\u012epratusiems pastoviai lankytis sporto klube kelios dienos be aktyvios mank\u0161tos gali visai juos i\u0161mu\u0161ti i\u0161 v\u0117\u017ei\u0173. Tad nesvarbu, ar susirgote, turite daug darbo ar nutiko dar koks netik\u0117tumas, dienomis, kai negalite pasportuoti, vis tiek galite i\u0161likti aktyv\u016bs ir pasir\u016bpinti savo fizine ir emocine sveikata.<\/p>\n
Pakeiskite savo sporto rutin\u0105<\/p>\n
Jei gavote pavyzd\u017eiui, kelio traum\u0105, rinkit\u0117s pratimus, neapsunkinan\u010dius kelio s\u0105nario, jei pasitemp\u0117te \u010diurn\u0105 ar kit\u0105 k\u016bno viet\u0105, taip pat sportuokite taip, kad kuo ma\u017eiau apkrautum\u0117te nukent\u0117jusi\u0105 k\u016bno viet\u0105.<\/p>\n
Tinkamai maitinkit\u0117s<\/p>\n
Jei neseniai jums buvo atlikta sud\u0117tinga operacija, dabar tikriausiai svajojate apie tai, kaip valgysite daug ir riebiai, bet nejud\u0117dami tiek, kiek buvote \u012fprat\u0119, valgydami daug angliavandeni\u0173 ir kito kaloringo maisto, galite savo sveikatai nemenkai pakenkti. Pasikonsultuokite su specialistais, kaip dabar tur\u0117tum\u0117te valgyti, nepamir\u0161kite valgyti baltym\u0173, vartoti vitamino C, cinko papild\u0173.<\/p>\n
Nusistatykite tikslus<\/p>\n
Jei taisot\u0117s po operacijos ir traumos, u\u017esiveskite savo tiksl\u0173 \u017eurnal\u0105, kuriame pasi\u017eym\u0117site fizin\u0117s ir emocin\u0117s sveikatos tikslus, kuriuos dabar norite pasiekti, tuomet pasiruo\u0161kite plan\u0105, kaip \u0161i\u0173 tiksl\u0173 sieksite ir nuspr\u0119skite, kaip \u017einosite, ar jums pavyko. Jei j\u016bs\u0173 tikslas \u2013 po 3 m\u0117n dalyvauti pusmaratonyje, siekite to pama\u017eu, kasdien vis ilginkite b\u0117gimo laik\u0105. Jau pasiek\u0117te \u0161i\u0173 met\u0173 tikslus? \u012e savo sporto program\u0105 \u012ftraukite naujus pratimus ar stres\u0105 ar nerim\u0105 mal\u0161inkite prad\u0117j\u0119 lankyti ir jog\u0105 ar u\u017esiimdami meditacija.<\/p>\n
Atsiribokite nuo socialini\u0173 tinkl\u0173<\/p>\n
Nors socialiniuose tinkluose apstu informacijos, galin\u010dios \u012fkv\u0117pti siekti norim\u0173 tiksl\u0173, vis d\u0117lto, atsigaudami\u00a0 po operacijos ar kitos problemos galite pasinaudoti proga ir pails\u0117ti ir nuo socialini\u0173 tinkl\u0173. \u0160iais laikais neretai teigiama, kad socialiniai tinklai kelia nerim\u0105, stres\u0105, kerta per savivert\u0119, tad \u0161iuo atveju pails\u0117dami nuo socialini\u0173 tinkl\u0173 pasir\u016bpinsite ir savo emocine sveikata.<\/p>\n
Nenustokite vaik\u0161\u010dioti<\/p>\n
Gyvendami mieste galite pasiduoti pagundai naudotis vie\u0161uoju transportu ar taksi, bet kol neinate \u012f sporto klub\u0105, pasistenkite kuo daugiau vaik\u0161\u010dioti. Pusvaland\u012f eidami vidutiniu grei\u010diu galite sudeginti iki 150 kcal. Jei gyvenate dideliame mieste ir negalite visada nueiti p\u0117s\u010diomis iki darbo ar parduotuv\u0117s, i\u0161eikite pasivaik\u0161\u010dioti po savo rajon\u0105.<\/p>\n<\/p>\n
\u00a0Straipsnio autor\u0117 Giedr\u0117 Izabel\u0117 Janu\u0161ait\u0117 (\u0160altinis\u00a0DOCTOR OZ<\/span>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u012epratusiems pastoviai lankytis sporto klube kelios dienos be aktyvios mank\u0161tos gali visai juos i\u0161mu\u0161ti i\u0161 v\u0117\u017ei\u0173. Tad nesvarbu, ar susirgote, turite daug darbo ar nutiko dar koks netik\u0117tumas, dienomis, kai negalite pasportuoti, vis tiek galite i\u0161likti aktyv\u016bs ir pasir\u016bpinti savo fizine ir emocine sveikata.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27319],"tags":[419,6006],"site":[27309],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas-ir-sveikata","tag-mieste","tag-sveikata","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=256"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}