Avokadai pastaruoju metu \u201eant bangos\u201c, dedame juos visur: \u012f salotas, kokteilius, tepame ant duonos ar net gaminame su jais ledus ar pyragus. Bet ar \u017einote, kas gi tas avokadas \u2013 dar\u017eov\u0117 ar vaisius? Ar i\u0161 ties\u0173 verta \u012f pirkini\u0173 krep\u0161el\u012f \u012fsimesti avokad\u0105, ar visa jo nauda \u2013 tik mitas? Abejoni\u0173 kyla \u012fvairi\u0173, o dabar pam\u0117ginsime jas i\u0161sklaidyti.<\/p>\n
Vis\u0173 pirma, trumpai apie avokado kilm\u0119: galima teigti, jog pirmieji avokado med\u017eiai Meksikoje ir Kolumbijoje atsirado dar prie\u0161 7\u00a0000 m. XVII a. t\u0173 \u0161ali\u0173 gyventojai pasidalino avokadais su ispan\u0173 u\u017ekariautojais, paskui avokadai paplito visame pasaulyje.<\/p>\n
Dar\u017eov\u0117, vaisius ar … uoga? Pasirodo, kad avokadas \u2013 vaisius! Botanikai avokad\u0105 laiko uoga \u2013 avokadai auga ant med\u017eio, turi vien\u0105 didel\u012f kauliuk\u0105, kas yra b\u016bdinga uogoms.<\/p>\n
Ar vertingas? Avokadas itin vertinamas d\u0117l to, kad turi daug \u0161ird\u017eiai reikalingo ir kraujagysl\u0117ms naudingo kalio, \u0161ird\u017eiai b\u016btinos, 2 tipo cukrin\u012f diabet\u0105 ir nutukim\u0105 stabdan\u010dios l\u0105stelienos ir nauding\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. \u0160tai viename avokade yra tiek pat kalio, kiek turi pusantro banano. Be to, avokaduose gausu ir vitamino C, K, E, B, A ir min\u0117tosios l\u0105stelienos, kuri padeda ma\u017einti alkio jausm\u0105. \u00a0\u0160tai vieno tyrimo dalyviai, per dien\u0105 suvalgydav\u0119 pus\u0119 avokado, teig\u0117 jaut\u0119 ma\u017eiau alkio. Vadinasi, valgydami avokadus, galite numesti svorio. Be to, avokadai padeda suma\u017einti cholesterolio kiek\u012f kraujyje. Negana to, avokad\u0173 antiu\u017edegimin\u0117s savyb\u0117s tokios stiprios, jog skelbiama, kad valgydami avokadus su kitais, ne tokiais sveikais maisto produktais, galime suma\u017einti neigiam\u0105 t\u0173 maisto produkt\u0173 poveik\u012f: vieno tyrimo dalyviai buvo padalinti \u012f 2 grupes, kuri\u0173 viena valg\u0117 m\u0117sainius su avokadu, o kita \u2013 tik m\u0117sainius. Pasteb\u0117ta, kad net ir valgydami m\u0117sainius, bet su avokadu, tyrimo dalyviai d\u017eiaug\u0117si nepakitusiais kraujo rodmenimis, j\u0173 organizme neprasid\u0117jo u\u017edegiminiai procesai.<\/p>\n
Nenuostabu ir tai, kad valgydami avokadus pastebime gra\u017eesn\u0119, \u0161viesesn\u0119 od\u0105 \u2013 avokaduose esantys vitaminai m\u016bs\u0173 odai b\u016btini. Valgydami avokadus nerizikuojame niekuo \u2013 jei nesate jiems alergi\u0161ki ar nevalgote j\u0173 per daug, nerimauti n\u0117ra ko. Vis d\u0117lto, kadangi avokadai itin kaloringi, persivalgyti j\u0173 neder\u0117t\u0173, ypa\u010d jei metate svor\u012f.<\/p>\n
Pastebima, kad avokad\u0173 kaina i\u0161augo b\u016btent d\u0117l to, kad \u017emon\u0117s atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f \u012f j\u0173 sveik\u0105sias savybes \u2013 d\u0117l padid\u0117jusio populiarumo augo ir alyvuogi\u0173 ar alyvuogi\u0173 aliejaus kaina. Turb\u016bt tod\u0117l nor\u0117tum\u0117te kuo ilgiau i\u0161laikyti i\u0161 parduotuv\u0117s parsine\u0161tus avokadus? I\u0161m\u0117ginote visus \u017einomus b\u016bdus, bet j\u016bs\u0173 avokadai greit paruduoja? Si\u016blome u\u017ela\u0161inti ant avokad\u0173 r\u016bg\u0161ties, pavyzd\u017eiui, citrinos ar acto, ir suvynioti juos \u012f plastikin\u0119 pl\u0117vel\u0119.<\/p>\n
Kaip jau min\u0117jome, avokadus galime d\u0117tis \u012f salotas, kokteilius ar teptis ant sumu\u0161tini\u0173. Ta\u010diau kai kuriose \u0161alyse, pavyzd\u017eiui, Filipinuose, gaminamas avokad\u0173 pienas, o kitose \u0161alyse ir avokad\u0173 desertai. M\u0117gaukim\u0117s avokadais, d\u0117kime juos \u012f sriubas, salotas, desertus, kokteilius ar valgykime vienus su trupu\u010diu druskos ir pipir\u0173.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Straipsnio autor\u0117 \u2013 Giedr\u0117 Janu\u0161ait\u0117 (\u0161altinis \u2013 Everyday Health)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avokadai pastaruoju metu \u201eant bangos\u201c, dedame juos visur: \u012f salotas, kokteilius, tepame ant duonos ar net gaminame su jais ledus ar pyragus. Bet ar \u017einote, kas gi tas avokadas \u2013 dar\u017eov\u0117 ar vaisius? Ar i\u0161 ties\u0173 verta \u012f pirkini\u0173 krep\u0161el\u012f \u012fsimesti avokad\u0105, ar visa jo nauda \u2013 tik mitas?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":312,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27320],"tags":[26182,3471,43],"site":[27309],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietos-ir-sveika-mityba","tag-avokadas","tag-darzove","tag-salotas","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=311"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}