\u00a0<\/p>\n
M\u0117gstate valgyti s\u016briai, bet galvojate, kad tikrai nevartojate per daug druskos? Atkreipkite \u012f \u0161iuos \u017eenklus, prane\u0161an\u010dius, kad vis d\u0117lto tur\u0117tum\u0117te riboti druskos vartojim\u0105:<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Sunkiau susikaupti<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Pasirodo, kad druska veikia net ir m\u016bs\u0173 smegenis – \u0161tai 2018 m. Kolorado (JAV) universiteto mokslininkai steb\u0117jo daugiau nei 5000 vyr\u0173, vyresni\u0173 nei 65 m. Nustatyta, kad tyrimo dalyviams buvo sunkiau m\u0105styti vir\u0161ijant rekomenduojam\u0105 druskos kiek\u012f organizme vos 30 proc.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Esate nuolat i\u0161tro\u0161k\u0119<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Itin daug druskos turintys maisto produktai, pavyzd\u017eiui, bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010diai, picos, makaronai skatina jus nuolat nor\u0117ti gerti, nes, kaip skelbia Harvardo mokslininkai, druska sujaukia organizmo skys\u010di\u0173 balans\u0105. Jei \u0161iandien valg\u0117te daug s\u016braus maisto, stenkit\u0117s gerti kuo daugiau vandens, nes k\u016bnui dabar jo labai reikia \u2013 antraip gali prasid\u0117ti dehidratacija.\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Tinsta k\u016bnas<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Taip, net vienas s\u016braus maisto vakaras gali lemti, kad ryte atrodysite ir jausit\u0117s patin\u0119 – d\u0117l to atsakingi organizme susikaup\u0119 skys\u010diai. Toks patinimas gali signalizuoti apie gr\u0119sian\u010dias ligas, bet neretai tai teb\u016bna \u017eenklas, kad suvartojote per daug druskos. K\u0105 daryti? Venkite druskos turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173: skaitykite etiketes, rinkit\u0117s produktus, turin\u010dius kuo ma\u017eiau druskos ar gaminkite savo maist\u0105.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Atsiranda inkst\u0173 akmenys<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Valgydami per s\u016briai, kenkiate ir inkst\u0173 funkcijai – \u0161tai mokslininkai skelbia, kad tokiu atveju \u0161lapime aptinkamas padid\u0117j\u0119s baltym\u0173 kiekis, o kuo daugiau inkstuose baltym\u0173, tuo didesn\u0117 gr\u0117sm\u0117, kad susirgsite inkst\u0173 ligomis. Be to, vartodami daug druskos, rizikuojate sulaukti ir akmen\u0173 inkstuose. Jei jums skauda inkstus, nedelskite, kreipkit\u0117s \u012f savo gydytoj\u0105. Ko gero, jums teks keisti mityb\u0105 i\u0161 esm\u0117s.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Prasideda skrand\u017eio opos<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kasdien valgydami daug druskos turin\u010di\u0173 produkt\u0173, rizikuojate susirgti skrand\u017eio v\u0117\u017eiu. Be to, druska skatina ir skrand\u017eio v\u0117\u017e\u012f sukelian\u010di\u0173 bakterij\u0173 atsiradim\u0105 ir \u017ealoja skrand\u017eio gleivin\u0119.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Auk\u0161tas kraujosp\u016bdis<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
JAV \u0161irdies asociacija per dien\u0105 suaugusiems pataria suvartoti 1,5-2,3 mg druskos, ta\u010diau neretai \u017emon\u0117s suvartoja kone dvigubai daugiau. Visas papildomas druskos kiekis organizme sulaiko skys\u010dius, tad j\u016bs\u0173 \u0161irdis turi dirbti grei\u010diau, kad patenkint\u0173 organizmo poreikius. Pasiteiraukite savo gydytojo, galb\u016bt vert\u0117t\u0173 rinktis ne tokius s\u016brius maisto produktus ir taip kovoti su auk\u0161tu kraujosp\u016bd\u017eiu.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Gardinate maist\u0105 druska (visada)<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u017dinoma, \u0161aunu, kad patys galite pasis\u016bdyti maist\u0105 tiek, kiek norite, ta\u010diau da\u017enai \u017emon\u0117s berdami drusk\u0105 nuo stalo persistengia. Pus\u0117 arbatinio \u0161auk\u0161telio druskos lygu 1,5 mg druskos, tad triskart per dien\u0105 s\u016bdydami maist\u0105 druska ant stalo galite greitai per\u017eengti rekomenduojam\u0105 druskos dienos norm\u0105. K\u0105 daryti? Kuo ma\u017eiau s\u016bdykite maist\u0105 patys, ypa\u010d jei valgote daug perdirbto, paruo\u0161to maisto, kuris ir taip labai s\u016brus.<\/p>\n<\/p>\n
Straipsnio autor\u0117 – Giedr\u0117 Izabel\u0117 Janu\u0161ait\u0117 (\u0160altinis – The Healthy)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u0117gstate valgyti s\u016briai, bet galvojate, kad tikrai nevartojate per daug druskos? Atkreipkite \u012f \u0161iuos \u017eenklus, prane\u0161an\u010dius, kad vis d\u0117lto tur\u0117tum\u0117te riboti druskos vartojim\u0105<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[1342],"site":[27309,27238],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-druska","site-imunitetas-lt","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238,27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"},{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=246"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}