{"id":11831,"date":"2009-11-24T20:00:00","date_gmt":"2009-11-24T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2009-11-24T20:00:00","modified_gmt":"2009-11-24T20:00:00","slug":"cholesterolis-draugas-ar-priesas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/cholesterolis-draugas-ar-priesas\/11831\/","title":{"rendered":"Cholesterolis \u2013 draugas ar prie\u0161as?"},"content":{"rendered":"

Turb\u016bt pasteb\u0117jote, kad moterys visada sukl\u016bsta, jei kas nors \u0161alia prabyla apie gro\u017e\u012f ar mad\u0105, o vyrai tokias kalbas palaiko „bereik\u0161miais tau\u0161kalais“. Taip pat toli gra\u017eu ne kiekviena vyr\u0173 b\u016bryje atsid\u016brusi moteris laisvai diskutuotuoja apie ma\u0161in\u0173 detales ar remonto ypatumus.
\nPana\u0161iai nutinka ir kalbant apie sveikat\u0105 – jaunimas neklauso kalb\u0173, koks „blogas“ yra cholesterolis manydami, kad kam jau kam, o jiems tai neaktualu. O \u0161tai vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s ir ypa\u010d tie, kuri\u0173 cholesterolio kiekis didesnis nei tur\u0117t\u0173 b\u016bti, visada rimtai i\u0161klausys patarim\u0173 kaip j\u012f ma\u017einti ar pasidalins patirtimi, kok\u012f maist\u0105 reik\u0117t\u0173 valgyti ir ko geriau atsisakyti.
\nTa\u010diau daugelis jaunimo turb\u016bt nustebt\u0173 su\u017einoj\u0119, kad dabartini\u0173 dvide\u0161imtme\u010di\u0173 cholesterolio kiekis kraujyje jau vir\u0161ija norm\u0105. Dar labiau g\u0105sdina faktas, kad Lietuvoje kas antros mirties prie\u017eastis yra \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos, o m\u016bs\u0173 \u0161alies gyventoj\u0173 mirtingumas nuo \u0161i\u0173 lig\u0173 yra vienas did\u017eiausi\u0173 Europoje. Viena pagrindini\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 – didelis cholesterolio kiekis \u017emogaus kraujyje. <\/p>\n

Kas per „baubas“ yra cholesterolis?<\/strong>
\nCholesterolis \u017emogui gali b\u016bti ir prie\u0161as, ir draugas. Viena vertus, cholesterolis yra gyvybi\u0161kai reikalingas, nes dalyvauja gaminant l\u0105steles, lytinius hormonus, taip pat sintetinant tul\u017eies r\u016bg\u0161t\u012f ir vitamin\u0105 D. Kita vertus, jis gali tapti mirtin\u0173 lig\u0173 prie\u017eastimi.
\nDauguma vyresni\u0173 \u017emoni\u0173 \u017eino, kad cholesterolis yra plaukiojantis kraujyje riebalas ir, kad per didelis jo kiekis – \u017ealingas. Jei cholesterolio per daug, jis kaupiasi kraujagysli\u0173 sienel\u0117se, d\u0117l to jos \u0161iurk\u0161t\u0117ja, siaur\u0117ja iki 50-70 proc. ar daugiau ir gali visi\u0161kai u\u017esikim\u0161ti. Susiaur\u0117jusia kraujagysle kraujas negali pakankamai apr\u016bpinti organ\u0173, tod\u0117l skauda ir „spaud\u017eia“ kr\u016btin\u0119, svaigsta galva, \u0161\u0105la gal\u016bn\u0117s.
\nTaip pat ne vienas yra gird\u0117j\u0119s, kad tokia kraujagysl\u0117 ties cholesteroline plok\u0161tele yra nestabili, greitai \u012fply\u0161ta, formuojasi trombas ir kyla miokardo infarkto, insulto gr\u0117sm\u0117, \u0161irdies ritmo sutrikimai.
\nCholesterolis \u012f m\u016bs\u0173 organizm\u0105 patenka i\u0161 gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173. Augalin\u0117s kilm\u0117s audiniuose cholesterolis nesigamina ir augaliniuose produktuose jo niekada nerasime. Netgi atvirk\u0161\u010diai – yra toki\u0173 aliej\u0173, kuriuos vartojant \u017emogaus kraujyje suma\u017e\u0117ja „blogojo“ cholesterolio kiekis ir pagaus\u0117ja „gerojo“ cholesterolio. <\/p>\n

Sviestas ar margarinas – k\u0105 rinktis?<\/strong><\/p>\n

Nors ir bandoma \u012fteigti, kad margarinas yra nevertingas, jis turi nepakei\u010diam\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f kraujyje.<\/div>\n
Margarine cholesterolio n\u0117ra, nes margarinas ga­mi­na­mas i\u0161 au­ga­li­ni\u0173 rie­ba­l\u0173 (\u012fvai­ri\u0173 r\u016b­\u0161i\u0173 alie­j\u0173). Kai ku­rie ga­min­to­jai pa­\u017ey­mi, kad j\u0173 mar­ga­ri­nas skir­tas \u017emo­n\u0117ms, sie­kian­tiems su­ma­\u017ein­ti cho­les­te­ro­lio kie­k\u012f krau­jy­je. Margarine esan\u010dios nepakei\u010diamosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys labai naudingos \u017emogui, nes j\u0173 organizmas pats pasigaminti negali, tod\u0117l \u017emogui j\u0173 reikia gauti su maistu.<\/div>\n
Sviestas yra gyvulin\u0117s kilm\u0117s produktas, tad jame yra cholesterolio.  Svies­to vartojim\u0105 reikia ma\u017einti, ypa\u010d jei ser­gate ate­rosk­le­ro­ze, ar­te­ri­ne hi­per­ten­zi­ja, ke­pe­n\u0173 ir tul­\u017eies p\u016bs­l\u0117s li­go­mis, tu­rite ant­svo­rio. <\/p>\n

Kaip i\u0161vengti tiksin\u010dios cholesterolio bombos?<\/strong>
\nKaip min\u0117jome, norint suma\u017einti cholesterolio kiek\u012f, reikia da\u017eniau rinktis augalin\u0117s kilm\u0117s produktus. Ypa\u010d teigiamai \u017emogaus sveikat\u0105 veikia alyvuogi\u0173, lin\u0173 s\u0117men\u0173, raps\u0173 aliejai ir i\u0161 j\u0173 pagaminti produktai. \u017dinoma, net ir \u017einant. kad aliejai ir i\u0161 j\u0173 pagamintas margarinas cholesterolio neturi, neribotai j\u0173 valgyti taip pat nepatartina. Visgi per da\u017enas riebal\u0173 vartojimas skatina kepen\u0173 surieb\u0117jim\u0105, o tuomet jos pa\u010dios ima gaminti daugiau cholesterolio.
\nTod\u0117l kiekvienam besir\u016bpinan\u010diam savo sveikata ir, ypa\u010d, turin\u010diam jau diagnozuot\u0105 kraujagysli\u0173 lig\u0105, patartina reguliariai tikrintis riebal\u0173 kiek\u012f kraujyje ir j\u012f koreguoti sveikai maitinantis. Tikimyb\u0119 i\u0161vengti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 padidinsite, jeigu: <\/p>\n

• sureguliuosite mityb\u0105 ir kasdien\u0105 sveikai maitinsit\u0117s;
\n• daug jud\u0117site ir aktyviai mank\u0161tinsit\u0117s;
\n• ner\u016bkysite;
\n• nuolat kontroliuosite cholesterolio kiek\u012f kraujyje;
\n• kontroliuosite arterin\u012f kraujo spaudim\u0105;
\n• atsikratysite vir\u0161svorio;
\n• vengsite streso ir i\u0161moksite j\u012f valdyti.
\n <\/div>\n

 <\/div>\n
iMed<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Turb\u016bt pasteb\u0117jote, kad moterys visada sukl\u016bsta, jei kas nors \u0161alia prabyla apie gro\u017e\u012f ar mad\u0105, o vyrai tokias kalbas palaiko „bereik\u0161miais tau\u0161kalais“. Taip pat toli gra\u017eu ne kiekviena vyr\u0173 b\u016bryje atsid\u016brusi moteris laisvai diskutuotuoja apie ma\u0161in\u0173 detales ar remonto ypatumus.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[2193,2191,2189,2190,2194,2192],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11831","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-augalines-kilmes","tag-kontroliuosite","tag-margarinas","tag-margarine","tag-sumazinti-cholesterolio-kieki","tag-zmogaus-kraujyje"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11831"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11831\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11831"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11831"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}