{"id":12603,"date":"2009-04-27T18:00:00","date_gmt":"2009-04-27T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2009-04-27T18:00:00","modified_gmt":"2009-04-27T18:00:00","slug":"stresui-atsparus-tie-kurie-juda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/stresui-atsparus-tie-kurie-juda\/12603\/","title":{"rendered":"Stresui atspar\u016bs tie, kurie juda"},"content":{"rendered":"

"Kok\u012f stres\u0105 i\u0161gyvename, priklauso nuo m\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173: ar tai, kas vyksta, priimame kaip i\u0161\u0161\u016bk\u012f ir renkam\u0117s aktyvi\u0105 veikl\u0105, ar suglembame, nuleid\u017eiame rankas ir pasiduodame," – sak\u0117 Klaip\u0117dos universitetin\u0117s ligonin\u0117s Miego medicinos centro vadovas gydytojas kardiologas prof. habil. dr. Giedrius Varoneckas.<\/p>\n

\u0160iandien stresu galime pavadinti visk\u0105, kas vyksta, kai \u017emogus nemiega. Kai jums \u012fteikia g\u0117li\u0173, j\u016bs taip pat jau\u010diate stres\u0105. B\u016btent streso veikiami \u017emon\u0117s padaro genialius atradimus, sukuria \u0161edevrus arba i\u0161sigelbsti per katastrofas. Ta\u010diau egzistuoja ne tik konstruktyvus, bet ir destruktyvus stresas.<\/p>\n

Pavojingi poky\u010diai<\/p>\n

"Lengvas stresas – tai organizmo fiziologini\u0173 funkcij\u0173 reakcija \u012f dirgikl\u012f. Yra trys jo po\u017eymi\u0173 grup\u0117s. Fizinis, kai stipriai plaka \u0161irdis, padid\u0117ja kraujosp\u016bdis, \u0161\u0105la gal\u016bn\u0117s, spazmuoja skrand\u012f, prakaituojama, tr\u016bksta oro, jau\u010diamas nuovargis.<\/p>\n

Psichinio streso metu b\u016bna nuotaikos svyravimai, susijaudinama, kankina nerimas, \u012ftampa, \u017elugimo jausmas. O v\u0117liau jau b\u016bna ir elgesio poky\u010di\u0173: \u017emogus tampa irzlus, kriti\u0161kas, nekantrus, da\u017en\u0117ja pyk\u010dio protr\u016bkiai, b\u016bna apetito ir miego sutrikim\u0173," – sak\u0117 pokalbininkas, pasteb\u0117j\u0119s, kad pavasar\u012f \u012f medikus kreipiasi daugiau \u017emoni\u0173 d\u0117l nerimo, depresijos ir nemigos.<\/p>\n

Ilg\u0105 laik\u0105 trunkantis stresas, kai su juo nesusitvarkoma, perauga \u012f ligas. I\u0161 prad\u017ei\u0173 jau\u010diamas skausmas \u0161irdies plote, suaktyv\u0117ja simpatin\u0117 nerv\u0173 sistema, kuri veikia \u0161irdies kraujagysles. Ir jeigu jau yra prasid\u0117jusi i\u0161emin\u0117 \u0161irdies liga<\/a>, didesn\u0117 rimt\u0173 \u0161irdies veiklos sutrikim\u0173 tikimyb\u0117:kr\u016btin\u0117s anginos, mikroinfarkto ir smegen\u0173 insulto."<\/p>\n

Nervinis susijaudinimas galvos smegen\u0173 \u017eiev\u0117je greitai plinta, apima ir tas smegen\u0173 sritis, kurios valdo ne tik emocijas, bet ir judesius. Jeigu susijaudin\u0119s \u017emogus pasivaik\u0161\u010diot\u0173 mi\u0161ko taku, jis pama\u017eu nusiramint\u0173. Jud\u0117jimas – geras vaistas nuo ilgalaikio susijaudinimo ir psichin\u0117s \u012ftampos. Ta\u010diau gydytojas \u012fsp\u0117jo soduose tri\u016bsian\u010dias moteris, kurios ruo\u0161ia \u017eem\u0119 pasilenkusios, kad jeigu didelis kraujosp\u016bdis, nuo fizinio kr\u016bvio jis dar padid\u0117ja.<\/p>\n

Stresas ir taurel\u0117<\/p>\n

"Labai nustebau, kai perskai\u010diau amerikie\u010di\u0173 farmakoekonominius tyrimus – miego sutrikimams "gydyti" \u017emon\u0117s daugiausia pinig\u0173 i\u0161leid\u017eia svaigiesiems g\u0117rimams,"- sak\u0117 gydytojas. Nerimui nuraminti ir atsipalaiduoti padeda 30 gram\u0173 stipraus g\u0117rimo, ma\u017eos doz\u0117s teigiamai veikia kraujagysli\u0173 sistem\u0105 ir veikia kaip antioksidantas. Ta\u010diau i\u0161g\u0117rus 80 miligram\u0173 gryno alkoholio miegas sutrinka.<\/p>\n

"Visas problemas turime i\u0161spr\u0119sti prie\u0161 guldamiesi \u012f lov\u0105, ir gulkim\u0117s ne skaityti, ne u\u017ekand\u017eiauti ar \u0161neku\u010diuotis. Tod\u0117l reikia nusiraminti ir pasiruo\u0161ti miegui. Atsipalaidavimui tinka viskas, kas jums malonu: \u0161unelio ved\u017eiojimas, va\u017ein\u0117jimasis dvira\u010diu, vaik\u0161\u010diojimas gamtoje, bet turite \u012fsis\u0105moninti, kad be j\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173 nusiteikimo niekas to atsipalaidavimo nesuteiks," – sak\u0117 pokalbininkas.<\/p>\n

Vieni \u017emon\u0117s yra atsparesni stresui, ypa\u010d tie, kurie sportuoja, mank\u0161tinasi. Gydytojas pasakojo, kad Tel\u0161iuose dirbanti medik\u0117 sergan\u010di\u0173 sunkia depresija<\/a> grupei taik\u0117 judesio terapij\u0105 ir pasteb\u0117jo, kad i\u0161mok\u0119 atsipalaiduoti, mank\u0161t\u0105 darantys pacientai grei\u010diau sveiksta.<\/p>\n

2002 metais atlikti psichin\u0117s b\u016bsenos ir miego sutrikim\u0173 tyrimai parod\u0117, kad \u012f \u0161eimos gydytojus kreip\u0117si daugiausia na\u0161li\u0173 ir i\u0161siskyrusi\u0173 \u017emoni\u0173, o viengungi\u0173 miegas pasirod\u0117 geriausias. 23 proc. lietuvi\u0173 i\u0161vis nekreipia d\u0117mesio \u012f stres\u0105 net atsiradus skausmams \u0161irdies srityje ir nem\u0117gina pakoreguoti sutrikusio miego. Nustatyta, kad protin\u012f darb\u0105 dirbantys vadovai geriau susitvarko su stresu negu darbininkai ir kaimo \u017emon\u0117s.<\/p>\n

Miegas ir tablet\u0117<\/p>\n

"D\u0117l miego sutrikim\u0173 emocionaliosios moterys ken\u010dia da\u017eniau negu vyrai. Vaistus nuo nemigos reik\u0117t\u0173 vartoti epizodi\u0161kai, nes tablet\u0117 duoda trumpalaik\u012f efekt\u0105, v\u0117liau prie vaist\u0173 priprantama ir jie neveikia, – sak\u0117 gydytojas. – Migdom\u0173j\u0173 vaist\u0173 sud\u0117tyje paprastai yra antihistaminini\u0173 med\u017eiag\u0173; daugum\u0105 \u017emoni\u0173 jos slopina, bet kai kuriuos gali ir stimuliuoti. Ilgai geriami migdomieji gali dar padidinti nemig\u0105. Vietoje raminam\u0173j\u0173 sveikiau gerti vaista\u017eoli\u0173 preparatus, kaip antai Kalifornijos aguon\u0173. Jeigu d\u0117l lig\u0173 vartojate kitus vaistus, paklauskite savo gydytojo, ar jie neveikia miego".<\/p>\n

Jeigu nakt\u012f tro\u0161kina, gydytojas pataria gerti pien\u0105, kuris yra nat\u016bralus aminor\u016bg\u0161ties triptofano \u0161altinis ir tod\u0117l stimuliuoja mieg\u0105. Prie\u0161 mieg\u0105 venkite sunkaus maisto, \u0161okolado. Kavos gerti nerekomenduojama jau po piet\u0173.<\/p>\n

Jeigu esate jautrus triuk\u0161mui, ausis patartina u\u017esiki\u0161ti, be to, i\u0161siai\u0161kinkite, kokiai temperat\u016brai esant geriausiai miegate. I\u0161siai\u0161kinkite, ar jums geriau miegoti su partneriu, ar be jo (galb\u016bt su naminiu gyv\u016bnu). Kai kurie \u017emon\u0117s geriausiai miega ant grind\u0173, o \u017emon\u0117ms, kurie skund\u017eiasi nugaros skausmais, per kieta lova i\u0161bla\u0161ko mieg\u0105.<\/p>\n

\n
Ivona \u017dIEMYT\u0116<\/strong><\/div>\n<\/div>\n

Vakar\u0173 ekspresas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

"Kok\u012f stres\u0105 i\u0161gyvename, priklauso nuo m\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173: ar tai, kas vyksta, priimame kaip i\u0161\u0161\u016bk\u012f ir renkam\u0117s aktyvi\u0105 veikl\u0105, ar suglembame, nuleid\u017eiame rankas ir pasiduodame," – sak\u0117 Klaip\u0117dos universitetin\u0117s ligonin\u0117s Miego medicinos centro vadovas gydytojas kardiologas prof. habil. dr. Giedrius Varoneckas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[430,107,85,991],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-12603","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-kraujospudis","tag-miegas","tag-miego","tag-stresas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12603\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12603"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=12603"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=12603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}