{"id":11937,"date":"2009-10-21T18:00:00","date_gmt":"2009-10-21T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2009-10-21T18:00:00","modified_gmt":"2009-10-21T18:00:00","slug":"ar-jums-gresia-metabolinis-sindromas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/ar-jums-gresia-metabolinis-sindromas\/11937\/","title":{"rendered":"Ar jums gresia metabolinis sindromas?"},"content":{"rendered":"

Damoklo kardo a\u0161menys <\/p>\n

<\/strong>Metabolinio sindromo<\/a> \u2013 taip vadinama rezistencija insulinui ir\/arba II tipo cukrinis diabetas <\/a>\u2013 esm\u0117 paprasta: jeigu organizme yra suma\u017e\u0117j\u0119s audini\u0173 jautrumas insulinui, gerokai padid\u0117ja nutukimo, diabeto, hipertonijos ir ateroskleroz\u0117s<\/a> rizika. O plataus masto tarptautiniai tyrimai parod\u0117, jog abdominalinis nutukimas<\/a> (kai riebalai kaupiasi pilvo srityje, b\u016bdingas \u201e\u017emon\u0117ms obuoliams\u201c) kaip tik ir yra polinkio \u012f metabolin\u012f sindrom\u0105 po\u017eymis. Be to, jeigu yra dar bet kurie du i\u0161 \u017eemiau i\u0161vardyt\u0173 veiksni\u0173, sindrom\u0105 galima diagnozuoti jau kone u\u017etikrintai:
\u2013 cukraus kiekis kraujyje nevalgius didesnis nei 5,6 mmol\/l (tai vadinamasis prediabetas \u2013 diabetas diagnozuojamas, kai cukraus kiekis kraujyje didesnis nei 7,1 mmol\/l).
\u2013 triglicerid\u0173 (riebal\u0173 kraujyje) lygis didesnis nei 1,7 mmol\/l.
\u2013 padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis \u2013 iki 130\/85 (jeigu u\u017efiksuotas kelis kartus i\u0161 eil\u0117s po 10 minu\u010di\u0173 poilsio).
\u2013 suma\u017e\u0117j\u0119s \u201egerojo\u201c cholesterolio kiekis: vyrams \u2013 iki 1,03 mmol\/l, moterims \u2013 iki 129 mmol\/l.
Taigi, kaip matyti, kriterijai gana grie\u017eti. <\/p>\n

Nieko juokingo!
<\/strong>
Metabolinio sindromo atsiradimui \u012ftakos turi did\u017eiul\u0117 daugyb\u0117 veiksni\u0173 \u2013 nuo paveldimumo iki, kad ir kaip keista, klimato.
Da\u017eniausiai \u0161iuo sindromu serga \u017emon\u0117s, gyvenantys platumose, kur vidutiniai met\u0173 temperat\u016br\u0173 svyravimai did\u017eiausi \u2013 t. y. nuo 30 laipsni\u0173 \u0161al\u010dio iki 30 laipsni\u0173 \u0161ilumos (mes beveik atitinkame \u0161i\u0105 kategorij\u0105).
Alkoholis, r\u016bkymas, s\u0117slus gyvenimo b\u016bdas ir nuolatinis persivalgymas taip pat nepadeda i\u0161laikyti grak\u0161\u010dios fig\u016bros. Visa tai \u2013 stresas organizmui, d\u0117l kurio tas pradeda gaminti hormon\u0105, lemiant\u012f riebal\u0173 kaupim\u0105si b\u016btent pilvo srityje.
Su am\u017eiumi metabolinio sindromo rizika tik did\u0117ja: vyrams \u2013 tris kartus, moterims \u2013 penkis (jaunyst\u0117je daili\u0105j\u0105 lyt\u012f geriau saugo moteri\u0161ki hormonai).
Tad jeigu galite sau pritaikyti bent vien\u0105 rizikos veiksn\u012f, geriau nelaukite, kol pasireik\u0161 visi likusieji. <\/p>\n

Prad\u0117ti nuo antsvorio
<\/strong>
Medikai \u012fsitikin\u0119: vien tik numetus svor\u012f tokios problemos i\u0161spr\u0119sti ne\u012fmanoma. Atlikti plataus masto moksliniai tyrimai parod\u0117, kad, be gydymo medikamentais, net 95 procentams pacient\u0173 pradinis svoris sugr\u012f\u017eta jau po penkeri\u0173 met\u0173: sutrikusi rezistencija insulinui ir padid\u0117j\u0119s cukraus kiekis organizme atlieka savo juod\u0105 darb\u0105. Kad to nenutikt\u0173, b\u016btina aktyviai prie\u0161intis metabolin\u012f sindrom\u0105 sukeliantiems veiksniams: didinti audini\u0173 jautrum\u0105 insulinui, ma\u017einti riebal\u0173 kiek\u012f kraujyje ir kraujosp\u016bd\u012f. Ta\u010diau prad\u0117ti reikia, \u017einoma, nuo antsvorio.
Kovos metodai \u010dia visiems labai gerai \u017einomi: tinkama dieta, kruop\u0161\u010diai parinkti fiziniai kr\u016bviai, psichokorekcija, refleksoterapija. Tik padeda visos \u0161ios priemon\u0117s, deja, ne visiems. Jeigu per pusmet\u012f rodikliai (ne tik talijos apimties!) nepager\u0117s, teks turb\u016bt imtis vaist\u0173, nes perspektyva diabetui i\u0161sivystyti tampa pernelyg didel\u0117. Suprantama, vaistus gali ir turi skirti tik gydytojas. \u0160iuo atveju, net du \u2013 endokrinologas ir kardiologas. <\/p>\n

Lies\u0117ti negalima…
<\/strong>
…greitai. Kartu su antsvoriu labai staiga krenta \u201egerojo cholesterolio\u201c kiekis kraujyje. Toks lieknumas tampa pavojingas sveikatai: kilogramai i\u0161keliauja, o metaboliniai rodikliai prast\u0117ja, taigi staiga \u0161irdies \u201edarbo s\u0105lygos\u201c pablog\u0117ja.
…laikantis grie\u017etos dietos. Nes labai didel\u0117 tikimyb\u0117, kad nei\u0161laikysite ir visk\u0105 mesite. Bet net jei ir nepristigsite valios, kilogramai neskub\u0117s kristi. Mat \u012f grie\u017et\u0105 diet\u0105 organizmas sureaguos kaip \u012f ekstremali\u0105 situacij\u0105 ir \u201e\u012fjungs\u201c energijos taupymo re\u017eim\u0105.
Be to, laikantis diet\u0173 da\u017enai suma\u017e\u0117ja raumen\u0173 mas\u0117, o riebal\u0173 atsargos lieka tokios, kokios buvo.
…kankinant save sekinan\u010diomis treniruot\u0117mis. Tai ypa\u010d b\u016bdinga vyrams: m\u0117nesius \u201epumpuoja\u201c raumenis sporto sal\u0117je, o paskui visk\u0105 met\u0105 ir j\u0173 dvigalviai bei trigalviai raumenys pama\u017eu virsta riebalais. Tod\u0117l b\u016btina ne tik tinkamai pasirinkti treniruo\u010di\u0173 tip\u0105, bet ir lankytis jose reguliariai.
Prad\u017eiai pabandykite kasdien pasivaik\u0161\u010dioti po 40 minu\u010di\u0173, 2\u20133 kartus per savait\u0119 u\u017esukite \u012f sporto sal\u0119 (tiks aerobika, pilates mank\u0161ta, kardiotreniruokliai) arba basein\u0105. Padidinti fizinius kr\u016bvius gal\u0117site tik tuomet, kai svoris liausis krit\u0119s, ta\u010diau dar nebus suma\u017e\u0117j\u0119s tiek, kiek reikia. Tai klasikin\u0117 ideali schema.<\/p>\n

iMed<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Metabolinio sindromo <\/a>\u2013 taip vadinama rezistencija insulinui ir\/arba II tipo cukrinis diabetas <\/a>\u2013 esm\u0117 paprasta: jeigu organizme yra suma\u017e\u0117j\u0119s audini\u0173 jautrumas insulinui, gerokai padid\u0117ja nutukimo, diabeto, hipertonijos ir ateroskleroz\u0117s<\/a> rizika. O plataus masto tarptautiniai tyrimai parod\u0117, jog abdominalinis nutukimas (kai riebalai kaupiasi pilvo srityje, b\u016bdingas \u201e\u017emon\u0117ms obuoliams\u201c) kaip tik ir yra polinkio \u012f metabolin\u012f sindrom\u0105 po\u017eymis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[7020,6351,2033,6555,400,7022,7017,39,7027,7012,6352,7024,7025,7018,7014,7016,7010,5986,157,6491,7015,7013,7019,7011,7021,125,6931,6966,7026,7023,6549,1041,5990,181,6892],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11937","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-antsvorio","tag-cholesterolio","tag-cholesterolio-kiekis","tag-cukraus","tag-diabetas","tag-didele","tag-didesnis","tag-dieta","tag-gerojo-cholesterolio-kiekis","tag-insulinui","tag-kiekis","tag-kilogramai","tag-laikantis","tag-laipsniu","tag-masto","tag-metabolini","tag-metabolinio","tag-metu","tag-nutukimas","tag-organizme","tag-pilvo","tag-plataus","tag-pradeti","tag-rezistencija","tag-rodikliai","tag-rukymas","tag-sindroma","tag-sindromo","tag-sporto","tag-staiga","tag-sumazejes","tag-svoris","tag-tyrimai","tag-visiems","tag-viska"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11937"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11937\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11937"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11937"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}