Kartais mūsų ma\u017eieji nenuoramos taip įsi\u0161ėlsta, kad nebegali sustoti. I\u0161
\nnuovargio tampa pikti ir suirzę. Kas, jei ne mama, geriausiai gali padėti savo
\npipirui? Kartu atlikite mank\u0161telę, kuri padės nusiraminti ir atsipalaiduoti.<\/p>\n
Konsultuoja kineziterapeutė Staselė Stabrauskienė<\/p>\n
1. Pa\u017eink savo kūną!<\/b><\/p>\n
Papra\u0161ykite vaiko atsisėsti. Paimkite į rankas kamuoliuką ir ridenkite nuo kojų
\npir\u0161tukų, per blauzdas, keliukus, klubus, pilvuką, krūtinę, petukus, rankas,
\nveidą, kaktą, skruostus, apie akis. Ridendama tam tikrą kūno dalį įvardykite.
\nPaskui papra\u0161ykite, kad vaikas pakartotų \u0161į pratimą jums. \u0160is pratimas padės
\nma\u017eiukui ne tik nusiraminti ir atsipalaiduoti, bet ir geriau pa\u017einti savo kūną.<\/p>\n
2. Ridename kamuoliuką<\/b><\/p>\n
Papra\u0161ykite vaiko atsigulti, rankas i\u0161tiesti į \u0161alis. Dabar mama gali \u0161velniai
\nridenti kamuoliuką ma\u017eylio pilvuku, paskui i\u0161ilgai kojyčių ir rankyčių. Kad
\nlabiau atsipalaiduotų, ma\u017eylis gali u\u017esimerkti. Galima vaiką \u0161velniai paglostyti.<\/p>\n
3. Katinėlis laką pienuką<\/b><\/p>\n
Ar matėte, kaip rą\u017eosi katinėlis? Vaikas atsistoja keturiom ir i\u0161tiesia rankytes
\nį priekį, smakriuku siekia grindis. Paskui tegu pavaizduoja, kaip katinėlis laka
\npienuką. Kojytes pritraukia prie krūtinės, rankytėmis remiasi į grindis ir
\nnuleid\u017eia \u017eemyn galvytę. Atsipalaiduoja.<\/p>\n
4. A\u0161 – medkirtys<\/b><\/p>\n
Vaikas tegu pabus medkirtys, kuris kapoja malkas. Vaikas gali stovėti arba
\natsisėsti ant kėdės (taip paprasčiau), plačiai i\u0161si\u017eergti, rankas su kamuoliuku
\ni\u0161tiesti vir\u0161 galvytės. Giliai įkvepiame ir lenkiamės \u017eemyn – i\u0161kvepiame.
\nGalvytė nuleista, vaikas atsipalaiduoja.<\/p>\n
5. Pyrago te\u0161la
\n<\/b>
\n\u0160iam pratimui reikia lengvos lazdelės. Papra\u0161ykite vaiko prisiminti, kaip
\nkočiojama pyrago te\u0161la. Jei neprisimins, parodykite. Vaikas atsisėda, kojytės
\nper kelius sulenktos, lazdelė priglaud\u017eiama prie kojų pir\u0161tukų. \u201eKočiodamas"
\nlazda krūtinės link vaikas kojytes pama\u017eu i\u0161tiesia – įkvepia. \u201eKočiodamas" \u017eemyn
\n– i\u0161kvepia.<\/p>\n
6. Be\u017ed\u017eionėlė<\/b><\/p>\n
Tegu stovintis ma\u017eylis kojų pir\u0161tukais sugriebia nosinaitę. Kad ją paimtų, jis
\nturi kulniuku atsiremti į grindis. Paskui su nosinaite pakelti kojytę auk\u0161tyn ir
\npalaikyti. Pratimą pakartoti kita kojyte. Pratimas ne tik padeda atsipalaiduoti,
\nbet ir lavina pusiausvyrą bei stiprina kojų raumenukus.<\/p>\n
7. \u017duvytė<\/b><\/p>\n
Pasiūlykite vaikui įsivaizduoti, kad jis – \u017euvytė. Tegul atsigula ant pilvuko,
\nrankas i\u0161tiesia į priekį ir \u201eplaukia" jas tiesdamas į \u0161alis link sėdmenų. Kai
\nrankytės i\u0161tiestos – įkvėpti. Kai jas priglaud\u017eia prie \u0161onų – i\u0161kvėpti.<\/p>\n
8. Mieganti gėlelė<\/b><\/p>\n
Ar matėte, kaip vakarais suskleid\u017eia \u017eiedlapius gėlelė? Pabandykite ir jūs tai
\npadaryti kartu su vaiku. Vaikas klūpi ant grindų, rankos į \u0161alis. Paskui tegul
\nkrūtinę priglaud\u017eia kaip galėdamas labiau prie kelių, rankas delniukais į vir\u0161ų
\n– prie kojyčių ir galvą padeda ant grindų. Atsipalaiduoja. Esant visi\u0161kai tylai
\ngalima i\u0161girsti, kaip plaka vaiko ir mamos \u0161irdis.<\/p>\n
9. Drugelis<\/b><\/p>\n
Papra\u0161ykite, kad vaikas atsistotų , i\u0161tiestų rankas ir pamojuotų jomis taip, lyg
\ndangumi skristų drugelis. Galite kartu paniūniuoti kokią lyri\u0161ką melodiją.<\/p>\n
10. Atėjo naktis<\/b><\/p>\n
Tegu vaikas u\u017esideda ant akių rankas, tik ne per stipriai. Tegu sako, ką mato.
\n\u0160viesu? Tamsu? Gal mato \u017evaig\u017edes?<\/p>\n
11. Svajoklis<\/b><\/p>\n
\u0160is pratimas ypač padeda atsipalaiduoti. Jis labai tiks, jei vaikas labai daug
\nir linksmai bėgiojo. Taigi jis atsigula ant nugaros, rankos i\u0161tiestos.
\nPaleiskite arba dainuokite lop\u0161inę. Dainuokite vis tyliau, paskui tik
\nniūniuokite. Papra\u0161ykite jo įkvėpti giliai giliai, paskui i\u0161kvėpti pro burną ar
\nnosį. Galiausiai abu tyliai pagulėkite.
\n
\nSvarbu<\/b><\/p>\n
– Nebūtina daryti visus pratimus, o tik tuos, kurie patiks jūsų ma\u017eyliui.<\/p>\n
– Jei ma\u017eajam i\u0161 pirmo karto mank\u0161telė nepavyks, nenusiminkite, tai gali būti
\nmamos ir vaiko gerai praleistas laikas.<\/p>\n
– Bet kokią mank\u0161telę patariama atlikti ma\u017eiausiai dvi valandos prie\u0161 miegą.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kartais mūsų ma\u017eieji nenuoramos taip įsi\u0161ėlsta, kad nebegali sustoti. I\u0161
\nnuovargio tampa pikti ir suirzę. Kas, jei ne mama, geriausiai gali padėti savo
\npipirui? Kartu atlikite mank\u0161telę, kuri padės nusiraminti ir atsipalaiduoti.<\/p>\n
Konsultuoja kineziterapeutė Staselė Stabrauskienė<\/p>\n
1<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3018,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27332],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auklejimas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3017"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3017"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}