Visi\u0161kai normalu, kad norime cukraus – angliavandeniai reikalingi m\u016bs\u0173 organizmams, ta\u010diau sald\u016bs vaisiai ar dar\u017eov\u0117s nekenkia organizmui. Problemos prasideda valgant perdirbtus, smarkiai saldintus maisto produktus. \u201eSuvalg\u0119 sald\u017ei\u0173 maisto produkt\u0173 jau\u010diat\u0117s so\u010diai ir nenorite valgyti nieko daugiau – taip po truput\u012f tampate priklausomi nuo cukraus,” – ai\u0161kina gydytoja Vera Tarman. Cukraus priklausomyb\u0117s po\u017eymiai pana\u0161\u016bs \u012f bet koki\u0105 kit\u0105 priklausomyb\u0119: j\u016bs\u0173 mintis u\u017evaldo cukrus, negalite sustoti valgyti saldumyn\u0173, nors jau ir pasisotinote ar slepiate sald\u017eius skan\u0117stus, kad niekas ne\u017einot\u0173, jog j\u0173 turite.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Nepasiilgsite cukraus<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Net jei ir j\u016bs\u0173 svoris normalus, cukrus kelia tik b\u0117das: \u0161irdies problemas, jums gali skaud\u0117ti galv\u0105, galite jaustis i\u0161sip\u016bt\u0119, netur\u0117ti energijos. Gydytoja V. Tarman pritaria, kad geriausia b\u016bt\u0173 i\u0161kart atsisakyti vis\u0173 sald\u017ei\u0173 produkt\u0173: ji teigia, kad net suvalgius \u0161iek tiek ko nors saldaus, j\u016bs nor\u0117site dar ir dar. Gydytoja persp\u0117ja, kad nusprendus atsisakyti cukraus, pirmas penkias dienas tur\u0117site smarkiai pavargti, labai nor\u0117site cukraus, jausit\u0117s susierzin\u0119 ar net negal\u0117site miegoti. Vis d\u0117lto, antr\u0105j\u0105 becukr\u0119 savait\u0119 dings visi fiziniai cukraus atsisakymo simptomai, o tre\u010di\u0105 savait\u0119 net nepasiilgsite cukraus.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
I\u0161meskite<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Atsikratykite visais sald\u017eiais produktais, net ir cukraus turin\u010diais sald\u017eiais salot\u0173 pada\u017eais, ke\u010dupais ar jogurtais. Tegu dalyvauja visa \u0161eima – juk nenorite pasiduoti pagundai pamat\u0119 namie ka\u017ekur u\u017esilikus\u012f saldumyn\u0105, be to, jei j\u016bs valgote per daug cukraus, tik\u0117tina, kad ir j\u016bs\u0173 \u0161eimos nariai daro t\u0105 pat\u012f. U\u017esinor\u0117j\u0119 cukraus i\u0161gerkite arbatos ar pakramtykite gumos. \u0160v\u0119sdami gimtadienius darbe dalyvaukite \u0161vent\u0117s prad\u017eioje, bet gr\u012f\u017ekite prie darb\u0173 vos prad\u0117jus pjaustyti tort\u0105. Jei anks\u010diau su bendradarbiais i\u0161eidavote i\u0161gerti kavos su pyragai\u010diu, dabar paklauskite j\u0173, gal nor\u0117t\u0173 pasivaik\u0161\u010dioti. Specialistai pataria saldumyn\u0173 valgym\u0105 pakeisti sveiku \u012fpro\u010diu.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Prasibla\u0161kykite\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
U\u017esinor\u0117j\u0119 ko nors saldaus, palaukite 5 min ir prabla\u0161kykite save. Nuveikite k\u0105 nors smagaus, malonaus – b\u016btent malonumo \u017emon\u0117s ir ie\u0161ko valgydami sald\u017eiai, tad pa\u0161okite, paskambinkite draugui ar paklausykite m\u0117gstamos muzikos.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Atminkite savo tiksl\u0105<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Jei jau\u010diate, kad nebeturite valios, priminkite sau, kod\u0117l i\u0161vis nusprend\u0117te atsisakyti saldumyn\u0173: gal nor\u0117jote numesti svorio ar tur\u0117ti daugiau energijos?<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Gali atrodyti, kad riboti ar i\u0161vis atsisakyti prid\u0117tinio cukraus gali b\u016bti labai sunku ar net ne\u012fmanoma, bet gydytoja Vera Tarman tikina, kad ilgainiui net nebepasiilgsite cukraus, o po keli\u0173 savai\u010di\u0173 j\u016bs\u0173 skonio receptoriai adaptuosis ir anks\u010diau jums patik\u0119 sald\u016bs, skan\u016bs gardumynai dabar visai nebepatiks \u2013 labai saldus bus ir tiesiog paprastas obuolys.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Straipsnio autor\u0117 – Giedr\u0117 Izabel\u0117 Janu\u0161ait\u0117 (\u0160altinis – THE HEALTHY)<\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ar kada so\u010diai prisivalg\u0117te, bet vis tiek u\u017esisak\u0117te ir deserto? O gal kada darbe ranka pati siek\u0117 sausaini\u0173 ant stalo, nors nelabai j\u0173 ir nor\u0117jote? Atsispirti saldumyn\u0173 potraukiui – sud\u0117tinga, kartais, rodos, net ne\u012fmanoma.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":273,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[26226],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-tarman"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=272"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=272"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}