Plaukams, kaip ir j\u016bs\u0173 organizmui yra labai svarbu gauti tinkam\u0173 maisto
\nmed\u017eiag\u0173. Tai ypa\u010d svarbu jei j\u016bs\u0173 plaukai yra nusilp\u0119, prarad\u0119 blizges\u012f,
\nslenka, riebaluojasi ar nuolat skilin\u0117ja. Jie tiesiog jau pra\u0161osi ne tik
\ni\u0161orin\u0117s, bet ir vidin\u0117s pagalbos. Jums svarbu \u017einoti tai, kad norint tur\u0117ti
\nsveikus plaukus neu\u017etenka i\u0161gerti vien\u0105 buteliuk\u0105 plaukus stiprinan\u010di\u0173 vitamin\u0173.
\nTaip tik sulauksite trumpalaiki\u0173 rezultat\u0173. Tokius vitaminus reik\u0117t\u0173 gerti
\nnuolatos. Ta\u010diau j\u016bs pagalvokite, gal tiesiog tam tikr\u0173 maisto produkt\u0173 \u012fvedimas
\n\u012f savo mitybos racion\u0105 savaime pad\u0117t\u0173 i\u0161spr\u0119sti problem\u0105. Ir jums nebereik\u0117t\u0173
\nb\u0117gti \u012f vaistin\u0119 pirkti vis nauj\u0173 vitamin\u0173 buteliuk\u0173. Toliau apra\u0161yta keletas
\nplauk\u0173 problem\u0173 ir kokie maisto produktai gali pad\u0117ti jas i\u0161spr\u0119sti.<\/p>\n
Kaip maitintis kai plaukai sausi ir nutriu\u0161\u0119
\n<\/b>
\nJei j\u016bs\u0173 plaukai yra sausi ir nuolat l\u016b\u017ein\u0117ja, grei\u010diausiai yra tr\u016bkumas
\nb\u016btin\u0173j\u0173 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. \u012e mitybos racion\u0105 \u012fvedus produkt\u0173, kuriuose yra
\nriebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, galima sugr\u0105\u017einti j\u016bs\u0173 plaukams tvirtum\u0105 ir blizges\u012f.
\nPabandykite pavartoti riebios \u017euvies, tokios kaip tunas, sardin\u0117s, up\u0117takis,
\nla\u0161i\u0161a, silk\u0117 ar skumbr\u0117. B\u016btin\u0173j\u0173 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 taip pat yra gr\u016bduose,
\nrie\u0161utuose, alyvuog\u0117se ir avokaduose. Riebesn\u0117s \u017euvies reik\u0117t\u0173 valgyti net 4
\nkartus per savait\u0119.
\n\u0160lakelis lin\u0173 s\u0117kl\u0173 aliejaus ar \u017eiupsnelis moli\u016bg\u0173 s\u0117kl\u0173 \u012fbert\u0173 \u012f j\u016bs\u0173 rytin\u0119
\nko\u0161\u0119 – kitas puikus b\u016bdas gauti \u0161i\u0173 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 su maistu.
\nNorint, kad plaukai neprarast\u0173 dr\u0117gm\u0117s, kiekvien\u0105 dien\u0105 gerkite 6-8 stiklines
\nvandens.
\nKita maistinga med\u017eiaga, kuri svarbi plauk\u0173 augimui ir tvirtumui yra kvarcas.
\nKvarcas yra silicio dioksido mineralas, kuris yra gan\u0117tinai reik\u0161mingas plauk\u0173
\ntvirtumui. Tad pavartojus produkt\u0173, turin\u010di\u0173 \u0161i\u0173 mineral\u0173, galima pad\u0117ti
\nsustabdyti plauk\u0173 l\u016b\u017ein\u0117jim\u0105. Gaila, ta\u010diau \u0161iais laikais d\u0117l maisto apdorojimo
\nar dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173 tr\u0119\u0161imo lieka labai ma\u017eai \u0161io mineralo p\u0117dsak\u0173. Kai tik
\nturite galimyb\u0119, rinkit\u0117s neapdorotus maisto produktus. \u0160io mineralo rasite
\nry\u017eiuose, avi\u017eose, salotose, \u0161paraguose, svog\u016bnuose, bra\u0161k\u0117se, kop\u016bstuose,
\nagurkuose, poruose, saul\u0117gr\u0105\u017eose, salieruose, rabarbaruose, kalafioruose ir
\n\u017ealialap\u0117se dar\u017eov\u0117se.<\/p>\n
Mitybos sprendimai riebaluotiems ir nut\u012fsusiems plaukams
\n<\/b>
\nVitamino B tr\u016bkumas gali b\u016bti viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173, d\u0117l ko riebaluojasi j\u016bs\u0173
\nplaukai. Nor\u0117dami i\u0161vengti plauk\u0173 riebalavimosi \u012fsitikinkite, kad valgote
\npakankamai \u0161i\u0173 produkt\u0173: neskaldyt\u0173 gr\u016bd\u0173, rie\u0161ut\u0173, pieno produkt\u0173, kiau\u0161ini\u0173,
\nkvie\u010di\u0173 gr\u016bd\u0173 gemal\u0173, ank\u0161tini\u0173 ir lapini\u0173 dar\u017eovi\u0173. Visi \u0161ie i\u0161vardinti
\nproduktai yra puikus B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altinis.
\nTaip pat stenkit\u0117s vengti riebaus maisto. <\/p>\n
Mitybos sprendimai, kai plaukai pradeda plon\u0117ti ir slinkti
\n<\/b>
\nPlauk\u0173 plon\u0117jim\u0105 ir slinkim\u0105 gali \u012ftakoti gele\u017eies tr\u016bkumas. \u012esitikinkite ar
\nvalgote pakankamai produkt\u0173, kuriuose yra gele\u017eies, toki\u0173 kaip raudonoji m\u0117sa,
\nkiau\u0161iniai, pupel\u0117s, rupi\u0173 milt\u0173 duona, d\u017eiovinti vaisiai, \u0161vie\u017eios dar\u017eov\u0117s bei
\nlapin\u0117s dar\u017eov\u0117s.
\nKadangi plauko sud\u0117t\u012f daugiausiai sudaro proteinas, jiems pad\u0117site atsigauti jei
\nvalgysite maist\u0105, kuriame yra gausu proteino (baltym\u0173). Baltym\u0173 turi \u0161ie
\nproduktai: m\u0117sa, s\u016bris, kiau\u0161iniai, gr\u016bdai, soja, \u017eirniai ir rie\u0161utai. \u0160ie
\nproduktai padeda sustiprinti plauk\u0173 folikulus ir gali u\u017ekirsti keli\u0105 plauk\u0173
\nslinkimui.
\nYpatingai yra naudingi sojos baltymai, kurie labai gerina plauk\u0173 augim\u0105. Taigi,
\njei norite paspartinti plauk\u0173 augim\u0105, rekomenduojama vartoti kuo daugiau sojos
\nprodukt\u0173 (sojos pieno, sojos pupeli\u0173 ir kt.).
\nVitaminas E yra randamas \u017ealiose lapin\u0117se dar\u017eov\u0117se, rie\u0161utuose, gr\u016bduose. \u0160is
\nvitaminas gali pad\u0117ti, kai slenka plaukai. Dar plaukai gali prad\u0117ti slinkti ir
\nd\u0117l sutrikusios skydliauk\u0117s veiklos. Nor\u0117dami pagerinti skydliauk\u0117s veikl\u0105
\nvartokite maisto produktus prisotintus jodu, tokius kaip j\u016bros g\u0117rybes, j\u016bros
\nkop\u016bstus ar rudadumblius. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Plaukams, kaip ir j\u016bs\u0173 organizmui yra labai svarbu gauti tinkam\u0173 maisto
\nmed\u017eiag\u0173. Tai ypa\u010d svarbu jei j\u016bs\u0173 plaukai yra nusilp\u0119, prarad\u0119 blizges\u012f,
\nslenka, riebaluojasi ar nuolat skilin\u0117ja. Jie tiesiog jau pra\u0161osi ne tik
\ni\u0161orin\u0117s, bet ir vidin\u0117s pagalbos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1715,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27318],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-1714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plaukai-makiazas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1714"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1714"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}