<\/strong>
\nCigaret\u0117je yra sukauptas mirtinas chemikal\u0173 \u201ekokteilis\u201c \u2013 amoniakas, vandenilio cianidas, butanas, nikotinas, karbolis, skruzd\u017ei\u0173 r\u016bg\u0161tis, piridinas, arsenas, kadmis. Atrodo daug? Ta\u010diau tai tik, cigaret\u0117se esan\u010di\u0173 ir odai kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173 s\u0105ra\u0161o prad\u017eia.
\nR\u016bkant nuken\u010dia ma\u017eiausios kraujagysl\u0117s \u2013 kapiliarai. Jose vyksta svarb\u016bs deguonies ir maisto med\u017eiag\u0173 apykaitos procesai. Per kapiliarus oda yra maitinama, apr\u016bpinama deguonimi. Kraujas anglies monoksid\u0105 gali prisijungti 200 kart\u0173 grei\u010diau nei deguon\u012f, tod\u0117l r\u016bkant didel\u0117 dalis deguonies yra pakei\u010diama anglies viendeginiu.
\nNikotino veikiamos kraujagysl\u0117s siaur\u0117ja, tod\u0117l \u012f od\u0105 patenka ma\u017eiau kraujo, d\u0117l to pablog\u0117ja apr\u016bpinimas maisto med\u017eiagomis bei deguonimi, silpn\u0117ja l\u0105steli\u0173 geb\u0117jimas regeneruotis.
\nVienas cigaret\u0117s d\u016bmas paskleid\u017eia ma\u017edaug milijard\u0105 laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173. Tyrimai parod\u0117, kad, prie\u0161 juos pa\u0161alindamas, organizmas ketverius metus ne\u0161iojasi vienos cigaret\u0117s nuos\u0117das. Tod\u0117l nikotino veikimas yra visapusi\u0161kai kenksmingas. Organizmas, nor\u0117damas apsiginti nuo laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173, naudoja sukaupt\u0105 vitamino C kiek\u012f, kuris yra reikalingas organizmui, nes padeda apsisaugoti nuo kit\u0173 lig\u0173. I\u0161 organizmo norint pa\u0161alint kiekvienos cigaret\u0117s su d\u016bmais patekusius laisvuosius radikalus, organizmas turi sunaudoti po 25 mg vitamino C. Tod\u0117l r\u016bkaliams reikia dvigubos ar, JAV mokslinink\u0173 nuomone, net trigubos, vitamino C normos. Kitaip susilpn\u0117s imunitetas, suma\u017e\u0117s atsparumas infekcijoms, padid\u0117s \u0161irdies infarkto, kraujotakos lig\u0173 rizika. <\/p>\n
Poveikis odai<\/span> Pasyvusis r\u016bkymas<\/span> Kaip galima pad\u0117ti r\u016bkymo paveiktai odai?<\/span> Po kokio laikotarpio galima tik\u0117tis matom\u0173 rezultat\u0173?<\/span> Koki\u0173 pasekmi\u0173 reik\u0117t\u0173 laukti, nesi\u0117mus veiksm\u0173 odai gelb\u0117ti ir toliau r\u016bkant?<\/span> Brit\u0173 mokslininkai i\u0161tyr\u0117 25 identi\u0161k\u0173 dvyni\u0173 poras, i\u0161 kuri\u0173 vienas dvynys r\u016bko vis\u0105 gyvenim\u0105, o kitas niekada n\u0117ra sur\u016bk\u0119s cigaret\u0117s. Nor\u0117dami i\u0161tirti vidin\u0117s rankos pus\u0117s odos stor\u012f, gydytojai naudojo ultragarso sistem\u0105. Tyrimai parod\u0117, kad r\u016bkaliaus oda buvo ketvirtadaliu plonesn\u0117 nei ner\u016bkan\u010diojo. <\/p>\n Kaip mesti r\u016bkyti?<\/span> 2. Pasirinkite vien\u0105 ar daugiau metod\u0173. 3. Metimo dien\u0105, visi\u0161kai liaukit\u0117s r\u016bk\u0119. 4. Jei nepasisek\u0117 mesti r\u016bkyti, nepasiduokite. R\u016bkote? Artimieji, draugai r\u016bko? Jei taip, gali b\u016bti, kad jau dabar j\u016bs\u0173 oda yra nepagydomai nuvarginta kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173, kurias paskleid\u017eia cigaret\u0117s d\u016bmai. Tod\u0117l kol dar ne visai per v\u0117lu, reik\u0117t\u0173 imtis priemoni\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti ken\u010dian\u010diai r\u016bkan\u010diojo odai. Nes r\u016bkymo pasekm\u0117s yra ne tik plau\u010di\u0173 v\u0117\u017eys, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos ar pagelt\u0119 dantys, bet ir – odos agonija.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[459,711,2139,1802,2137,125,2138,95],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11925","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-cigaretes","tag-kraujagysles","tag-lengviau-mesti-rukyti","tag-mesti-rukyti","tag-mete-rukyti","tag-rukymas","tag-rukymo-poveikis-odai","tag-vezys"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11925\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11925"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11925"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>
\nR\u016bkymo poveikis odai \u2013 katastrofi\u0161kas. Kepenys, bandydamos pa\u0161alinti kenksmingas med\u017eiagas i\u0161 organizmo, yra nuvarginamos ir nebegali deramai atlikti savo \u012fprast\u0173 funkcij\u0173. D\u0117l to oda praranda spindes\u012f, papilk\u0117ja. Taip pat r\u016bkymas paspartina rauk\u0161li\u0173 atsiradim\u0105, oda grei\u010diau suglemba, tampa neelastinga. Kuo daugiau cigare\u010di\u0173 sur\u016bkoma, tuo pras\u010diau oda atrodo.
\nTaip pat yra ir fizinis r\u016bkymo poveikis odai. R\u016bkant prisimerkiama. Taip susidaro rauk\u0161l\u0117s aplink akis. Ruo\u0161iantis \u012ftraukti d\u016bm\u0105, su\u010diaupiamos l\u016bpos. Tai pagilina rauk\u0161les aplink burn\u0105. <\/p>\n
<\/strong>
\nR\u016bkaliai per prievart\u0105 \u2013 taip apib\u016bdinami tie \u017emon\u0117s, kurie, b\u016bdami kartu su r\u016bkan\u010diuoju, yra priversti kv\u0117puoti cigare\u010di\u0173 u\u017eter\u0161tu oru. Cigaret\u0117s d\u016bmai, po to, kai u\u017egesinama cigaret\u0117, ore pasilieka dar kelioms valandoms. Tod\u0117l b\u016bnantis toje pa\u010dioje aplinkoje, kurioje r\u016bkoma, sulauks toki\u0173 pa\u010di\u0173 rezultat\u0173, kaip ir r\u016bkantysis \u2013 papilk\u0117jusios odos, ankstyv\u0173j\u0173 rauk\u0161li\u0173, suma\u017e\u0117jusio odos elastingumo. <\/p>\n
<\/strong>
\nR\u016bkymas stabdo kraujotak\u0105, tod\u0117l j\u0105 reik\u0117t\u0173 gerinti. Stimuliuoti kraujagysli\u0173 veikl\u0105 galima \u012fvairiomis priemon\u0117mis. Pavyzd\u017eiui, pirtys \u2013 puiki kapiliar\u0173 treniruot\u0117. Pirtyje su\u0161ylama, tod\u0117l kapiliarai i\u0161siple\u010dia. I\u0161\u0117jus i\u0161 pirties, oras b\u016bna daug v\u0117sesnis, tod\u0117l kapiliarai greitai susitraukia.
\nNorint panaikinti odos papilk\u0117jim\u0105, geriausia naudoti kremus, skaistinan\u010dius od\u0105 \u2013 kremo sud\u0117tyje turi b\u016bti vitamino C. Taip pat veiksmingi yra odos masa\u017eai, \u012fvairios kosmetolog\u0173 kabinetuose atliekamos skaistinan\u010dios proced\u016bros. <\/p>\n
<\/strong>
\nPirmiausia reik\u0117t\u0173 mesti od\u0105 \u017ealojant\u012f \u012fprot\u012f. Tik tuomet bus galima tik\u0117tis maksimali\u0173 rezultat\u0173. Imantis vis\u0173 od\u0105 gelb\u0117jan\u010di\u0173 proced\u016br\u0173, matomo rezultato b\u016bt\u0173 galima laukti pra\u0117jus a\u0161tuonioms savait\u0117ms. Norint visi\u0161kai regeneruoti r\u016bkymo paveikt\u0105 od\u0105, gali prireikti daugiau nei met\u0173 sistemingai atliekam\u0173 proced\u016br\u0173. Reikia nepamir\u0161ti, kad proced\u016br\u0173 efektyvumas priklauso nuo to, kaip oda atrod\u0117 prad\u0117jus gydytis, kiek laiko buvo r\u016bkoma, po kiek cigare\u010di\u0173 per dien\u0105 sur\u016bkoma, nuo proced\u016br\u0173 da\u017enio.
\nJeigu neatsisakysite \u017ealingo \u012fpro\u010dio, ta\u010diau imsit\u0117s priemoni\u0173, \u017einoma, teigiamas poveikis odai bus, ta\u010diau minimalus. <\/p>\n
<\/strong>
\nPradedant r\u016bkyti, ypa\u010d jaunesniame am\u017eiuje, pirmaisiais penktaisiais metais r\u016bkymo poveikis odai nepastebimas. Ta\u010diau m\u016bs\u0173 oda turi \u201eatmint\u012f\u201c. Tai, kaip buvo gyvenama jaunyst\u0117je, odoje atsispind\u0117s apie keturiasde\u0161imtuosius gyvenimo metus. Tuo metu ir taip silpn\u0117ja odos funkcijos, ta\u010diau, jei r\u016bk\u0117te ar r\u016bkote, oda bus daug labiau suglebusi, pageltusi ir rauk\u0161l\u0117ta. <\/p>\n
<\/strong>
\n1.I\u0161sirinkite dien\u0105
\nPasirinkite kitos ar ateinan\u010dios savait\u0117s dien\u0105, kuri\u0105 mesite r\u016bkyti. N\u0117ra \u201etobulos\u201c dienos \u2013 tiesiog i\u0161sirinkite bet kuri\u0105 ir pasira\u0161ykite kalendoriuje.
\nPrie\u0161 metant r\u016bkyti:
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Sura\u0161ykite prie\u017eastis, kod\u0117l norite mesti r\u016bkyti (d\u0117l sveikatos, \u0161eimos, pinig\u0173).
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0U\u017era\u0161ykite kelet\u0105 nauj\u0173 hobi\u0173, kuriais gal\u0117tum\u0117te u\u017esiimti vietoj r\u016bkymo \u2013 sportas, mezgimas. Bet kas, kas u\u017eimt\u0173 j\u016bs\u0173 rankas ir mintis.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pakalb\u0117kite su draugais, \u0161eima, kolegomis. Papasakokite jiems apie savo planus mesti r\u016bkyti, kad \u0161is sumanymas tapt\u0173 realesnis. <\/p>\n
\nYra daug metod\u0173 r\u016bkymui mesti. Pasirinkite daugiau nei vien\u0105 metod\u0105, metimo efektyvumui padidinti. Pasirinkite tai, kas jums atrodo priimtiniausia.
\nMetodai:
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Prisijunkite prie grup\u0117s \u017emoni\u0173, kurie taip pat nori mesti r\u016bkyti. Moksli\u0161kai \u012frodyta, kad priklausant grupei, yra lengviau mesti.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Apsilankykite pas konsultant\u0105, kuris konsultuoja r\u016bkymo metimo klausimais.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Naudokite nikotino pleistrus, gumas, pastiles ar inhaliatorius. Jie pakei\u010dia dal\u012f nikotino, kur\u012f \u012fprastai gaunate r\u016bkydami. Tai pad\u0117s lengviau i\u0161k\u0119sti nikotino atsisakym\u0105.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Papra\u0161ykite savo daktaro jums i\u0161ra\u0161yti bupropiono. Tai antidepresantas, kuris gali pad\u0117ti lengviau mesti r\u016bkyti;
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0. Kartais mesti spontani\u0161kai \u2013 labai veiksmingas b\u016bdas. Kai kurie \u017emon\u0117s vien\u0105 dien\u0105 tiesiog nusprend\u017eia mesti r\u016bkyti. Galb\u016bt t\u0105 dien\u0105, kai su\u017eino, kad serga plau\u010di\u0173 liga ar kai gimsta an\u016bkas. Galb\u016bt d\u0117l koki\u0173 kit\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173. Daug \u017emoni\u0173, kurie met\u0117 r\u016bkyti, sako, kad nustojo r\u016bkyti b\u016btent naudodamiesi \u0161iuo metodu. <\/p>\n
\nNer\u016bkykite. Nei truput\u012f. I\u0161meskite visas cigaretes, tabak\u0105, pelenus. Venkite situacij\u0173, kuriose susigundytum\u0117te par\u016bkyti. Jei da\u017eniausiai r\u016bkote tam tikroje k\u0117d\u0117je, nes\u0117d\u0117kite joje. Jei da\u017enai r\u016bkote naktiniame klube, venkite jo kur\u012f laik\u0105. Pakeiskite savo rutin\u0105 taip, kad naujojoje nelikt\u0173 vietos r\u016bkymui. U\u017euot r\u016bk\u0119 geriau i\u0161eikite pasivaik\u0161\u010dioti, daugiau mank\u0161tinkit\u0117s. Tai atitrauks j\u016bs\u0173 mintis nuo r\u016bkymo, pagerins nuotaik\u0105 ir padidins energijos kiek\u012f. B\u016bkite pozityvus. Tik\u0117kite savimi ir savo planu.
\nNeu\u017emir\u0161kite, kad nikotino \u012fpratimo simptomai t\u0119siasi tik kur\u012f laik\u0105. Kai simptomai baigsis, j\u016bs jausit\u0117s daug geriau nei bet kada.
\nAt\u0161v\u0119skite savo s\u0117km\u0119 ir padovanokite sau k\u0105 nors. Papasakokite draugams, kiek laiko jau ner\u016bkote, kaip jums puikiai sekasi. Tai didis pasiekimas, kuriuo tur\u0117tum\u0117te did\u017eiuotis. <\/p>\n
\nDaugumai \u017emoni\u0173, kurie met\u0117 r\u016bkyti, tai pavyko tik i\u0161 5 ar 6 karto. Tai normalu. Tod\u0117l nenusivilkite savimi, jei i\u0161 karto jums nepavyko. Galb\u016bt nikotino tro\u0161kimas buvo per stiprus? Galb\u016bt grieb\u0117t\u0117s cigaret\u0117s, kai jus ap\u0117m\u0117 stresas? Pasikalb\u0117kite su specialistu apie savo patirt\u012f. Jei manote, kad kitos priemon\u0117s, pad\u0117s lengviau mesti r\u016bkyti, pasitarkite su gydytoju apie tai ir bandykite v\u0117l.
\n\u00a0<\/p>\n
\nKonsultavo \u201eJaunatv\u0117s nam\u0173\u201c kosmetik\u0117
\nIndr\u0117 Buslien\u0117<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"