Daugelis pagyvenusių \u017emonių su malonumu triūsia savo \u017eemės sklype, tačiau
\nfi zinį krūvį reikėtų paskirstyti protingai, ypač per kar\u0161tymetį. Dėl
\nintensyvaus fizinio darbo lėtinės ligos paa\u0161trėja.
\n<\/b>
\nVenkite dirbti dar\u017ee, sode kar\u0161čiausiu dienos metu \u2013 nuo 11 iki 16 val. Geriau
\nlysves paravėti ankstyvą rytą ar vakare.
\nI\u0161eidami i\u0161 namų, nepridengtą odą patepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Vandens
\nla\u0161eliai \u2013 savoti\u0161ki ma\u017ei lę\u0161iai, sustiprinantys saulės spindulių poveikį.
\nAtminkite, kad tuo metu, kai apsiliejate vėsiu vandeniu, oda saulės spinduliams
\ntampa dar imlesnė. Nepavykus i\u0161vengti odos nudegimo, u\u017edėkite ant skaudamos
\nvietos rank\u0161luostį, sudrėkintą \u0161altu vandeniu. Atvėsintą odą patepkite kremu
\narba tiesiog rūgpieniu, kefyru, grietine.<\/p>\n
Odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams labai sustiprina daugelis vaistinių
\npreparatų. Lauke būkite kuo ma\u017eiau, jeigu i\u0161 ryto ne itin gerai jautėtės ir
\ngėrėte antibiotikų, antidepresantų, sulfanilamidų, antihistamininių ar
\nnesteroidinių preparatų nuo u\u017edegimo.<\/p>\n
Kai kar\u0161tas oras, intensyviau priverstas darbuotis visas mūsų organizmas, taip
\npat ir \u0161irdis. Jos veiklos ritmas paspartėja netgi dirbant nesunkius ūkio darbus.<\/p>\n
Turintieji \u0161irdies ir kraujagyslių veiklos problemų turėtų tolygiai paskirstyti
\ndienos darbus, stengtis nepervargti, pernelyg nesijaudinti. Valgyti reikėtų 5\u20136
\nkartus per dieną nedidelėmis porcijomis, apriboti druską (iki 5 g per dieną),
\nkaloringus produktus.<\/p>\n
Per kar\u0161tį gali imti smarkiau plakti \u0161irdis, dėl to apimti bendras silpnumas,
\nnuovargis, susierzinimas, oro trūkumo jausmas, skausmai \u0161irdies plote. Reikėtų
\nskaičiuoti pulsą: 60\u201379 tvinksniai per minutę laikomi norma, 80\u201395 \u2013 patankėjęs
\npulsas, daugiau kaip 95 \u2013 tachikardija. Atsisėskite patogiai atsilo\u0161ę prie
\natviro lango, u\u017esimerkite ir abiejų rankų pir\u0161tais 10 sekund\u017eių paspauskite
\nakies obuolius \u2013 per vieną minutę tris kartus. Giliai įkvėpkite ir kelias
\nsekundes sulaikykite kvėpavimą. Po 2\u20133 minučių kvėpavimo pratimą pakartokite.
\nI\u0161gerkite valerijonų ar kitų \u0161irdies la\u0161ų, tabletę \u201eNo\u2013spa\u201c. Esant skausmams
\n\u0161irdies plote, sučiulpkite validolio tabletę. Skausmams nepraeinant, kreipkitės
\nį gydytoją.<\/p>\n
Parengė: Kostas Jankus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugelis pagyvenusių \u017emonių su malonumu triūsia savo \u017eemės sklype, tačiau
\nfi zinį krūvį reikėtų paskirstyti protingai, ypač per kar\u0161tymetį. Dėl
\nintensyvaus fizinio darbo lėtinės ligos paa\u0161trėja.<\/p>\n
Venkite dirbti dar\u017ee, <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2377,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27335],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-2376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laisvalaikis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2376\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2376"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2376"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}