0119s su kolegomis ar antr\u0105ja puse gali sur\u016bkyti ir pus\u0119 pakelio cigare\u010di\u0173.
\nMotyvai mesti <\/em><\/u>
\nGal po vienos kitos cigaret\u0117s ir jau\u010diat\u0117s nusiramin\u0119s, ta\u010diau nikotinas tik dar labiau sustiprina stres\u0105. Pasak pernai atlikt\u0173 mokslini\u0173 tyrim\u0173, nikotinas didina fiziologinius streso rodiklius, o kadangi stimuliuoja smegen\u0173 malonumo centrus, mums tik atrodo, jog veikia raminamai. <\/p>\n

Am\u017einai metantis r\u016bkyti<\/strong>
\nPortretas <\/em><\/u>
\nU\u017esidegdamas cigaret\u0119 vis prisiekin\u0117ja sau, kad tai – paskutinioji. Metimas r\u016bkyti yra lyg savoti\u0161kas jo hobis. Jam ypa\u010d tinka Marko Tveno posakis: “Mesti r\u016bkyti yra labai lengva. Asmeni\u0161kai a\u0161 tai dariau de\u0161imt kart\u0173”.
\nSociologai teigia, kad toki\u0173 r\u016bkali\u0173 yra apie 16 proc. Mesti r\u016bkyti jie bando \u012fvairiausiais b\u016bdais: nuo pleistr\u0173 klijavimo iki ajurvedos u\u017esi\u0117mim\u0173.
\nMotyvai mesti (galutinai)<\/em><\/u>
\nNepasiduokite. Apklausos skelbia, kad visi\u0161kai atsisakyti cigaret\u0117s daliai r\u016bkali\u0173 pavyksta tik i\u0161 9 karto. Jei nebepasitikite savo j\u0117gomis, pagalbos galite kreiptis \u012f medikus.<\/p>\n

Id\u0117jinis r\u016bkalius<\/strong>
\nPortretas<\/em><\/u>
\n16 proc. tos pa\u010dios apklausos dalyvi\u0173 teig\u0117 niekada neband\u0119 ir net nesirengiantys mesti r\u016bkyti. Jie teigia nepaisantys persp\u0117jim\u0173 apie r\u016bkymo \u017eal\u0105 ir nesukantys sau d\u0117l to galvos. Gyvenimas be cigare\u010di\u0173, j\u0173 nuomone, tas pats kaip be valgio.
\nMotyvai mesti <\/em><\/u>
\nKiekviena sur\u016bkyta cigaret\u0117 gyvenim\u0105 sutrumpina 11 minu\u010di\u0173, t.y. minus savait\u0117 per metus. Jeigu j\u016bs\u0173 tai irgi nejaudina, paskai\u010diuokite materialinius nuostolius. Ma\u017edaug 7 litai per dien\u0105, metai turi 365 dienas. Skai\u010diuokite patys. Nemenka suma – 2555 litai.<\/p>\n

Skeptikams – mesti r\u016bkyti ar ne, j\u016bs\u0173 reikalas. <\/strong>
\n\u0160is straipsnis skirtas tiems, kurie nori tai padaryti. Gal perskait\u0119 j\u012f rasite dar vien\u0105 prie\u017east\u012f atsisakyti cigaret\u0117s.<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/font><\/font><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Specialistai pripa\u017e\u012fsta, kad vieno, visiems tinkan\u010dio recepto n\u0117ra. \u0160tai amerikie\u010di\u0173 psichologai teigia, jog pirmiausia norintis mesti r\u016bkyti \u017emogus turi i\u0161siai\u0161kinti prie\u017eastis, kod\u0117l net \u017einodamas apie r\u016bkymo \u017eal\u0105 jis vis tiek traukia d\u016bm\u0105. \u0160ios teorijos sudarytojai i\u0161skyr\u0117 septynis r\u016bkali\u0173 tipus. Kiekvieno tipo atstovai nor\u0117dami neber\u016bkyti susiduria su vis kitokiais sunkumais, ta\u010diau turi ir vis kitoki\u0105 motyvacij\u0105 atsisakyti cigare\u010di\u0173.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[459,808],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11626","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-cigaretes","tag-nikotinas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11626"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11626\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11626"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11626"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}