Geras regėjimas daugeliui i\u0161 mūsų yra savaime suprantamas dalykas, tačiau tik
\niki tol, kol suprastėjusi rega ima pastebimai bloginti gyvenimo kokybę. Yra
\ndalykų, tokių kaip senėjimas, genetinės ligos ar traumos, kurių negalime
\npakeisti, tačiau kai kuriais atvejais akių sveikatą galima pagerinti ir
\nd\u017eiaugtis geru regėjimu kiek galima ilgiau.<\/p>\n
Akių sveikatą veikia daugelis \u017ealingų faktorių: rūkymas, nutukimas, per ry\u0161ki
\nsaulės \u0161viesa, senėjimas, prasta mityba ir kiti. Tačiau mes galime pa\u0161alinti
\narba bent su\u0161velninti \u0161ių faktorių įtaką mūsų akims.<\/p>\n
Vienas i\u0161 svarbiausių veiksnių, turinčių teigiamos įtakos mūsų akims yra sveika
\nmityba. Ji padeda palaikyti sveikus akies audinius ir ląsteles. Vieni
\nsvarbiausių mūsų akims yra vitaminai – antioksidantai. Tai vitaminai A, C ir E.
\nVitaminas A svarbus geram regėjimui prieblandoje.<\/p>\n
Vitaminai C ir E ma\u017eina riziką sirgti katarakta, glaukoma, taip pat padeda
\ni\u0161vengti tinklainės geltonosios dėmės degeneracijos. \u0160ie vitaminai randami
\nįvairiose dar\u017eovėse ir vaisiuose: apelsinuose, kiviuose, greipfruituose,
\nd\u017eiovintuose abrikosuose, \u017ealiuose \u017eirneliuose, briuselio kopūstuose, taip pat
\nrie\u0161utuose, kiau\u0161iniuose, pieno produktuose.<\/p>\n
Naujausiais tyrimais nustatyta, kad akių sveikatai svarbūs kiti du
\nantioksidantai, vadinami karotinoidais. Tai liuteinas ir zeaksantinas. Jie
\nrandami \u0161vie\u017eiose dar\u017eovėse ir vaisiuose: liuteinas – geltuonuosiuose pipiruose,
\nmėlynėse, manguose, \u0161pinatuose, brokoliuose; zeaksantinas – brokoliuose,
\nkukurūzuose, salotose, \u0161pinatuose, mandarinuose, apelsinuose, kiau\u0161inio trynyje.<\/p>\n
Akių sveikatai taip pat svarbūs mikroelementai selenas, cinkas bei varis. Visų
\n\u0161ių maisto med\u017eiagų neturėtų trūkti mūsų dietoje, norint palaikyti gerą regėjimą
\nkuo ilgiau. Tačiau da\u017enai spartus gyvenimo tempas ir nuolatinis u\u017eimtumas
\nstipriai įtakoja mūsų mitybos įpročius. Ne visada valgome pakankamai \u0161vie\u017eių
\nvaisių ir dar\u017eovių. \u0160iuo atveju mitybą reikėtų papildyti vitaminais ir maisto
\npapildais.<\/p>\n
Taigi, pagrindiniai dalykai, kuriuos reikėtų atsiminti, norint kuo ilgiau
\ni\u0161laikyti gerą regėjimą:<\/p>\n
* Būtina maitintis sveikai, valgyti pakankamai \u0161vie\u017eių vaisių ir dar\u017eovių
\n* Papildomai vartoti maisto papildų ir vitaminų akims stiprinti
\n* Saugoti akis nuo per ry\u0161kios \u0161viesos
\n* Periodi\u0161kai tikrintis regėjimą<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Geras regėjimas daugeliui i\u0161 mūsų yra savaime suprantamas dalykas, tačiau tik
\niki tol, kol suprastėjusi rega ima pastebimai bloginti gyvenimo kokybę. Yra
\ndalykų, tokių kaip senėjimas, genetinės ligos ar traumos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2224,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-2223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2223"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2223"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}