{"id":11672,"date":"2010-01-24T20:00:00","date_gmt":"2010-01-24T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-01-24T20:00:00","modified_gmt":"2010-01-24T20:00:00","slug":"vargas-del-ziemos-nuovargio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/vargas-del-ziemos-nuovargio\/11672\/","title":{"rendered":"Vargas d\u0117l \u017eiemos nuovargio"},"content":{"rendered":"<div class=\"fontSize12 text\" style=\"text-align: justify\">Pats vidur\u017eiemis, mes vis da\u017eniau pajuntame \u0161iam met\u0173 laikui b\u016bding\u0105 nuovargio jausm\u0105, lydim\u0105 savijautos pablog\u0117jimo ir \u012fvairiausi\u0173 negalavim\u0173.<br \/>\nSuprantama, nuovarg\u012f galima \u012fveikti vartojant \u012fvairiausius stimuliuojamuosius preparatus, ta\u010diau ilgainiui tai gali sukelti patologini\u0173 organizmo poky\u010di\u0173. Tod\u0117l geriau kovoti su nuovargiu kur kas saugesniais, bet ne ma\u017eiau efektyviais b\u016bdais.Paprastai nuovargis yra apsaugin\u0117 organizmo reakcija \u012f ilg\u0105 ir \u012ftempt\u0105 darb\u0105. \u0160iuo atveju reikia papras\u010diausiai pails\u0117ti. Visaver\u010diam poilsiui labai daug reik\u0161m\u0117s turi geras miegas.Kad jis toks b\u016bt\u0173, stenkit\u0117s visada atsigulti tuo pa\u010diu laiku. Neu\u017esis\u0117d\u0117kite iki v\u0117lumos ir nesivartykite laisvu metu lovoje iki pusiaudienio. Miegoti geriausia prie atviros orlaid\u0117s. Neu\u017esiklokite per \u0161iltai. Neprisivalgykite nak\u010diai itin so\u010diai, ta\u010diau ir tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu gultis &ndash; ne geriausia i\u0161eitis. Kas vakar\u0105 prie\u0161 mieg\u0105 suvalgykite \u0161auk\u0161tel\u012f medaus, ir niekada nesikankinsite d\u0117l nemigos.<\/p>\n<p>Patikimas b\u016bdas kovoti su nuovargiu yra rytin\u0117 mank\u0161ta. Galite savaranki\u0161kai susidaryti fi zini\u0173 pratim\u0173 kompleks\u0105, apskai\u010diuot\u0105 30&ndash; 40 minu\u010di\u0173, atsi\u017evelgdami \u012f savo am\u017ei\u0173, sveikatos b\u016bkl\u0119 ir fi zin\u012f pasirengim\u0105.Rytais prie\u0161 valg\u012f i\u0161gerkite stiklin\u0119 \u0161alto virinto vandens. Apskritai per dien\u0105 rekomenduojama i\u0161gerti ne ma\u017eiau kaip 2 litrus vandens. Skys\u010diai stimuliuoja smegen\u0173 veikl\u0105. J\u0173 tr\u016bkstant suma\u017e\u0117ja smegen\u0173 aktyvumas, atsiranda nuovargio jausmas. Gerkite paprast\u0105 ekologi\u0161kai \u0161var\u0173 vanden\u012f arba mineralin\u012f, nepamir\u0161kite \u017eoleli\u0173 arbat\u0173, \u0161vie\u017eiai i\u0161spaust\u0173 nat\u016brali\u0173 sul\u010di\u0173. Labai naudinga \u017ealioji arbata. \u012evair\u016bs gazuoti ir kofeino turintys g\u0117rimai prie\u0161 nuovarg\u012f bej\u0117giai.Nuovargis tyko t\u0173, kurie i\u0161tisas valandas s\u0117di prie kompiuterio arba ra\u0161omojo stalo nekeisdami pozos. Kas 40&ndash;45 minutes b\u016btinai padarykite pertrauk\u0105, truput\u012f pasivaik\u0161\u010diokite, pasimank\u0161tinkite.Ma\u017eiau pavargsite, jeigu nustosite vis\u0105 laik\u0105 galvoti apie savo b\u0117das: darbo, \u0161eimos, buitines. Pasistenkite jas primir\u0161ti bent po valand\u0105 per dien\u0105.Pa\u017evelkite \u012f savo gyvenim\u0105 tarsi i\u0161 \u0161alies ir greitai suprasite, kad dauguma r\u016bpes\u010di\u0173 &ndash; j\u016bs\u0173 vaizduot\u0117s vaisius. Atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f mityb\u0105. Vartokite kuo daugiau \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173. B\u016btinai \u012ftraukite \u012f savo racion\u0105 pien\u0105, kiau\u0161ini\u0173 trynius, i\u0161r\u016bgas. Protin\u012f darb\u0105 dirbantiems \u017emon\u0117ms rekomenduojama kasdien vartoti produkt\u0173, kuriuose esama fosforo, b\u016btino smegen\u0173 veiklai. Ypa\u010d naudingi graikiniai, \u017eem\u0117s rie\u0161utai, migdolai, taip pat reikalingi \u017eirniai, \u017euvis (ypa\u010d lydeka).<br \/>\n<strong><br \/>\nKeletas recept\u0173 nuovargiui \u012fveikti<\/strong><br \/>\nPuiki \u017evalum\u0105 sugr\u0105\u017einanti priemon\u0117 &ndash; arbata, pagaminta pagal jog\u0173 receptus.<br \/>\nVienam dideliam puodeliui jums prireiks 4 kardamon\u0173 gr\u016bdeli\u0173, 4 juod\u0173j\u0173 pipir\u0173 \u017eirneli\u0173, 3 gvazdik\u0117li\u0173, imbiero ir cinamono pagal skon\u012f. Prieskonius sumalkite kavamale, u\u017epilkite gautus miltelius 250 ml \u0161iek tiek \u0161ilto vandens ir 20 min. virkite ant ma\u017eos ugnies. Likus 1&ndash;2 minut\u0117ms iki ruo\u0161os pabaigos \u012fberkite \u017eiupsnel\u012f paprast\u0173 juod\u0173j\u0173 arbat\u017eoli\u0173, \u012fpilkite truput\u012f pieno ir \u012fd\u0117kite arbatin\u012f \u0161auk\u0161tel\u012f medaus.<br \/>\n<strong>\u010cesnak\u0173 tyr\u0117.<\/strong><br \/>\nNuvalykite 400 g \u010desnak\u0173, sutrinkite juos \u012f ko\u0161el\u0119. Sumai\u0161ykite su 24 citrin\u0173 sultimis. Stiklain\u012f su \u0161iuo mi\u0161iniu u\u017eri\u0161kite marle. Prie\u0161 vartodami suplakite. Gerkite po 1 arbatin\u012f \u0161auk\u0161tel\u012f 3 kartus per dien\u0105 prie\u0161 valg\u012f, i\u0161tirpin\u0119 stiklin\u0117je verdan\u010dio vandens. Saugokite \u0161aldytuve.<br \/>\n<strong>Vandens proced\u016bros.<\/strong><br \/>\nKasdien apsipilkite \u0161altu vandeniu. Geriausia tai daryti rytais. Prie\u0161 mieg\u0105 neblogai i\u0161simaudyti \u0161iltoje vonioje su kokiomis nors raminamosiomis \u017eolel\u0117mis. Protinio darbo atstovams prie\u0161 einant gulti naudinga 10 minu\u010di\u0173 panardinti kojas \u012f kar\u0161t\u0105 vanden\u012f (temperat\u016bra turi siekti 42 laipsnius). Kraujas i\u0161 galvos supl\u016bs \u012f kojas. Jeigu j\u016bs\u0173 kojos smarkiai nuvargsta, kas vakar\u0105 darykite kontrastines voneles. \u012epilkite \u012f vien\u0105 duben\u012f vandens, \u012fkaitinto iki 40&ndash;50 laipsni\u0173, o \u012f kit\u0105 &ndash; kuo \u0161altesnio. Pakaitomis palaikykite kojas pirmajame dubenyje 5 minutes, o antrajame &ndash; 1 minut\u0119. Kartokite proced\u016br\u0105 5 kartus. V\u0117liau pamasa\u017euokite ir i\u0161tepkite kojoms skirtu kremu.<\/div>\n<p>iMed<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pats vidur\u017eiemis, mes vis da\u017eniau pajuntame \u0161iam met\u0173 laikui b\u016bding\u0105 nuovargio jausm\u0105, lydim\u0105 savijautos pablog\u0117jimo ir \u012fvairiausi\u0173 negalavim\u0173.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[66,23],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11672","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-butinai","tag-kojas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11672\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11672"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11672"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}