Vaisiai ir uogos \u2013 vieni sveikiausi\u0173, maistingiausi\u0173 produkt\u0173, kuriuos valgydami gauname l\u0105stelienos, mineral\u0173, vitamin\u0173, angliavandeni\u0173 ir antioksidant\u0173. Sergantieji diabetu yra priversti vengti kai kuri\u0173 itin didel\u012f cukraus kiek\u012f turin\u010di\u0173 vaisi\u0173, o kuriuos vaisius jie tur\u0117t\u0173 rinktis?<\/p>\n
1. Avietes, gervuoges, m\u0117lynes<\/p>\n
\u0160ios l\u0105stelienos gausios uogos neturi daug cukraus, bet yra labai i\u0161rai\u0161kingo skonio. Nepamir\u0161kite valgyti uog\u0173 pusry\u010diams ar desertui.<\/p>\n
2. Avokadus<\/p>\n
\u201eKoks \u010dia vaisius?\u201c, \u2013 pasakysite j\u016bs. Na, i\u0161 ties\u0173 techni\u0161kai avokadas gali b\u016bti laikomas ir uoga, ta\u010diau d\u0117mes\u012f \u0161iuo atveju vert\u0117t\u0173 atkreipti \u012f ger\u0105sias avokado savybes: sveikieji avokado riebalai ma\u017eina cukraus kiek\u012f kraujyje ir stabilizuoja cholesterolio kiek\u012f kraujyje.<\/p>\n
3. Citrusinius vaisius<\/p>\n
\u012eprastos geltonos ar \u017ealiosios citrinos sultimis galite paskaninti g\u0117rimus, o greipfrutai taip pat turi itin daug organizmui reikaling\u0173 savybi\u0173.<\/p>\n
4. Papajas<\/p>\n
Papajose apstu vitamino C ir antioksidant\u0173 bei l\u0105stelienos, naudingos ma\u017einant cukraus kiek\u012f kraujyje bei vir\u0161kinant.<\/p>\n
5. Bra\u0161kes<\/p>\n
\u0160ios raudonskruost\u0117s uogos ne tik pagyvina patiekalus raudona spalva, bet ir yra puikus nat\u016bralus, ma\u017eai cukraus turintis saldiklis.<\/p>\n
6. Melionus<\/p>\n
Ne visi melionai yra tinkami, ta\u010diau \u201ecantaloupe\u201c, \u201ehoneydew\u201c ar \u201ecasaba\u201c neturi daug cukraus.<\/p>\n
7. Pomidorus<\/p>\n
Pomidorai \u2013 vaisiai, o ne dar\u017eov\u0117s. Nors tikriausiai jogurto ar ko\u0161\u0117s pomidorais nesaldinsite, ta\u010diau salotas paskaninti ar pasigaminti pomidor\u0173 pada\u017e\u0105 tikrai galite.<\/p>\n
8. Guavas<\/p>\n
\u0160ie tropiniai vaisiai populiar\u016bs Azijoje ir Karib\u0173 \u0161alyse, ta\u010diau b\u016bkite atid\u016bs \u2013 tik pats vaisius neturi daug cukraus, o i\u0161 jo spaud\u017eiamos sultys ar gaminami kiti produktai \u2013 kita kalba.<\/p>\n
9. Kivius<\/p>\n
Kiviuose taip pat gausu vitamino C ir visai nedaug cukraus.<\/p>\n
10. Persikus<\/p>\n
Nors neretai persikai \u2013 itin sald\u016bs, cukraus vidutinio dyd\u017eio persike yra vos 13 g, tad ne tiek ir daug.<\/p>\n
11. Slyvas<\/p>\n
Vienoje slyvoje yra vos 7 g cukraus \u2013 visai ne daug.<\/p>\n
12. Arb\u016bzus<\/p>\n
Nustatyta, kad arb\u016bzus po treniruo\u010di\u0173 valg\u0119 sportininkai grei\u010diau atsigavo ir jaut\u0117 ma\u017eesn\u012f raumen\u0173 skausm\u0105, o vienoje arb\u016bzo porcijoje \u2013 vos 10 g cukraus.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Atminkite \u2013 jei sergate diabetu, vadinasi, turite vengti d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173 ir sul\u010di\u0173. Min\u0117tieji \u017eali vaisiai neturi daug cukraus, ta\u010diau d\u017eiovinti yra itin sald\u016bs, nes d\u017ei\u016bdamas vaisius kaupia cukr\u0173. Sultyse taip pat daug cukraus ir neretai sul\u010di\u0173 gamintojai prideda dar ir papildomo cukraus.\u00a0 Rinkdamiesi tarp vaisiaus ir jo sul\u010di\u0173, pavyzd\u017eiui, tarp obuolio ir obuoli\u0173 sul\u010di\u0173, visada rinkit\u0117s obuol\u012f \u2013 vaisi\u0173.<\/p>\n
Straipsnio autor\u0117 \u2013 Giedr\u0117 Janu\u0161ait\u0117 (\u0161altinis \u2013\u00a0<\/span>Doctor Oz)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vaisiai ir uogos \u2013 vieni sveikiausi\u0173, maistingiausi\u0173 produkt\u0173, kuriuos valgydami gauname l\u0105stelienos, mineral\u0173, vitamin\u0173, angliavandeni\u0173 ir antioksidant\u0173. Sergantieji diabetu yra priversti vengti kai kuri\u0173 itin didel\u012f cukraus kiek\u012f turin\u010di\u0173 vaisi\u0173, o kuriuos vaisius jie tur\u0117t\u0173 rinktis?<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":308,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[1912],"site":[27309],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-uogos","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=307"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}