Vaizdas i\u0161 amerikieti\u0161ko filmo: rytas ir gatve vis laikas nuo laiko
\nprarisnoja suprakaitavęs vienas kitas sveikuolis. Atsidūstame i\u0161 pavydo. Tačiau
\nverta geriau įsi\u017eiūrėti, su kokia avalyne jie bėgioja. Jei pasirinko netinkamą,
\nbe specialios amortizacijos, galite nepavydėti, o jų tik pagailėti. Taip
\nbėgiodami per asfaltą jie ateityje turės rimtų stuburo problemų.
\n<\/i>
\nPrie\u0161 porą de\u0161imtmečių i\u0161 Amerikos atkeliavusi bėgimo mada apėmė ir mus. Tai
\ntapo sveiko gyvenimo filosofija. Rytinis lakstymas suvienijo kaimynus, į
\nneformalius bėgiotojų būrelius susijungė bendradarbiai, arčiau vienas prie kito
\ngyvenantys draugai. Vieni bėgioja tik \u0161iltuoju metų laiku, o did\u017eiausieji
\nentuziastai net ir \u017eiemą.<\/p>\n
Viena entuziasčių, bėgiojusi senais plonapad\u017eiais sportiniais bateliais,
\nilgainiui pajuto kojų, o tiksliau – kelių sąnarių skausmus. Nuėjusi pas gydytoją
\ni\u0161girdo: \u201cJūs čia lengvai i\u0161sisukote\u201d. Tuomet ji su\u017einojo, kad bėgiojimui, o
\nypač ant kieto pavir\u0161iaus (pvz., asfalto) reikia rinktis ypač patogią, mink\u0161tą
\navalynę su storesniu padu. Tada kojų raumenys dirba efektyviau, o pėdos judesys
\nnuo pir\u0161tų iki kulno yra lengvesnis.<\/p>\n
Raumenų ir sąnarių traumos i\u0161tinka ir nuo klaidingos bėgimo technikos. Reikia
\njudėti tiesiai, nesibla\u0161kyti į \u0161onus, kojas statyti tvirtai, sinchroni\u0161kai ir be
\njokių \u0161okčiojimų. Tolygiai turi dirbti ir rankos. Specialistai nepataria bėgioti
\nir pernelyg plačiais \u017eingsniais – jie i\u0161centruoja kūno masės pasiskirstymą ir
\napkrauna kojų sąnarius. Rinkitės įprastinį \u017eingsnį.<\/p>\n
Kai kurie specialistai tvirtina, kad greitas ėjimas yra sveikesnis u\u017e bėgimą.<\/p>\n
Jų argumentas toks: bėgimo metu \u017emogus trumpą laiką pakyla ore. O nusileidus ant
\n\u017eemės jo stuburas patiria stiprų sukrėtimą.<\/p>\n
Teisingas bėgimas labai naudingas \u0161irdies ir sąnarių darbui. Tai labai
\nsudėtingas procesas, kurio metu dirba daugiau nei 100 raumenų. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vaizdas i\u0161 amerikieti\u0161ko filmo: rytas ir gatve vis laikas nuo laiko
\nprarisnoja suprakaitavęs vienas kitas sveikuolis. Atsidūstame i\u0161 pavydo. Tačiau
\nverta geriau įsi\u017eiūrėti, su kokia avalyne jie bėgioja. Jei pasirinko netinkamą<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1910,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-1909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1909"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1909"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}