Vienas i\u0161 nemaloniausių rei\u0161kinių, prasidedančių kurį laiką pasilaikius
\ndrasti\u0161kos dietos \u2013 kuok\u0161tais ėmę slinkti plaukai. Norėdama jo i\u0161vengti, prie\u0161
\npradėdama laikytis dietos ir sudarinėti kasdienį savo valgiara\u0161tį pasirūpink,
\nkad tavo maiste nestigtų med\u017eiagų, ypač reikalingų tavo odai ir plaukams.
\n
\n1. Vartok pakankamai baltymų<\/b><\/p>\n
Baltymą sudaro aminorūg\u0161tys, būtinos naujų ląstelių gamybai. Kad galėtum
\ndid\u017eiuotis ve\u0161liais plaukais, organizmui būtinos \u0161ios aminorūg\u0161tys: cistinas,
\ncisteinas, metioninas, argininas ir lizinas.<\/p>\n
Jei ilgą laiką (daugiau nei mėnesį) su maistu negauni pakankamo kiekio baltymų,
\nsulėtėja plaukų augimas, daugiau jų ima slinkti. Todėl ma\u017eiausiai 15 proc.
\ndienos kalorijų normos turėtum gauti su baltyminiu maistu: neriebia mėsa, \u017euvimi,
\npauk\u0161tiena, kiau\u0161iniais, pieno produktais, rie\u0161utais, grūdais.
\n
\n2. Angliavandeniai būtini, bet tik geri<\/b><\/p>\n
Angliavandeniai \u2013 energijos \u0161altinis. Jie skatina įvairių organizmo audinių
\naugimą. Taip pat spartina ir plaukų atsinaujinimo procesus.<\/p>\n
Rafinuotas cukrus ir miltai bei jų gaminiai nėra laikomi organizmui naudingais
\nangliavandeniais, taigi jų atsisakydama sveikatai \u017ealos nepadarysi. Tačiau tie
\nangliavandeniai, kurių yra \u0161vie\u017eiuose vaisiuose bei dar\u017eovėse, laukiniuose
\nry\u017eiuose, bulvėse ir grūduose \u2013 visai kas kita, jų visi\u0161kai i\u0161braukti i\u0161
\nkasdieni valgiara\u0161čio negalima.<\/p>\n
3. Subalansuotas riebalų kiekis<\/b><\/p>\n
Nepaisant to, kad riebalus daugelis \u017emonių linkę priskirti blogiesiems
\nproduktams, vis dėlto jų organizmui labai reikia. Ir reikia tiek gyvulinės, tiek
\naugalinės kilmės riebalų. Mat i\u0161 vienų gauname omega-6, i\u0161 kitų \u2013 omega-3
\nrūg\u0161čių, ir abiejų jų mūsų organizmo audiniams labai reikia. Todėl svarbu ne
\nvisi\u0161kai atsisakyti riebalų, o vartoti jų saikingai bei rinktis sveikesnius \u2013
\n\u0161alto spaudimo nerafinuotą aliejų, natūralų sviestą, be sintetinių priedų, taip
\npat ne visi\u0161kai nuriebalintą pieną, kefyrą, jogurtą.
\n
\n4. Maistingų produktų įvairovė<\/b><\/p>\n
Laikantis sveikatą tausojančios dietos maisto produktų įvairovė ne ma\u017eiau svarbi,
\nnei saikas. Kiek maisto turėtumėte suvartoti kasdien, priklauso nuo įvairių
\nfaktorių: am\u017eiaus, lyties, ūgio ir svorio, sveikatos būklės, fizinio aktyvumo.
\nTačiau visais atvejais būtina vadovautis \u0161iomis sveikos mitybos taisyklėmis:<\/p>\n
\u2022 Rinkis kuo įvairesnius maisto produktus<\/p>\n
\u2022 Pirmenybę teik natūraliems, kuo ma\u017eiau apdorotiems produktams.<\/p>\n
\u2022 Ypač apribok, o dar geriau \u2013 visi\u0161kai atsisakyk pusfabrikačių.<\/p>\n
5. Vitaminai ir mineralai \u2013 būtini dietos palydovai
\n<\/b>
\nNors savaime suprantama, kad sveikiausia visus organizmui būtinus vitaminus ir
\nmineralus gauti su maistu, vis dėlto tai anaiptol ne visada įmanoma. Visų pirma,
\nįvairios \u017eemdirbystę ir gyvulininkystę palengvinančios priemonės ir
\ntechnologijos lėmė, kad daugelyje maisto produktų mineralų ir vitaminų kiekis
\npastebimai suma\u017eėjo. Be to, paspartėjus gyvenimo tempui nuolat patiriamas
\nstresas bei fiziniai krūviai verčia organizmą sunaudoti daugiau \u0161ių maistingųjų
\nmed\u017eiagų, nei anksčiau. O kai jų pristinga, plaukų slinkimas tampa vienu pirmųjų
\npavojaus signalų. Taigi jei vis dar nori puikuotis dailia \u0161ukuosena \u2013 pati ar
\ngydytoj padedama paanalizuok, ar tikrai su maistu gauni pakankamai magnio,
\nfosforo, jodo, vitaminų B6 ir A. Jie u\u017ekerta kelią plaukų slinkimui, drauge su
\nkitomis med\u017eiagomis stiprina plaukų elastingumą, \u017evilgesį ir atsparumą aplinkos
\npoveikiui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vienas i\u0161 nemaloniausių rei\u0161kinių, prasidedančių kurį laiką pasilaikius
\ndrasti\u0161kos dietos \u2013 kuok\u0161tais ėmę slinkti plaukai. Norėdama jo i\u0161vengti, prie\u0161
\npradėdama laikytis dietos ir sudarinėti kasdienį savo valgiara\u0161tį pasirūpink,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1661,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27318],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-1660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plaukai-makiazas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1660"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1660"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}