{"id":219,"date":"2019-12-20T11:11:30","date_gmt":"2019-12-20T11:11:30","guid":{"rendered":""},"modified":"2019-12-20T12:01:43","modified_gmt":"2019-12-20T12:01:43","slug":"kaip-atsijungti-per-atostogas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/kaip-atsijungti-per-atostogas\/219\/","title":{"rendered":"Kaip atsijungti per atostogas?"},"content":{"rendered":"

\u0160iais laikais vis labiau populiar\u0117ja ne tik vasaros, bet\u00a0 ir rudens ar \u017eiemos atostogos. Jei norite pails\u0117ti kaip pridera, turite geb\u0117ti atsijungti nuo vis\u0173 darb\u0173, socialini\u0173 tinkl\u0173 ir kt. Kaip tai padaryti?<\/span><\/p>\n

Prisijungti turi visi<\/p>\n

\u201eVisi atostogaujantys turi prisid\u0117ti \u2013 kitaip nieko nepavyks,\u201c \u2013 tikina klinikinis psichologas Michael J. Brew. Ar vargstate bandydami \u012ftikinti draugus ar \u0161eim\u0105 riboti skaitmenini\u0173 \u012frengini\u0173 naudojim\u0105? Pateikite jiems konkre\u010dius faktus apie tai, kaip technologijos \u017ealoja m\u016bs\u0173 gyvenim\u0105: \u012fvairiuose tyrimuose skelbiama, kad nuo i\u0161mani\u0173j\u0173 \u012frengini\u0173 negalintys atsipl\u0117\u0161ti \u017emon\u0117s\u00a0 v\u0117liau prastai miega, sunkiau susikaupia, be\u00a0 to, nustatyta, kad ir nuolat bendraudami su savo antr\u0105ja puse socialiniuose tinkluose, santykiams ne padedate, o kenkiate.<\/p>\n

Prane\u0161kite<\/p>\n

Paruo\u0161kite automatin\u012f el. lai\u0161k\u0105, informuosiant\u012f visus, kad savait\u0119 el. pa\u0161tu nesinaudosite, ta\u010diau jei nenorite sulaukti vagi\u0173, i\u0161 anksto nesigirkite atostogomis \u201eFacebook\u201c.<\/p>\n

\u017dinokite savo tiksl\u0105<\/p>\n

Ar dar nesate pasireng\u0119 atsijungti visoms atostogoms? Prad\u0117kite pama\u017eu \u2013 pasi\u017ead\u0117kite tikrinti el. pa\u0161t\u0105 tik ryte ar vakare, paskui palikite telefon\u0105 vie\u0161bu\u010dio kambaryje, kol m\u0117gausit\u0117s saule papl\u016bdimyje.<\/p>\n

\u017dinokite pas\u0117kmes<\/p>\n

Jei paslydote, papra\u0161ykite \u0161eimos ar\u00a0 draug\u0173 jus \u201enubausti\u201c \u2013 nekalbame apie rimtas bausmes, u\u017eteks ir paprastos, bet jus erzinan\u010dios bausm\u0117s, pavyzd\u017eiui, u\u017e kiekvien\u0105 minut\u0119 socialiniuose tinkluose tuomet, kai \u017ead\u0117jote b\u016bti nuo j\u0173 atsiriboj\u0119, sumok\u0117kite draugui ar vaikui po eur\u0105. \u201eNedidel\u0117 bausm\u0117 jums leis paimti savo gyvenim\u0105 \u012f savo rankas ir nebegal\u0117site teisintis,\u201c \u2013 sako psicholog\u0117 Laurie Gerber.<\/p>\n

Nebijokite pra\u017eiopsoti ko nors svarbaus<\/p>\n

\u017dinoma, visi bijome praleisti k\u0105 nors svarbaus, bet juk b\u016btent d\u0117l to ir atsiribojame: kad bent kur\u012f laik\u0105 pamir\u0161tume poreik\u012f nuolat visk\u0105 \u017einoti. \u201eBijodami k\u0105 nors pra\u017eiopsoti koncentruojat\u0117s \u012f kitus, o ne \u012f save , tad save tiesiog u\u017emir\u0161tate,\u201c \u2013 tegia psichoterapeut\u0117 Darlene McLaughin.<\/p>\n

Vaizdus fiksuokite fotoaparatais<\/p>\n

Viskas puiku, bet kaip man \u012fam\u017einti \u012fsp\u016bdingas atostog\u0173 akimirkas, paklausite j\u016bs? Gal jau pamir\u0161ote, bet prie\u0161 pasirodant i\u0161maniesiems telefonams, fotografavome fotoaparatais, o dar iki to vaizdai likdavo \u012fam\u017einti atmintyje. Never\u010diame j\u016bs\u0173 gr\u012f\u017eti \u012f praeit\u012f ir naudotis senomis technologijoms, bet b\u016bkite s\u0105moningi \u2013 nuostabu suvokti, jog neprivalote nuolat visko fotografuoti ir tais vaizdais dalintis.<\/p>\n

\u012esigykite \u017eem\u0117lap\u012f<\/p>\n

Pamir\u0161kite \u201eGoogle Maps\u201c \u2013 \u012fsigykite paprast\u0105 \u017eem\u0117lap\u012f ar kelioni\u0173 vadov\u0105: gal tai ir senamadi\u0161ka priemon\u0117, bet analizuodami \u017eem\u0117lap\u012f, bendrausite su keliaujan\u010diais kartu, kartu ie\u0161kosite problemos sprendim\u0173 ir d\u017eiaugsit\u0117s atradimais.<\/p>\n

B\u016bkite u\u017esi\u0117m\u0119 (ne per daug)<\/p>\n

Pasivaik\u0161\u010diokite, pasiva\u017ein\u0117kite dvira\u010diu, paplaukiokite, skaniai pavalgykite \u2013 kai i\u0161 visos \u0161irdies atsiduodate m\u0117gstamai veiklai, nebejau\u010diate poreikio s\u0117d\u0117ti socialiniuose tinkluose. Ils\u0117damiesi skaitykite knyg\u0105 ar prigulkite papl\u016bdimyje ir steb\u0117kite l\u016b\u017etan\u010dias bangas: smegenims b\u016btinas poilsis, o pails\u0117ti jos gali tik tada, kai atsijungiate.<\/p>\n

Pasilepinkite<\/p>\n

Socialini\u0173 tinkl\u0173 ribojimas i\u0161 prad\u017ei\u0173 gali priminti bausm\u0119, bet i\u0161 ties\u0173 \u2013 tai geriausias apdovanojimas. Atostogaudami pasilepinkite SPA, skaniu maistu ar kitu m\u0117gstamu malonumu. \u201eAtsijungimas nuo socialini\u0173 tinkl\u0173 primena diet\u0105, r\u016bkymo metim\u0105 ar pan. Jei galite riboti cukr\u0173 ar cigaretes, galite riboti ir socialinius tinklus ir pamatyti, kad ir be j\u0173 puikiai apsieinate,\u201c \u2013 apibendrina specialist\u0117s.<\/p>\n

Straipsnio autor\u0117 – Giedr\u0117 Izabel\u0117 Janu\u0161ait\u0117 ( \u0160altinis – READER\u2018S DIGEST)<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160iais laikais vis labiau populiar\u0117ja ne tik vasaros, bet\u00a0 ir rudens ar \u017eiemos atostogos. Jei norite pails\u0117ti kaip pridera, turite geb\u0117ti atsijungti nuo vis\u0173 darb\u0173, socialini\u0173 tinkl\u0173 ir kt. Kaip tai padaryti?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":220,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27335],"tags":[],"site":[27309],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laisvalaikis","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=219"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}