{"id":2361,"date":"2014-12-19T00:00:00","date_gmt":"2014-12-19T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-12-19T00:00:00","modified_gmt":"2014-12-19T00:00:00","slug":"%e2%80%8b8-budai-kaip-paprastai-atsipalaiduoti-po-sunkios-dienos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/%e2%80%8b8-budai-kaip-paprastai-atsipalaiduoti-po-sunkios-dienos\/2361\/","title":{"rendered":"\u200b8 b\u016bdai, kaip paprastai atsipalaiduoti po sunkios dienos"},"content":{"rendered":"<div>\n<div itemprop=\"articleBody\" plugin=\"zoomText\">\n<p>Ne<br \/>\n paslaptis, kad nuolat patiriamas stresas, poilsio tr\u016bkumas ir<br \/>\nnesubalansuota mityba neigiamai veikia m\u016bs\u0173 sveikat\u0105 ir gro\u017e\u012f. Ir nors<br \/>\nne visada i\u0161vengsime streso ar vir\u0161valand\u017ei\u0173 darbe, svarbu i\u0161mokti<br \/>\natsipalaiduoti. Pasak kosmetikos \u017einov\u0117s Julijos Krav\u010denko, susikurti<br \/>\nnuosav\u0105 poilsio oaz\u0119 nesunkiai galime ir namuose ar net vonios<br \/>\nkambaryje.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Atpalaiduojanti vonia.<\/strong> Po sunkios<br \/>\ndienos leiskite sau pasilepinti kvepian\u010dia \u0161ilta vonia. Bent pusvaland\u012f<br \/>\npamir\u0161kite rytojaus planus ar neatliktus darbus ir pagul\u0117kite \u0161iltoje<br \/>\nvonioje. \u0160iltas vanduo padeda atpalaiduoti k\u016bno raumenis ir atverti odos<br \/>\n poras, kurios taip geriau pasisavina reikaling\u0105 dr\u0117gm\u0119 ir maistines<br \/>\nmed\u017eiagas. Tuo metu raminamojo aromato prausiklis ar du\u0161o \u017eel\u0117<br \/>\npraskaidrina mintis. Pavyzd\u017eiui, salsvas vanil\u0117s ar migdol\u0173 kvapas<br \/>\ngerina nuotaik\u0105 ir \u017eadina apetit\u0105. Be to, vanil\u0117s ir migdol\u0173 ekstraktai<br \/>\nrekomenduojami sausos odos prie\u017ei\u016brai \u2013 juose gausu verting\u0173 maistini\u0173<br \/>\nmed\u017eiag\u0173 ir vitamino E.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Atpalaiduojan\u010dios gro\u017eio proced\u016bros.<\/strong><br \/>\n Stresas neigiamai veikia ir m\u016bs\u0173 od\u0105 taigi, jei ja tinkamai<br \/>\nnesir\u016bpinsime, nuovarg\u012f i\u0161duos ne tik prasta nuotaika, bet ir<br \/>\ni\u0161saus\u0117jusi bei papilk\u0117jusi oda. Kita vertus, paprastos ir malonios<br \/>\ngro\u017eio proced\u016bros padeda atsipalaiduoti. Taigi, skirkite truput\u012f d\u0117mesio<br \/>\n savo odai palepinti, pavyzd\u017eiui, \u0161velniu masa\u017eu ir giliai dr\u0117kinamuoju<br \/>\nar maitinamuoju losjonu.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Plauk\u0173 SPA.<\/strong> Spar\u010diai<br \/>\npopuliar\u0117jant\u012f plauk\u0173 SPA galima susikurti ir namuose. \u0160i maloni<br \/>\nproced\u016bra pad\u0117s ne tik atsipalaiduoti, bet ir atkurti pa\u017eeistus plaukus<br \/>\nir apsaugoti juos nuo neigiamo aplinkos poveikio. Pavyzd\u017eiui, kol<br \/>\nm\u0117gaujat\u0117s \u0161ilta vonia, palepinkite plaukus intensyviai maitinan\u010dia ir<br \/>\npuosel\u0117jan\u010dia kauke, o prie\u0161 formuodama \u0161ukuosen\u0105 \u2013 vertingu<br \/>\ndr\u0117kinamuoju aliejumi.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Energijos suteikiantis du\u0161as.<\/strong><br \/>\n Jei laukia ilgas vakaras, pasilepinkite energijos suteikian\u010diu du\u0161u.<br \/>\nV\u0117sus vanduo ir gaivaus citrusini\u0173 vaisi\u0173 kvapo du\u0161o \u017eel\u0117 pad\u0117s<br \/>\npasisemti nauj\u0173 j\u0117g\u0173 ir tuo pat metu atpalaiduos mintis. Gaivus tropikus<br \/>\n primenantis du\u0161as puikiai tinka ir naujos dienos prad\u017eiai \u2013 jis<br \/>\nakimirksniu i\u0161sklaidys snaudul\u012f ir praskaidrins nuotaik\u0105.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>M\u0117gstama muzika.<\/strong><br \/>\n M\u0117gstamos muzikos klausymasis \u2013 tai laiko patikrintas b\u016bdas<br \/>\natsipalaiduoti. Susikurkite savo dain\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, kuriame b\u016bt\u0173 tik j\u016bs\u0173<br \/>\nm\u0117gstami nuotaik\u0105 keliantys \u012fra\u0161ai, arba atpalaiduojan\u010dios lyri\u0161kos<br \/>\nmuzikos rinkin\u012f, kurio gal\u0117tum\u0117te klausytis vonioje. Dainuoti du\u0161e?<br \/>\nKod\u0117l gi ne \u2013 daugeliui \u017emoni\u0173 dainavimas kartu su trankia muzika padeda<br \/>\n i\u0161sikrauti ir pamir\u0161ti slogias mintis.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Vakaro skaitiniai.<\/strong><br \/>\n \u012esigykite nauj\u0105 intriguojan\u010di\u0105 knyg\u0105. O gal lentynoje liko nebaigt\u0173<br \/>\nskaityti istorij\u0173? Gera knyga ne tik \u012ftraukia \u012f savo siu\u017eet\u0105 \u2013 pasirodo,<br \/>\n ma\u017ei ritualai atpalaiduoja ir organizmas pasiruo\u0161ia ramiam nakties<br \/>\nmiegui. M\u0117gstamas filmas ar serialas \u2013 taip pat puikus b\u016bdas trumpam<br \/>\npamir\u0161ti r\u016bpes\u010dius.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Skanumynai.<\/strong> Susikurkite ma\u017e\u0105<br \/>\n\u0161vent\u0119 ir pasim\u0117gaukite savo m\u0117gstamu patiekalu. Gra\u017eiai paserviruokite<br \/>\nstal\u0105, u\u017edekite \u017evakes ir m\u0117gaukit\u0117s vakariene. Juk taip gera niekur<br \/>\nneskub\u0117ti!<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Sportas.<\/strong> Net ir tada, kai jau\u010diam\u0117s<br \/>\npavargusios, niekas geriau nepadeda prasibla\u0161kyti kaip sportas. Tiesa,<br \/>\nsvarbiausia gera savijauta, tod\u0117l nereikia sav\u0119s kankinti siekiant<br \/>\ngeriausi\u0173 rezultat\u0173. Atsipalaiduoti po \u012ftemptos dienos pad\u0117s b\u0117gimas<br \/>\ngryname ore ar jogos u\u017esi\u0117mimai. Beje, fizi\u0161kai tvirtas k\u016bnas lengviau<br \/>\ni\u0161tveria ir stresines situacijas.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/www.alfa.lt\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float:right\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/alfa_lt28229.gif\" height=\"65\" width=\"120\" alt=\"\u200b8 b\u016bdai, kaip paprastai atsipalaiduoti po sunkios dienos\"><\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ne paslaptis, kad nuolat patiriamas stresas, poilsio tr\u016bkumas ir nesubalansuota mityba neigiamai veikia m\u016bs\u0173 sveikat\u0105 ir gro\u017e\u012f. Ir nors ne visada i\u0161vengsime streso ar vir\u0161valand\u017ei\u0173 darbe, svarbu i\u0161mokti atsipalaiduoti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2362,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27335],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-2361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laisvalaikis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2361"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2361"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}