Kad i\u0161saugoti stand\u017eius krūtinės raumenis, suteikti gra\u017eią formą,
\npasinaudokite mūsų pratimų kompleksu. Juos reikia atlikti kiekvieną dieną Jums
\npatogiu laiku. Nebūtina atlikti visus, darykite tuos, kurie Jums patinka. O jei
\ndar turėsite svarmenis \u2013 rezultatas bus dar labiau apčiuopiamas.<\/b><\/p>\n
1. Delnų suspaudimas. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Pakelk sulenktas
\nper alkūnes rankas ties veidu. Stipriai sunerk rankų pir\u0161tus. Po to staigiu
\njudesiu i\u0161tiesk rankas į \u0161onus. Pratimus kartok 10 -12 kartų.<\/i><\/p>\n
2. Sukite ratus. Atsistok tiesiai, kojos pečių plotyje, pėdos lygiagrečiai viena
\n\u0161alia kitos. Kairę ranką padėk ant klubų, de\u0161ine suk didelį ratą (atpalaidavus
\nraumenis). Pratimus atlik greitu tempu. Padarykite ranka tokį pratimą apie tris
\nkartus. Sekantys trys ratai \u2013 judesiai atgal t.y. į prie\u0161ingą pusę. Po to padėk
\nde\u0161inę ranką ant klubų, o kaire suk ratus. Pakartok pratimą su kiekviena
\nranka 3 \u2013 5 kartus.<\/i><\/p>\n
3. Atsilenkimai. Atsigulkite ant grindų, pilvu į apačią. Rankas per alkūnes
\nsulenk ir u\u017edėk u\u017e galvos. Alkūnes patraukiant atgal, lėtai kelk galvą, o po to
\nir krūtinę, kaip įmanoma, auk\u0161čiau nuo grindų. Nusileisk \u017eemyn, visi\u0161kai
\natsipalaiduok, galvą nuleisk, veidą pasuk į \u0161oną. Pratimą atlik 5 – 6 kartus.<\/i><\/p>\n
4. Atsispaudimai nuo sienos (atliekami bene taip pat kaip standartiniai
\natsispaudimai). Atsistok veidu į sieną, i\u0161tiestų rankų atstumu. Įsiremk rankomis
\nį sieną, lenkiant rankas per alkūnes lėtai lenkis link sienos. Suskaičiavusi iki
\nketurių, sugrį\u017ek į pradinę padėtį, atsistumdama nuo sienos rankomis. Pakartok
\npratimą 10 \u2013 15 kartų.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kad i\u0161saugoti stand\u017eius krūtinės raumenis, suteikti gra\u017eią formą,
\npasinaudokite mūsų pratimų kompleksu. Juos reikia atlikti kiekvieną dieną Jums
\npatogiu laiku. Nebūtina atlikti visus, darykite tuos, kurie Jums patinka<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1780,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-1779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1779"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1779"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}