Gra\u017ei ir sveika oda \u2013 tai ne tik i\u0161orin\u0117s odos prie\u017ei\u016bros priemon\u0117s, bet ir
\npakakamas vitamin\u0173, mineral\u0173 ir kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis. \u017dmogaus oda yra
\njo sveikatos b\u016bkl\u0117s atspindys. Kas \u012ftakoja jos gro\u017e\u012f? – \u012f \u0161\u012f klausim\u0105 atsakome
\nviso pasaulio dermatologijos specialist\u0173 pateikiama informacija.<\/p>\n
* Vitaminai<\/b><\/p>\n
Vitamin\u0173 C ir E teigiamas poveikis vis\u0173 pirma siejamas su \u017ealingo saul\u0117s
\nspinduli\u0173 poveikio odai \u0161velninimu. JAV mokslinink\u0173 atliktas tyrimas pagrind\u0117
\napsaugin\u012f \u0161i\u0173 vitamin\u0173 poveik\u012f nuo saul\u0117s. Nustatyta, kad vitaminas C gali
\npad\u0117ti i\u0161vengti per ilgo buvimo saul\u0117je \u012ftakos odos v\u0117\u017eio rizikos padid\u0117jimui.
\n400 mg vitamino E per dien\u0105 gali ne tik suma\u017einti neigiam\u0105 saul\u0117s spinduli\u0173
\n\u012ftak\u0105, bet ir teigiamai veikia bendr\u0105 odos b\u016bkl\u0119 bei gerina jos tekst\u016br\u0105. C ir E
\nvitaminai turi antioksidacini\u0173 savybi\u0173, tod\u0117l ma\u017eina laiosv\u0173j\u0173 radikal\u0173 bei
\ntar\u0161os sukeliam\u0105 neigiam\u0105 poveik\u012f. B\u016btent laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 \u012ftaka yra siejama su
\nrauk\u0161li\u0173 atsiradimu. Vitaminas C stimuliuoja odai svarbaus kolageno gamyb\u0105.<\/p>\n
Vitaminas A padeda i\u0161laikyti odos dr\u0117gm\u0119 ir yra svarbus odos audini\u0173
\natsinaujinimui. Angl\u0173 mokslink\u0173 atlikti tyrimai parod\u0117, kad beta karotenas (vitamino
\nA pirmtakas) padeda suma\u017einti psoriaz\u0117s atsiradimo rizik\u0105.
\nVienas svarbiausi\u0173 odai – B gruop\u0117s vitaminas biotinas. \u017denklus jo tr\u016bkumas gali
\nsukelti dermatit\u0105, net ir ma\u017eas nepakankamumas pasirei\u0161kia tam tikrais odos
\ngro\u017eiui \u017ealingais po\u017eymiais.
\nItin svarbus B grup\u0117s vitaminas \u2013 niacinas, padedantis i\u0161laikyti odos dr\u0117gm\u0119,
\nturintis j\u0105 didinan\u010di\u0173 savybi\u0173.
\nVitaminas K turi \u012ftakos ratilams po akimis ir gerina odos m\u0117lyni\u0173 b\u016bkl\u0119. K
\nvitamino turintys kremai naudojami po lazerin\u0117s chirurgijos operacij\u0173 siekiant
\nsuma\u017einti m\u0117lynes.<\/p>\n
* Mineralin\u0117s med\u017eiagos
\n<\/b>
\nOdos b\u016bklei itin svarbus pakankamas su maistu gaunam\u0173 mineral\u0173 kiekis. Daugyb\u0117
\nmokslinink\u0173 \u012frodin\u0117ja seleno poveik\u012f odos v\u0117\u017eio prevencijai, sieja \u0161\u012f mineral\u0105
\nsu \u017ealingo saul\u0117s poveikio ma\u017einimu. Taip pat i\u0161skiriama vario nauda odos
\nsveikatai \u2013 \u0161is mineralas svarbus odos strukt\u016br\u0105 \u012ftakojan\u010dio elastino vystymuisi,
\ntod\u0117l yra susij\u0119s su odos stangrumu. Spuogotos odos b\u016bkl\u0117s pagerinimui itin
\nsvarbus cinkas. B\u016btent \u0161io mineralo tr\u016bkumas gali sukelti spuog\u0173 atsiradim\u0105, nes
\n\u012ftakoja riebal\u0173 gamyb\u0105.<\/p>\n
* Kitos organin\u0117s med\u017eiagos<\/b><\/p>\n
Be vitamin\u0173 ir mineral\u0173 odos gro\u017e\u012f taip pat \u012ftakoja kai kurios kitos maistin\u0117s
\nmed\u017eiagos. Viena svarbiausi\u0173 med\u017eiag\u0173 odos gerai b\u016bklei palaikyti yra alfa
\nlipoin\u0117 r\u016bg\u0161tis. Alfa lipoin\u0117 r\u016bg\u0161tis yra itin galingas antioksidantas,
\nlenkiantis vitamin\u0105 C ar E, tod\u0117l itin svarbus odos sen\u0117jimo pristabdymui. \u0160\u012f
\nr\u016bg\u0161is gali \u012ftakoti od\u0105 i\u0161 vidaus ir i\u0161 i\u0161or\u0117s per riebal\u0173 ir vandens
\n\u012fsisavinim\u0105. Dar viena odos gro\u017eiui svarbi med\u017eiaga – hialurono r\u016bg\u0161tis.
\nHialurono r\u016bg\u0161tis teigiamai veikia odos l\u0105steles, sulaiko jose vanden\u012f ir
\nu\u017etikrina ger\u0105 odos dr\u0117kinim\u0105. Ji yra gaminama organizme. Su am\u017eiumi hialurono
\nr\u016bg\u0161ties gamyba ma\u017e\u0117ja.<\/p>\n
\nPakankamas auk\u0161\u010diau i\u0161vardint\u0173 vitamin\u0173, mineral\u0173 ir maistini\u0173 ir med\u017eiag\u0173
\nkiekis, sveika mityba ir kuo gausesnis vandens suvartojimas leis d\u017eiaugtis
\nsveika ir gra\u017eia oda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gra\u017ei ir sveika oda \u2013 tai ne tik i\u0161orin\u0117s odos prie\u017ei\u016bros priemon\u0117s, bet ir
\npakakamas vitamin\u0173, mineral\u0173 ir kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis. \u017dmogaus oda yra
\njo sveikatos b\u016bkl\u0117s atspindys. Kas \u012ftakoja jos gro\u017e\u012f? – \u012f \u0161\u012f klausim\u0105 atsakome
\nviso pasaulio dermatologijos specialist\u0173 pateikiama informacija.<\/p>\n
* Vitaminai<\/p>\n
Vitamin\u0173 C ir E teigiamas poveikis vis\u0173 pirma siejamas su \u017ealingo saul\u0117s
\nspinduli\u0173 poveikio odai \u0161velninimu. JAV m<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2282,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-2281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2281"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2281"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}