Sveikatos kaina
\n<\/b>
\nKiek investuojame \u012f namus, automobilius, galime suskai\u010diuoti tiksliai. O kiek
\nkainuoja m\u016bs\u0173 ir m\u016bs\u0173 vaik\u0173 sveikata? Investicij\u0173 \u012f vaikus neder\u0117t\u0173 skai\u010diuoti
\ntiktai pinigais, drabu\u017eiais, daiktais. Kartais net ir labai brangus daiktas
\npasirodo es\u0105s \u201ebloga\u201c investicija. Pavyzd\u017eiui, brangus kompiuteris \u2013 ar tikrai
\njis visuomet praple\u010dia vaiko akirat\u012f, suteikia jam nauj\u0173 \u017eini\u0173? Ko gero, ne. Juk
\nneretai kompiuteris ma\u017eiesiems padeda tik i\u0161lavinti \u012fvairi\u0173 kompiuterini\u0173
\n\u017eaidim\u0173 \u012fg\u016bd\u017eius, o po met\u0173 dar ir priver\u010dia u\u017esid\u0117ti akinius.<\/p>\n
Sveikas, protingas, gerai augantis vaikas \u2013 tai investicij\u0173, kurias galima
\npavadinti nuolatiniu t\u0117v\u0173 d\u0117mesiu ir r\u016bpinimusi, rezultatas. Jauk\u016bs namai,
\ntinkama mityba, sveikatos puosel\u0117jimas \u2013 reik\u0161m\u0117s turi visi material\u016bs ir
\nnematerial\u016bs dalykai, kuriuos vaikas gauna i\u0161 savo t\u0117v\u0173. Pakeisti i\u0161augtus
\ndrabu\u017eius, batus ar kitus daiktus nesunku, duoti pinig\u0173, kad \u012fsigyt\u0173 patys \u2013 dar
\npapras\u010diau. Sunkiausia, ta\u010diau kartu ir svarbiausia \u2013 reguliuoti vaiko sveikatai
\n\u012ftakos turin\u010dius veiksnius.<\/p>\n
Sveikata \u2013 tai gyvenimo b\u016bdas
\n<\/b>
\nGyvenimo b\u016bdas turi esmin\u0117s reik\u0161m\u0117s \u017emogaus sveikatai. Tinkama mityba \u2013 vienas
\nsvarbiausi\u0173 gyvenimo b\u016bdo aspekt\u0173. Valgome kiekvien\u0105 dien\u0105 ir m\u016bs\u0173 suvartojamas
\nmaistas daro didel\u0119 \u012ftak\u0105 sveikatai: vieni produktai ir valgiai puosel\u0117ja k\u016bn\u0105,
\nsuteikdami nauding\u0173 maisto med\u017eiag\u0173, kiti atvirk\u0161\u010diai: apkrauna m\u016bs\u0173 organizmo
\nsistemas, versdami j\u012f perdirbti daug neverting\u0173 ar net kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173.<\/p>\n
Genai, aukl\u0117jimas ir mityba lemia vaiko augim\u0105, kalbos, klausos, regos ir kit\u0173
\nsvarbi\u0173 funkcij\u0173 vystym\u0105si, protin\u0119 veikl\u0105, intelekt\u0105. Jei valgiara\u0161tis tinkamai
\nsubalansuotas, vis\u0173 reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 statybini\u0173, energini\u0173, funkcini\u0173 \u2013
\nk\u016bnas gauna i\u0161 maisto. Iki paauglyst\u0117s vaikai b\u016bna labai iml\u016bs ir patikl\u016bs,
\nt\u0117vus ir mokytojus vertina kaip autoritetus, tod\u0117l \u0161is laikotarpis tinkamiausias
\nformuoti taisyklingos mitybos \u012fpro\u010dius ir namuose, ir mokykloje.<\/p>\n
Maistas smegenims nuo pat ryto
\n<\/b>
\nPusry\u010diai \u2013 dienos prad\u017eia, kai organizmas gauna energini\u0173 med\u017eiag\u0173 tolesnei
\nfizinei ir protinei veiklai. Tai ypa\u010d svarbu vaikams, kurie pirmoje dienos
\npus\u0117je u\u017esiima aktyvia protine veikla \u2013 \u012fsisavina nauj\u0105 informacij\u0105, atgamina
\njau \u017einom\u0105. Jei vaikas mokykloje praleid\u017eia \u0161e\u0161ias valandas, tai fizi\u0161kai
\naktyvus, kai yra viena k\u016bno kult\u016bros pamoka, jis b\u016bna dvi valandas, o
\nintensyviai proti\u0161kai dirba net keturias.<\/p>\n
Smegenys sudaro tik du procentus \u017emogaus k\u016bno, bet sunaudoja 20 proc. per par\u0105
\njam reikalingos energijos. Be to, tai organas, dirbantis be poilsio \u2013 net ir
\nnakt\u012f smegenys reguliuoja vis\u0173 organ\u0173 veikl\u0105, leisdamos m\u016bs\u0173 s\u0105monei
\natsipalaiduoti ir klajoti po sapn\u0173 pasaul\u012f.<\/p>\n
Smegenys nekaupia joki\u0173 atsarg\u0173, tod\u0117l badaujant ken\u010dia labiausiai. Smegenys \u2013
\nvienintelis m\u016bs\u0173 organas, kurio l\u0105stel\u0117s neatsinaujina. Tod\u0117l jau per pusry\u010dius
\nm\u016bs\u0173 k\u016bno \u201ekompiuteris\u201c turi gauti pakankamai energini\u0173 med\u017eiag\u0173. Idealu, kai
\nprie pusry\u010di\u0173 stalo s\u0117da visa \u0161eima ir kartu valgo geriausiai pusry\u010diams
\ntinkan\u010dius patiekalus.<\/p>\n
Pusry\u010diams \u2013 riebalai ir angliavandeniai
\n<\/b>
\nDaugiausia energijos k\u016bnui teikia riebalai, o i\u0161 angliavandeni\u0173 gaunama energija
\n\u012fsisavinama grei\u010diausiai. Taigi pusry\u010diams geriausiai tikt\u0173 nat\u016bral\u016bs produktai,
\nturintys daug verting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 (kad neapkraut\u0173 organizmo nereikalingu darbu)
\nir suteikiantys pakankamai energijos. Patartina rinktis pien\u0105, jogurtus, var\u0161k\u0119,
\ns\u016brius, kiau\u0161inius su nat\u016bralia rugine duona, batonu, ko\u0161es.<\/p>\n
Riebalai netur\u0117t\u0173 vyrauti, ta\u010diau gerai subalansuotas riebal\u0173 ir angliavandeni\u0173
\nderinys ryte \u017emogui tinka labiausiai. Per riebalus rekomenduojama gauti 30 proc.
\ndienos energijos, tod\u0117l pusry\u010diai yra tinkamiausias metas papildyti organizm\u0105
\nenergetin\u0117mis med\u017eiagomis fiziniam ir protiniam darbui. Paruo\u0161t\u0105 patiekal\u0105
\npakanka pagardinti esminiais \u201egeraisiais\u201c riebalais – \u0161auk\u0161teliu aliejaus ar
\ngabal\u0117liu kokybi\u0161ko margarino. Patiekalas, kur\u012f grei\u010diausiai paruo\u0161ia mama, o ir
\npats vaikas puikiai moka pasigaminti \u2013 sumu\u0161tinis. Vaikas tikrai mielai suvalgys
\nsumu\u0161tin\u012f, jei jis bus u\u017eteptas nedideliu gabal\u0117liu margarino, grie\u017ein\u0117liu
\nneriebios m\u0117sos, kiau\u0161iniu ar var\u0161ke ir pagardintas ridik\u0117lio ar agurko skiltele,
\nsalot\u0173 lapu.<\/p>\n
Paauglio mitybai svarb\u016bs t\u0117v\u0173 \u012fpro\u010diai
\n<\/b>
\nPaauglyst\u0117je formuoti tinkam\u0105 vaik\u0173 mityb\u0105 sunkiausia, mat \u0161iuo laikotarpiu
\nvaikus labiausiai veikia aplinka ir draugai, o \u0161eima \u2013 vis ma\u017eiau. Paaugliai
\nda\u017eniau renkasi greitai paruo\u0161iam\u0105 maist\u0105 nei mokyklos pietus ir valgo laisvu
\ntarp u\u017esi\u0117mim\u0173 laiku. Tod\u0117l \u0161iuo laikotarpiu t\u0117vai tur\u0117t\u0173 pasistengti bent
\nnetiesiogiai formuoti taisykling\u0105 vaik\u0173 mityb\u0105 \u2013 \u0161eimoje laikytis sveikos
\nmitybos princip\u0173, vengti namuose tur\u0117ti ma\u017eaver\u010di\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173, kuo re\u010diau gaminti
\nir valgyti menkos maistin\u0117s vert\u0117s patiekalus.<\/p>\n
Kaip \u0161altas u\u017ekandis \u2013 pusry\u010diai, prie\u0161pie\u010diai, pavakariai \u2013 gal\u0117t\u0173 b\u016bti var\u0161k\u0117s
\ns\u016breliai, jogurtai, vaisiai, sumu\u0161tiniai su nat\u016bralia m\u0117sa, \u017euvimis, kiau\u0161iniais.
\nSumu\u0161tinius vaikai gali pasigaminti ir patys, tod\u0117l ir maisto pramon\u0117 stengiasi
\njiems pad\u0117ti, gamindama vis \u012fvairesnio \u201efunkcinio\u201c maisto \u2013 produkt\u0173, papildyt\u0173
\nvitaminais, nepakei\u010diamomis riebal\u0173 r\u016bg\u0161timis. Tai ypa\u010d svarbu paauglius
\nauginan\u010dioms \u0161eimoms. Tikrai vert\u0117t\u0173 pasitikrinti, ar spintel\u0117se neprikaup\u0117te
\nilgai galiojan\u010di\u0173 kaloring\u0173 sausaini\u0173, kepini\u0173, krem\u0173. Daug pravar\u010diau b\u016bt\u0173
\ntur\u0117ti geros duonos ir vertingomis med\u017eiagomis \u2013 vitaminais B, D, E ir
\nnepakei\u010diamomis riebal\u0173 r\u016bg\u0161timis (omega 3) papildyto kokybi\u0161ko margarino.
\nPasir\u016bpinkite, kad namuose nuolat b\u016bt\u0173 kokybi\u0161k\u0173 pieno produkt\u0173, vaisi\u0173 ir
\ndar\u017eovi\u0173 \u2013 ir u\u017eaugusiems j\u016bs\u0173 vaikams bus daug lengviau r\u016bpintis savo sveikata
\nsavaranki\u0161kai.<\/p>\n
Virginija Vilemien\u0117, gydytoja dietolog\u0117<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sveikatos kaina<\/p>\n
Kiek investuojame \u012f namus, automobilius, galime suskai\u010diuoti tiksliai. O kiek
\nkainuoja m\u016bs\u0173 ir m\u016bs\u0173 vaik\u0173 sveikata? Investicij\u0173 \u012f vaikus neder\u0117t\u0173 skai\u010diuoti
\ntiktai pinigais, drabu\u017eiais, daiktais. Kartais net ir labai brangus daiktas
\npasirodo es\u0105s \u201ebloga\u201c investicija. Pav<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3094,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27332],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auklejimas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3093"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3093"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}