{"id":1199,"date":"2017-01-20T17:39:16","date_gmt":"2017-01-20T17:39:16","guid":{"rendered":""},"modified":"2022-05-27T04:57:32","modified_gmt":"2022-05-27T06:57:32","slug":"top-4-pusryciu-receptai-su-kuriais-gausite-reikalingiausiu-vitaminu-visus-metus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/top-4-pusryciu-receptai-su-kuriais-gausite-reikalingiausiu-vitaminu-visus-metus\/1199\/","title":{"rendered":"TOP 4 pusry\u010di\u0173 receptai, su kuriais gausite reikalingiausi\u0173 vitamin\u0173 visus metus"},"content":{"rendered":"

Nuo pusry\u010di\u0173 priklauso m\u016bs\u0173 savijauta vis\u0105 likusi\u0105 dien\u0105, tod\u0117l svarbu, kad jie b\u016bt\u0173 sot\u016bs, maistingi ir suteikt\u0173 pakankamai energijos. Vitamin\u0173 gaus\u016bs pusry\u010di\u0173 receptai kartais tampa i\u0161\u0161\u016bkiu, nes \u012fprasta manyti, kad sveika mityba – ne\u012fveikiamas u\u017edavinys. Daugelis \u017emoni\u0173 d\u0117l laiko stokos da\u017enai praleid\u017eia pusry\u010dius arba renkasi nelabai sveikus produktus, organizmui duodan\u010dius daugiau \u017ealos, nei naudos. Laikui b\u0117gant reikaling\u0173 element\u0173 negaunantis organizmas nusilpsta, ima tr\u016bkti vitamin\u0173 ir kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173.\u00a0 Specialistai pastebi, kad tokiu atveju pada\u017en\u0117ja nusiskundim\u0173 d\u0117l slenkan\u010di\u0173 plauk\u0173, skilin\u0117jan\u010di\u0173 nag\u0173, nuovargio ir nusilpusio reg\u0117jimo. TOP 4 sveik\u0173 pusry\u010di\u0173 receptai pad\u0117s subalansuoti j\u016bs\u0173 rytin\u0119 mityb\u0105 ir gauti dal\u012f organizmui reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173 ir \u012fkv\u0117ps improvizacijoms virtuv\u0117je.<\/p>\n

\u00a01) Chia s\u0117kl\u0173, gr\u016bd\u0117tos var\u0161k\u0117s ir rie\u0161ut\u0173 sluoksniuotis \u2013 vitamino B u\u017etaisas visai dienai<\/strong><\/p>\n

\"pasveik.lt\"<\/strong><\/p>\n

Kaip gaminti:<\/b><\/p>\n

    \n
  1. Vakare \u012fberkite por\u0105 \u0161auk\u0161t\u0173 chia s\u0117kl\u0173 \u012f puodel\u012f ir u\u017epilkite kokos\u0173, migdol\u0173, soj\u0173 arba kitu pienu (taip pat tinka arbata arba paprastas vanduo). Pieno turi b\u016bti tre\u010ddaliu daugiau nei s\u0117kl\u0173.<\/li>\n
  2. U\u017epyl\u0119 s\u0117klas jas gerai i\u0161mai\u0161ykite ir pad\u0117kite \u012f \u0161aldytuv\u0105 nak\u010diai i\u0161brinkti.<\/li>\n
  3. Ryte \u012f l\u0117k\u0161t\u0119 \u012fd\u0117kite por\u0105 \u0161auk\u0161t\u0173 i\u0161brinkusi\u0173 s\u0117kl\u0173, por\u0105 \u0161auk\u0161t\u0173 gr\u016bd\u0117tos var\u0161k\u0117s ir u\u017eberkite avi\u017eini\u0173 kruop\u0173 ar dribsni\u0173. Ant \u0161io pagrindo berkite m\u0117gstam\u0173 susmulkint\u0173 rie\u0161ut\u0173, supjaustykite banan\u0105, \u012fd\u0117kite m\u0117lyni\u0173 ar kit\u0173 uog\u0173.<\/li>\n<\/ol>\n

    Kasdien galite improvizuoti ir \u012fd\u0117ti vis kitoki\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 uog\u0173 ir vaisi\u0173, d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173, rie\u0161ut\u0173, sezamo s\u0117kl\u0173, man\u0173 kruop\u0173 ir pan. Tokie pusry\u010diai bus puikus ir sveikas energijos u\u017etaisas iki pat piet\u0173. Sveiki pusry\u010diai pad\u0117s gauti reikiam\u0173 vitamin\u0173 ir laikui b\u0117gant pasteb\u0117site, kaip jau\u010diat\u0117s vis geriau.<\/p>\n

    2) Avokade keptas kiau\u0161inis \u2013 sveikiems ir spindintiems plaukams<\/strong><\/p>\n

    \"pasveik.lt\"<\/strong><\/p>\n

    Kaip gaminti:<\/b><\/p>\n

      \n
    1. \u012ekaitinkite orkait\u0119 iki 200 laipsni\u0173 temperat\u016bros.<\/li>\n
    2. Perpjaukite nenulupt\u0105 avokad\u0105 pusiau ir i\u0161imkite kauliuk\u0105. Avokado puseles palikite \u017eievel\u0117je.<\/li>\n
    3. Ant formos patieskite kepimo popieriaus ir pad\u0117kite avokado puseles taip, kad \u017eievel\u0117 likt\u0173 apa\u010dioje. \u012e kiekvien\u0105 pusel\u0119 \u012fmu\u0161kite po kiau\u0161in\u012f. Kiau\u0161inis gra\u017eiai pasiskirstys vietose, kur buvo kauliukas.<\/li>\n
    4. U\u017eberkite \u0161iek tiek druskos, pipir\u0173 ir \u012fd\u0117kite \u012f orkait\u0119.<\/li>\n
    5. Kai kiau\u0161inis apkeps (ma\u017edaug 15 min), u\u017eberkite tarkuoto kietojo s\u016brio ir kelias minutes pakepkite, kol s\u016bris i\u0161silydys arba apskrus.<\/li>\n<\/ol>\n

      Kept\u0105 avokad\u0105 patiekite l\u0117k\u0161t\u0117je ir valgydami kabinkite tiesiai i\u0161 \u017eievel\u0117s \u0161auk\u0161tu arba \u0161akute. Paprastas ir sveikas pusry\u010di\u0173 receptas!<\/p>\n

      3) Energiniai vaisi\u0173 baton\u0117liai \u2013 naminis reikalingiausi\u0173 vitamin\u0173 kokteilis<\/strong><\/p>\n

      \"pasveik.lt\"<\/p>\n

      Kaip gaminti?<\/b><\/p>\n

        \n
      1. Vakare keptuv\u0117je arba orkait\u0117je apskrudinkite rie\u0161utus. Elektriniu smulkintuvu susmulkinkite rie\u0161utus, datules, d\u017eiovintus vaisius, avi\u017eas.<\/li>\n
      2. I\u0161 gautos mas\u0117s formuokite baton\u0117lius arba kamuoliukus.<\/li>\n
      3. \u012ed\u0117kite \u012f \u0161aldytuv\u0105 ir palikite nak\u010diai. Ryte gal\u0117site m\u0117gautis skaniais ir sveikais pusry\u010diais.<\/li>\n<\/ol>\n

        Improvizuokite \u2013 \u012f \u0161\u012f vaisi\u0173 ir rie\u0161ut\u0173 mi\u0161in\u012f \u012fberkite cinamono, m\u0117gstam\u0173 s\u0117kl\u0173 ar kruop\u0173. Taip pat galite visk\u0105 sumai\u0161yti su medumi.<\/p>\n

        4) Super avokad\u0173 kokteilis \u2013 stipriems plaukams ir nagams<\/strong><\/p>\n

        \"pasveik.lt\"<\/strong><\/p>\n

        Kaip gaminti:<\/b><\/p>\n

          \n
        1. Avokad\u0105 perpjaukite pusiau ir i\u0161imkite kauliuk\u0105.<\/li>\n
        2. \u0160auk\u0161tu i\u0161kabinkite mink\u0161t\u0105j\u0105 dal\u012f i\u0161 \u017eievel\u0117s ir sud\u0117kite \u012f kokteilin\u0119.<\/li>\n
        3. \u012e kokteilin\u0119 taip pat sukraukite likusius ingredientus: banan\u0105, chia s\u0117klas (jas taip pat galite i\u0161brinkinti per nakt\u012f), \u012fd\u0117kite pus\u0119 pakelio var\u0161k\u0117s, \u0161auk\u0161t\u0105 avi\u017eini\u0173 dribsni\u0173, visk\u0105 u\u017epilkite pienu ir suplakite. Grei\u010diausi pusry\u010diai ir tikras energijos u\u017etaisas!<\/li>\n<\/ol>\n

          Improvizuokite. Kokteilio pagrindu laikydami avokad\u0105 ir var\u0161k\u0119, taip pat galite pilti m\u0117gstam\u0105 pien\u0105 \u2013 soj\u0173, migdol\u0173, kokos\u0173. Nebijokite eksperimentuoti su vaisiais, \u012fsid\u0117ti kriau\u0161\u0119, obuol\u012f, mang\u0105 ar \u0161vie\u017ei\u0173 uog\u0173. Taip pat d\u017eiovint\u0173 uog\u0173, vaisi\u0173, rie\u0161ut\u0173, m\u0117gstam\u0173 s\u0117kl\u0173.<\/p>\n

          Sveika ir subalansuota mityba – kokybi\u0161ko gyvenimo pagrindas. Visada svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kokius produktus vartojate ir steb\u0117ti savo k\u016bn\u0105 – koki\u0173 vitamin\u0173 ar maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 jam tr\u016bksta. Nepamir\u0161kite, kad sveika gyvensena – ilgalaikis procesas, trunkantis ne savait\u0119, o vis\u0105 gyvenim\u0105.<\/p>\n

          \n
          \n
          \n\n\n\n
          \n

          Reklama:\u00a0kokteilin\u0117s<\/a><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

          \n
          \n
          <\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Nuo pusry\u010di\u0173 priklauso m\u016bs\u0173 savijauta vis\u0105 likusi\u0105 dien\u0105, tod\u0117l svarbu, kad jie b\u016bt\u0173 sot\u016bs, maistingi ir suteikt\u0173 pakankamai energijos. Vitamin\u0173 gaus\u016bs pusry\u010di\u0173 receptai kartais tampa i\u0161\u0161\u016bkiu, nes \u012fprasta manyti, kad sveika mityba – ne\u012fveikiamas u\u017edavinys. Daugelis \u017emoni\u0173 d\u0117l laiko stokos da\u017enai praleid\u017eia pusry\u010dius arba renkasi nelabai sveikus produktus, organizmui duodan\u010dius daugiau \u017ealos, nei naudos. Laikui…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1200,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[10287,25552,84,1178],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-1199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-kokteilis","tag-puseles","tag-pusryciai","tag-sveikas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1199"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1199"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}