Mokslininkai vieningi: gerdami u\u017etektinai vandens, b\u016bsime kur kas sveikesni. Tad kod\u0117l gi taip svarbu nepamir\u0161ti, nenumoti ranka ir gerti u\u017etektinai vandens?<\/p>\n
Tapsite energingesni<\/strong><\/p>\n Vanduo \u2013 m\u016bs\u0173 organizmo l\u0105steli\u0173 variklis. L\u0105stel\u0117s sudarytos i\u0161 vandens, l\u0105steles supa vanduo. Teigiama, kad geriant nepakankamai vandens l\u0105steli\u0173 membranos tampa ma\u017eiau pralaid\u017eios \u2013 t.\u00a0y. l\u0105stel\u0117s ne tik sunkiau pasisavina nauding\u0105sias med\u017eiagas, hormonus, bet sunkiau \u0161alina ir nuoding\u0105sias med\u017eiagas. Tod\u0117l, skelbiama mokslo \u017eurnaluose, mus apima nuovargis.<\/p>\n \u201eTai visgi kiek vandens tur\u0117\u010diau i\u0161gerti?\u201c \u2013 paklausite j\u016bs. Esama \u012fvairi\u0173 atsakym\u0173 \u2013 populiariausias: 6\u20138 vandens stiklin\u0117s per dien\u0105. Vis d\u0117lto, kiekvienas turime atsi\u017evelgti \u012f savo sveikatos b\u016bkl\u0119, aktyvum\u0105, oro temperat\u016br\u0105 ir kt., tad vieno atsakymo, deja, nepateiksime.<\/p>\n Pager\u0117s koncentracija<\/strong><\/p>\n Kartais jau\u010diate, kad nebegalite sutelkti d\u0117mesio, nors ir stengiat\u0117s i\u0161 vis\u0173 j\u0117g\u0173? Dar kitame mokslo \u017eurnale skelbtame straipsnyje ra\u0161oma, jog nedidelis organizmo vandens tr\u016bkumas kenkia smegenims ir trukdo jums susikaupti.\u00a0 Gerai j\u016bs\u0173 sveikatai b\u016btinas miegas, tinkama mityba, jud\u0117jimas ir vanduo. Juk prakti\u0161kai vis\u0105 m\u016bs\u0173 organizm\u0105 sudaro vanduo, tad nenuostabu, kad mums reikia nuolat papildyti jo atsargas.<\/p>\n B\u016bsite greitesni ir stipresni<\/strong><\/p>\n Vakar nesportavote, bet \u0161iandien sportuodami vis tiek jau\u010diate raumen\u0173 skausmus? Gali b\u016bti, kad sportuojant jums skauda ar negalite 100 proc. atsiduoti sportui ne tod\u0117l, kad jums tr\u016bksta j\u0117g\u0173, o tod\u0117l, kad jums tr\u016bksta vandens. Teigiama, kad net jei jums tr\u016bksta vos 2 proc. vandens, jau galite jausti nuovarg\u012f, motyvacijos stok\u0105. Gerdami u\u017etektinai vandens d\u017eiaugsit\u0117s atsipalaidavusiais raumenimis, tur\u0117site daugiau energijos ir gal\u0117site sportuoti i\u0161 vis\u0173 j\u0117g\u0173.<\/p>\n Nebeu\u017ekand\u017eiausite<\/strong><\/p>\n Kartais pagaunate save vakare ar nakt\u012f prie \u0161aldytuvo ie\u0161kant, k\u0105 \u010dia u\u017ekrimsti? Kai kit\u0105kart jausite, kad norite ko nors u\u017ek\u0105sti, pirmiausia i\u0161gerkite vandens. Teigiama, kad \u017emon\u0117s da\u017enai painioja tro\u0161kulio jausm\u0105 su alkiu, tad i\u0161g\u0117r\u0119 vandens turb\u016bt ir nebenor\u0117site u\u017ekand\u017eiauti.<\/p>\n Pager\u0117s vir\u0161kinimas<\/strong><\/p>\n Nors niekas ai\u0161kiai ir nepasako, kiek kart\u0173 per dien\u0105 reik\u0117t\u0173 tu\u0161tintis, ta\u010diau jei tu\u0161tinat\u0117s retai, jei viduriai u\u017ekiet\u0117j\u0119, matyt, jums tuoj pat reikia i\u0161gerti vandens. Mokslininkai skelbia, kad pakankamai vandens geriantys \u017emon\u0117s tu\u0161tinasi reguliariai, tad retas tu\u0161tinimasis, u\u017ekiet\u0117j\u0119 viduriai gali b\u016bti \u017eenklas, kad jums reikia gerti daugiau vandens.<\/p>\n Pagra\u017e\u0117s oda<\/strong><\/p>\n Odai vanduo \u2013 b\u016btinas, neretai gerdami u\u017etektinai vandens, od\u0105 i\u0161valome ar net atjauniname. Nustatyta, kad m\u016bs\u0173 od\u0105 sudaro 30 proc. vandens, oda gamina naujas l\u0105steles naudodama vanden\u012f ir lieka elastinga b\u016btent d\u0117l vandens.<\/p>\n Pager\u0117s nuotaika<\/strong><\/p>\n Net jausdami minimal\u0173 tro\u0161kul\u012f, suskubkite \u2013 jums tuoj gali prasid\u0117ti dehidratacija ir suprast\u0117ti nuotaika \u2013 ims skaud\u0117ti galv\u0105, jausit\u0117s pavarg\u0119. Jei nusibodo gerti paprast\u0105 vanden\u012f, paskaninkite j\u012f vaisiais, gerkite gazuot\u0105 vanden\u012f, bet svarbiausia \u2013 gerkite vanden\u012f!<\/p>\n Straipsnio autor\u0117 \u2013 Giedr\u0117 Janu\u0161ait\u0117 (\u0161altinis \u2013\u00a0<\/span>Readers Digest)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mokslininkai vieningi: gerdami u\u017etektinai vandens, b\u016bsime kur kas sveikesni. Tad kod\u0117l gi taip svarbu nepamir\u0161ti, nenumoti ranka ir gerti u\u017etektinai vandens?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":310,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[26183,6566,26185,26184,9552,1945],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-energingesni","tag-lasteles","tag-pageres","tag-uztektinai","tag-vandens","tag-viduriai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=309"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=309"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=309"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}