D\u017eiovintos slyvos<\/p>\n
Tamsios spalvos, rauk\u0161l\u0117tos d\u017eiovintos slyvos \u2013 tikras l\u0105stelienos \u0161altinis, o l\u0105steliena padeda u\u017etikrinti sveik\u0105 vir\u0161kinimo trakt\u0105. \u0160tai paskai\u010diuota, kad pus\u0117 stiklin\u0117s d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 turi 6 g l\u0105stelienos; JAV specialistai moterims per dien\u0105 rekomenduoja suvalgyti 25 g l\u0105stelienos, o vyrams \u2013 38 g. Be to, d\u017eiovintose slyvose randama ir fruktoz\u0117s, vaisi\u0173 cukraus, taip pat skatinan\u010dio \u017earnyno veikl\u0105. Tad jei u\u017ekiet\u0117jo viduriai, sukrimskite sauj\u0105 \u0161i\u0173 d\u017eiovint\u0173 uog\u0173.<\/p>\n
Uogos<\/p>\n
Pasirodo, kad avie\u010di\u0173 stiklin\u0117 turi 8 g l\u0105stelienos ir vos 64 kcal, vadinasi, tai puikus, \u017earnyno veikl\u0105 skatinantis u\u017ekandis. Ma\u017ea to, uogose randama ir daug vandens, \u0161tai bra\u0161kes sudaro net 91 proc. vandens. Daug vandens turin\u010dios uogos padeda organizmui reguliuoti j\u016bs\u0173\u00a0 k\u016bno temperat\u016br\u0105, palaiko s\u0105nari\u0173 paslankum\u0105 ir skatina vir\u0161kinim\u0105.<\/p>\n
Be abejo, agurkus ar salierus taip pat prakti\u0161kai sudaro vanduo, ta\u010diau specialistai teigia, kad net jei ir valgote daug \u0161i\u0173 dar\u017eovi\u0173, vistiek tur\u0117tum\u0117te per dien\u0105 i\u0161gerti ir 8-10 stiklini\u0173 vandens. Sklando \u012fvairios nuomon\u0117s, kiek gi i\u0161 ties\u0173 vandens per dien\u0105 turime i\u0161gerti, bet viena ai\u0161ku \u2013 daugelis tur\u0117t\u0173 gerti tada, kai pajau\u010dia tro\u0161kul\u012f. Vis d\u0117lto, kai kuriomis ligomis sergantys \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 gerti daugiau ar ma\u017eiau vandens, tad jei kyla klausim\u0173, pasitarkite su savo gydytoju.<\/p>\n
Rie\u0161utai<\/p>\n
Graikiniuose rie\u0161utuose, migdoluose aptinkama sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173, baltym\u0173 ir l\u0105stelienos. Sveikieji riebalai ne tik ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f m\u016bs\u0173 organizme, saugo \u0161ird\u012f, bet ir skatina \u017earnyno veikl\u0105. Vis d\u0117lto, rie\u0161utai \u2013 kaloringas u\u017ekandis, tad nepersistenkite ir per dien\u0105 suvalgykite tik sauj\u0105 ar dvi rie\u0161ut\u0173.<\/p>\n
Avi\u017einiai dribsniai<\/p>\n
Avi\u017einiai dribsniai ilgam suteikia sotumo jausm\u0105, o juose ir daug l\u0105stelienos, negana to, dar ir tirpiosios l\u0105stelienos, sugerian\u010dios dr\u0117gm\u0119 ir lengvinan\u010dios maisto keli\u0105 \u017earnyne. Puodelyje avi\u017eini\u0173 dribsni\u0173 yra ir visa rekomenduojama mineralo mangano dienos doz\u0117, o manganas naudingas smegenims, nervinei sistemai, kraujotakai ir kaulams.<\/p>\n
Brokoliai<\/p>\n
Brokoliuose apstu l\u0105stelienos, juos sudaro 90 proc. vandens, o tai, kaip jau anks\u010diau min\u0117jome, skatina \u017earnyno veikl\u0105.\u00a0 Be to, brokoliuose esama ir magnio \u2013 stiklin\u0117je brokoli\u0173 net 19 g magnio, kurio tr\u016bkumas ir gali nulemti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105.<\/p>\n
Valgykite garintus, pakepintus brokolius ar ruo\u0161kite juos taip, kaip tik patinka.<\/p>\n<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Lin\u0173 s\u0117menys<\/p>\n
Lin\u0173 s\u0117menys \u2013 \u0161ird\u012f saugan\u010di\u0173 omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u0161altinis. Be abejo, valgydami lin\u0173 s\u0117menis nepritr\u016bksite ir l\u0105stelienos \u2013 pasakojama, kad senov\u0117je lin\u0173 s\u0117menys buvo patys geriausi laisvinamieji.<\/p>\n
Ko nevalgyti?<\/p>\n
Valgykite ma\u017eiau raudonos m\u0117sos, pieno produkt\u0173, duonos, konditerini\u0173 gamini\u0173, makaron\u0173, bulvi\u0173.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Straipnsio autorius – Giedr\u0117 Izabel\u0117 Janu\u0161ait\u0117; Straipsnio \u0161altinis – Sharecare<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas \u2013 viena da\u017eniausiai pasitaikan\u010di\u0173 vir\u0161kinimo trakto problem\u0173, kai \u017emogus tu\u0161tinasi ma\u017eiau nei triskart per savait\u0119. Jei ir jus vargina viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, pad\u0117ti sau galite ne tik gerdami vaistus, bet, vis\u0173 pirma, \u012f savo mityb\u0105 \u012ftraukdami \u0161i\u0173 produkt\u0173:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":287,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[401,26220,3132,1912],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-riesutai","tag-semenys","tag-slyvos","tag-uogos"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=286"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}