Organizmo atsparumą stiprina ne tik grūdinimo procedūros, vitaminai ir
\nvaistai, bet ir maistas. Svarbu tinkamai derinti maisto produktus. Siūlome jums
\n6 būdus.<\/p>\n
Konsultuoja gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė<\/p>\n
\u017duvys<\/b><\/p>\n
Vertingiausios yra riebios jūrų \u017euvys, pavyzd\u017eiui, tunas, la\u0161i\u0161a. Jose yra
\nnesočiųjų riebiųjų rūg\u0161čių omega-3. \u0160ios rūg\u0161tys u\u017etikrina gerą nervų sistemos
\nraidą, tinkamą regą, taip pat saugo kvėpavimo takus nuo u\u017ekrečiamųjų ligų. Be
\nto, \u017euvyje yra jodo (kai jo trūksta, vaikai sunkiau mokosi ir lėčiau auga).<\/p>\n
\u017duvų kukulaičiai<\/u> (po pirmojo gimtadienio)<\/p>\n
Reikia:<\/p>\n
* gabaliuko la\u0161i\u0161os filė;<\/p>\n
* kiau\u0161inio;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to d\u017eiūvėsėlių;<\/p>\n
* miltų kukulaičiams pavolioti;<\/p>\n
* \u017ealumynų;<\/p>\n
* smulkintų krapų;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to grietinėlės;<\/p>\n
* \u017eiupsnelio druskos ir baltųjų pipirų;<\/p>\n
* citrinos sulčių.<\/p>\n
La\u0161i\u0161os filė gerai nuplaukite ir patikrinkite, ar nėra a\u0161akų. Nusausinkite,
\nsutrinkite į vientisą masę (galima virtuvės kombainu). Įdėkite į dubenėlį,
\nįmu\u0161kite kiau\u0161inio trynį, suberkite d\u017eiūvėsėlius ir suplaktus kiau\u0161inio
\nbaltymus. Paskaninkite trupučiu citrinos sulčių, druska ir pipirais.
\nI\u0161mai\u0161ykite. Delnus suvilgykite vandenyje ir suformuokite graikinio rie\u0161uto
\ndyd\u017eio kukulaičius. Apvoliokite miltuose. Puode i\u0161virkite dar\u017eovių sultinį,
\nįdėkite kukulaičius, įberkite krapų. Virkite ant ma\u017eos ugnies 10-12 min.
\nPabaigoje įpilkite grietinės, i\u0161mai\u0161ykite ir dar kartą u\u017evirkite. Galite
\npatiekti su kruopų ko\u0161e ir dar\u017eovėmis.<\/p>\n
Kruopos
\n<\/b>
\nKruopos – nepakeičiamas vitamino PP \u0161altinis. Jo reikia odai. Taip pat jis yra
\nprofilaktinė priemonė nuo anemijos (kruopose gausu gele\u017eies, vitamino E bei
\nfolio rūg\u0161ties). Stambiagrūdės ko\u0161ės tinka, kai u\u017ekietėja viduriai, o smulkios
\ntinka vaikams, kurių viduriukai laisvi. Vaiko valgiara\u0161tyje neturėtų stigti
\nkruopų.<\/p>\n
Kruopienė <\/u>(po pirmojo gimtadienio)<\/p>\n
Reikia:<\/p>\n
* morkos;<\/p>\n
* gabaliuko saliero;<\/p>\n
* svogūno;<\/p>\n
* 4 didelių bulvių;<\/p>\n
* 4 \u0161auk\u0161tų mie\u017einių kruopų;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to sviesto;<\/p>\n
* lauro lapelių;<\/p>\n
* pusės stiklinės pieno;<\/p>\n
* \u017eiupsnelio druskos;<\/p>\n
* smulkintų krapų.<\/p>\n
Kruopas suberkite į puodą, įpilkite pusę litro \u0161alto vandens ir pieno. Įberkite
\ndruskos, įdėkite lauro lapelius ir u\u017evirkite. Morkas, salierą, svogūną ir bulves
\nnuplaukite, nulupkite, supjaustykite gabaliukais ir įmeskite į puodą su
\nkruopomis. Prie\u0161 patiekdama įdėkite \u0161auk\u0161telį sviesto ir u\u017eberkite \u017ealumynų.<\/p>\n
Raugintos dar\u017eovės<\/b><\/p>\n
Visos raugintos dar\u017eovės, o ypač kopūstai, papildo \u017earnyno florą pieno rūg\u0161ties
\nbakterijomis ir trukdo daugintis blogosioms bakterijoms. Taip pat yra gera
\npriemonė viduriuojant.<\/p>\n
Kopūstų salotos<\/u> (po pirmojo gimtadienio)<\/p>\n
Reikia:<\/p>\n
* 300 g raugintų kopūstų;<\/p>\n
* obuolio;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to smulkintų svogūnų lai\u0161kų;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to alyvuogių aliejaus;<\/p>\n
* \u017eiupsnelio smulkintų kmynų;<\/p>\n
* \u0161iek tiek cukraus (jeigu obuolys saldus, cukraus nereikia).<\/p>\n
Kopūstus smulkiai supjaustykite, įdėkite svogūnų lai\u0161kų. Obuolį nulupkite ir
\nsmulkiai supjaustykite arba sutrinkite. Visus komponentus i\u0161mai\u0161ykite, įpilkite
\naliejaus, paskaninkite cukrumi.<\/p>\n
Bananai<\/b><\/p>\n
Bananuose yra insulino, kuris skatina daugintis probiotikus. Be to, bananai
\naktyvina \u0161irdies veiklą.<\/p>\n
Greitasis desertas <\/u>(nuo 10 mėnesio)<\/p>\n
Reikia:<\/p>\n
* nedidelio banano;<\/p>\n
* 2 \u0161auk\u0161tų rūg\u0161čių vaisių sulčių;<\/p>\n
* 2-3 \u0161auk\u0161tų kukurūzų kruopų nuoviro.<\/p>\n
Bananą nuplaukite, nulupkite ir sutrinkite. Kukurūzų nuovirą sumai\u0161ykite su
\nsultimis ir trintu bananu. Valandai įdėkite į \u0161aldytuvą. Paskui palaikykite
\n\u0161iltai ir duokite kūdikiui.<\/p>\n
Obuoliai<\/b><\/p>\n
Obuoliuose gausu vitamino C, kuris naikina laisvuosius radikalus, padeda
\norganizmui kovoti su u\u017ekratu. Tyrimai rodo, kad geriausia obuolius valgyti
\nnenulupus \u017eievelės. Mat joje daugiausia kalcio druskų ir gele\u017eies, pektinų, i\u0161
\norganizmo \u0161alinančių nuodingąsias med\u017eiagas. Obuoliai skatina \u017earnyno veiklą,
\ntaip pat tinka viduriuojant.<\/p>\n
Vitaminų tyrė <\/u>(nuo 10 mėnesio)<\/p>\n
Reikia:<\/p>\n
* 0,5 litro vandens;<\/p>\n
* didelio obuolio;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to kukurūzų miltų;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to krakmolo.<\/p>\n
Obuolį nuplaukite, nulupkite, i\u0161pjaukite sėklytes ir sutrinkite. Įpikite į indą
\nstiklinę vandens ir jame i\u0161trinkite miltus. Į kitą dalį vandens sudėkite trintą
\nobuolį ir virkite 5 min. Į verdantį vandenį įpilkite vandenyje i\u0161tirpintus
\nmiltus ir nuolat mai\u0161ydama virkite ant nedidelės ugnies, kol sutir\u0161tės. Valgyti
\ntinka atau\u0161usi tyrė.<\/p>\n
Jogurtai<\/b><\/p>\n
Vertingiausi su gyvosiomis bakterijomis. Vaikų, kurie mėgsta jogurtus, kraujyje
\nyra daugiau interferono – med\u017eiagos, skatinančios organizmą kovoti su u\u017ekratu.<\/p>\n
Jogurto pada\u017eas<\/u> (nuo 11 mėnesių)<\/p>\n
Reikia:<\/p>\n
* nedidelio indelio natūralaus jogurto;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161telio grietinėlės;<\/p>\n
* \u0161auk\u0161to smulkiai pjaustytų krapų.<\/p>\n
Jogurtą sumai\u0161ykite su grietinėle. Suberkite smulkintus krapus ir i\u0161mai\u0161ykite.
\n\u0160iuo pada\u017eu galite pagardinti virtas bulves ar virtą mėsą.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Organizmo atsparumą stiprina ne tik grūdinimo procedūros, vitaminai ir
\nvaistai, bet ir maistas. Svarbu tinkamai derinti maisto produktus. Siūlome jums
\n6 būdus.<\/p>\n
Konsultuoja gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė<\/p>\n
\u017duvys<\/p>\n
Vertingiausios yra riebios jūrų \u017euvys, <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2465,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27335],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-2464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laisvalaikis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2464"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2464\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2464"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2464"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}