Per\u017eengdami nauj\u0173j\u0173 met\u0173 slenkst\u012f \u00a0kone kiekvienas apm\u0105st\u0117te nuveiktus darbus ir\u00a0 u\u017esibr\u0117\u017e\u0117te nauj\u0173 tiksl\u0173 ir sieki\u0173. Vien\u0173 mintyse gim\u0117 global\u016bs planai: pakeisti darb\u0105, nupirkti but\u0105 ar ma\u0161in\u0105, u\u017edirbti daug pinig\u0173, i\u0161kelti vestuves. Kit\u0173 norai kuklesni: daryti rytais mank\u0161t\u0105, sveikai maitintis, daugiau d\u0117mesio skirti vaikams, \u00a0anks\u010diau eiti miegoti. Ta\u010diau vos prad\u0117jus juos \u012fgyvendinti ir i\u0161kilus pirmiems sunkumams, kaskart kyla stipri pagunda nukelti \u00a0\u012f ateit\u012f.\u00a0 \u201eNuo pirmadienio\u201c, \u201egavus alg\u0105\u201c, \u201ekit\u0105 m\u0117nes\u012f\u201c- kirba galvoje mintys.<\/p>\n
Nepasiduokite. B\u016bkite sau grie\u017etesni. Sutikite, kad nauji metai – idealus laikas atversti \u00a0nauj\u0105 gyvenimo etap\u0105 ir \u012fgyvendinti tai, ko nepasiek\u0117te praeitose 365 dienose. Taigi:<\/p>\n
Prad\u0117kite tiesiog dabar<\/i><\/b>.<\/b> Norite i\u0161mokti \u0161okti pilvo \u0161ok\u012f? Prad\u0117ti buriuoti ar slidin\u0117ti? O gal jau laikas mesti r\u016bkyti? Internetas visagalis. Raskite speciali\u0173 mokykl\u0173, sporto klub\u0173, konsultant\u0173, treneri\u0173 kontaktus ir u\u017esiregistruokite. Tuoj pat!<\/p>\n
Kelkite sau konkre\u010dius reikalavimus<\/i><\/b>.<\/b> \u201eSublogti iki vasaros\u201c- tai tu\u0161\u010dios svajos. \u00a0\u201eNumesti kas m\u0117nes\u012f po kilogram\u0105\u201c- tai jau geriau. Ai\u0161k\u016bs ir pamatuoti tikslai yra s\u0117kmingi, nes jie pasiekiami. Juk lengviau fini\u0161uoti, kai ai\u0161kiai \u017einote, ko norite. Pavyzd\u017eiui, pa\u017ead\u0105 \u201eda\u017eniau skambinsiu mamai\u201c keiskite \u012f pa\u017ead\u0105 \u201emamai skambinsiu kiekvien\u0105 sekmadien\u012f\u201c. \u201ePrad\u0117siu sportuoti\u201c- \u012f \u00a0\u201elankysiu treniruokli\u0173 sal\u0119 tris kartus per savait\u0119\u201c. \u201eSkaitysiu gro\u017ein\u0119 literat\u016br\u0105\u201c- \u201eperskaitysiu po dvi knygas per m\u0117nes\u012f\u201c. Susira\u0161ykite kalendoriuje dienas, kuriomis u\u017esiimsite nauj\u0173 met\u0173 plan\u0173 realizavimo reikalais.<\/p>\n
Vizualizuokite pasiekimus<\/i><\/b>.<\/b> Duodami sau pa\u017ead\u0105, \u012fsivaizduokite, kaip pasikeis j\u016bs\u0173 gyvenimas pasiekus tiksl\u0105. Tai ne tu\u0161\u010dios svajos, \u0161is metodas pad\u0117s pereiti nuo abstrakcijos iki realyb\u0117s. Iki smulkmen\u0173 \u012fsivaizduokite save liauna fig\u016bra, treniruotais raumenimis, \u0161iltai bendraujant su mama ar m\u0117gaujantis literat\u016briniais \u0161edevrais.<\/p>\n
Laikykit\u0117s principo \u201e100 procent\u0173\u201c.<\/i><\/b> <\/b>Jei pradedate keisti savo gyvenimo, n\u0117 \u017eingsnio nenukrypkite \u012f \u0161on\u0105. Nusprend\u0117te m\u0117nes\u012f negerti alkoholio – rei\u0161kia n\u0117 gurk\u0161nio. Siekiate atprasti smali\u017eiauti \u0161okoladu- taikote b\u016bd\u0105 \u201enematau, neu\u017euod\u017eiu, nem\u0117gstu, nenoriu\u201c. Ir ta\u0161kas. Ver\u010diau \u00a0blogus \u012fpro\u010dius pakeiskite gerais. \u00a0Gerkite vanden\u012f, krimskite rie\u0161utus bei d\u017eiovintus vaisius.<\/p>\n
Sutelkite bendramin\u010di\u0173 gretas<\/i><\/b>.<\/b> Jums bus lengviau nenukrypti\u00a0 nuo nor\u0173, jei sieksite j\u0173 ne vieni. Praveskite mini\u00a0 sociologin\u0119 apklaus\u0105 draug\u0173 rate. Gal dalis j\u0173 susidom\u0117s id\u0117ja. Tuomet tur\u0117site palaikymo grup\u0119. O jei toki\u0173 ir neatsiras, jums bus sunku paminti vie\u0161ai paskelbt\u0105 nor\u0105. Juk nenor\u0117site draug\u0173 rate pasirodyti silpnavaliu? Be to,\u00a0 pravartu rasti draug\u0105, turint\u012f jums tr\u016bkstam\u0173 savybi\u0173. Pavyzd\u017eiui, jei j\u016bs esate k\u016brybingas, bet nemokate planuoti laiko, strategin\u012f m\u0105stym\u0105 turintis kompanionas tikrai pravers. Esate l\u0117tokas? Ie\u0161kokite aktyvios poros, nes prie\u0161ingyb\u0117s traukia viena kit\u0105.<\/p>\n
Kelkite sau tik realius planus ir pasitelkite kantryb\u0119<\/i><\/b>.<\/b> Anot specialist\u0173, nauji \u012fpro\u010diai susiformuoja per 21- 28 dienas. Jei \u201enepersilau\u0161ite\u201c per \u0161\u012f termin\u0105, nepasiduokite, t\u0119skite toliau. Ta\u010diau, b\u016bkite realistai, nepulkite \u012f kra\u0161tutinumus. Nereal\u016bs norai baigiasi nusivylimu, \u00a0savivert\u0117s ma\u017e\u0117jimu ir net ligomis. Pavyzd\u017eiui:<\/p>\n
-jei diet\u0105\u00a0 pasirinksite principu \u201ekaip grei\u010diau sublogti\u201c, ji gali rimtai pakenkti sveikatai. Ekstremali\u0173 diet\u0173 metu kardinaliai kei\u010diasi \u012fprastas maisto racionas ir maitinimosi re\u017eimas, gaunam\u0173 baltym\u0173, riebal\u0173, angliavandeni\u0173, l\u0105stelienos, vitamin\u0173, mikroelement\u0173 ir net skys\u010di\u0173 kiekis. Tai organizmui sukelia stres\u0105.<\/p>\n
Vir\u0161kinimo sutrikimai<\/b>– ekspres diet\u0173 palydovai.<\/p>\n
-skubotas sportini\u0173 laim\u0117jim\u0173 siekimas n\u0117ra teisingas kelias. Pervargimas, i\u0161sekimas, persitempimas, organizmo individuali\u0173 savybi\u0173 nepaisymas da\u017enai i\u0161\u0161aukia sportines traumas.<\/p>\n
Vaistai nuo skausmo\u00a0 <\/b>ir ilgas reabilitacijos laikotarpis yra garantuoti.<\/p>\n
– saiko\u00a0 jausmo praradimas\u00a0 u\u017esiimant \u017eiemos sportu gresia per\u0161alimo ligomis. U\u017esikim\u0161usi nosis<\/a><\/strong>, auk\u0161ta temperat\u016bra<\/b><\/a>,\u00a0sausas kosulys<\/a>\u00a0 <\/b>po to ilgai gadina nuotaik\u0105.<\/p>\n 7.Skatinkite save ma\u017eais apdovanojimais<\/i>.<\/b> Susid\u016brus su pirmais vargais, kyla rizika prarasti entuziazm\u0105.\u00a0 \u012enirtingomis minut\u0117mis, kuomet tenka kovoti su savimi, sugalvokite skatinan\u010di\u0173 dovan\u0117li\u0173. J\u016bs gausite stimul\u0105 nema\u017einti \u201eapsuk\u0173\u201c net nes\u0117km\u0117s atveju. Apdovanojimai u\u017e ma\u017eas pergales, kaip k\u016bno masa\u017eas, i\u0161vyka prie j\u016bros, nauji r\u016bbai – paskata nenuleisti rank\u0173.<\/p>\n Nauj\u0173j\u0173 met\u0173 dienos lekia. Pirmyn \u012f u\u017esibr\u0117\u017etus tikslus. Tik\u0117kite savimi. Juk j\u016bs turite valios? Tiesa?<\/p>\n Pareng\u0117: L.Varanavi\u010dien\u0117<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Per\u017eengdami nauj\u0173j\u0173 met\u0173 slenkst\u012f \u00a0kone kiekvienas apm\u0105st\u0117te nuveiktus darbus ir\u00a0 u\u017esibr\u0117\u017e\u0117te nauj\u0173 tiksl\u0173 ir sieki\u0173. Vien\u0173 mintyse gim\u0117 global\u016bs planai: pakeisti darb\u0105, nupirkti but\u0105 ar ma\u0161in\u0105, u\u017edirbti daug pinig\u0173, i\u0161kelti vestuves. Kit\u0173 norai kuklesni: daryti rytais mank\u0161t\u0105, sveikai maitintis, daugiau d\u0117mesio skirti vaikams, \u00a0anks\u010diau eiti miegoti. Ta\u010diau vos prad\u0117jus juos \u012fgyvendinti ir i\u0161kilus pirmiems sunkumams, kaskart kyla stipri pagunda nukelti \u00a0\u012f ateit\u012f.\u00a0 \u201eNuo pirmadienio\u201c, \u201egavus alg\u0105\u201c, \u201ekit\u0105 m\u0117nes\u012f\u201c- kirba galvoje mintys.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[24919,138],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-1221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-norai","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1221\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1221"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1221"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}