{"id":1429,"date":"2011-06-16T01:00:00","date_gmt":"2011-06-16T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-06-16T01:00:00","modified_gmt":"2011-06-16T01:00:00","slug":"celiulitas-suglebes-pilvukas-ir-kitos-bedos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/celiulitas-suglebes-pilvukas-ir-kitos-bedos\/1429\/","title":{"rendered":"Celiulitas, sugleb\u0119s pilvukas ir kitos b\u0117dos"},"content":{"rendered":"
\n

Celiulitas, sugleb\u0119s pilvukas ir kitos b\u0117dos<\/h2>\n<\/div>\n
\n <\/div>\n

\n Art\u0117ja vasara, o kartais vien nuo minties, kad prasid\u0117s maudyni\u0173
\nsezonas ir reik\u0117s demonstruoti savo po \u017eiemos pakitusias linijas, k\u016bn\u0105
\nnupurto \u0161iurpas. M\u016bs\u0173 redakcija gauna nema\u017eai lai\u0161k\u0173 su \u012fvairiais Jus,
\nmielos skaitytojos, dominan\u010diais klausimais. Tad atsakant \u012f
\npopuliariausius klausimus \u012f pagalb\u0105 pasikviet\u0117me sporto ir pramog\u0173 park\u0173
\n \u201eImpuls\u201c sporto dalies vadov\u0105, sporto magistr\u0105 Valdemar\u0105 Kavaliausk\u0105.\n<\/p>\n

\n \n<\/div>\n

\n Klausimas. Dovil\u0117 29 m., vadybinink\u0117<\/strong><\/p>\n

\n Sveiki, jau praeit\u0105 vasar\u0105 pasteb\u0117jau, kad atsiranda celiulitas ir
\nnors naudoju \u012fvairius kremus ir kartais nueinu \u012f specialius masa\u017eus,
\nnelabai jis ma\u017e\u0117ja. Nor\u0117\u010diau paklausti kaip grei\u010diau nusikratyti
\nceliulito, kad vasar\u0105 gal\u0117\u010diau m\u0117gautis gra\u017eia s\u0117dmen\u0173 ir \u0161laun\u0173 oda?<\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

\n Atsakymas:<\/strong> Miela Dovile, gaila ta\u010diau celiulitas
\nneaplenkia 85 – 98 % lyti\u0161kai subrendusi\u0173 moter\u0173. \u0160iuo metu dominuoja
\nketurios pagrindin\u0117s celiulito atsiradimo hipotez\u0117s: specifin\u0117, nuo
\nlyties priklausanti, odos architekt\u016bra (celiulitas b\u016bdingas daugumai
\nmoter\u0173 ir nedaugeliui vyr\u0173), jungiamojo audinio pakitimai (tinklelio
\nprilaikan\u010dio riebalines l\u0105steles), kraujagysli\u0173 pakitimai, u\u017edegiminis
\nfaktorius. Na o prevencij\u0105 arba gydym\u0105 galima taip pat suskirstyti \u012f
\npagrindines penkias kryptis: riebalinio audinio kiek\u012f ma\u017einantys
\nmetodai, fiziniai ir mechaniniai metodai, medikamentin\u0117s priemon\u0117s,
\nlazeris, ultragarso bang\u0173 terapija. Visgi reikia pa\u017eym\u0117ti, kad n\u0117ra
\ni\u0161rasto tikrai veiksmingo celiulito gydymo (\u0161alinimo) b\u016bdo. Ta\u010diau
\n\u012ftakoti pat\u012f celiulit\u0105 ir jo darom\u0105 vizualin\u012f poveik\u012f nelie\u010diant
\nmedikamentini\u0173 b\u016bd\u0173 ka\u017ekiek \u012fmanoma. Tai pad\u0117s fizinis aktyvumas,
\nteisinga, subalansuota mityba. Pats, celiulitas n\u0117ra ka\u017ekokia nepagydoma
\n liga ir pagrinde priklauso nuo moteri\u0161k\u0173 hormon\u0173 \u2013 estrogen\u0173 kiekio
\nmoters organizme. Tod\u0117l ir atsiranda arba ima matytis (kauptis) tada kai
\n mergina tampa moterimi (lyti\u0161kai subr\u0119sta). Taigi pakoregavus gyvenimo
\n\u012fpro\u010dius dalinai atsikratyti vizualinio celiulito, arba i\u0161lyginti,
\nsuskaidyti poodin\u012f riebalin\u012f audin\u012f yra \u012fmanoma. Mano patarimas \u2013 3 \u2013 5
\nkartai per savait\u0119 fizinio aktyvumo, mitybos \u012fpro\u010di\u0173 pakoregavimas (po
\nnedaug, da\u017enai ir ne v\u0117liau 19 val.), galimi papildomi vakuminiai arba
\nultragarsiniai masa\u017eai  bei vandens proced\u016bros (kar\u0161to- \u0161alto vandens
\nkontrastai kraujotakos, kapiliarizacijos suaktyvinimui). Visos \u0161ios
\npriemon\u0117s komplekse gali pad\u0117ti moterims pagra\u017einti tam tikras k\u016bno
\nvietas. Apibendrinant reikia pa\u017eym\u0117ti, kad n\u0117ra moksli\u0161kai pagr\u012fst\u0173,
\nveiksming\u0173 celiulito gydymo b\u016bd\u0173, kaip n\u0117ra ai\u0161ki ir celiulito
\natsiradimo teorija, neatmetant galimyb\u0117s, kad celiulitas yra normali
\nb\u016bkl\u0117 moteriai (estrogen\u0173 poveikyje jungiamasis audinys tampa
\nelastingesnis ir plasti\u0161kesnis \u2013 tai reikalinga gimdymui, tod\u0117l
\nriebalin\u0117s l\u0105stel\u0117s ir prasiver\u017eia pro jungiamojo audinio tinklel\u012f).
\nS\u0117km\u0117s!<\/p>\n

<\/p>\n

\n Klausimas. Asta 45 m., nam\u0173 \u0161eiminink\u0117<\/strong><\/p>\n

\n Nor\u0117\u010diau u\u017eduoti klausim\u0105, kuris vargina ne tik mane, bet ir
\ndaugel\u012f mano draugi\u0173. Kuo toliau tuo labiau mes silpstame, nesinori
\nlaikytis alinan\u010di\u0173 diet\u0173, b\u016bti nuolatos susierzinus, valgyti ne tai, k\u0105
\nvalgo vyras ir \u0161eima, o grau\u017eti d\u017ei\u016bv\u0117sius. Nepaisant to, vis tiek
\nnorisi gra\u017eiai atrodyti. Kaip to pasiekti, gal yra kokios specialios,
\nnepasaky\u010diau, kad stebuklingos, bet veiksmingos \u201elengvai \u012fgyvendinamos
\ndietos\u201c.<\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

\n Atsakymas: <\/strong>Labas Asta, tikriausia n\u0117ra tiesioginio
\natsakymo \u012f Tavo klausim\u0105, jei b\u016bt\u0173 stebuklinga dieta – tai visi \u017emon\u0117s
\nvaik\u0161\u010diot\u0173 liekni, gra\u017e\u016bs ir laimingi, deja… Mes sulaukiame daug
\npana\u0161aus am\u017eiaus lankytoj\u0173, kurios pavargusios nuo buitini\u0173 r\u016bpes\u010di\u0173
\nateina sportuoti pasiry\u017eusios atsikratyti keli\u0173 kilogram\u0173 ir \u012f sport\u0105
\n\u017ei\u016brin\u010dios kaip \u012f darb\u0105. Pagrindin\u0117 j\u0173 galvose besisukanti mintis:
\n\u201eGerai pakent\u0117siu pora m\u0117nesi\u0173, numesiu kelis kilogramus ir toliau
\ngr\u012f\u0161iu prie savo darb\u0173\u201c, o rezultatas \u2013 keli m\u0117nesiai prasit\u0119sia iki
\nmet\u0173 ir jais nesibaigia, nes sportas tai ne darbas \u2013 tai malonumas!
\nPrad\u017eioje teisingai suvokiantis sveikatingumo procesus treneris turi
\npasi\u016blyti tinkam\u0105 \u012fvadin\u012f kr\u016bv\u012f (2 \u2013 3 m\u0117n.). Be abejo \u0161ioje programoje
\nturi b\u016bti kompleksinis pri\u0117jimas prie vis\u0173 galim\u0173 fizinio aktyvumo
\nform\u0173: pasivaik\u0161\u010diojimas gryname ore, \u012fvairi\u0173 kryp\u010di\u0173 grupiniai
\nu\u017esi\u0117mimai. Prad\u017eiai gal relaksacin\u0117s ir gilumini\u0173 raumen\u0173 grupi\u0173
\n(pilates, joga, kalanetika, ,,Fit ball\u201c ir t.t.), v\u0117liau po truput\u012f
\nfunkciniai (,,Sal\u0117s dvira\u010diai\u201c – \u017eemo ir vidutinio intensyvumo
\ntreniruot\u0117s, k\u016bno dizaino treniruot\u0117s ir t.t.) u\u017esi\u0117mimai. Kai fizin\u0117s
\nsavyb\u0117s pager\u0117ja, tai kr\u016bv\u012f palaipsniui galima intensyvinti, bet
\nprad\u017eioje reikalinga pasiekti tinkamo kr\u016bvio ir jo trukm\u0117s santyk\u012f, o
\ntik po to kelti.Sustipr\u0117jus organizmui, atsikra\u010dius vir\u0161svorio daug\u0117ja
\nir energijos kasdieniniams darbams atlikti, ger\u0117ja nuotaika, santykiai
\nsu aplinkiniais \u2013 juk sveikame k\u016bne sveika siela! O kur dar visos
\npirtys, vandens proced\u016bros \u2013 nepavadin\u010diau to niekaip kitaip, kaip
\nrelaksacin\u0117mis ir i\u0161valomosiomis proced\u016bromis (atsipalaiduoja CNS,
\nraumenynas, \u0160KS, i\u0161sivalo toksinai, \u0161lakai). Noriu palink\u0117ti tau ir tavo
\n draug\u0117ms kooperuotis, ateiti pasportuoti, pasilepinti ir pamatyti
\nreali\u0105 naud\u0105. S\u0117km\u0117s!<\/p>\n

<\/p>\n

\n Klausimas. Rimant\u0117 20 m., student\u0117<\/strong><\/p>\n

\n Labai noriu sportuoti, ta\u010diau mano kr\u016btin\u0117 labai ma\u017ea. Mane kamuoja
\n \u0161iokia tokia baim\u0117, kad ji dar labiau suma\u017e\u0117s. Be to, turiu \u0161iek tiek
\nproblem\u0173 su nugara, tod\u0117l nor\u0117\u010diau su\u017einoti, ar treniruokliai nepadarys
\nme\u0161kos paslaugos ir nebus dar blogiau mano nugarytei. A\u010di\u016b u\u017e atsakym\u0105.<\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

\n Atsakymas: <\/strong>Rimante, pirmiausia noriu Tave pasveikinti,
\n kad galvoji apie sport\u0105 ir nuraminti, kad sportas nepakenks nei Tavo
\nkr\u016btinei nei nugarai, tiesiog sudarant individuali\u0105 program\u0105 reikia \u012f
\ntai atkreipti d\u0117mes\u012f. Sveikatingumo treneris tur\u0117t\u0173 susirinkti i\u0161 Tav\u0119s
\npirminius duomenis (sveikatos anketa, bent 15 klausim\u0173), testai (esamos
\nfizin\u0117s b\u016bkl\u0117s nustatymas), o tik po to tinkami kr\u016bviai ir pratimai.
\nTaip pat, Tavo nugarai gali pad\u0117ti \u012fvairios mank\u0161tos baseine (,,Aqua\u201c
\naerobika), plaukimas. Klube dirbantys treneriai, pakankamai
\nkvalifikuoti, tod\u0117l gali i\u0161mokyti taisyklingai plaukti, kad sustipr\u0117t\u0173
\nnugaros raumenys ir pati geriau bei saugiau jaustumeisi vandenyje.
\nGalima pasirinkti ir grupinius u\u017esi\u0117mimus, kurie pagr\u012fsti gilumini\u0173
\nraumen\u0173 grupi\u0173, kv\u0117pavimo akcentavimui. Tai ir Joga, ir \u012fvairios 
\n,,Pusiausvyros \u2013 Balanso\u201c pakraipos mak\u0161tos su kamuoliais, nelygiomis
\nplatformomis ir papildomomis priemon\u0117mis. Taip pat ,,Pilates\u201c,
\n,,Kalanetika\u201c. Jose l\u0117tai atliekam\u0173 pratim\u0173 pagalba i\u0161moksi suderinti
\nraumen\u0173 darbo kontrol\u0119, kv\u0117pavim\u0105, d\u0117mes\u012f. Per kur\u012f laik\u0105 pajausi k\u016bn\u0105
\nkitaip. Metodik\u0173 yra daug, ta\u010diau svarbu jas \u017einoti ir surasti tinkam\u0105
\nkompetenting\u0105 specialist\u0105. Didesniuose klubuose yra tikimyb\u0117s j\u0173 rasti
\ndaugiau, nes jiems yra keliami tam tikri treneri\u0173 atrankos standartai,
\nauk\u0161tesni reikalavimai kvalifikacijai.<\/p>\n

<\/p>\n

\n Klausimas. Olga 32 m.<\/strong><\/p>\n

\n Laba diena, nor\u0117\u010diau pasidalinti viena savo baime, kuri gal ir
\natrodys juokinga, bet net neabejoju, kad daugelis su ja susiduria:
\ngyvenu Kaune, kur ypa\u010d vertinama i\u0161vaizda, be to, darbe nuolat reikia
\nb\u016bti pasitempusiai ir gerai atrodyti. Visada nor\u0117jau pabandyti prad\u0117ti
\nsportuoti ir derinti treniruoklius su treneri\u0173 vedamais u\u017esi\u0117mimais,
\nta\u010diau niekaip nepasiry\u017etu u\u017esira\u0161yti \u012f tokias treniruotes, nes bijau,
\nkad nu\u0117jus \u012f treniruot\u0119 ten jau visos moterys ir merginos pa\u017einos viena
\nkit\u0105 bei mok\u0117s visus treniruot\u0117s \u017eingsnelius, o a\u0161 net ne\u017einosiu nuo ko
\nprad\u0117t. K\u0105 patartum\u0117te? Labai nenoriu apsijuokti savo nemok\u0161i\u0161kumu.<\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

\n Atsakymas<\/strong>: Sunkiausia yra nugal\u0117ti save, bet stipr\u016bs
\n\u017emon\u0117s tai sugeba. Ir Turi prisiminti, kad visada ir visiems b\u016bna pirmas
\n \u017eingsnis. Papras\u010diausiai prad\u0117k nuo paprastesni\u0173, lengvesni\u0173 u\u017esi\u0117mim\u0173.
\n Kai apsiprasi tada bandyk save sud\u0117tingesniuose. Kiekviename klube yra
\nintro arba \u012fvadin\u0117s treniruot\u0117s, pasidom\u0117k apie jas pas ten dirban\u010dius
\ntrenerius, no kai ateisi \u012f u\u017esi\u0117mim\u0105, tai visada prisistatyk treneriui
\nir pasakyk, kad esi naujok\u0117. Nemanau, kad treneriai nor\u0117s Tave prarasti
\nkaip klient\u0105. Tikrai ne, o tai rei\u0161kia kad  gausi daugiau d\u0117mesio.
\nSunkios ir nedr\u0105sios b\u016bna tiktai kelios savait\u0117s. Po to jausiesi tikrai
\nkitaip. Kita alternatyva, pasikviesk draug\u0119, o jeigu nepavyks, tai
\nsusirask j\u0173 vietoje. Juk visi ateina ir turi vien\u0105 tiksl\u0105. Vadinasi esi
\nbendramin\u010di\u0173 kompanijoje.<\/p>\n

<\/p>\n

\n Klausimas. Angel\u0117 30 m.<\/strong><\/p>\n

\n Nesu stora, bet suglebusi ir fizi\u0161kai labai silpna. Nuo koki\u0173 treniruo\u010di\u0173 man reik\u0117t\u0173 prad\u0117ti sportuoti? <\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

\n Atsakymas<\/strong>: prad\u0117k nuo \u012fpro\u010di\u0173 formavimo. Kai
\nsusiformuosi poreik\u012f jud\u0117jimui, tada ir suvoksi, kokia judesio forma Tau
\n labiausiai tinka. Prad\u0117k nuo aktyvaus ir truput\u012f greitesnio, nei esi
\n\u012fpratusi, \u0117jimo arba pasivaik\u0161\u010diojimo su lazdomis ,,Nordic Wallking\u201c,
\nplaukimo baseine, dvira\u010dio minimo, ar ,,Kardio\u201c kr\u016bvio, (beveik visi
\ntreniruokli\u0173 sal\u0117je esantys ,,Kardio\u201c treniruokliai i\u0161skyrus ,,Steper\u012f\u201c,
\n ,,Wave\u201c, treneri\u0173 paklausi – tikrai parodys). Taip pat tiks pratim\u0173
\nkompleksai namuose. Bet turi pasirinkti t\u0105 pat\u012f laik\u0105 ir b\u016btinai j\u012f
\nskirti mank\u0161tai arba aktyviai veiklai. Gali vienomis dienomis daryti
\npratimus, kitomis mank\u0161tas. Palengvins \u0161\u012f proces\u0105 veikl\u0173 \u012fvairov\u0117.
\nTa\u010diau atmink, kad svarbiausia sistemingumas. Prad\u0117k nuo trij\u0173 kart\u0173 per
\n savait\u0119 po 40 \u2013 60 min. V\u0117liau gali prailginti laik\u0105 iki 1,5 val. Tada
\nkai prad\u0117s patikti, tai gal\u0117si papildomai \u012fvesti dar vien\u0105 ar kelias
\ntreniruotes, arba tai su kuo susitvarkai nesunkiai ka\u017ekiek pasunkinsi.<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Art\u0117ja vasara, o kartais vien nuo minties, kad prasid\u0117s maudyni\u0173 sezonas ir reik\u0117s demonstruoti savo po \u017eiemos pakitusias linijas, k\u016bn\u0105 nupurto \u0161iurpas. M\u016bs\u0173 redakcija gauna nema\u017eai lai\u0161k\u0173 su \u012fvairiais Jus, mielos skaitytojos, dominan\u010diais klausimais. Tad atsakant \u012f populiariausius klausimus \u012f pagalb\u0105 pasikviet\u0117me sporto ir pramog\u0173 park\u0173 \u201eImpuls\u201c sporto dalies vadov\u0105, sporto magistr\u0105 Valdemar\u0105 Kavaliausk\u0105. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27341],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-1429","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-odos-prieziura"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1429"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1429"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}