nutukimas<\/a>, padid\u0117j\u0119s arterinis kraujosp\u016bdis, sutrikusi glikemija (padid\u0117j\u0119s gliukoz\u0117s kiekis kraujyje) ir kt.), diabeto i\u0161sivystymo rizika. <\/p>\n\u017dmon\u0117ms, sergantiems vir\u0161kinamojo trakto ligomis (pvz., gastroezofaginiu refliuksu) rekomenduojami negazuoti g\u0117rimai, be kofeino ir saldiklio aspartamo, pvz., at\u0161aldyta \u017eoleli\u0173 arbata. <\/p>\n
Be to, Amerikos pediatr\u0173 akademija tvirtina, kad besaikis sald\u017ei\u0173 gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojimas turi \u012ftakos antsvorio ir nutukimo vystymuisi vaikams, kur\u012f skatina juose esan\u010dios „tu\u0161\u010dios kalorijos“. Kuo daugiau vaikai vartoja sald\u017ei\u0173 g\u0117rim\u0173, tuo ma\u017eiau jie geria pieno. <\/p>\n
Geriausiai tro\u0161kul\u012f mal\u0161inantys g\u0117rimai<\/span> <\/p>\nTai g\u0117rimai, atkuriantys skys\u010di\u0173 balans\u0105, kuriuos sudaro kuo ma\u017eiau ingredient\u0173. <\/p>\n
G\u0117rimas Nr.1<\/span> <\/p>\n\u0160altas vanduo atkuria vandens balans\u0105, v\u0117sina, atgaivina, neturi kalorij\u0173. Tai universalus, geriausias tro\u0161kul\u012f mal\u0161inantis g\u0117rimas! Patartina gerti filtruot\u0105 vanden\u012f, naudojant specialias filtravimo sistemas. Jeigu gerti paprast\u0105 vanden\u012f neskanu, galite pagardinti j\u012f citrinos, laimo, apelsino skiltele, uogomis, \u0161vie\u017eios m\u0117tos ar rozmarino lapeliais. <\/p>\n
Jeigu nesergate vir\u0161kinamojo trakto ligomis, vietoje paprasto ar negazuoto vandens galite gerti ir gazuot\u0105 mineralizuot\u0105 vanden\u012f. <\/p>\n
Arbata – sveikuoli\u0173 g\u0117rimas<\/span> <\/p>\n\u017daliojoje ir juodojoje arbatoje esama sveikatai nauding\u0173 med\u017eiag\u0173 – flavonoid\u0173 ir katechin\u0173. Visos arbatos praturtintos antioksidantais, kurie detoksikuoja laisvuosius radikalus, pa\u017eeid\u017eian\u010dius organizmo l\u0105steles.
\nKai kurie tyrimai rodo, kad \u017ealioji arbata ma\u017eina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, v\u0117\u017eio i\u0161sivystymo rizik\u0105, „blogojo“ cholesterolio koncentracij\u0105 kraujyje, pagerina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, padeda suma\u017einti stres\u0105 ir atsipalaiduoti. Manoma, kad arbata sul\u0117tina kaul\u0173 ret\u0117jim\u0105 vyresn\u0117ms (65–76 met\u0173) moterims. Gerti patariama ne ma\u017eiau kaip 3 arbatos puodelius per dien\u0105. Skoniui pa\u012fvairinti \u012f at\u0161aldyt\u0105 arbat\u0105 galima \u012fpilti vaisi\u0173 sul\u010di\u0173 ar j\u0173 nektaro. <\/p>\n
Saul\u0117s arbata<\/span> <\/p>\nIls\u0117damiesi sodyboje galite lengvai paruo\u0161ti „saul\u0117s arbatos“. Jai paruo\u0161ti reik\u0117s didelio stiklinio vandens pripildyto \u0105so\u010dio, kad saul\u0117s spinduliai „su\u0161ildyt\u0173“ g\u0117rim\u0105, juodosios, \u017ealiosios ar \u017eoleli\u0173 arbatos. \u0104sot\u012f palikite saul\u0117toje vietoje kelioms valandoms, po 3 val. i\u0161imkite arbatos pakelius, \u012fmeskite ledo kubeli\u0173 ir m\u0117gaukit\u0117s nuostabiu saul\u0117s g\u0117rimu! <\/p>\n
Kavos gerb\u0117jams <\/span><\/p>\nStenkit\u0117s rinktis arbat\u0105 ir kav\u0105 be kofeino. Kava be pried\u0173, kaip ir gryna arbata, neturi kalorij\u0173, tod\u0117l gerdami \u0161iuos g\u0117rimus nepriaugsite nereikaling\u0173 kilogram\u0173. Jei nor\u0117site pagardinti savo m\u0117gstam\u0105 g\u0117rim\u0105, \u012fpilkite por\u0105 \u0161auk\u0161teli\u0173 neriebaus pieno ar liesos grietin\u0117l\u0117s, saldinkite kuo ma\u017eiau, sveikiausia kav\u0105 ar arbat\u0105 gerti be cukraus ar saldikli\u0173. Po to g\u0117rim\u0105 reikia at\u0161aldyti \u0161aldytuve arba \u012fmesti stiklin\u0119 ledo kubeli\u0173 ir suplakti –gaivinamasis g\u0117rimas paruo\u0161tas! <\/p>\n
Keletas \u017eod\u017ei\u0173 apie „skyst\u0105sias“ kalorijas <\/span><\/p>\n· Dauguma \u017emoni\u0173 vartoja nepakankamai skys\u010di\u0173. Tod\u0117l, jausdami tro\u0161kul\u012f, pirmiausia i\u0161gerkite vandens.
\n· Jeigu pasirinkote g\u0117rimus, kurie turi kalorij\u0173, rinkit\u0117s ma\u017eiausiai kaloring\u0105, kur \u012feina „nerieb\u016bs ingredientai“ – liesas ar neriebus pienas. Bet geriau pasim\u0117gaukite 100 proc. nat\u016braliomis vaisi\u0173 sultimis.
\n· Prisiminkite, kad „skystos kalorijos“ niekada taip gerai nenumal\u0161ins alkio, kaip tir\u0161tas maistas.
\n· At\u0161aldyti alkoholiniai g\u0117rimai geriau toleruojami, tod\u0117l j\u0173 i\u0161geriama daugiau. Ta\u010diau dauguma j\u0173 yra kaloringi, t.y. 200–400 kkal vienoje porcijoje, tod\u0117l juos patartina gurk\u0161noti l\u0117tai. <\/p>\n
Truputis fantazijos…<\/span> <\/p>\nGazuotas vaisinis g\u0117rimas<\/span> <\/p>\nJo pagrind\u0105 sudaro vaisi\u0173 sul\u010di\u0173 ir mineralinio vandens mi\u0161inys (lygiomis dalimis), papuo\u0161tas ledo kubeliais. Nat\u016bralios 100 proc. vaisi\u0173 sultys suteikia g\u0117rimui aromato, malon\u0173 skon\u012f, spalva \u017eadina apetit\u0105, juose esama svarbi\u0173 vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173 – vitamino C, folio r\u016bg\u0161ties, natrio, kalio, nedidelis kiekis maisto skaidul\u0173 (sultyse su mink\u0161tim\u0173). Geriausiai tinka nat\u016bralios spanguoli\u0173 ar granat\u0173, \u0161vie\u017eiai i\u0161spaustos apelsin\u0173, persik\u0173 ar mango sultys. <\/p>\n
Gaivinamieji kokteiliai<\/span> <\/p>\nSumai\u0161ykite vaisius (pvz., banan\u0105 ar kt.), vaisi\u0173 sultis (pvz., apelsin\u0173) ir nerieb\u0173 (pvz., vanilin\u012f) jogurt\u0105 – tai puikus g\u0117rimas, kuris ne tik atgaivins, bet ir prislopins alk\u012f. <\/p>\n
Kokteiliams pagaminti rinkit\u0117s sveikus produktus, t.y. \u0161vie\u017eius vaisius, vaisi\u0173 sultis, nerieb\u0173 jogurt\u0105 ar pien\u0105.<\/p>\n
\u0160eimos gydytoja Elvyra Pavliukovi\u010d<\/div>\n
\n <\/p>\n
"Sveikas \u017emogus"<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Neretai nor\u0117dami gerti griebiam\u0117s pirmo pasitaikiusio puodelio, nesvarbu, kas jame \u012fpilta, – gazuotas saldus g\u0117rimas, gira, kava, arbata, sultys ar paprastas vanduo. Bet neskub\u0117kite ir pamatysite, kad ne visi g\u0117rimai vienodai gerai numal\u0161ina tro\u0161kul\u012f ir naudingi sveikatai.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[157,70,403,36],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-12551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-nutukimas","tag-sultys","tag-vaisius","tag-vanduo"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12551"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=12551"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=12551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}