Tik band\u0119 atsikratyti antsvorio \u017emon\u0117s tikrai \u017eino, kaip tai b\u016bna sunku. Statistika negailestinga. Tik nedaugiau kaip 1 i\u0161 10 ilgalaike prasme padeda populiarios „knygin\u0117s“ ar „\u017eurnalin\u0117s“ dietos. Daugelis band\u0119 mesti svor\u012f, ypa\u010d jeigu tai daro skub\u0117dami, priauga jo dar daugiau. Ir dar sunkiau atsikrato v\u0117l bandydami. Nes\u0117kmingi bandymai neigiamai atsiliepia nuotaikai, pasitik\u0117jimui savimi, savivert\u0117s jausmui.<\/p>\n
Laimei, \u0161iuo metu mokslo pasiekimai leido suprasti, kur slypi nes\u0117kmi\u0173 prie\u017eastys ir kokiais b\u016bdais galima pasiekti s\u0117km\u0119. Pasirodo, tai priklauso nuo psichologini\u0173 veiksni\u0173. Tod\u0117l, tikslingai juos veikiant, galima pasiekti norim\u0173 rezultat\u0173 – ne tik ilgalaikio ir nuolatinio svorio susinormalizavimo, bet ir sveikatos b\u016bkl\u0117s pager\u0117jimo (sveikatos sutrikim\u0173, atsiradusi\u0173 d\u0117l antsvorio i\u0161nykimo, energijos padid\u0117jimo) bei psichologinio komforto (alkio jausmo nebuvimo, mok\u0117jimo m\u0117gautis sveiku maistu). <\/p>\n
Psichologiniai veiksniai svarbesni<\/span> <\/p>\n Kaip viskas vyksta? \u0160iuo metu jau ai\u0161ku, kod\u0117l daugumai \u017emoni\u0173, u\u017esibr\u0117\u017eusi\u0173 tiksl\u0105 suma\u017einti k\u016bno svor\u012f, nepasiseka. Visas prie\u017eastis galima s\u0105lyginai suskirstyti \u012f dvi grupes: 1) biologiniai veiksniai (pasitaiko re\u010diau) ir 2) psichologiniai veiksniai (pasitaiko da\u017eniau). K\u0105 daryti?<\/span> <\/p>\n \u0160iuo metu \u017einomos ir jau Lietuvoje pradedamos naudoti (medicinos centre Neuromeda Kaune ir Vilniuje) \u0161iuolaikin\u0117s psichoterapin\u0117s intervencijos, leid\u017eian\u010dios po truput\u012f susitvarkyti su visomis metant svor\u012f ir pagerinant sveikat\u0105. Taip pat, kaip ir sudaryti prielaidas, kad teigiami poky\u010diai i\u0161likt\u0173. Tam padeda labai moderni ir \u0161iuo metu i\u0161sivys\u010diusiose \u0161alyse populiariausia (o kai kuriose vien tik ji ir naudojama) – kognityvin\u0117 ir elgesio psichoterapija. Tai vientisa bei nuosekli moksliniais tyrimais pagr\u012fsta metodika, susidedanti i\u0161 speciali\u0173 intervencij\u0173, daran\u010di\u0173 \u012ftak\u0105 \u017emogaus m\u0105stymui, sprendimams, savijautai ir elgesiui ir padedan\u010di\u0173 jam ma\u017eiausiomis s\u0105naudomis veiksmingai ir palyginti greitai pasiekti u\u017esibr\u0117\u017et\u0105 tiksl\u0105. Visas gydymo kursas susideda i\u0161 24 seans\u0173, pravedam\u0173 per ma\u017edaug 12 m\u0117nesi\u0173 (vidutini\u0161kai du kartus per m\u0117nes\u012f) ir nam\u0173 darb\u0173, atliekam\u0173 tarp seans\u0173, padedant terapeutui (telefonu ar elektroniniu pa\u0161tu). Visavertis gydymas apima visus antsvorio ir nutukimo gydymo aspektus ir leid\u017eia: a) nusistatyti racional\u0173, veiksming\u0105 tikslo pasiekimo plan\u0105 ir j\u012f \u012fvykdyti, b) susitvarkyti su atsiradusiomis i\u0161orin\u0117mis ir vidin\u0117mis kli\u016btimis siekiant tikslo, c) s\u0117kmingai gydyti impulsyv\u0173 valgym\u0105 ir kitus svarbiausius valgymo sutrikimus, d) i\u0161laikyti racional\u0173, sveik\u0105 mitybos re\u017eim\u0105 (o ne diet\u0105, kurios da\u017enai duoda tik trumpalaik\u012f rezultat\u0105 ir komplikacijas), padedant\u012f normalizuoti k\u016bno svor\u012f ilgam laikui, e) daryti specialias fizines pratybas, padedan\u010dias ne tik ma\u017einti k\u016bno svor\u012f, bet ir formuoti norimas k\u016bno formas, f) susidaryti s\u0105lygini\u0173 elgesio ir psichofiziologini\u0173 refleks\u0173 sistemai, u\u017ekertan\u010diai keli\u0105 pakartotinam svorio priaugimui ir i\u0161laikan\u010diai norim\u0105 k\u016bno svor\u012f norim\u0105 laik\u0105, g) veiksmingai tvarkytis su realiu ar menamu diskomfortu bei adaptacijos sunkumais, galin\u010diais atsirasti kei\u010diantis mitybos ar gyvenimo re\u017eimui, taip pat pasiekti kuo geresn\u0119 psichologin\u0119 ir emocin\u0119 b\u016bkl\u0119, didel\u012f darbingum\u0105 ir gal\u0117jim\u0105 m\u0117gautis teigiamais pasikeitimais. Paskatinimas <\/span><\/p>\n Niekada nepasiduokite. Jeigu turite tiksl\u0105, ie\u0161kokite geriausi\u0173 sprendim\u0173, pasitelkite profesionalus, remkit\u0117s naujausiais mokslo pasiekimais, nusiteikite nuosekliam darbui ne savait\u0117ms, bet m\u0117nesiams (juk ir problemos atsirado ne per kelet\u0105 savai\u010di\u0173, o organizmo funkcionavimo bei med\u017eiag\u0173 apykaitos pasikeitimams reikia laiko). \u017dinokite, kad galima susidoroti prakti\u0161kai su visomis kli\u016btimis ir problemomis, nebijokite diskomforto, nes metodi\u0161kai dirbant jo beveik neb\u016bna. \u012esivaizduokite, kas pasikeis j\u016bs\u0173 gyvenime, kai pasieksite norim\u0105 tiksl\u0105, ir apsispr\u0119skite, ar d\u0117lto verta pasistengti. \n <\/p>\n Tik band\u0119 atsikratyti antsvorio \u017emon\u0117s tikrai \u017eino, kaip tai b\u016bna sunku. Statistika negailestinga. Tik nedaugiau kaip 1 i\u0161 10 ilgalaike prasme padeda populiarios „knygin\u0117s“ ar „\u017eurnalin\u0117s“ dietos. Daugelis band\u0119 mesti svor\u012f, ypa\u010d jeigu tai daro skub\u0117dami, priauga jo dar daugiau. Ir dar sunkiau atsikrato v\u0117l bandydami. Nes\u0117kmingi bandymai neigiamai atsiliepia nuotaikai, pasitik\u0117jimui savimi, savivert\u0117s jausmui.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-12562","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12562","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12562"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12562\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12562"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=12562"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=12562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nBiologiniams faktoriams galima priskirti: a) sutrikusios hormonin\u0117s pusiausvyros nekoregavim\u0105 ar retas somatines ligas, b) vaist\u0173, didinan\u010di\u0173 k\u016bno svor\u012f, vartojim\u0105, c) labai stipr\u0173 genetin\u012f polink\u012f \u012f didelio laipsnio nutukim\u0105, d) didelius med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimus, e) akivaizd\u017eiai klaidingos dietos pasirinkim\u0105, f) kitas retas biologines prie\u017eastis. \u0160ie sutrikimai pasitaiko palyginti retai ir realiai nulemia ne tok\u012f didel\u012f nutukimo atvej\u0173 procent\u0105. Nepalyginti da\u017eniau k\u016bno svor\u012f koreguoti trukdo grynai psichologin\u0117s prie\u017eastys: a) m\u0105stymo ir elgesio klaidos metant svor\u012f, b) netinkami valgymo \u012fpro\u010diai, sutrik\u0119s skonio suvokimas ir susiformav\u0119 liguisti refleksai, c) valgymo sutrikimai kaip psichologin\u0117 liga, taip pat impulsyvus valgymas ir nervin\u0117 bulimija, d) k\u016bno suvokimo sutrikimai, e) piktnaud\u017eiavimas antsvor\u012f sukelian\u010diomis maisto med\u017eiagomis, f) nesugeb\u0117jimas kontroliuoti fizinio bei psichologinio komforto ir diskomforto, susijusi\u0173 su maitinimusi, g) nesugeb\u0117jimas atsispirti neigiamai socialinei \u012ftakai, h) netur\u0117jimas psichologini\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173, leid\u017eian\u010di\u0173 i\u0161laikyti ma\u017eesn\u012f k\u016bno svor\u012f ilg\u0105 laik\u0105. <\/p>\n
\n\u0160i kognityvin\u0117 ir elgesio terapijos metodika turi labai ai\u0161ki\u0105 strukt\u016br\u0105. Kiekviename etape i\u0161keliami atitinkami u\u017edaviniai ir jie \u012fgyvendinami, naudojant patikimas specialias individualiai pritaikytas intervencijas. Kai kurios i\u0161 j\u0173 i\u0161samiau apra\u0161ytos garsios amerikie\u010di\u0173 psichoterapeut\u0117s J.Beck knygoje „Beck liekn\u0117jimo sistema“, kurios lietuvi\u0161kas vertimas pasirodys po keleto m\u0117nesi\u0173. Gydymas neturi jokios mistikos ir yra pagr\u012fstas racionaliais sprendimais, labai gra\u017eiai sud\u0117liotais \u012f vientis\u0105, laipsni\u0161k\u0105 sistem\u0105, leid\u017eian\u010di\u0105 su ma\u017eiausiomis s\u0105naudomis labai veiksmingai pad\u0117ti absoliu\u010diai daugumai \u017emoni\u0173. Tokios sistemos netur\u0117jimas daugeliui i\u0161 j\u0173 ir buvo pagrindin\u0117 nes\u0117mim\u0173 ir nusivylim\u0173 prie\u017eastis. <\/p>\n
\n <\/p>\n
\ngydytojas psichoterapeutas, funkcin\u0117s medicinos ir sen\u0117jimo prevencijos program\u0173 medicinos centre „Neuromeda“ vadovas
\njulius.neverauskas@neuromedicina.lt<\/div>\n