{"id":3320,"date":"2014-11-20T00:00:00","date_gmt":"2014-11-20T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-11-20T00:00:00","modified_gmt":"2014-11-20T00:00:00","slug":"vaisvandeniai-ir-juos-gaubiantis-mitu-sydas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/vaisvandeniai-ir-juos-gaubiantis-mitu-sydas\/3320\/","title":{"rendered":"Vaisvandeniai ir juos gaubiantis mit\u0173 \u0161ydas"},"content":{"rendered":"<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Vie\u0161ojoje<br \/>\nerdv\u0117je vaisvandenius iki \u0161iol gaubia mit\u0173 ir pasak\u0173 \u0161ydas, kur\u012f kartkart\u0117mis<br \/>\nbandoma i\u0161sklaidyti. Ta\u010diau mitai neb\u016bt\u0173 mitais, jei jie netur\u0117t\u0173 tendencijos<br \/>\nit vijokliai v\u0117l i\u0161sikeroti m\u016bs\u0173 galvose ir kreipti s\u0105mon\u0119. Visgi, kad \u0161ydas<br \/>\ngalutinai neapakint\u0173, \u0161\u012fkart nusprend\u0117me paakinti skaitytojus ir pristatyti penkis<br \/>\nda\u017eniausiai girdimus mitus apie vaisvandenius. <\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\"><\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Mitas nr. 1 \u2013 Negalima gerti vaisvandeni\u0173 kadangi nuo j\u0173<br \/>\npriaugama svorio<\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\"><\/strong><\/p>\n<p>I\u0161 ties\u0173 svorio<br \/>\npriaugama d\u0117l daugelio faktori\u0173, tod\u0117l vis\u0105 kalt\u0119 suversti vienam maisto<br \/>\nproduktui ar g\u0117rimui b\u016bt\u0173 klaidinga, ypa\u010d kai vidutinio europie\u010dio racione i\u0161<br \/>\nvaisvandeni\u0173 gaunamas kalorij\u0173 kiekis sudaro tik&nbsp; 3 proc. viso gaunam\u0173 kalorij\u0173 kiekio. <\/p>\n<p>Ta\u010diau tikroji<br \/>\nvir\u0161svorio prie\u017eastis gl\u016bdi energijos (kalorij\u0173) kiekio nesubalansuotume, t.y.<br \/>\nkalorij\u0173 gaunama daugiau nei j\u0173 sudeginama. \u017dmon\u0117s valgo gausyb\u0119 \u012fvairiausi\u0173<br \/>\nprodukt\u0173, geria \u012fvairiausius g\u0117rimus, ta\u010diau nejuda pakankamai. Ir nors gaunam\u0173<br \/>\nkalorij\u0173 kiekis per pastaruosius metus \u017eymiai nei\u0161augo, aktyvaus gyvenimo b\u016bdo ir<br \/>\njud\u0117jimo lygis gerokai&nbsp; sumenko. <\/p>\n<p>Tod\u0117l valgykime ir<br \/>\ngerkime m\u0117gstamus g\u0117rimus, nepamir\u0161kime saiko jausmo ir, svarbiausia, nepamir\u0161kime<br \/>\nfizinio aktyvumo. Tada energijos nesubalansuotumo problema bus lengvai \u012fveikta.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Mitas nr. 2 \u2013 Sultys turi ma\u017eiau kalorij\u0173 nei<br \/>\nvaisvandeniai<\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\"><\/strong><\/p>\n<p>Tiek vaisvandeniai,<br \/>\ntiek sultys \u0161iuo at\u017evilgiu yra lygiaver\u010diai, kadangi turi i\u0161 esm\u0117s vienod\u0105<br \/>\nkiek\u012f cukraus: vienoje stiklin\u0117je sul\u010di\u0173 yra apie 4-6 arbatiniai \u0161auk\u0161teliai<br \/>\ncukraus, o vienoje stiklin\u0117je saldinto gaiviojo g\u0117rimo yra 5 arbatiniai<br \/>\n\u0161auk\u0161teliai cukraus. <\/p>\n<p>Tod\u0117l, \u017evelgiant i\u0161<br \/>\ncukraus ir gaunamos energijos kiekio perspektyvos, n\u0117ra reik\u0161m\u0117s, ar bus<br \/>\ngeriamos sultys, ar vietoje to pasirinkta stiklin\u0117 gaivaus g\u0117rimo \u2013 cukraus<br \/>\nkiekis kraujyje padid\u0117s bet kokiu atveju. Vartojant saikingai, n\u0117ra jokio<br \/>\nskirtumo i\u0161 kur cukrus patenka \u012f j\u016bs\u0173 organizm\u0105. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Mitas nr. 3 \u2013 Vaisvandeniai i\u0161tirpdo dantis per nakt\u012f<\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\"><\/strong><\/p>\n<p>Grei\u010diausiai n\u0117ra<br \/>\nn\u0117 vieno, negird\u0117jusio istorijos apie stiklin\u0117je populiaraus gaiviojo g\u0117rimo \u201eCoca-Cola\u201c<br \/>\nstiklin\u0119 per nakt\u012f palikt\u0105 ir neva i\u0161tirpus\u012f dant\u012f. Tai populiari legenda,<br \/>\nta\u010diau bylojanti neties\u0105. Joks gaivusis g\u0117rimas nei\u0161tirpdys nei dant\u0173, nei<br \/>\nm\u0117sos. Vaisvandeniuose yra labai nedidelis kiekis valgomosios r\u016bg\u0161ties, kurios<br \/>\ngalima rasti ir daugelyje kit\u0173 maisto produkt\u0173, \u012fskaitant sultis, kefyr\u0105 ir tuos<br \/>\npa\u010dius m\u0117sos gaminius. Ta\u010diau \u0161ie produktai n\u0117ra pakankamai r\u016bg\u0161t\u016bs, kad<br \/>\npakenkt\u0173 k\u016bno audiniams. Ties\u0105 sakant, j\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173 skrandis yra daug<br \/>\nr\u016bg\u0161tingesnis. <\/p>\n<p>Taip pat, viena i\u0161<br \/>\nseili\u0173 paskir\u010di\u0173 yra \u012fveikti neigiam\u0105 maistini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 poveik\u012f, tod\u0117l tur\u0117tume<br \/>\nnustoti jaudintis, &#8211; d\u0117ka evoliucijos \u017emogaus organizmas i\u0161sivyst\u0117 taip, kad<br \/>\ndaugel\u012f neigiam\u0173 faktori\u0173 gali \u012fveikti pats. Tarp valgym\u0173 rekomenduojama daryti<br \/>\n3-4 val. pertraukas \u2013 per tiek laiko seil\u0117s paruo\u0161 burnos ertm\u0119 ir dantis kitam<br \/>\nsusid\u016brimui su r\u016bg\u0161timis. Taigi, kad dantys b\u016bt\u0173 sveiki, m\u0117gaukit\u0117s maistu ir<br \/>\nm\u0117gstamais g\u0117rimais, ta\u010diau darykite pertraukas&nbsp;<br \/>\ntarp valgym\u0173, reguliariai lankykit\u0117s pas gydytoj\u0105 odontolog\u0105 ir<br \/>\nlaikykit\u0117s dant\u0173 higienos.<\/p>\n<p> <\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Mitas nr. 4 \u2013 Gazuoti g\u0117rimai su kofeinu i\u0161tirpdo kaulus<\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\"><\/strong><\/p>\n<p>Ne, gazuoti<br \/>\ng\u0117rimai, ar g\u0117rimai, kuriuose gausu kofeino, nesusilpnina J\u016bs\u0173 kaul\u0173 ir<br \/>\nnesukelia osteoporoz\u0117s. Daugiau nei 15 met\u0173, gausyb\u0117 patikim\u0173 mokslini\u0173<br \/>\norganizacij\u0173 tyr\u0117, ar fosforas ir\/ar kofeinas gazuotuose g\u0117rimuose turi \u012ftakos<br \/>\nkaul\u0173 sveikatai. \u012erodyta, jog n\u0117ra jokio neigiamo poveikio sveikiems individams<br \/>\ntol, kol j\u0173 mityboje pakanka kalcio. <\/p>\n<p>Jeigu j\u016bs\u0173 mityba<br \/>\nsubalansuota, joje pakanka pieno ir kit\u0173 produkt\u0173, gausi\u0173 kalcio, stiklin\u0117 gaiviojo<br \/>\ng\u0117rimo kaulams tikrai nepakenks.&nbsp; <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\">Mitas nr. 5 \u2013 Gaivieji g\u0117rimai paskatina celiulito<br \/>\natsiradim\u0105 <\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"\" mso-bidi-font-weight:normal\"\"=\"\"><\/strong><\/p>\n<p>Manoma, kad<br \/>\ngaivieji g\u0117rimai, tiesa, ne patys savaime, bet anglies dvideginis, kuriuo<br \/>\nprisotinti, skatina celiulito atsiradim\u0105. Tiesa ta, kad celiulitas atsiranda ne<br \/>\nd\u0117l vaisvandeni\u0173 ar juose esan\u010dios angliar\u016bg\u0161t\u0117s, o d\u0117l netinkamos,<br \/>\nnesubalansuotos mitybos, kuomet bendrai vartojama daug riebaus, turin\u010dio didel\u012f<br \/>\nkiek\u012f cukraus, kaloringo ir ma\u017eai \u012fvairaus bei ma\u017eai judama. Da\u017enai celiulit\u0105<br \/>\nlemia ir genai ar hormoniniai poky\u010diai organizme.<\/p>\n<p>Stiklin\u0117s m\u0117gstamo<br \/>\ngaiviojo g\u0117rimo baimintis nereikia. Svarbu visada jausti saik\u0105, kontroliuoti<br \/>\nsavo mityb\u0105 bendrai ir u\u017etikrinti, kad gyvenime nestigt\u0173 aktyvios fizin\u0117s<br \/>\nveiklos kuri pad\u0117t\u0173 subalansuoti gaunam\u0105 ir i\u0161eikvojam\u0105 energij\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vie\u0161ojoje erdv\u0117je vaisvandenius iki \u0161iol gaubia mit\u0173 ir pasak\u0173 \u0161ydas, kur\u012f kartkart\u0117mis bandoma i\u0161sklaidyti. Ta\u010diau mitai neb\u016bt\u0173 mitais, jei jie netur\u0117t\u0173 tendencijos it vijokliai v\u0117l i\u0161sikeroti m\u016bs\u0173 galvose ir kreipti s\u0105mon\u0119. Visgi, kad \u0161ydas galutinai neapakint\u0173, \u0161\u012fkart nusprend\u0117me paakinti skaitytojus ir pristatyti penkis da\u017eniausiai girdimus mitus apie vaisvandenius. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3321,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27331],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vaiku-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3320\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3320"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3320"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}