\u012e k\u0105 pirmiausiai atkreipiate d\u0117mes\u012f, kai su kuo nors susipa\u017e\u012fstate,
\nsusitinkate senai matyt\u0105 draug\u0105 ar per televizori\u0173 steb\u0117dami m\u0117gstam\u0105 \u017evaig\u017ed\u0119?
\n\u017dinoma, \u012f veid\u0105. Pirmam \u012fsp\u016bd\u017eiui didel\u012f vaidmen\u012f atlieka \u017emogaus veidas. Taigi,
\nr\u016bpindamosios dailiomis k\u016bno linijomis, nepamir\u0161kite ir veido.<\/p>\n
Laikantis speciali\u0173 diet\u0173 veidui oda taps gra\u017eesn\u0117, \u0161velnesn\u0117, stangresn\u0117 ir
\nsveikesn\u0117.<\/p>\n
I\u0161gerkite ne ma\u017eiau 2 l vandens per dien\u0105
\n<\/b>
\nJei vartojate per ma\u017eai vandens, j\u016bs\u0173 organizmas \u201epersijungia\u201c \u012f taupymo re\u017eim\u0105
\nir stengiasi sulaikyti kaip galima daugiau dr\u0117gm\u0117s. Rezultate, skystis kaupiamas
\nveide, rankose ir kojose, sukeldamas pabrinkim\u0105. Jei geriate pakankamai skys\u010di\u0173,
\ni\u0161 organizmo pa\u0161alinamos nereikalingos med\u017eiagos. Naudingiausias negazuotas
\nmineralinis vanduo arba \u017ealioji arbata. Kava, dietin\u0117 kola ir sultys taip pat
\napr\u016bpina organizm\u0105 skys\u010diais, ta\u010diau \u0161ie g\u0117rimai gana kaloringi.<\/p>\n
Valgykite \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 ne ma\u017eiau nei 3 kartus per dien\u0105
\n<\/b>
\nDar\u017eov\u0117s ir vaisiai taip pat turi didel\u012f kiek\u012f skys\u010di\u0173. Be to, juose gausu
\nl\u0105stelienos. Prie\u0161 valg\u012f u\u017ekand\u0119 obuoliu ar mork\u0173 salotomis, pasijusite soti ir
\nma\u017eiau suvalgysite maisto. Namie ir darbe visada tur\u0117kite \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 ar
\ndar\u017eovi\u0173. Juose kur kas ma\u017eiau cukraus nei desertuose.<\/p>\n
Atsisakykite alkoholio
\n<\/b>
\nBet koks alkoholinis g\u0117rimas, ar tai b\u016bt\u0173 vynas, alus ar brangus konjakas
\nsausina od\u0105, nes j\u012f vartojant organizmas netenka nema\u017eai skys\u010di\u0173. Be to,
\nalkoholiniuose g\u0117rimuose yra gana daug kalorij\u0173.<\/p>\n
Vartokite kalcio
\n<\/b>
\nJei organizmas kasdien gaus ne ma\u017eiau nei 1,2 mg kalcio, j\u016bs grei\u010diau liekn\u0117site
\nir veido oda taps gra\u017eesn\u0117. Kad gautum\u0117te pakankamai kalcio u\u017etenka i\u0161gerti 3
\nstiklines pieno ar suvalgyti 800 g var\u0161k\u0117s. Kalcio gausu \u017euvyje, migdoluose,
\narachisuose, d\u017eiovintuose vaisiuose. Be to, gaudamos pakankamai kalcio
\nsu\u0161velninsite PMS sindromo poj\u016b\u010dius.<\/p>\n
Vartokite ma\u017eiau druskos
\n<\/b>
\nDruska sulaiko vanden\u012f ir gali sukelti pabrinkim\u0105. Did\u017eiausias druskos ir
\nkonservant\u0173 kiekis yra \u012fvairiuose pusfabrika\u010diuose. Be to, suvartodamos ma\u017eiau
\ndruskos sunormalizuosite padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f.<\/p>\n
Mank\u0161ta veidui
\n<\/b>
\nJei liekn\u0117jate tiktai diet\u0173 pagalba, ma\u017e\u0117jant svoriui oda tampa suglebusi,
\nsuvytusi, praranda stangrum\u0105. Kad to i\u0161vengtum\u0117te, b\u016btina diet\u0105 derinti su
\nfiziniais pratimais. Treniruodamos vis\u0105 k\u016bn\u0105, nepamir\u0161kite ir mank\u0161tos veidui:<\/p>\n
\u2022 Kaip \u012fmanoma labiau \u012ftemdamos veido raumenis tarkite raides I, A,U.<\/p>\n
\u2022 Pla\u010diai atverkite burn\u0105 ir pasukiokite lie\u017euv\u012f.<\/p>\n
\u2022 I\u0161p\u016bskite skruostus, po to juos sutraukite. Pakartokite \u0161\u012f pratim\u0105 su vienu
\nskruostu, v\u0117liau su kitu.<\/p>\n
\u2022 Atsis\u0117skite tiesiai, pa\u017ei\u016br\u0117kite \u012f lubas i\u0161temdamos kakl\u0105, toje pa\u010dioje
\npad\u0117tyje pasukiokite galv\u0105 \u012f kair\u0119 ir \u012f de\u0161in\u0119.<\/p>\n
\u2022 Pakilnokite antakius auk\u0161tyn ir \u017eemyn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u012e k\u0105 pirmiausiai atkreipiate d\u0117mes\u012f, kai su kuo nors susipa\u017e\u012fstate,
\nsusitinkate senai matyt\u0105 draug\u0105 ar per televizori\u0173 steb\u0117dami m\u0117gstam\u0105 \u017evaig\u017ed\u0119?
\n\u017dinoma, \u012f veid\u0105. Pirmam \u012fsp\u016bd\u017eiui didel\u012f vaidmen\u012f atlieka \u017emogaus veidas. Taigi,
\nr\u016bpindamosios dailiomis k\u016bno linijomis,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2272,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-2271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2271"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2271"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2271"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}