<\/strong>
\nDaugelis traum\u0173 yra patiriamos po susid\u016brim\u0173 su \u012fvairiais nejudan\u010diais objektais, kitos \u2013 po susid\u016brim\u0173 su kitais slidininkais ar snieglentininkais.
\nDa\u017eniausiai pasitaikan\u010dios traumos yra sumu\u0161imai, antroje vietoje \u2013 \u012fvairaus pob\u016bd\u017eio raumen\u0173 patempimai. Da\u017enai \u017ealojami ir rai\u0161\u010diai bei s\u0105nariai.
\nSlidininkams da\u017eniausia nuken\u010dia kelio s\u0105nariai. Pradedantieji itin da\u017enai pasitempia vidinius kelio s\u0105nario rai\u0161\u010dius. Nepatyrusiems sunku kontroliuoti abi slides, tod\u0117l neretai blauzdas persuka \u012f i\u0161or\u0119. Kita vertus, traumas patiria ir patyr\u0119 sportininkai.
\nKaip pa\u017einti, kokia trauma? Tr\u016bkus rai\u0161\u010diams, atsiranda didel\u0117 kraujosruva. Jei jau\u010diate a\u0161tr\u0173 nuolatin\u012f skausm\u0105, tikriausiai l\u016b\u017eo kaulas. S\u0105nario i\u0161nirimas pasirei\u0161kia staigiu a\u0161triu skausmu, ne\u012fprasta rank\u0173 ar koj\u0173 pad\u0117timi.
\n\u017diemos sporto m\u0117g\u0117j\u0173 tyko ir daugiau pavoj\u0173. Slidin\u0117jant kalnuose galimi nu\u0161alimai, nudegimai nuo saul\u0117s, auk\u0161tikalni\u0173 sukelti sveikatos sutrikimai ir pan. Kalnuose visuomet \u0161al\u010diau nei \u012fprastai, nor\u0117dami i\u0161vengti gal\u016bni\u0173 ar viso k\u016bno nu\u0161alim\u0173, pasir\u016bpinkite specialia apranga. <\/p>\n
K\u0105 reik\u0117t\u0173 \u017einoti sniegletininkui?<\/span> Ar slidin\u0117jant reikalingas apsauginis \u0161almas?<\/span> Vykstant slidin\u0117ti reikalingi ir apsauginiai akiniai?<\/span> Turb\u016bt nereik\u0117t\u0173 pamir\u0161ti, kad atvykus \u012f kalnus reikia aklimatizuotis?<\/span> Pakalb\u0117kime apie traum\u0173 gydym\u0105. Kaip gydyti rai\u0161\u010di\u0173 patempim\u0105?<\/span> Ar kojos patinimui ma\u017einti reikalingas tvarstis?<\/span> Kada kreiptis pagalbos \u012f gydytoj\u0105? <\/span> Naudingas patarimas: tarptautiniuose slidin\u0117jimo kurortuose da\u017eniausiai dirba patyr\u0119 slidin\u0117jimo traum\u0173 gydytojai, tod\u0117l pasistenkite i\u0161siai\u0161kinti visus jums r\u016bpimus klausimus. <\/p>\n Koki\u0173 priemoni\u0173 tur\u0117t\u0173 b\u016bti slidininko vaistin\u0117l\u0117je?<\/span> Bendri patarimai (saugiam slidin\u0117jimui)<\/span> <\/p>\n <\/strong>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Slidin\u0117jimo m\u0117g\u0117jai turi sportuoti ir ruo\u0161tis sezonui visus metus. Palaikykite sportin\u0119 form\u0105 treniruokli\u0173 sal\u0117je, sveikatingumo klube, baseine ir pan. Naudingas patarimas: apsidrauskite nuo nelaiming\u0173 atsitikim\u0173. Sunki\u0173 traum\u0173 gydymas Europos slidin\u0117jimo kurortuose yra labai brangus, tod\u0117l b\u016btina tur\u0117ti sveikatos draudim\u0105. Prie\u0161ingu atveju slidin\u0117jimo atostogos gali tapti ne smagiu \u017eiemos prisiminimu, o ilgu gyvenimo \u012fsiskolinimu gydymo \u012fstaigai. Prasideda naujasis slidin\u0117jimo sezonas. Ne paslaptis, kad aistruoliai neria sta\u010dia galva \u012f \u017eiemos sporto malonumus, negalvodami apie pasekmes. Neretai poilsis Tatr\u0173 ar Alpi\u0173 kalnuose baigiasi trauma ir tenka parskristi \u012f Lietuv\u0105 sugipsuota koja ar sulau\u017eytu stuburu.. Pastaraisiais metais \u012f gydytojus kreipiasi vis daugiau toki\u0173 susi\u017ealojusi\u0173 \u017emoni\u0173. K\u0105 daryti patyrus traum\u0105 slidin\u0117jimo trasoje? Apie tai kalbam\u0117s su A. Astrausko firmos „Pirmas \u017eingsnis“ gydytoju chirurgu Daliumi Raman\u010dioniu.
<\/strong>
\nStatistikos duomenimis, da\u017eniau traumas patiria slidininkai nei snieglentininkai.
\nSnieglentininkai da\u017eniausiai patiria traumas susid\u016br\u0119 su med\u017eiais ir susi\u017ealoja vir\u0161utin\u0119 k\u016bno dal\u012f, rankas, raktikaul\u012f, taip pat ir kelio \u010diurn\u0105, kelius. Kulk\u0161nies traumos da\u017eniausiai patiriamos po stipri\u0173 \u0161onini\u0173 sm\u016bgi\u0173, kai pasitempiamos sausgysl\u0117s ar patiriama rimtesn\u0117 trauma, vadinamoji \u201esnieglentininko kulk\u0161nis\u201c, \u2013 i\u0161orin\u0117s kulk\u0161nies l\u016b\u017eis. Nuo \u0161ios traumas dalinai saugoja batai, turintys kulk\u0161nies apsaugas. Mink\u0161tus batus m\u0117gsta pradedantieji, nes jie leid\u017eia lengviau valdyti lent\u0105. Deja, mink\u0161ti batai, palyginti su kietais, smarkiai didina kulk\u0161nies traum\u0173 galimyb\u0119.
\nTa\u010diau da\u017eniausiai snieglentininkai susi\u017eeid\u017eia rie\u0161us. Stipr\u016bs sm\u016bgiai nukritus neretai baigiasi sausgysli\u0173 patempimais, rai\u0161\u010di\u0173 ply\u0161imais ar net kaul\u0173 l\u016b\u017eiais. Nuo \u0161i\u0173 traum\u0173 apsaugot\u0173 rie\u0161\u0173 apsaugos, kuri\u0173 ypa\u010d reikia pirm\u0105j\u0105 \u010diuo\u017eimo savait\u0119.
\nNet kieti batus nuo kulk\u0161nies traum\u0173 nepadeda i\u0161vengti kelio traum\u0173. Jos da\u017eniausiai pasirei\u0161kia vidinio ar i\u0161orinio menisk\u0173 ply\u0161imais, priekinio kry\u017eminio rai\u0161\u010dio ir kelio \u0161onini\u0173 rai\u0161\u010di\u0173 ply\u0161imais. Norint i\u0161vengti \u0161i\u0173 traum\u0173, reik\u0117t\u0173 \u012fvertinti savo galimybes.
\nNaudingas patarimas: ne ma\u017eiau svarbi slydimo technika ir laikysena. \u010ciuo\u017eimo metu k\u016bn\u0105 ir kelius \u0161iek tiek sulenkite, ypa\u010d \u0161uolio metu. <\/p>\n
<\/strong>
\nSusid\u016brus su kietu sniegu, ledu, akmenimis, med\u017eiu ar suoliuku, galima patirti rimt\u0105 galvos ir stuburo traum\u0105, tod\u0117l \u0161almas yra b\u016btinas komponentas tiek slidininkui, tiek snieglentininkui. Nepamir\u0161kite, jog ir l\u0117tai \u010diuo\u017edami galite kristi ir susi\u017eeisti galv\u0105. \u0160alm\u0105, pirkite skirt\u0105 b\u016btent slidininkui. Special\u016bs \u0161almai yra pastiprinti \u0161onuose, kur kritimo metu da\u017eniausiai galva patiria sm\u016bg\u012f. <\/p>\n
<\/strong>
\nTaip, ypa\u010d slidin\u0117jant dideliu grei\u010diu, nes aki\u0173 traumos taip pat n\u0117ra retos. B\u016btina d\u0117v\u0117ti nerasojan\u010dius sniego blizges\u012f ir saul\u0117s spindulius atspindin\u010dius apsauginius akinius. Patikimiausi yra akiniai oran\u017einiais ar geltonais stiklais. Kokybi\u0161ki akiniai saugos ne tik jus, bet ir kitus slidininkus, nes smarkiai pagerins j\u016bs\u0173 matomum\u0105 slidin\u0117jimo metu. <\/p>\n
<\/strong>
\nTaip. Slidin\u0117jant kalnuose, b\u016btina prisiminti apie tokius dalykus, kaip aklimatizacija ir auk\u0161\u010dio \u012ftaka \u017emogaus organizmui. Tod\u0117l, jei j\u016bs\u0173 fizinis paj\u0117gumas n\u0117ra didelis, pirmosiomis dienomis reik\u0117t\u0173 vengti dideli\u0173 fizini\u0173 kr\u016bvi\u0173, reikalaujan\u010dio didesnio deguonies kiekio sunaudojimo. Prie\u0161ingu atveju raumenyse susidaro daugiau pieno r\u016bg\u0161ties, d\u0117l ko jau\u010diamas didesnis nei \u012fprasta raumen\u0173 skausmingumas. Taip pat auk\u0161tikaln\u0117se padid\u0117ja arterinis kraujo spaudimas, padid\u0117ja kr\u016bvis \u0161ird\u017eiai, pada\u017en\u0117ja kv\u0117pavimas ir kt. <\/p>\n
<\/strong>
\nJei trauma lengva ir judesio funkcija nesutriko, ramyb\u0117 n\u0117ra labai svarbi. Ji b\u016btina tuomet, jei judinant gal\u016bn\u0119 skauda. Esant lengvai traumai, reikia 1\u20133 dien\u0173 ramyb\u0117s, o stipr\u016bs pa\u017eeidimai gyja ilgiau.
\nPirm\u0105sias 24 val. rekomenduojama sumu\u0161t\u0105 viet\u0105 \u0161aldyti. \u0160altis \u2013 veiksminga priemon\u0117, ma\u017einanti patinim\u0105, skausm\u0105 ir u\u017edegim\u0105. Ant traumuotos vietos u\u017ed\u0117kite ir prispauskite \u0161aldom\u0105j\u0105 pagalv\u0117l\u0119. J\u0105 reik\u0117t\u0173 laikyti po 20 min. kas 3\u20134 val. Po ledo proced\u016bros gal\u016bn\u0119 lengvai pamank\u0161tinkite, tai apsaugos nuo raumen\u0173 spazm\u0173.
\nNaudingas patarimas: sumu\u0161t\u0105 viet\u0105 tepkite fastum<\/a>\/9975″>Fastum geliu, ma\u017edaug po 5 cm gelio ryte ir vakare. Gydym\u0105 t\u0119skite apie savait\u0119. Jei skausmas labai stiprus, gali prireikti ir geriam\u0173 nuskausminam\u0173j\u0173. <\/p>\n
<\/strong>
\nPatinimui ma\u017einti gal\u016bn\u0117 suspaud\u017eiama elastiniu tvars\u010diu. Sutvars\u010dius apribojama judesio amplitud\u0117, apsaugomi traumuoti ir sutvirtinami gyjantys audiniai. Tvarstykite nei per smarkiai, nei per laisvai. Stiprus sutvarstymas sutrikdo gal\u016bni\u0173 kraujotak\u0105. Jei pasteb\u0117jote, kad pir\u0161tai nutirpo, \u0117m\u0117 m\u0117lynuoti \u2013 skubiai atlaisvinkite tvarst\u012f.
\nNaudingas patarimas: su\u017ealot\u0105 viet\u0105 pakelkite auk\u0161\u010diau \u0161irdies lygmens, tai ma\u017eins pa\u017eeistos vietos patinim\u0105, skausm\u0105. Miegokite traumuot\u0105 koj\u0105 pad\u0117j\u0119 ant pagalv\u0117s. Kad tinimas ir kraujosruvos i\u0161nykt\u0173 dar grei\u010diau , traumuot\u0105 viet\u0105 tepkite lioton<\/a>\/5359″>Lioton lioton<\/a>\/5359″>lioton.lt\/temp\/”>1000 geliu 2-3 kartus per par\u0105. <\/p>\n
<\/strong>
\nKai nustatoma gal\u016bn\u0117s deformacija, reikia nedelsiant kreiptis \u012f gydytoj\u0105. Jei skausmas,
\npatinimas, u\u017edegimo po\u017eymiai, taikant auk\u0161\u010diau min\u0117tas priemones, i\u0161lieka po 1\u20132 dien\u0173 ar net stipr\u0117ja, taip pat neatid\u0117liokite vizito pas gydytoj\u0105 traumatolog\u0105. <\/p>\n
<\/strong>
\n\u017diemos sporto m\u0117g\u0117jo ar profesionalo vaistin\u0117l\u0117je turi b\u016bti apsaugini\u0173 krem\u0173 nuo saul\u0117s, nu\u0161alim\u0173, vaist\u0173 nuo per\u0161alimo, tepalo nuo skausmo ir u\u017edegimo fastum<\/a>\/9975″>fastum.lt\/temp\/”>Fastum gel, tepalo nuo tinimo ir kraujosruvu lioton<\/a>\/5359″>lioton.lt\/temp\/”>lioton<\/a>\/5359″>Lioton 1000 gel, elastinio binto. Geriamieji analgetikai efektyviai mal\u0161ina silpn\u0105 \u012fvairios kilm\u0117s skausm\u0105, ta\u010diau, jie kai kuriems gali dirginti vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105, sukelti alergij\u0105.
\nJei esate patyr\u0119s traum\u0105 anks\u010diau, svarbu teisingai \u012fvertinti savo fizin\u0119 sveikat\u0105. Jei kyla abejoni\u0173, pasir\u016bpinkite \u012ftvarais, kurie pad\u0117s i\u0161vengti pakartotini\u0173 traum\u0173. <\/p>\n
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Jei slidin\u0117jate tik kelis kartus per metus, pirm\u0105j\u0105 slidin\u0117jimo dien\u0105 nesistenkite pasirodyti, k\u0105 esate i\u0161mok\u0119 prie\u0161 metus.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Prie\u0161 kiekvienos dienos slidin\u0117jim\u0105 padarykite 10\u201315 min. ap\u0161ilim\u0105 \u2013 tempimo pratimus kaklo raumenims, pe\u010di\u0173 juostos, kelio ir kulk\u0161nies s\u0105nariams.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Jei iki kelion\u0117s \u012f kalnus ilg\u0105 laik\u0105 neslidin\u0117jote, pirm\u0105sias dienas skirkite ramiam slidin\u0117jimui, pajuskite slides (snieglent\u0119) ir savo k\u016bn\u0105.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Slidin\u0117jimo greit\u012f rinkit\u0117s atsi\u017evelgdami \u012f savo meistri\u0161kumo lyg\u012f ir oro s\u0105lygas.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Leisdamiesi nuo kalno b\u016bkite budr\u016bs \u2013 laikykit\u0117s saugaus atstumo, venkite pavojing\u0173 situacij\u0173.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Nesustokite tose slidin\u0117jimo trasos vietose, kur yra prastas matomumas.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Krisdami susirieskite \u012f kamuoliuk\u0105 arba stenkit\u0117s gri\u016bti ant \u0161ono.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Leisdamiesi ar kildami \u012f kaln\u0105 p\u0117s\u010diomis, tai darykite trasos pakra\u0161\u010diu, kad j\u016bs\u0173 nekliudyt\u0173 \u0161liuo\u017eiantys \u017eemyn. <\/p>\n
\n\u00a0<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[204,1231,339,126,466,284,75],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-11652","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-fastum","tag-galune","tag-lioton","tag-saltis","tag-sanariai","tag-sanario","tag-traumos"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11652"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11652\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11652"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11652"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}