{"id":2587,"date":"2012-01-23T00:00:00","date_gmt":"2012-01-23T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-01-23T00:00:00","modified_gmt":"2012-01-23T00:00:00","slug":"menstruaciju-ciklas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/menstruaciju-ciklas\/2587\/","title":{"rendered":"Menstruacij\u0173 ciklas"},"content":{"rendered":"
Menstruacij\u0173 ciklas<\/span><\/p>\n

Menstruacij\u0173 cikl\u0105, moters organizme reguliuoja hormonai, kuri\u0173 vidutin\u0117 trukm\u0117 yra 28 dienos, ta\u010diau normos riba gali b\u016bti nuo 21 – 35 dienos. Menstruacij\u0173 ciklo paskirtis yra subrandinti kiau\u0161in\u0117l\u012f ir taip paruo\u0161ti moters organizm\u0105 apvaisinimui ir n\u0117\u0161tumui. \u0160is ciklas skai\u010diuojamas nuo pat pirmos m\u0117nesini\u0173 dienos ir turi tris ciklo fazes.
Folikulin\u0117. \u0160i faz\u0117 trunka 10-14 dien\u0173 ir prasideda nuo pirmos menstruacij\u0173 dienos. Faz\u0117s metu gimdos gleivin\u0117 atsinaujina ir ima stor\u0117ti. <\/p>\n

Ovuliacija.<\/span> Faz\u0117 yra ciklo viduryje 12-16 dien\u0105. \u0160iuo metu, moters gimdos gleivin\u0117 dar labiau sustor\u0117ja ir pasiruo\u0161ia priimti apvaisint\u0105 kiau\u0161in\u0117l\u012f. \u0160i faz\u0117, laikoma pa\u010diu menstruacij\u0173 ciklo viduriu, kai moteris jau\u010dia i\u0161skirtin\u012f lytin\u012f potrauk\u012f. Toms, kurios dar neplanuoja \u0161eimos papiln\u0117jimo, rekomenduojama \u0161ios faz\u0117s metu itin saugotis, nes ovuliacijos dienomis palankiausios s\u0105lygos pastoti. <\/p>\n

Liuteinin\u0117 faz\u0117.<\/span> Ji prasideda po ovuliacijos ir trunka apie 10-14 dien\u0173. Tuo metu, jei moteris nepastojo, gimdos gleivin\u0117s kraujagysl\u0117s pradeda tr\u016bkin\u0117ti, gleivin\u0117 atsisluoksniuoja ir pasi\u0161alina. Taip prasideda m\u0117nesin\u0117s ir moters menstruacij\u0173 ciklas prasideda i\u0161 naujo.
Visos trys faz\u0117s yra svarbios moters organizmui, nes bent vienai i\u0161 j\u0173 sutrikus \u2013 menstruacijos tampa nereguliarios arba visai pranyksta, sukeldamos n\u0117\u0161tumo \u012ftarim\u0105. <\/p>\n<\/div>\n

Skausmingos m\u0117nesin\u0117s<\/span><\/p>\n

Tikriausiai visos yra pajutusios nemalon\u0173 maudim\u0105 pilvo apa\u010dioje menstruacij\u0173 metu. Kaip beb\u016bt\u0173 gaila, tokie skausmai visi\u0161kai normal\u016bs. Taip yra d\u0117l gimdos susitraukim\u0173, spazm\u0173 m\u0117nesini\u0173 metu, kai \u0161alinamas gimdos gleivin\u0117s sluoksnis. \u017dinoma, jei skausmai nepakeliami, vert\u0117t\u0173 susim\u0105styti ir juos mal\u0161inti. Skausmai m\u0117nesini\u0173 metu ir prie\u0161 jas, gali kilti d\u0117l \u012fvairi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173.
Kai n\u0117ra lyties organ\u0173 lig\u0173, skausmai gali atsirasti d\u0117l padid\u0117jusi\u0173 hormon\u0173, kurie moters organizm\u0105 daro itin jautr\u0173 skausmui. Skausm\u0105 mal\u0161inamieji vaistai skausm\u0105 nuima greitai, ta\u010diau padidin\u0105 kraujo spaudim\u0105, tod\u0117l m\u0117nesin\u0117s tampa gausesn\u0117s.
Jei moteris serga kokia nors ginekologine liga (gimdos polipai, lyties organ\u0173 infekcijos, \u017eaizdos mak\u0161tyje), tai gali sukelti skausmingas ir nereguliarias m\u0117nesines. <\/p>\n<\/div>\n

 Prie\u0161menstruacinos sindromas (PMS)<\/span><\/p>\n

\n

\u0160is sindromas, kiekvienai gird\u0117tas ir gerai \u017einomas, tik vienoms jis pasirei\u0161kia vos juntamais simptomais, o kitoms, kaip beb\u016bt\u0173 apmaudu, reikia pereiti visus PMS po\u017eymius.
\u2022    Skys\u010di\u0173 kaupimasis organizme, savaime ai\u0161ku, rytinis veido tynimas. Jautrios ir padid\u0117jusios kr\u016btys. Menstruacij\u0173 ciklas gali net sukelti svorio padid\u0117jim\u0105, \u012fmanoma priaugti iki 2 kilogram\u0173, nes prie\u0161 menstruacijas, organizmas kaupia skys\u010dius ir maistingas med\u017eiagas, kad m\u0117nesini\u0173 metu nenusilptum\u0117t.
\u2022    Depresin\u0117s nuotaikos ir j\u0173 kaita, pyk\u010dio priepuoliai, dirglumas, nesusikaupimas, galvos skausmas.
\u2022    \u201eI\u0161sip\u016bt\u0119s\u201c organizmas, viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, sutrik\u0119s \u0161lapinimasis.
\u2022    Mieguistumas arba prie\u0161ingai \u2013 nemiga.
\u2022    Kadangi PMS metu organizmas jautresnis, nei prie\u0161 ar po jo, yra didesn\u0117 tikimyb\u0117 susirgti per\u0161alimu, pa\u016bm\u0117ja l\u0117tin\u0117s, virusin\u0117s ligos.
\u0160i\u0173 po\u017eymi\u0173 padeda i\u0161vengti tinkama mityba, apr\u016bpink organizm\u0105 reikiamomis gerosiomis med\u017eiagomis. Reikia valgyti pieno produkt\u0173, tam kad organizmas gaut\u0173 baltym\u0173, sud\u0117ting\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173 \u2013 krakmolo. Der\u0117t\u0173 vengti riebaus maisto, ma\u017eiau suvartoti kofeino, druskos, kuri skatina skys\u010di\u0173 kaupim\u0105si organizme.
PMS metu dirglum\u0105 ma\u017einti padeda paprasta vaistinis valerijonas, melis\u0173 lap\u0173 arbatos, \u010diobrelis. Viduri\u0173 p\u016btimo galima atsikratyti taip pat \u012fvairiomis vaista\u017eol\u0117mis (pipirm\u0117t\u0117, kmynai, ramun\u0117li\u0173 \u017eiedai)<\/p>\n<\/div>\n

Patarimai prie\u0161 m\u0117nesin\u0117ms ir j\u0173 metu<\/span><\/p>\n

\n

Jei menstruacijos vis dar nepasirodo, ta\u010diau jau i\u0161gyvenote PMS, jas galite paspartinti nat\u016braliais b\u016bdais, ne medikamentais, ta\u010diau jei m\u0117nesin\u0117s v\u0117luoja ilg\u0105 laik\u0105, vert\u0117t\u0173 kreiptis \u012f gydytoj\u0105.
\u2022    Sumai\u0161ykite 30 g rozmarino, 30 g melisos lap\u0173, 20 g r\u016bt\u0173 \u017eol\u0117s, 20 g ramun\u0117li\u0173 \u017eied\u0173. 1 valgom\u0105j\u012f \u0161auk\u0161t\u0105 gauto mi\u0161inio u\u017epilkite stikline verdan\u010dio vandens. Toki\u0105 arbat\u0105 gerkite 2 kartus per dien\u0105. Tok\u012f gydym\u0105 prad\u0117kite likus 8 dienoms iki m\u0117nesini\u0173. Tai pagreitins u\u017edelstas m\u0117nesines.
\u2022    Sunormalizuoti kraujotak\u0105 apatin\u0117je k\u016bno dalyje ir suma\u017einti spazmus pad\u0117s krauja\u017eol\u0117. Jos poveikis dvejopas, kai m\u0117nesin\u0117s gausios \u2013 stabdo kraujavim\u0105, kai silpnos \u2013 skatina. U\u017eplikykite 2 arbatinius \u0161auk\u0161telius krauja\u017eol\u0117s ir palaikykite 10, kad pritraukt\u0173. Per dien\u0105 i\u0161gerkite kelias stiklines tokios arbatos.
\u2022    Jei skund\u017eiat\u0117s ypatingai stipriomis m\u0117nesin\u0117mis, gerkite cinamono lazdeli\u0173 arbat\u0105. Receptas paprasta, \u012f stiklin\u0119 verdan\u010dio vandens \u012fmeskite kelias cinamono lazdeles.
\u2022    Jei m\u0117nesini\u0173 metu vargina skausmas, gerkite \u017eemuogi\u0173 arbat\u0105, ji taip pat stabdo ir kraujavim\u0105.
\u2022    Maud\u017eiant\u012f skausm\u0105 m\u0117nesini\u0173 metu gydo ramun\u0117li\u0173 \u017eied\u0173 arbata. U\u017eplikykite 2 arbatinius \u0161auk\u0161telius vaista\u017eoli\u0173, palaikykite 10 minu\u010di\u0173, po to nuko\u0161kite. Toki\u0105 arbat\u0105 per dien\u0105 gerkite kelis kartus.
\u2022    Jei norite greitai nuimti maudim\u0105 pilvo apa\u010dioje, d\u0117kite \u0161alt\u0105 kompres\u0105.
\u2022    Aliejai taip pat mal\u0161ina skausmus. \u012etrinkite pilvo apa\u010di\u0105 eterini\u0173 levand\u0173 arba jona\u017eoli\u0173 aliejumi.
\u2022    Prie\u0161 menstruacijas reguliariai darykite raminam\u0105sias voneles. U\u017eplikykite 50-100 g levand\u0173 2 litrais vandens. Palaikykite iki 20 minu\u010di\u0173 ir nuko\u0161\u0119 supilkite \u012f kar\u0161t\u0105 voni\u0105.
\u2022    Skausming\u0173 menstruacij\u0173 metu, pad\u0117s masa\u017eas. Masa\u017euokite nugar\u0105 i\u0161 prad\u017ei\u0173 glostydami apa\u010di\u0105, po to intensyvinkite judesius maigydami, kum\u0161\u010diu \u0161velniai trinktel\u0117kite.
\u2022    Kr\u016bt\u0173 tempim\u0105 ir skys\u010di\u0173 kaupim\u0105si organizme gali suma\u017einti paprastosios kiaulpien\u0117s. U\u017eplikykite kelis arbatinius \u0161auk\u0161telius kiaulpien\u0117s, palaukite 10 minu\u010di\u0173, po to nuko\u0161kite. Toki\u0105 arbat\u0105 gerkite kelis kartus per dien\u0105. <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Menstruacij\u0173 ciklas gali net sukelti svorio padid\u0117jim\u0105, \u012fmanoma priaugti iki 2 kilogram\u0173, nes prie\u0161 menstruacijas, organizmas kaupia skys\u010dius ir maistingas med\u017eiagas, kad m\u0117nesini\u0173 metu nenusilptum\u0117t. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2588,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-2587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2587\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2587"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=2587"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=2587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}