{"id":12579,"date":"2009-05-18T18:00:00","date_gmt":"2009-05-18T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2009-05-18T18:00:00","modified_gmt":"2009-05-18T18:00:00","slug":"vaiku-nugaros-skausmas-mokestis-uz-technine-pazanga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/vaiku-nugaros-skausmas-mokestis-uz-technine-pazanga\/12579\/","title":{"rendered":"Vaik\u0173 nugaros skausmas \u2013 mokestis u\u017e technin\u0119 pa\u017eang\u0105?"},"content":{"rendered":"

XXI am\u017eius. Daugelio i\u0161 m\u016bs\u0173 gyvenimo b\u016bdas yra ma\u017eai judrus: pamokos mokykloje, paskaitos universitete, darbas kompiuteriu, automobilio vairavimas, ilgos kelion\u0117s. Ilgalaikis buvimas vienoje pad\u0117tyje gali sukelti stuburo i\u0161krypim\u0105, laikysenos pasikeitim\u0105, o tai nulemia nugaros skausmus. Tai ne vien suaugusi\u0173j\u0173 problema. \u0160iuos nusiskundimus i\u0161sako paaugliai, netgi vaikai.
\n\u0160iuolaikiniai vaikai ne\u012fsivaizduoja savo gyvenimo be kompiuterio. Da\u017enai atsiranda netgi priklausomyb\u0117 nuo jo. Tai turi dideles pasekmes sveikatai netgi ankstyvame am\u017eiuje. Jau vaik\u0173 am\u017eiuje tampame ma\u017eai judr\u016bs, u\u017esis\u0117dime, \u012fgyjame blog\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, kuri\u0173 metams b\u0117gant atsikratyti vis sunkiau. Tod\u0117l savo ir vaik\u0173 sveikata r\u016bpintis prad\u0117kime jau \u0161iandien.<\/p>\n

Kokios ilgalaikio s\u0117d\u0117jimo pasekm\u0117s?<\/span> <\/p>\n

Nuolatin\u0117 priverstin\u0117 k\u016bno pad\u0117tis, monotoni\u0161ki, vienodi judesiai darbo metu, ilgalaik\u0117 nervin\u0117 \u012ftampa, nepakankamas fizinis aktyvumas gali b\u016bti l\u0117tinio skausmo prie\u017eastys. Ilgalaikis s\u0117d\u0117jimas vienoje pad\u0117tyje sukelia pe\u010di\u0173 lanko raumen\u0173 \u012ftamp\u0105, d\u0117l ko sutrinka \u0161ios srities kraujotaka. I\u0161krypusi laikysena pa\u017eeid\u017eia tarpslankstelinius diskus, \u012fsitempia tam tikri nugaros raumenys, jie neturi galimyb\u0117s atsipalaiduoti. To pasekm\u0117 – l\u0117tinis nugaros skausmas. <\/p>\n

Kod\u0117l vaikui skauda nugar\u0105?<\/span> <\/p>\n

Da\u017eniausiai prie\u017easties nereikia ie\u0161koti labai giliai. U\u017eduokime sau klausim\u0105: kokiame suole vaikas s\u0117di mokykloje, ar tinkama k\u0117d\u0117 namuose, kiek laiko praleid\u017eia prie kompiuterio, ar sportuoja…?
\nVaikams nugaros skausm\u0105 bei jos i\u0161krypim\u0105 da\u017enai sukelia netinkama laikysena, j\u0173 \u016bgiui nepritaikyti mokyklos suolai, nuo kuri\u0173 tiesiogiai priklauso vaiko s\u0117d\u0117sena bei laikysena. Skausm\u0105 gali sukelti ir netinkama k\u0117d\u0117 namuose.
\nKiekvienam \u017emogui, jau\u010dian\u010diam nugaros skausmus, pirmiausia privaloma nustatyti skausmo kilm\u0119. Nors da\u017eniausiai nugaros skausmas vaik\u0173 am\u017eiuje yra netaisyklingos laikysenos, nejudrios gyvensenos, ilgalaikio s\u0117d\u0117jimo rezultatas, negalime pamir\u0161ti ir kit\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173. Diagnostika ir adekvatus gydymas pad\u0117t\u0173 i\u0161vengti ligos ar sustabdyti jos progresavim\u0105. Nugar\u0105 gali prad\u0117ti skaud\u0117ti ir d\u0117l per didelio kr\u016bvio stuburui netinkamai kilnojant svorius, emocin\u0117s \u012ftampos, med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikim\u0173, \u012fvairi\u0173 vidaus organ\u0173 lig\u0173, stuburo bei jo nerv\u0173 pa\u017eeidim\u0173.
\nVaikui prad\u0117jus sk\u0173stis, kad skauda nugar\u0105, i\u0161siai\u0161kinkime prie\u017eastis, atkreipkime d\u0117mes\u012f \u012f jo veikl\u0105 ir daugiau d\u0117mesio skirkime jo u\u017eklasinei veiklai, taisyklingai laikysenai pamok\u0173 metu. <\/p>\n

Kaip i\u0161vengti nugaros skausm\u0173?<\/span> <\/p>\n

Vaikams, daug laiko praleid\u017eiantiems s\u0117dimoje pad\u0117tyje, b\u016btina daryti pertraukas. Paraginkime atsistoti, patempti \u012fvairius k\u016bno raumenis. Ne ma\u017eiau svarbi yra taisyklinga laikysena s\u0117dint. Prie\u0161 pirkdami k\u0117d\u0119, pasikonsultuokite su specialistais. B\u016btinai parinkite k\u0117d\u0119 su atramomis alk\u016bn\u0117ms – taip nukraunama \u012ftampa nuo pe\u010di\u0173 lanko ir rank\u0173. K\u0117d\u0117s auk\u0161tis tur\u0117t\u0173 b\u016bti toks, kad kojos per kelius b\u016bt\u0173 sulenktos sta\u010diu kampu. K\u0117d\u0117 tur\u0117t\u0173 b\u016bti nei per kieta, nei per mink\u0161ta, su reguliuojamu atlo\u0161u. Jei vaikui tenka da\u017enai dirbti ar \u017eaisti su kompiuteriu, \u012frenkite darbo stal\u0105 taip, kad ekranas b\u016bt\u0173 aki\u0173 lygyje. Norint i\u0161vengti ilgalaikio s\u0117d\u0117jimo pasekmi\u0173, patariama s\u0117d\u0117ti tvirtai prisispaudus nugar\u0105 prie atlo\u0161o, kelius pakelti \u0161iek tiek auk\u0161\u010diau u\u017e klubo s\u0105narius, abi kojas atremti \u012f grindis, o alk\u016bnes pad\u0117ti ant stalo. <\/p>\n

Skatinkite vaik\u0105 sportuoti. Rekomenduojama skirti 30–40 minu\u010di\u0173 greitam \u0117jimui arba pab\u0117giojimui. Tai geriausias b\u016bdas pagerinti kraujotak\u0105 kaklo ir pe\u010di\u0173 srityje bei pa\u0161alinti raumen\u0173 \u012ftamp\u0105. <\/p>\n

Kaip suma\u017einti l\u0117tin\u012f nugaros skausm\u0105?<\/span> <\/p>\n

Jei skauda nugar\u0105, patartina miegoti ant \u0161ono, sulenkus kojas per kelius, o tarp koj\u0173 pasid\u0117jus pagalv\u0119. M\u0117gstantiesiems gul\u0117ti ant nugaros rekomenduojama ties pakinkliais pasid\u0117ti pagalv\u0117l\u0119. Nugaros skausmai<\/a> nesikartos, jei miegosite ant tinkamo \u010diu\u017einio ir kasdien bent po 10 minu\u010di\u0173 skirsite stuburo ir nugaros mank\u0161tai. Daugiau vaik\u0161\u010diokite p\u0117s\u010diomis. <\/p>\n

Taikoma fizioterapija, manualin\u0117 terapija, refleksoterapija, skiriami nesteroidiniai vaistai nuo u\u017edegimo, miorelaksuojamieji (raumenis atpalaiduojantys) preparatai, B grup\u0117s vitaminai. <\/p>\n

Masa\u017eai, gydomosios mank\u0161tos seansai – tai proced\u016bros, lavinan\u010dios laikysen\u0105, bei padedan\u010dios atsikratyti nugaros skausmo bei pa\u0161alinti jo prie\u017eastis. <\/p>\n

Infraraudon\u0173j\u0173 spinduli\u0173 terapijos pagrindinis tikslas yra didinti kraujo mikrocirkuliacij\u0105 problemin\u0117se stuburo srities vietose, pagerinti kraujo apytak\u0105, atpalaiduoti raumenis bei suma\u017einti skausm\u0105. <\/p>\n

Gydant \u016bmin\u012f juosmens skausm\u0105, \u012fvairiomis priemon\u0117mis siekiama j\u012f suma\u017einti, kartu apsaugant nuo l\u0117tinio skausmo ir darbingumo sutrikimo. <\/p>\n

Ar mank\u0161ta gali pad\u0117ti atsikratyti \u0161i\u0173 skausm\u0173?<\/span> <\/p>\n

Mank\u0161tinantis atsipalaiduoja tam tikros raumen\u0173 grup\u0117s, atliekami \u012fvair\u016bs tempimo ir tiesinamieji pratimai. Rekomenduojami tempimo ir gydomosios mank\u0161tos pratimai, atsi\u017evelgiant \u012f srit\u012f, kuri\u0105 skauda. Jei vargina apatin\u0117s nugaros dalies skausmas – koj\u0173, liemens ir pilvo preso stiprinimas, jei vir\u0161utin\u0117s – galvos, kaklo, pe\u010di\u0173 lanko raumen\u0173 stiprinimas. Tai padeda i\u0161vengti ar atsikratyti nugaros skausm\u0173. Geriausia nugarai sporto \u0161aka yra plaukimas. Plaukiant nukraunamas stuburas, raumenys dirba harmoningai ir kartu tvirt\u0117ja. Taip pat rekomenduotina mank\u0161ta vandenyje – tiesus kojos k\u0117limas, abiej\u0173 koj\u0173 pritraukimas prie pilvo ar atitraukimai \u012f \u0161onus, va\u017eiavimo dvira\u010diu imitavimas. <\/p>\n

Prie kompiuterio praleistas laisvalaikis gali papildyti bendravim\u0105, suteikti naudingos informacijos. Ta\u010diau atminkime, jog visko reikia su saiku – tiek riebaus maisto, tiek alkoholio, tiek ir s\u0117d\u0117jimo prie kompiuterio, nes viskas dideliais kiekiais daro \u017eal\u0105 j\u016bs\u0173 organizmui.<\/p>\n

Gydytoja rezident\u0117 Migl\u0117 Francait\u0117-Daug\u0117lien\u0117<\/div>\n

\n <\/p>\n

"Sveikas \u017emogus"<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

XXI am\u017eius. Daugelio i\u0161 m\u016bs\u0173 gyvenimo b\u016bdas yra ma\u017eai judrus: pamokos mokykloje, paskaitos universitete, darbas kompiuteriu, automobilio vairavimas, ilgos kelion\u0117s. Ilgalaikis buvimas vienoje pad\u0117tyje gali sukelti stuburo i\u0161krypim\u0105, laikysenos pasikeitim\u0105, o tai nulemia nugaros skausmus. Tai ne vien suaugusi\u0173j\u0173 problema. \u0160iuos nusiskundimus i\u0161sako paaugliai, netgi vaikai.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[23,1392,908,147,29,841,195,1235,138],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-12579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-kojas","tag-mankstos","tag-nugara","tag-nugaros-skausmas","tag-pratimai","tag-raumenis","tag-raumenys","tag-skauda","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12579\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12579"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=12579"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=12579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}