{"id":12157,"date":"2009-08-02T18:00:00","date_gmt":"2009-08-02T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2009-08-02T18:00:00","modified_gmt":"2009-08-02T18:00:00","slug":"nestumas-ir-karsciai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/nestumas-ir-karsciai\/12157\/","title":{"rendered":"N\u0117\u0161tumas ir kar\u0161\u010diai"},"content":{"rendered":"

Kita vasaros pus\u0117
\n<\/strong>
\nDauguma n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173, deja, priverstos taikstytis su i\u0161virk\u0161tine vasaros mieste puse: kar\u0161\u010diu, u\u017eter\u0161tu oru, tinstan\u010diomis kojomis, tro\u0161kuliu bei kitais nemaloniais poj\u016b\u010diais. Kaip juos \u012fveikti, b\u016bsimoms mamoms gali patarti gydytojai ginekologai. Jeigu vasara tenka pirmajam n\u0117\u0161tumo trimestrui, prie viso kar\u0161\u010di\u0173 keliamo diskomforto daugeliui moter\u0173 dar prisideda ir toksikoz\u0117. Tod\u0117l gydytojai primygtinai pataria neriboti skys\u010di\u0173 vartojimo – b\u016bsimoms mamoms negalima jausti tro\u0161kulio. Tiesa, rinkdamosi g\u0117rimus jos privalo b\u016bti labai atsargios. Gira, sald\u016bs kompotai, konservuotos sultys ir nektarai sulaiko skys\u010dius organizme, tod\u0117l kol kas reik\u0117t\u0173 i\u0161braukti juos i\u0161 raciono. Gazuoti g\u0117rimai taip pat turi sav\u0173 minus\u0173: da\u017enai jie sukelia duj\u0173 kaupim\u0105si \u017earnyne, r\u0117men\u012f, kitus vir\u0161kinimo sutrikimus. N\u0117\u0161\u010diosios gali m\u0117gautis morsais i\u0161 pa\u010di\u0173 \u012fvairiausi\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 uog\u0173 bei \u0161vie\u017eiai spaustomis sultimis (tik atminkite: nuo vynuogi\u0173 sul\u010di\u0173 gali imti rai\u017eyti skrand\u012f ar p\u016bsti pilv\u0105, o slyv\u0173 sultys – gana veiksmingi laisvinamieji). Geriausia per kar\u0161\u010dius gerti tik gryn\u0105 nemineralin\u012f negazuot\u0105 vanden\u012f (tik i\u0161 patikimo \u0161altinio!). Taip pat naudinga gerti arbat\u0105 – ypa\u010d \u017eali\u0105j\u0105 ir \u017eoleli\u0173. Pavyzd\u017eiui, juod\u0173j\u0173 serbent\u0173 lap\u0173 ir m\u0117t\u0173. Toks g\u0117rimas normalizuoja arterin\u012f kraujo spaudim\u0105, ramina. O \u0161tai n\u0117\u0161tumo pabaigoje prie\u0161ingai – reikia laikytis grie\u017eto skys\u010di\u0173 vartojimo re\u017eimo ir nei\u0161gerti j\u0173 daugiau kaip pusantro litro per dien\u0105. \u012e \u0161\u012f kiek\u012f, beje, \u012feina ne tik vanduo ar sultys, bet ir sriubos, pienas, net vaisiuose ar dar\u017eov\u0117se esantys skys\u010diai (kaip \u017einoma, 80 procent\u0173 agurk\u0173, pavyzd\u017eiui, sudaro vanduo). Tod\u0117l jei esate pratusios valgyti daug \u0161vie\u017ei\u0173 salot\u0173, vadinasi, skys\u010di\u0173 j\u016bs\u0173 racione ir taip yra pakankamai. <\/p>\n

Badauti – draud\u017eiama
\n<\/strong>
\nTinimai ir paburkimai ne tik suteikia nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173. Tai dar ir na\u0161ta, tiesiogine \u0161io \u017eod\u017eio prasme slegianti besilaukian\u010di\u0105 moter\u012f. O jeigu, be tinimo, dar pakyla kraujosp\u016bdis, pradeda kamuoti galvos skausmai, pykinimas, v\u0117mimas, b\u016btina skubiai kreiptis \u012f gydytoj\u0105. Tik specialistas gali nustatyti tokios b\u016bsenos tikr\u0105j\u0105 prie\u017east\u012f – ir ne i\u0161 akies, o atlik\u0119s nuodugnius tyrimus. <\/p>\n

U\u017esiimti savigyda jokiu b\u016bdu negalima.
\n<\/strong>
\nTaip pat b\u016btina reguliariai svertis, kad laiku b\u016bt\u0173 pasteb\u0117tas staigus ir \u017eenklus svorio padid\u0117jimas (norma laikomi 350–500 g per savait\u0119). Jeigu n\u0117\u0161\u010dioji ima pernelyg greitai „sunk\u0117ti“ (vos ne po kilogram\u0105 kasdien) ir tinti, daugeliu atvej\u0173 tai b\u016bna susij\u0119 su skys\u010di\u0173 u\u017esilaikymu organizme. Tokioje situacijoje pagrindinis patarimas b\u016bt\u0173 visi\u0161kai pamir\u0161ti apie drusk\u0105 ir laikytis grie\u017eto skys\u010di\u0173 vartojimo re\u017eimo. Tinimo pad\u0117s i\u0161vengti ir da\u017enas poilsis. Ypa\u010d gerai pakelti kojas – kad ir ant pagalv\u0117l\u0117s. B\u016bsimoms mamoms galima periodi\u0161kai rengti i\u0161krovos dienas, tik b\u016btina atminti, jog j\u0173 esm\u0117 anaiptol n\u0117ra badavimas<\/a>. N\u0117\u0161\u010diosioms i\u0161krovai geriausiai tinka var\u0161k\u0117 arba vaisiai. Da\u017eniausia klaida, kuri\u0105 daro besilaukian\u010dios moterys vasar\u0105, – jos atsisako maisto. Kai u\u017eeina kar\u0161\u010diai, visi\u0161kai nat\u016bralu, jei dingsta apetitas. Ta\u010diau tokios b\u016bkl\u0117s moteriai badauti kategori\u0161kai draud\u017eiama – juk ma\u017eylis nuolat auga ir normaliam vystymuisi jam reikalingi baltymai. Tad teks valgyti m\u0117s\u0105 su dar\u017eov\u0117mis (bet ne bulv\u0117mis), ry\u017eiais ir \u017ealumynais. Juolab kad toks produkt\u0173 derinys yra lengvai pasisavinamas ir vir\u0161kinamas. „O kaipgi ledai?“ – paklaus b\u016bsimos mamos. Jeigu nesergate l\u0117tiniu tonzilitu ir n\u0117ra ligos pa\u016bm\u0117jimo rizikos, per kar\u0161\u010dius galima pasim\u0117gauti ledais. Juolab kad valgant ledus i\u0161siskiria endorfinas – laim\u0117s hormonas. Ai\u0161ku, kokius produktus n\u0117\u0161\u010diajai galima valgyti, o kokius – ne, geriausiai gali pakonsultuoti gydytojas. <\/p>\n

Tegyvuoja siesta!
\n<\/strong>
\nPer kar\u0161\u010dius b\u016bsimoms mamoms labai naudinga daugiau miegoti. Variantai \u010dia galimi du: arba eiti miegoti pusvaland\u017eiu anks\u010diau, arba pasistengti rasti laiko popie\u010dio miegui. Puiku b\u016bt\u0173 prad\u0117ti puosel\u0117ti siestos tradicijas – miegas kar\u0161\u010diausiu paros metu pad\u0117s i\u0161tverti sunkiausi\u0105 paros dal\u012f. Jei tik yra galimyb\u0117, per kaitr\u0105 neikite \u012f lauk\u0105 nuo 12 iki 16 valandos. Gerai, jei j\u016bs\u0173 namuose yra kondicionierius. Tik nepamir\u0161kite, jog kondicionuojamoje patalpoje galima persi\u0161aldyti. Stenkit\u0117s b\u016bti nuo or\u0105 v\u0117sinan\u010dio agregato u\u017e 2–3 metr\u0173. Ideali temperat\u016bra n\u0117\u0161\u010diosios kambaryje – 21–22 laipsniai. Jeigu n\u0117ra kondicionieriaus, or\u0105 patalpoje reikia dr\u0117kinti. Tam tinka ir pulverizatorius, ir paprastas dubuo su vandeniu.
\n <\/p>\n

iMed<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dauguma n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173, deja, priverstos taikstytis su i\u0161virk\u0161tine vasaros mieste puse: kar\u0161\u010diu, u\u017eter\u0161tu oru, tinstan\u010diomis kojomis, tro\u0161kuliu bei kitais nemaloniais poj\u016b\u010diais. Kaip juos \u012fveikti, b\u016bsimoms mamoms gali patarti gydytojai ginekologai. Jeigu vasara tenka pirmajam n\u0117\u0161tumo trimestrui, prie viso kar\u0161\u010di\u0173 keliamo diskomforto daugeliui moter\u0173 dar prisideda ir toksikoz\u0117.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[205,54,70,36],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-12157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-gydytojai","tag-rezimo","tag-sultys","tag-vanduo"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12157\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12157"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=12157"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=12157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}