Maisto produktai gali veikti j\u016bs\u0173 hormon\u0173 sistem\u0105, u\u017edegiminius procesus ir odos riebalini\u0173 l\u0105steli\u0173 aktyvum\u0105, vis d\u0117lto, akn\u0119 sukelti gali ne tik maistas, o, pavyzd\u017eiui, ir stresas. Vieno tyrimo rezultatuose skelbiama, kad stresas aktyvina riebalini\u0173 odos l\u0105steli\u0173 veikl\u0105.<\/p>\n
Kovodami su akne turite \u012fvertinti visus faktorius: mityb\u0105, odos prie\u017ei\u016bros \u012fpro\u010dius ir kt. \u201eKai kuri\u0173 faktori\u0173 ir nesukontroliuosite – akn\u0117 gali kilti ir d\u0117l genetikos. Vis d\u0117lto, mityba lemia daug ir j\u016bs\u0173 veido oda atspindi, kaip j\u016bs maitinat\u0117s,\u201c \u2013 teigia gydytoja.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaip kovoti su akne?<\/p>\n
Venkite rafinuot\u0173 angliavandeni\u0173<\/p>\n
Auk\u0161to glikeminio indekso produktai, t.y. rafinuoti angliavandeniai ir sald\u016bs gaminiai, pavyzd\u017eiui, balta duona, makaronai ir kiti smarkiai perdirbti maisto produktai j\u0173 suvalgius kaip mat pakelia cukraus kiek\u012f kraujyje, o \u0161is staigus pokytis skatina organizmo u\u017edegiminius procesus, riebalin\u0117s odos l\u0105stel\u0117s ima aktyviau dirbti, poros u\u017ekem\u0161amos ir prasideda akn\u0117. Specialistai pataria vengti kvietini\u0173 milt\u0173 turin\u010di\u0173, balt\u0173 ar smarkiai perdirbt\u0173 maisto produkt\u0173: balt\u0105 duon\u0105 keiskite viso gr\u016bdo duona, baltus ry\u017eius \u2013 rudaisiais ry\u017eiais. 100 proc. viso gr\u016bdo duonos ar rud\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173 glikeminis indeksas \u017eemesnis, jie turi daugiau l\u0105stelienos, o l\u0105steliena neleid\u017eia cukraus kiekiui kraujyje greitai pakilti, skelbia Harvardo mokslininkai.<\/p>\n
Rinkit\u0117s \u017euv\u012f ir kitus sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173 \u0161altinius<\/p>\n
\u201eAkn\u0117 \u2013 u\u017edegimas, o kai kurie maisto produktai u\u017edegimus tik skatina,\u201c \u2013 pastebi G. Frieling. Kokie maisto produktai u\u017edegimo neskatina? Sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173 \u0161altiniai \u2013 omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 turin\u010dios \u017euvys, pavyzd\u017eiui, la\u0161i\u0161a, silk\u0117, taip pat lin\u0173 s\u0117menys, graikiniai rie\u0161utai, chia s\u0117klos.<\/p>\n
Venkite pieno produkt\u0173<\/p>\n
Nustatyta, kad pieno produktai gali sukelti akn\u0119: j\u0173 suvalgius organizme pradedamas gaminti insulinas, d\u0117l kurio jus ir gali i\u0161berti, be to, akn\u0119 gali sukelti pieno baltymo kazeino ir piene randamo testosterono pirmtako kombinacija. M\u016bs\u0173 organizmai \u012fvairiai reaguoja \u012f visus \u0161iuos faktorius, bet jei pasteb\u0117jote, kad jus beria, pam\u0117ginkite \u012fprast\u0105 pien\u0105 pakeisti migdol\u0173 ar soj\u0173 pienu.<\/p>\n
Valgykite kuo daugiau dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173<\/p>\n
Jau \u017einoma, kad dar\u017eov\u0117se ir vaisiuose randami antioksidantai stabdo u\u017edegiminius organizmo procesus, tad, kaip jau suprantate, ir akn\u0119. Antioksidant\u0173 gausiausia ry\u0161ki\u0173 spalv\u0173 dar\u017eov\u0117se, vaisiuose \u2013 paprikose, \u0161pinatuose, uogose, be to u\u017edegimus slopina ir cinko, vitamino A ar E turintys produktai: morkos, moli\u016bgai, pupos kop\u016bstai, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos, brokoliai.<\/p>\n
Valgykite probiotik\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173<\/p>\n
Probiotikai da\u017enai dar vadinami gerosiomis bakterijomis, o \u0161ios bakterijos slopina organizmo procesus. Nors dar reik\u0117t\u0173 ir daugiau tyrim\u0173, ta\u010diau ir dabar pastebima, kad probiotik\u0173 turintys produktai \u2013 kefyras, jogurtas ar rauginti kop\u016bstai gali pad\u0117ti kovojant su akne.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Straipsnio autorius – Giedr\u0117 Izabel\u0117 Janu\u0161ait\u0117. Straipsnio \u0161altinis –\u00a0EVERYDAY HEALTH<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rodos, atsisveikiname su paauglyste ir tur\u0117tume atsisveikinti ir su da\u017ena paauglyst\u0117s problema \u2013 spuogais, ar ne? Vis d\u0117lto, neretas suaug\u0119s \u017emogus taip pat vargsta d\u0117l spuog\u0173. Dermatologai nesutaria, kod\u0117l ir suaugusius kartais kamuoja spuogai, vis d\u0117lto, kai kurie specialistai mano, kad \u012ftakos tam gali tur\u0117ti ir \u0161iuolaikin\u0117 mityba. Manoma, kad i\u0161berti gali pavalgius pieno produkt\u0173, sald\u017ei\u0173 ar perdirbt\u0173 gamini\u0173, ta\u010diau Bostone dirbanti dermatolog\u0117 Gretchen Frieling pastebi, kad \u201enenustatyta, kad vieni ar kiti produktai sukelia akn\u0119, pastebimos tik tam tikros tendencijos, o \u012fvair\u016bs maisto produktai skirtingus \u017emones veikia skirtingai.\u201c<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":283,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[2009,991],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-duona","tag-stresas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=282"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}