Jei valgysite tam tikrus produktus, jūsų galvos oda ir plaukai bus sveiki.
\n\u0160tai kuo reikia maitintis, jei norite gra\u017eių ir ve\u0161lių plaukų.<\/b><\/p>\n
\u017duvis, kiau\u0161iniai ir pupelės<\/b><\/p>\n
Plaukai yra sudaryti pirmiausia i\u0161 baltymų, todėl svarbu valgyti daug baltymų,
\njei norite i\u0161saugoti sveikus plaukus. Vis dėlto po kepsnį kasdien \u2013 ne pati
\ngeriausia i\u0161eitis. Riebus maistas sukels testosterono lygio padidėjimą, kuris
\nsiejamas su plaukų praradimu \u2013 taigi kepsniai nerekomenduojami saugantiems
\nplaukus, ra\u0161o \u201eAskMen\u201c.<\/p>\n
Rinkitės liesesnius baltymus \u2013 \u017euvį (kuri pasi\u017eymi gausybe naudingų savybių, ne
\ntik plaukams), vi\u0161tieną, ver\u0161ienos kepenėles, mieles, neriebų sūrį, kiau\u0161inius,
\nmigdolus, pupeles, jogurtą. Sojos pienas ir tofu \u2013 taip pat geras pasirinkimas,
\nnes juose daug baltymų ir ma\u017eai blogųjų riebalų.<\/p>\n
Razinos<\/b><\/p>\n
Gele\u017eis vaidina svarbų vaidmenį hemoglobino gamyboje. Hemoglobinas atsakingas u\u017e
\ndeguonies paskirstymą į kūno organus ir audinius. Kai hemoglobino lygis geras,
\ndeguonis paskirstoma tinkamai. Tai rei\u0161kia, kad į jūsų galvos odą patenka
\npakankamai kraujo, kuris stimuliuoja ir skatina plaukų augimą. Todėl reikia
\nvalgyti daugiau gele\u017eies turinčių produktų.<\/p>\n
Tai nerei\u0161kia, kad nuolat reikia valgyti kepenėles, bet jei norėsite ka\u017eko
\nsaldaus, atminkite, kad d\u017eiovintuose vaisiuose (kaip kad razinose) ir vy\u0161nių
\nsultyse apstu gele\u017eies.<\/p>\n
Kiau\u0161iniai; datulės; tamsiai \u017ealios lapinės dar\u017eovės, pavyzd\u017eiui, lapiniai
\nkopūstai; nesmulkintų grūdų dribsniai \u2013 visuose juose gausu hemoglobino.
\nVitaminas C pagerina gele\u017eies pasisavinimą, taigi jūsų meniu taip pat turėtų
\nbūti apelsinų, bra\u0161kių ir citrinų.<\/p>\n
Pupų daigai<\/b><\/p>\n
Kvarcas \u2013 ne visai tas \u017eodis, kuris paprastai būtų siejamas su maistu. Tačiau
\njei norite paskatinti plaukų augimą ir apsisaugoti nuo jų slinkimo, kvarco turi
\nbūti jūsų valgiara\u0161tyje. Kvarcas padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir
\nmineralus; jei jo nevartojate, vitaminai gali būti ne tokie veiksmingi.<\/p>\n
Kvarco gali būti randama pupų daiguose, agurkų \u017eievėje, raudonose ir \u017ealiose
\npaprikose, bulvėse. Atminkite, jei valgote \u0161iuos produktus \u017ealius, gaunate
\ndaugiau maistinės vertės.<\/p>\n
Jūros gėrybės<\/b><\/p>\n
Daug vyrų, kenčiančių nuo plaukų netekimo, vartoja nepakankamai cinko. Cinkas
\nvaidina esminį vaidmenį daugelyje kūno funkcijų, nuo ląstelių reprodukcijos iki
\nhormonų balanso, ir visos \u0161ios funkcijos veikia plaukų augimą. Ir svarbiausia,
\ncinkas veikia plaukų folikulų liaukas. Papildykite savo mitybą produktais,
\nkuriuose gausu cinko: raudona mėsa, pauk\u0161tiena, krevetėmis, midijomis,
\nrie\u0161utais, austrėmis. Tačiau jei padauginsite cinko, plaukai taip pat gali imti
\nslinkti, taigi geriausia valgyti cinko turintį maistą, o ne papildomai dar
\nvartoti papildų.<\/p>\n
Bulvės<\/b><\/p>\n
Greitas maistas \u2013 visuomet pagunda, bet riebūs produktai \u2013 did\u017eiausias plaukų
\nprie\u0161as. Jei jau labai norisi suvo\u017etinio ir keptų bulvyčių, geriausia pačiam
\npasipjaustyti ir pasikepti \u0161iek tiek bulvių (neskustų). Taip pat apribokite itin
\n\u0161altų, a\u0161trių ar sald\u017eių produktų vartojimą. Jie gali apkrauti jūsų organizmą,
\nir kai jūsų kūnas kovos su nesveikais produktais, jis negalės funkcionuoti visu
\npajėgumu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jei valgysite tam tikrus produktus, jūsų galvos oda ir plaukai bus sveiki.
\n\u0160tai kuo reikia maitintis, jei norite gra\u017eių ir ve\u0161lių plaukų.<\/p>\n
\u017duvis, kiau\u0161iniai ir pupelės<\/p>\n
Plaukai yra sudaryti pirmiausia i\u0161 baltymų<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1671,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27318],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-1670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plaukai-makiazas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1670"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1670\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1670"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1670"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}