{"id":2556,"date":"2012-03-04T00:00:00","date_gmt":"2012-03-04T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-03-04T00:00:00","modified_gmt":"2012-03-04T00:00:00","slug":"pries-menstruacinis-sindromas-kaip-sau-padeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/pries-menstruacinis-sindromas-kaip-sau-padeti\/2556\/","title":{"rendered":"Prie\u0161 menstruacinis sindromas. Kaip sau pad\u0117ti ?"},"content":{"rendered":"
\n

Prie\u0161 menstruacinis sindromas. Kaip sau pad\u0117ti<\/p>\n

<\/p>\n<\/div>\n

Moterys
\n nenusp\u0117jamos. Vyrai negali atsisteb\u0117ti j\u0173 besikei\u010dian\u010diomis
\nnuotaikomis, jautrumu, a\u0161aromis d\u0117l menknieki\u0173, o kartais ne\u017einia i\u0161 kur
\n atsirandan\u010dia pagie\u017e\u0105. Neretai b\u016bna, kad ir pa\u010dios moterys negali
\nsavimi atsisteb\u0117ti – i\u0161 kur staiga ta neb\u016bta pagie\u017ea ar a\u0161aros?<\/p>\n

Jau
\n seniai pasteb\u0117tas ry\u0161ys tarp moter\u0173 pischin\u0117s b\u016bsenos ir jos m\u0117nesini\u0173
\nciklo. Seniau nuotaik\u0173 kaita b\u016bdavo ai\u0161kinama moter\u0173 psichikos
\nypatyb\u0117mis, ar manyta, kad prie\u0161 m\u0117nesines moter\u0173 organizm\u0105 nuodija
\nkokia nors ne\u017einoma med\u017eiaga. Dabar \u017einoma, kad prie\u0161menstruaciniai
\npoky\u010diai susij\u0119 su hormon\u0173 pusiausvyros svyravimais, kurie veikia
\ncentrin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105<\/p>\n

Prie\u0161menstruacinio sindromo (PMS) po\u017eymius
\npatiria ma\u017edaug 40% moter\u0173. PMS simptomai b\u016bna fiziologiniai ir
\npsichologiniai. Skirtingos moterys patiria nevienodus \u012fvairaus
\nintensyvumo simptomus. Net ir tai pa\u010diai moteriai simptomai prie\u0161
\nm\u0117nesines gali b\u016bti skirtingi. B\u016btent tod\u0117l jai pa\u010diai taip sunku
\nsusivokti, kas su ja darosi.<\/p>\n

Psichologiniai simptomai gali
\npasireik\u0161ti kaip lengva depresija ar bloga nuotaika, ta\u010diau gali b\u016bti ir
\n tokio stiprumo, kad visi\u0161kai pakei\u010dia moters asmenyb\u0119. Moteris pradeda
\nnerimauti d\u0117l toki\u0173 dalyk\u0173, kurie jai visi\u0161kai ner\u016bp\u0117jo anks\u010diau. Ji
\nbla\u0161kosi, negali susikaupti, u\u017emir\u0161ta papras\u010diausius dalykus, blogai
\nmiega, nei i\u0161 \u0161io nei i\u0161 to apsipila a\u0161aromis.<\/p>\n

Fiziologiniai
\nsimptomai jau\u010diami kaip diskomfortas. Kai kurioms moteris pradeda
\nskaud\u0117ti galv\u0105 ar nugar\u0105, pilve jau\u010diasi sunkumas, kartais svaigsta
\ngalva, pykina, k\u016bnas pabrinksta. \u0160ie po\u017eymiai atsiranda dvi- trys dienos
\n iki m\u0117nesini\u0173, kartais prie\u0161 savait\u0119, o tik prasid\u0117jus m\u0117nesin\u0117ms
\ni\u0161nyksta per kelias valandas.<\/p>\n

Kaip sau pad\u0117ti?<\/h2>\n

Amerikie\u010diai
\n atliko eksperiment\u0105: grupei moter\u0173 prie\u0161 m\u0117nesines pasi\u016bl\u0117 valgyti
\nkukur\u016bz\u0173 dribsni\u0173. rezultatai pranoko l\u016bkes\u010dius. Moterys nustojo b\u016bti
\npaniur\u0119 ir nelaimingos, ma\u017eiau pykdavo ir susierzindavo. Jei tuos pa\u010dius
\n dribsnius moterys valgydavo po m\u0117nesini\u0173, ne\u012fvykdavo joki\u0173 nuotaikos
\npoky\u010di\u0173. Paai\u0161k\u0117jo, kad maistas, turintis angliavandeni\u0173, gali \u0161velninti
\n kai kuriuos PMS simptomus. Prad\u0117kite valgyti daugiau angliavandeni\u0173
\npora savai\u010di\u0173 prie\u0161 m\u0117nesines. Neb\u016btinai dribsni\u0173, galite valgyti
\nvaisius, dar\u017eoves, kruopas.<\/p>\n

Pagerins savijaut\u0105 toks ryt\u0105 i\u0161gertas
\nvitamin\u0173 kokteilis: i\u0161 vakaro u\u017emerkite 4 d\u017eiovintus abrikosus obuoli\u0173
\nsultyse. Ryt\u0105 sultis nupilkite, o abrikosus sud\u0117kite \u012f smulkintuv\u0105 kartu
\n su puse stiklin\u0117s pieno, 2 \u0161auk\u0161tais apelsin\u0173 sul\u010di\u0173, 1 bananu, 2
\nnuluptais kiviais ir 3 \u0161auk\u0161tais daigint\u0173 kvie\u010di\u0173. Visk\u0105 susmulkinkite
\nir i\u0161gerkite – tai ne tik vitamin\u0173 bomba, bet ir labai organizmui
\nreikalingas kalcis ir magnis.<\/p>\n

Vienas i\u0161 nepamainom\u0173 produkt\u0173 –
\njogurtas. Jame, kaip ir visuose pieno produktuose, yra kalcis, taip
\nreikalingas organizmui tomis dienomis. Be to jogurte yra
\nbifidobakterij\u0173, kurios normalizuoja \u017earnyno darb\u0105. Geriau nusipirkite
\nnesald\u0173 jogurt\u0105 be pried\u0173 ir pa\u010dios pagardinkite j\u012f vaisiais arba
\nnaudokite u\u017epilti salotoms.<\/p>\n

Pabandykite pamasa\u017euoti sau \u010diurnius,
\nypa\u010d toje vietoje, kur yra achilo sausgysl\u0117. Gal jums pavyks u\u017e\u010diuopti
\nta\u0161kus, kuriuos veikiant i\u0161sivaduojama nuo skausmo pilvo apa\u010dioje.<\/p>\n

Kad
\n organizme nesusilaikyt\u0173 skys\u010diai, prie\u0161 m\u0117nesines valgykite ma\u017eiau s\u016br\u0173
\n maist\u0105. Gerkite ramun\u0117li\u0173 arbat\u0105, turin\u010di\u0105 nestipr\u0173 skys\u010dius i\u0161varant\u012f
\npoveik\u012f, negazuot\u0105 mineralin\u012f vanden\u012f ar medetk\u0173 antpil\u0105.<\/p>\n

\u012e voni\u0105
\n\u012fd\u0117kite \u0161iek tiek malto imbiero ir garsty\u010di\u0173 milteli\u0173 \u2013pad\u0117s pasi\u0161alinti
\n skys\u010diams. O raminan\u010diai veiks lavandomis, ramun\u0117mis ar m\u0117tomis
\nkvepianti vonia. Maloniai atpalaiduoja lavandos eterinis aliejus,
\nu\u017ela\u0161intas ant rie\u0161o, arba d\u017eiovint\u0173 lavand\u0173 prikim\u0161ta pagalv\u0117l\u0117.<\/p>\n

Fizin\u0119 ir psichin\u0119 \u012ftamp\u0105 ma\u017eina u\u017esi\u0117mimai joga.<\/p>\n

Jums
\n pad\u0117s ir sauso raudono vyno taur\u0117. PMS poj\u016b\u010diai susij\u0119 su suma\u017e\u0117jusiu
\nprogesterono kiekiu organizme, o vynas veikia tuos pa\u010dius receptorius,
\nkurie, kaip ir progesteronas, veikia atpalaiduojan\u010diai. Ta\u010diau
\nnepiktnaud\u017eiaukite vynu, teigiamam poveikiui u\u017etekt\u0173 vienos taur\u0117s.<\/p>\n

Antidepresiniu poveikiu pasi\u017eymi jona\u017eol\u0117, tod\u0117l \u012fmeskite vien\u0105 kit\u0105 stiebel\u012f \u012f arbat\u0105.<\/p>\n

Nervus
\n ramina arbata i\u0161 avi\u017e\u0173 stieb\u0173. Paimkite 2 \u0161auk\u0161tus avi\u017eini\u0173 \u0161iaud\u0173,
\nu\u017epilkite stikline kar\u0161to vandens ir palaikykite \u0161iltoje (termose arba
\ngar\u0173 vonel\u0117je) vietoje 15 minu\u010di\u0173. Dar 45 minutes palaikykite kambario
\ntemperat\u016broje, po to nuko\u0161kite. I\u0161gerkite po pus\u0119 stiklin\u0117s tris kartus
\nper dien\u0105.<\/p>\n

Raminan\u010diai bei atpalaiduojan\u010diai veikia kambari\u0173
\naromatizavimas. Paruo\u0161kite aromatin\u012f mi\u0161in\u012f i\u0161 citrinos \u017eiev\u0117l\u0117s, ro\u017e\u0117s
\n\u017eiedlapi\u0173, d\u017eiovinto eukalipto, kadagio \u0161akeli\u0173, \u0161alavijo ir kmyn\u0173
\n\u017eol\u0117s. Visus komponentus susmulkinkite, u\u017epilkite verdan\u010diu vandeniu ir
\nkelet\u0105 valand\u0173 palaikykite termose. Mi\u0161in\u012f nuko\u0161kite ir pulverizatoriumi
\n papurk\u0161kite miegamajame. Galima naudoti \u0161i\u0173 augal\u0173 eterinius aliejus
\npakaitintus specialioje lempoje. Aromatai suma\u017eins nervin\u0119 \u012ftamp\u0105,
\nneleis atsirasti galvos skausmui.<\/p>\n

Paai\u0161kinkite \u0161eimos nariams, kad
\n tomis dienomis jus geriau palikti ramyb\u0117je, nesitik\u0117ti i\u0161 j\u016bs\u0173
\npra\u0161matni\u0173 pusry\u010di\u0173 ar idealios tvarkos namuose. Gal verta atid\u0117ti
\nvakar\u0117l\u012f su draugais? U\u017esiimkite kuo nors maloniu ir raminan\u010diu,
\npavyzd\u017eiui augal\u0173 persodinimu, muzikos klausymu, lengvo romano skaitymu.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prie\u0161menstruacinio sindromo (PMS) po\u017eymius patiria ma\u017edaug 40% moter\u0173. PMS simptomai b\u016bna fiziologiniai ir psichologiniai.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2557,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-2556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2556\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2556"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2556"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}