{"id":11766,"date":"2009-12-13T20:00:00","date_gmt":"2009-12-13T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2009-12-13T20:00:00","modified_gmt":"2009-12-13T20:00:00","slug":"kad-sportas-nepakenktu-sirdziai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kad-sportas-nepakenktu-sirdziai\/11766\/","title":{"rendered":"Kad sportas nepakenkt\u0173 \u0161ird\u017eiai"},"content":{"rendered":"

Puiku, jei moteris nutaria atsikratyti  antsvorio. Numetusi nereikalingus kilogramus ji ne tik gra\u017eiau atrodys, bet ir jausis sveikesn\u0117. Ta\u010diau reikia persp\u0117ti tas, kurios pasiry\u017eusios itin ar\u0161iai kovai su antsvoriu – j\u016bs\u0173 organizmas – sud\u0117tinga ir jautri sistema, tod\u0117l veikti reikia apgalvotai.<\/em><\/strong><\/p>\n

Viena \u0161eimos gydytoja pasakojo, kad pas j\u0105 apsilank\u0117 \u0161irdies skausmais besiskund\u017eianti pacient\u0117. Pasikalb\u0117jusi su moterimi medik\u0117 i\u0161siai\u0161kino, jog \u0161i meta svor\u012f.
\nPasirodo, pacient\u0117 laikosi labai grie\u017etos dietos, kasdien po kelias valandas praleid\u017eia sporto klube. Per m\u0117nes\u012f moteris neteko 10 kilogram\u0173. Ji buvo labai patenkinta rezultatu, kol neatsirado skausm\u0173 \u0161irdies plote. Beje, pacient\u0117s kaulai stamb\u016bs, tad ji net ir jaunyst\u0117je nebuvo pana\u0161i \u012f maneken\u0119. O \u0161tai sulaukusi 40-ies nutar\u0117 situacij\u0105 “i\u0161taisyti” ir tapti lieknesne. <\/p>\n

Laimei, kad tyrimai neparod\u0117 joki\u0173 rimt\u0173 sutrikim\u0173, o \u0161irdies permu\u0161imai i\u0161nyko po to, kai pacient\u0117 sporto sal\u0117je \u0117m\u0117 lankytis ne penkis, o du kartus per savait\u0119.
\nPasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja \u017emon\u0117ms, kurie savaranki\u0161kai meta svor\u012f, per m\u0117nes\u012f atsikratyti ne daugiau kaip 3 papildom\u0173 kilogram\u0173 svorio. Jeigu liekn\u0117site grei\u010diau, gali parsid\u0117ti neigiami organizmo pakitimai: nusileisti \u017eemyn vidaus organai, suglebti raumenys ir oda, sutrikti med\u017eiag\u0173 apykaita, \u012fskaitant ir \u0161irdies raumen\u0173. D\u0117l to \u0161irdis prad\u0117s nesusidoroti net su \u012fprastais fiziniais kr\u016bviais.
\nBe to, greitas svorio netekimas gali i\u0161provokuoti per didel\u012f kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jim\u0105. \u0160ie negalavimai pama\u017eu gali peraugti ir \u012f labai rimtus, ypa\u010d jei gimin\u0117je yra \u017emoni\u0173, sergan\u010di\u0173 \u0161irdies ligomis.
\nKuo moteris vyresn\u0117, tuo atid\u017eiau ji turi rinktis liekn\u0117jimo “metodik\u0105”.
\nKai kurios dailiosios lyties atstov\u0117s ima laikytis itin grie\u017etos dietos, prasid\u0117jus menopauzei. Ta\u010diau jei jaunyst\u0117je \u012fvair\u016bs eksperimentai praeina be didesni\u0173 pasekmi\u0173, vyresn\u0117ms kaip 45-eri\u0173 met\u0173 moterims tai gali sukelti rimt\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos problem\u0173.<\/p>\n

Kad ir kaip svajotum\u0117te suliekn\u0117ti, turite prisiminti – dienos kalorij\u0173 norma yra 1200-1500 kkal. Kalorij\u0173 ribojim\u0105 iki 600-700 kkal per par\u0105 organizmas gali “pakelti” ne daugiau kaip tris paras, v\u0117liau prasideda baltym\u0173 deficitas, sutrinka vitamin\u0173 ir mineral\u0173 apykaita.
\nPirmasis \u0161irdies persodinimo operacij\u0105 atlik\u0119s gydytojas Kristianas Barnardas savo knygoje “50 keli\u0173 \u012f sveik\u0105 \u0161ird\u012f” ra\u0161\u0117, kad diet\u0173 laikymasis kartais baigiasi ne taip, kaip tik\u0117tasi: “Nustojus laikytis dietos v\u0117l stor\u0117jama, kartais tokie \u017emon\u0117s net suserga depresija<\/a>\/4455″>depresija<\/a>. Liekn\u0117jimo fanatikai du kartus da\u017eniau nei paprasti \u017emon\u0117s serga \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, 5 kartus da\u017eniau serga diabetu<\/a>. Reikia paisyti mitybos, kuri b\u016bt\u0173 priderinta prie j\u016bs\u0173 gyvenimo b\u016bdo, plano. Be to, stenkit\u0117s nieko kardinaliai nekeisti. Valgykite ir \u0161okolado, ir led\u0173 – tik, ai\u0161ku, ne kasdien.<\/p>\n

Jeigu neturite laiko arba pinig\u0173 lankytis sporto klube, treniruotes galite pakeisti energingu pasivaik\u0161\u010diojimu (100-200 \u017eingsni\u0173 per minut\u0119). Toks vaik\u0161\u010diojimas itin naudingas \u0161ird\u017eiai.
\n <\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja \u017emon\u0117ms, kurie savaranki\u0161kai meta svor\u012f, per m\u0117nes\u012f atsikratyti ne daugiau kaip 3 papildom\u0173 kilogram\u0173 svorio. Jeigu liekn\u0117site grei\u010diau, gali parsid\u0117ti neigiami organizmo pakitimai: nusileisti \u017eemyn vidaus organai, suglebti raumenys ir oda, sutrikti med\u017eiag\u0173 apykaita, \u012fskaitant ir \u0161irdies raumen\u0173. D\u0117l to \u0161irdis prad\u0117s nesusidoroti net su \u012fprastais fiziniais kr\u016bviais.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11766\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11766"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11766"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}