Geras reg\u0117jimas daugeliui i\u0161 m\u016bs\u0173 yra savaime suprantamas dalykas, ta\u010diau tik
\niki tol, kol suprast\u0117jusi rega ima pastebimai bloginti gyvenimo kokyb\u0119. Yra
\ndalyk\u0173, toki\u0173 kaip sen\u0117jimas, genetin\u0117s ligos ar traumos, kuri\u0173 negalime
\npakeisti, ta\u010diau kai kuriais atvejais aki\u0173 sveikat\u0105 galima pagerinti ir
\nd\u017eiaugtis geru reg\u0117jimu kiek galima ilgiau. <\/p>\n
Aki\u0173 sveikat\u0105 veikia daugelis \u017ealing\u0173 faktori\u0173: r\u016bkymas, nutukimas, per ry\u0161ki
\nsaul\u0117s \u0161viesa, sen\u0117jimas, prasta mityba ir kiti. Ta\u010diau mes galime pa\u0161alinti
\narba bent su\u0161velninti \u0161i\u0173 faktori\u0173 \u012ftak\u0105 m\u016bs\u0173 akims. <\/p>\n
Vienas i\u0161 svarbiausi\u0173 veiksni\u0173, turin\u010di\u0173 teigiamos \u012ftakos m\u016bs\u0173 akims yra sveika
\nmityba. Ji padeda palaikyti sveikus akies audinius ir l\u0105steles. Vieni
\nsvarbiausi\u0173 m\u016bs\u0173 akims yra vitaminai – antioksidantai. Tai vitaminai A, C ir E.
\nVitaminas A svarbus geram reg\u0117jimui prieblandoje. <\/p>\n
Vitaminai C ir E ma\u017eina rizik\u0105 sirgti katarakta, glaukoma, taip pat padeda
\ni\u0161vengti tinklain\u0117s geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracijos. \u0160ie vitaminai randami
\n\u012fvairiose dar\u017eov\u0117se ir vaisiuose: apelsinuose, kiviuose, greipfruituose,
\nd\u017eiovintuose abrikosuose, \u017ealiuose \u017eirneliuose, briuselio kop\u016bstuose, taip pat
\nrie\u0161utuose, kiau\u0161iniuose, pieno produktuose. <\/p>\n
Naujausiais tyrimais nustatyta, kad aki\u0173 sveikatai svarb\u016bs kiti du
\nantioksidantai, vadinami karotinoidais. Tai liuteinas ir zeaksantinas. Jie
\nrandami \u0161vie\u017eiose dar\u017eov\u0117se ir vaisiuose: liuteinas – geltuonuosiuose pipiruose,
\nm\u0117lyn\u0117se, manguose, \u0161pinatuose, brokoliuose; zeaksantinas – brokoliuose,
\nkukur\u016bzuose, salotose, \u0161pinatuose, mandarinuose, apelsinuose, kiau\u0161inio trynyje.<\/p>\n
Aki\u0173 sveikatai taip pat svarb\u016bs mikroelementai selenas, cinkas bei varis. Vis\u0173
\n\u0161i\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 netur\u0117t\u0173 tr\u016bkti m\u016bs\u0173 dietoje, norint palaikyti ger\u0105 reg\u0117jim\u0105
\nkuo ilgiau. Ta\u010diau da\u017enai spartus gyvenimo tempas ir nuolatinis u\u017eimtumas
\nstipriai \u012ftakoja m\u016bs\u0173 mitybos \u012fpro\u010dius. Ne visada valgome pakankamai \u0161vie\u017ei\u0173
\nvaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. \u0160iuo atveju mityb\u0105 reik\u0117t\u0173 papildyti vitaminais ir maisto
\npapildais. <\/p>\n
Taigi, pagrindiniai dalykai, kuriuos reik\u0117t\u0173 atsiminti, norint kuo ilgiau
\ni\u0161laikyti ger\u0105 reg\u0117jim\u0105: <\/p>\n
1. B\u016btina maitintis sveikai, valgyti pakankamai \u0161vie\u017ei\u0173
\nvaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173
\n 2. Papildomai vartoti maisto papild\u0173 ir vitamin\u0173 akims
\nstiprinti
\n 3. Saugoti akis nuo per ry\u0161kios \u0161viesos
\n 4. Periodi\u0161kai tikrintis reg\u0117jim\u0105<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Geras reg\u0117jimas daugeliui i\u0161 m\u016bs\u0173 yra savaime suprantamas dalykas, ta\u010diau tik
\niki tol, kol suprast\u0117jusi rega ima pastebimai bloginti gyvenimo kokyb\u0119. Yra
\ndalyk\u0173, toki\u0173 kaip sen\u0117jimas, genetin\u0117s ligos ar traumos, kuri\u0173 negalime
\npakeisti, ta\u010diau kai kuriais atvejais aki\u0173 sveikat\u0105 galima pagerinti ir
\nd\u017eiaugtis geru reg\u0117jimu kiek galima ilgiau. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2268,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-2267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2267"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2267"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}