Esu apk\u016bni 35 met\u0173 moteri\u0161k\u0117. Per vis\u0105 savo gyvenim\u0105 esu i\u0161band\u017eiusi begales diet\u0173 pradedant Vidur\u017eemio j\u016bros, baigiant dieta pagal kraujo grupes. Deja, rezultatas b\u016bdavo toks pats. Vien\u0105 m\u0117nes\u012f minus penki kilogramai, kit\u0105 – jau plius septyni. Draug\u0117 pasi\u016bl\u0117 keisti mitybos \u012fpro\u010dius ir vadovautis sveikos mitybos piramid\u0117s principais. Nusprend\u017eiau \u0161iuo patarimu pasinaudoti, ta\u010diau pasime\u010diau, nes skirtinguose \u0161altiniuose jos skiriasi. Galb\u016bt yra speciali sukurta b\u016btent lietuviams?
\nVeronika<\/p>\n
Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius – Pirmieji sveikos mitybos piramid\u0119 pasi\u016bl\u0117 amerikie\u010diai, o kitos \u0161alys j\u0105 per\u0117m\u0117 ir i\u0161 tikro galima atrasti daug jos modifikacij\u0173. Jei lygintum\u0117me klasikin\u0119 su lietuvi\u0173 Sveikatos apsaugos ministerijos nustatyta, skirt\u0173si tik porcij\u0173 skai\u010dius. Pavyzd\u017eiui, amerikie\u010di\u0173 pasi\u016blytoje pagrindin\u0117s grup\u0117s produkt\u0173 minimalus kiekis b\u016bt\u0173 6 porcijos, o lietuvi\u0173 – 5. Brit\u0173 pateiktame variante vaisiai ir dar\u017eov\u0117s sujungti \u012f vien\u0105 grup\u0119, o pas mus – i\u0161skirta. Ta\u010diau \u0161iandien visi sutaria, kad klasikin\u0117je sveikos mitybos piramid\u0117je n\u0117ra vandens, kuris yra vienas pla\u010diausiai vartojam\u0173 produkt\u0173, tod\u0117l bandoma nauj\u0105j\u0105 piramid\u0119 “statyti” ant skys\u010di\u0173 pagrindo. \u012evairiausios dietos, kad ir pagal kraujo grupes, yra tik burbulas. \u017dinoma, jos visos kurtos sveikos mitybos pagrindu, ta\u010diau neturi joki\u0173 mokslini\u0173 \u012frodym\u0173. Papras\u010diausiai ka\u017ekas surikiavo kiekvieno \u017emogaus vartojamus maisto produktus, o kad tai tapt\u0173 priimtina vartotojams, \u012fvilko \u012f gra\u017eesn\u012f r\u016bb\u0105. \u010cia tas pats kas laikytis dietos pagal aki\u0173 spalv\u0105. Lietuvos sveikata<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pirmieji sveikos mitybos piramid\u0119 pasi\u016bl\u0117 amerikie\u010diai, o kitos \u0161alys j\u0105 per\u0117m\u0117 ir i\u0161 tikro galima atrasti daug jos modifikacij\u0173. Jei lygintum\u0117me klasikin\u0119 su lietuvi\u0173 Sveikatos apsaugos ministerijos nustatyta, skirt\u0173si tik porcij\u0173 skai\u010dius. Pavyzd\u017eiui, amerikie\u010di\u0173 pasi\u016blytoje pagrindin\u0117s grup\u0117s produkt\u0173 minimalus kiekis b\u016bt\u0173 6 porcijos, o lietuvi\u0173 – 5. Brit\u0173 pateiktame variante vaisiai ir dar\u017eov\u0117s sujungti \u012f vien\u0105 grup\u0119, o pas mus – i\u0161skirta.
\nRimantas Stukas:<\/em><\/p>\n
\nSveikos mitybos piramid\u0117je maisto produktai suskirstyti \u012f \u0161e\u0161ias grupes, kurios patalpintos \u012fvairiuose piramid\u0117s auk\u0161tuose, atsi\u017evelgiant \u012f tai, kiek j\u0173 sutartini\u0173 porcij\u0173 patartina suvalgyti per par\u0105. Sveikos mitybos piramid\u0117je porcija – tai santykinis produkto kiekis. Pavyzd\u017eiui, duonos riek\u0117, vaisius, indelis salot\u0173, stiklin\u0117 pieno ir pana\u0161iai, o ne absoliutus produkto kiekis ar t\u016bris. Taigi \u0161i piramid\u0117 nurodo, koki\u0105 dal\u012f vienas ar kitas produktas tur\u0117t\u0173 u\u017eimti paros maisto racione.<\/p>\n
\nPagrindinis sveikos mitybos principas – \u012fvairumas. Sveikos mitybos piramid\u0117 daugiausia produkt\u0173 rekomenduoja vartoti i\u0161 pamatin\u0117s piramid\u0117s grup\u0117s. Kuo auk\u0161\u010diau piramid\u0117s vir\u0161\u016bn\u0117s link, tuo ma\u017eiau tos grup\u0117s produkt\u0173 reik\u0117t\u0173 vartoti. Piramid\u0117s pamato maisto produkt\u0173 grup\u0117 ir vir\u0161 jos esan\u010dios dvi maisto produkt\u0173 grup\u0117s – augalin\u0117s kilm\u0117s. J\u0173 b\u016btina vartoti daug, tod\u0117l labai svarbu, kad vaisiai, dar\u017eov\u0117s, uogos b\u016bt\u0173 kokybi\u0161ki ir saug\u016bs. Jei jau ry\u017eot\u0117s keisti mitybos \u012fpro\u010dius, vert\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti ir fizinio aktyvumo. Kuo \u017emogus yra fizi\u0161kai aktyvesnis darbe ar laisvalaikio metu, tuo daugiau maisto produkt\u0173 porcij\u0173 jis gali suvalgyti, kad patenkint\u0173 energijos poreikius. Nedaug judantiems \u017emon\u0117ms pakanka ma\u017eesnio porcij\u0173 skai\u010diaus.<\/p>\n
\n <\/p>\n
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[39],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11906","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-dieta"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11906\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11906"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11906"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}