{"id":11809,"date":"2009-11-29T20:00:00","date_gmt":"2009-11-29T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2009-11-29T20:00:00","modified_gmt":"2009-11-29T20:00:00","slug":"aukstas-spaudimas-ka-valgyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/aukstas-spaudimas-ka-valgyti\/11809\/","title":{"rendered":"Auk\u0161tas spaudimas… K\u0105 valgyti?"},"content":{"rendered":"

Spaudimas ir taip siekia lubas, o dar reikia sukti galv\u0105 d\u0117l to, k\u0105 valgysi?! Nuo to spaudimas gali dar pakilti. Tod\u0117l nereikia jaudintis, \u0161\u012f galvos\u016bk\u012f mes i\u0161spr\u0119sime u\u017e jus. Net jei j\u016bs\u0173 kraujo spaudimo matuoklis rodo 170\/110, o svarstykli\u0173 rodykl\u0117 art\u0117ja prie 100 kg padalos (jei jos dar neperkop\u0117), valgyti vis tiek reikia, o k\u0105 \u2013 su\u017einosite perskait\u0119 straipsn\u012f. Susim\u0105styti apie tinkam\u0105 mityb\u0105 verta ir tiems, kurie neturi didelio antsvorio, bet arterin\u0117 hipertenzija <\/a>\u2013 nustatytas faktas.<\/p>\n

Vienas \u0161\u016bvis \u2013 du zuikiai<\/span>
<\/strong>
\nKaip jau turb\u016bt supratote, vienas svarbiausi\u0173 dalyk\u0173, kuri\u0173 reikia imtis, jei jums nustatyta arterin\u0117 hipertenzija, arba auk\u0161tas kraujo spaudimas, \u2013 ma\u017einti k\u016bno mas\u0119 arba steb\u0117ti, kad ji nedid\u0117t\u0173. Taip, la\u0161inukus ir ant sviesto keptus kepsnius geriausia atiduoti kam nors kitam arba, jei atsisakyti j\u0173 per sunku (juk skanu), \u2013 m\u0117gautis jais nedideliais kiekiais. \u201eArterin\u0117 hipertenzija paprastai skatina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 i\u0161sivystym\u0105, didina infarkto galimyb\u0119, tod\u0117l b\u016btina steb\u0117ti ir ma\u017einti cholesterolio kiek\u012f kraujyje, t. y. atsisakyti blog\u0173j\u0173 riebal\u0173, \u2013 persp\u0117ja gydytoja dietolog\u0117 \u017dana Antonova. \u2013 Tod\u0117l b\u016btina vengti ant riebal\u0173 kepto maisto ir neriebi\u0173 ir ma\u017eai kaloring\u0173 maisto produkt\u0173\u201c. Ta\u010diau pykti, verkti ar nervintis d\u0117l to neverta (juo labiau kad kraujosp\u016bdis ir taip ne\u017eemas). Juk labai paprasta: taip j\u016bs nu\u0161ausite du zuikius \u2013 ir savo kraujosp\u016bd\u017eiui nepakenksite, ir gal\u0117site m\u0117gautis puikiomis k\u016bno linijomis.
\n\u201eJei jums nustatyta arterin\u0117 hipertenzija rekomenduojama pri\u017ei\u016br\u0117ti, kad svoris neb\u016bt\u0173 per didelis \u2013 k\u016bno mas\u0117s indeksas (svoris, padalintas i\u0161 \u016bgio, pakelto kvadratu) tur\u0117t\u0173 b\u016bti ne daugiau kaip 24,9, \u2013 teigia \u017d. Antonova. \u2013 Nes kuo didesnis k\u016bno mas\u0117s indeksas, tuo didesn\u0117 arterin\u0117s hipertenzijos ir kit\u0173 lig\u0173 rizika\u201c. <\/p>\n

\u017dmogaus nepa\u017einsi, kol p\u016bdo druskos kartu nesuvalgysi<\/span> <\/p>\n

<\/strong>\u0160\u012f posak\u012f reik\u0117t\u0173 perfrazuoti kitaip: \u201e\u017dmogaus nebepa\u017einsi, kai p\u016bd\u0105 druskos kartu suvalgysi… Ar atsimenate pasak\u0105, kai karalius band\u0117 i\u0161siai\u0161kinti, kuri dukt\u0117 j\u012f labiausiai myli? Gale paai\u0161k\u0117jo es\u0105 ta, kuri j\u012f myl\u0117jo, kaip pati sak\u0117, \u201ekaip m\u0117sa drusk\u0105\u201c. Akivaizdu, kad priimdamas sprendim\u0105 karalius nesiskund\u0117 auk\u0161tu kraujosp\u016bd\u017eiu. Kitu atveju \u017einot\u0173, kad druska \u2013 pagrindin\u0117 auk\u0161to spaudimo prie\u017eastis. \u201eTyrimai rodo, kad druska turi poveik\u012f kraujosp\u016bd\u017eio did\u0117jimui, \u2013 sako gydytoja dietolog\u0117 \u017dana Antonova. \u2013 Taip yra tod\u0117l, kad d\u0117l druskos susiaur\u0117ja kraujagysl\u0117s, tod\u0117l spaudimas \u0161okteli\u201c. \u017dinoma, jei nem\u0117gstate pr\u0117sko maisto galite ne visi\u0161kai atsisakyti druskos, tiesiog labai apriboti jos kiek\u012f. Pasak gydytojos dietolog\u0117s, geriausia, jei per dien\u0105 suvartosite ne daugiau kaip pusantro gramo (ma\u017edaug tre\u010ddalis arbatinio \u0161auk\u0161telio) druskos. O visus kitus prieskonius, kokius tik norite, galite vartoti be apribojim\u0173. Tik neapgaudin\u0117kite sav\u0119s sriub\u0105 ar antr\u0105 patiekal\u0105 gardindami prieskoni\u0173 mi\u0161iniu, kurio pagrindin\u0117 sudedamoji dalis \u2013 druska, juk taip pakenksite patys sau. <\/p>\n

Alkoholiui \u2013 grie\u017etas ne<\/span>
<\/strong>
\n\u201eAlkoholis taip pat kelia kraujosp\u016bd\u012f\u201c, \u2013 persp\u0117ja \u017d. Antonova. Pasak jos, ma\u017edaug kas de\u0161imtas padid\u0117jusiu kraujosp\u016bd\u017eiu besiskund\u017eiantis \u017emogus arterine hipertenzija susirgo d\u0117l alkoholio vartojimo. \u201eRekomenduojama vyrui per dien\u0105 i\u0161gerti ne daugiau nei dvi taures vyno, du bokalus alaus arba penkiasde\u0161imt gram\u0173 stipresnio g\u0117rimo, tokio kaip brendis, konjakas ar degtin\u0117, \u2013 sako gydytoja dietolog\u0117. \u2013 Moterims \u0161is kiekis dar ma\u017eesnis. Jos tur\u0117t\u0173 apsiriboti viena taure vyno ar stikline sidro, arba penkiasde\u0161im\u010dia gram\u0173 stipresnio g\u0117rimo\u201c. Sald\u017eiaisiais g\u0117rimais, tokiais kaip limonadas, sergant arterine hipertenzija taip pat reik\u0117t\u0173 nepiktnaud\u017eiauti. O geriausia, pasak gydytojos \u017d. Antonovos, j\u0173 apskritai atsisakyti, nes jokios naudos jie neduoda, tik svor\u012f didina. Geriau tokiu atveju rinktis sultis, o geriausia \u2013 \u0161vie\u017eiai spaustas. <\/p>\n

Skub\u0117kime l\u0117tai<\/span>
<\/strong>
\nPaprastai sakoma, kad sportas \u2013 sveikata. Ta\u010diau atsargiau \u0161iuo posakiu vadovautis reikt\u0173 tuomet, kai skund\u017eiat\u0117s auk\u0161tu kraujosp\u016bd\u017eiu. Juk didelis fizinis kr\u016bvis didina spaudim\u0105. \u201eJei kraujosp\u016bdis pakil\u0119s \u2013 tuo metu apskritai geriau nesportuoti. Pirmiausia kraujosp\u016bd\u012f reikia suma\u017einti i\u0161geriant jums i\u0161ra\u0161yt\u0173 vaist\u0173\u201c, \u2013 persp\u0117ja gydytoja dietolog\u0117 \u017dana Antonova. Pasak jos, net ir numu\u0161us spaudim\u0105 reik\u0117t\u0173 tinkamai pasirinkti sporto \u0161ak\u0105, labiau tinka ne itin aktyvi fizin\u0117 veikla, tokia kaip joga, baseinas ir pan. Tokiu atveju ir alkio jausmas nebus toks didelis, kaip aktyviai sportuojant, tod\u0117l gal\u0117site laikytis dietos ar tiesiog steb\u0117ti, kad per daug neprisivalgytum\u0117te. Tiesa, su dietomis persistengti taip pat nereik\u0117t\u0173. \u010cia, kaip ir visur reikalingas saikas. Mat alpstantis i\u0161 alkio \u017emogus, be arterin\u0117s hipertenzijos, gali \u012fsigyti papildom\u0173 problem\u0173. \u201eGeriausia, jei padid\u0117jusiu kraujosp\u016bd\u017eiu besiskund\u017eiantis \u017emogus d\u0117l mitybos pasikonsultuos bent jau su savo \u0161eimos gydytoju, \u2013 sako \u017d. Antonova. \u2013 O jei yra galimyb\u0117, \u2013 kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105 dietolog\u0105. Jis gali sudaryti jums tinkam\u0105 valgiara\u0161t\u012f\u201c.
\nTad valgyti reikia, svarbu \u017ei\u016br\u0117ti, k\u0105 ir kiek. O jei ramiai kramtysite sveik\u0105 jums tinkam\u0105 maist\u0105 \u2013 ir kraujosp\u016bdis taip auk\u0161tai ne\u0161okin\u0117s. Skanaus. <\/p>\n

Arterinio kraujo spaudimo ribos<\/span>
<\/strong>
\nOptimalus: <120\/<80 mmHg.
\nNormalus: <130\/<85 mmHg.
\nAuk\u0161tas normalus: 130-139\/85-89 mmHg.
\nI laipsnio AH: 140-159\/90-99 mmHg.
\nII laipsnio AH: 160-179\/100-109 mmHg.
\nIII laipsnio AH: >180\/>110 mmHg.
\nIzoliuota sistolin\u0117 AH: >140\/<90 mmHg (da\u017enai pasitaiko vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms).
\n\u00a0<\/p>\n

\u016ala Sauli\u016bnait\u0117<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\"Auk\u0161tas<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spaudimas ir taip siekia lubas, o dar reikia sukti galv\u0105 d\u0117l to, k\u0105 valgysi?! Nuo to spaudimas gali dar pakilti. Tod\u0117l nereikia jaudintis, \u0161\u012f galvos\u016bk\u012f mes i\u0161spr\u0119sime u\u017e jus. Net jei j\u016bs\u0173 kraujo spaudimo matuoklis rodo 170\/110, o svarstykli\u0173 rodykl\u0117 art\u0117ja prie 100 kg padalos (jei jos dar neperkop\u0117), valgyti vis tiek reikia, o k\u0105 – su\u017einosite perskait\u0119 straipsn\u012f. Susim\u0105styti apie tinkam\u0105 mityb\u0105 verta ir tiems, kurie neturi didelio antsvorio, bet arterin\u0117 hipertenzija – nustatytas faktas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[99,723,1342,1520,431,430,1102,2214,1892,791,712,1041],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11809","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-arterine-hipertenzija","tag-arterines","tag-druska","tag-gydytojos","tag-hipertenzija","tag-kraujospudis","tag-kraujospudziu","tag-kraujospudziu-besiskundziantis-zmogus","tag-kuno-mases-indeksas","tag-mases","tag-mmhg","tag-svoris"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11809\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11809"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11809"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}