{"id":3324,"date":"2014-10-17T01:00:00","date_gmt":"2014-10-17T01:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2014-10-17T01:00:00","modified_gmt":"2014-10-17T01:00:00","slug":"kai-vaikai-kartoja-nenoriu-ka-daryti-kad-sveikas-maistas-butu-ir-megstamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kai-vaikai-kartoja-nenoriu-ka-daryti-kad-sveikas-maistas-butu-ir-megstamas\/3324\/","title":{"rendered":"Kai vaikai kartoja \u201enenoriu\u201c: k\u0105 daryti, kad sveikas maistas b\u016bt\u0173 ir m\u0117gstamas"},"content":{"rendered":"

Paskatinti savo vaikus valgyti
\nsveik\u0105 ir subalansuot\u0105 maist\u0105 \u2013 i\u0161\u0161\u016bkis, su kuriuo susiduria absoliuti dauguma
\nt\u0117v\u0173. K\u0105 daryti, jei vis bandote \u012fsi\u016blyti sveiko maisto, bet vaikas tik kietai
\nsu\u010diaupia l\u016bpas ir u\u017esispyrusiai kartoja\u201ene\u201c?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Specialistai
\nsako, kad posakis \u201elenk med\u012f kol jaunas\u201c galioja ir kalbant apie mityb\u0105 \u2013
\nankstyvoje vaikyst\u0117je suformuoti taisyklingos mitybos \u012fpro\u010diai nekinta ir v\u0117lesniame
\nam\u017eiuje. <\/p>\n

 <\/p>\n

\u201eTik
\nnuolatinis vaiko mokymas ir ai\u0161kinimas, kod\u0117l tai reikalinga, gali duoti
\nilgalaikius, vis\u0105 gyvenim\u0105 trunkan\u010dius rezultatus, kai sveikas ir subalansuotas
\nmaitinimasis taps vaiko, o v\u0117liau ir suaugusio \u017emogaus \u012fpro\u010diu\u201c, \u2013 sak\u0117 gydytoja
\ndietolog\u0117 Evelina Cikanavi\u010di\u016bt\u0117.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pasak
\njos, t\u0117vai da\u017eniausiai atriboja vaikus, ypa\u010d jaunesnio am\u017eiaus, nuo maisto
\ngamybos proceso, maisto pasirinkimo, ta\u010diau taip daroma didel\u0117 klaida.
\n\u201eSuprantama, kad maisto gamyba su vaiku reikalauja daugiau laiko ir kantryb\u0117s,
\nbet gaminimo procesas vaikus ver\u010dia dom\u0117tis patiekalais, produktais, receptais,
\no tai veda prie sveikesnio maisto pasirinkimo\u201c, \u2013 teig\u0117 E. Cikanavi\u010di\u016bt\u0117,
\npridurdama, kad jau vien \u012fprotis da\u017eniau valgyti namuose gamint\u0105 maist\u0105
\nmokslinink\u0173 yra siejamas su ma\u017eesniu svoriu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gydytojos
\ndietolog\u0117s teigimu, pagrindin\u0117 taisykl\u0117, kuria tur\u0117t\u0173 vadovautis atsakingi
\nt\u0117vai, yra patiekti vaikams labai \u012fvair\u0173 maisto racion\u0105. To reikia ne tik tam,
\nkad vaikas gaut\u0173 vis\u0173 reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173, vitamin\u0173 ir mineral\u0173, bet ir tam,
\nkad vystyt\u0173si jo skonio suvokimas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ugdyti
\ntinkamus vaik\u0173 mitybos \u012fpro\u010dius siekiantys t\u0117vai gali vadovautis ir kompanijos
\n\u201eNestl\u00e9\u201c mitybos ekspert\u0173 paruo\u0161tais patarimais \u2013 tai paprast\u0173, bet efektyvi\u0173
\ntaisykli\u0173 rinkinys, kuriuo vadovaujantis bus daug lengviau priversti vaikus
\nrinktis ne tra\u0161ku\u010dius, picas, bulvytes ir saldainius, bet kur kas geresn\u012f,
\nsveikai vaikystei subalansuot\u0105 maist\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nepamir\u0161kite pusry\u010di\u0173.<\/strong> Neveltui sakoma, kad
\npusry\u010diai \u2013 svarbiausias dienos valgis. Ir visai neb\u016btina nuo ankstyvo ryto
\nsukiotis prie virykl\u0117s. Net papras\u010diausias bananas ir stiklin\u0117 pieno pad\u0117s vis\u0105
\ndien\u0105 palaikyti pakankam\u0105 energijos kiek\u012f. Be to, tyrimai rodo, jog vaikyst\u0117je
\nsuformuotas \u012fprotis valgyti pusry\u010dius da\u017eniausiai nei\u0161nyksta vis\u0105 gyvenim\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pasir\u016bpinkite sveikesniais
\nu\u017ekand\u017eiais. <\/strong>T\u0117vai
\ngerai \u017eino, kad vaikai visuomet nori k\u0105 nors kramsnoti. Jei namuose bus pad\u0117tas
\nindas su tra\u0161ku\u010diais ar sausainiais, \u012f j\u012f nuolat tiesis rankos. Ta\u010diau tokie
\nu\u017ekand\u017eiai paprastai turi ma\u017eai maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 ir daug kalorij\u0173. Nors
\nvaisiai, p\u016bsti gr\u016bdai, nes\u016bdyti rie\u0161utai vaik\u0173 \u012fpro\u010dio nuolat k\u0105 nors kramsnoti
\nir nepakeis, ta\u010diau su tokiais u\u017ekand\u017eiais j\u016bs\u0173 at\u017ealos bent jau gaus
\nreikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gerkite daugiau vandens.<\/strong> Valgio metu atsigerti vaikams
\nduokite vandens, o ne sul\u010di\u0173 ar saldint\u0173 g\u0117rim\u0173. Taip, sultys turi verting\u0173
\nmaisto med\u017eiag\u0173 ir augan\u010diam organizmui suteikia reikalingos energijos. Vis
\nd\u0117lto, j\u016bs\u0173 vaikui i\u0161tro\u0161kus, pirmasis pasirinkimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti vanduo.<\/p>\n

 <\/p>\n

U\u017esiauginkite maisto patys.<\/strong> J\u016bs\u0173 namuose augan\u010dios
\ndar\u017eov\u0117s ir \u012fvairios \u017eolel\u0117s gali tapti puikiu b\u016bdu vaikus i\u0161mokyti, i\u0161 kur ir
\nkaip atsiranda maistas. Be to, namuose augan\u010dios dar\u017eov\u0117s vaikams kelia
\nsmalsum\u0105, kuris skatina j\u0173 paragauti. Tyrimai rodo, jog vaikai yra kur kas
\nlabiau link\u0119 valgyti morkas, brokolius ar kitas dar\u017eoves, jeigu patys mat\u0117,
\nkaip jos auga ar net patys jas sodino. Jei neturite kiemo ar sodo, \u012f pagalb\u0105
\ngali ateiti ir tiesiog ant palang\u0117s pasodinti keli augalai.<\/p>\n

 <\/p>\n

Valgykite kartu su vaikais.<\/strong> Taip, po sunkios darbo dienos
\nkartais labai norisi prisikrauti l\u0117k\u0161t\u0119 maisto ir i\u0161tiesti kojas prie\u0161ais
\ntelevizori\u0173. Ta\u010diau prie stalo s\u0117sdami kartu su vaikais, pratinsite juos
\nvalgyti \u012fprast\u0105 maist\u0105 ir krimsti ma\u017eiau u\u017ekand\u017ei\u0173, o bendraudami mokysite juos
\nverting\u0173 socialini\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tegu virtuv\u0117je b\u016bna smagu.<\/strong> Vaikai yra kur kas labiau
\nlink\u0119 valgyti maist\u0105, prie kurio ruo\u0161os prisid\u0117jo patys. Par\u016bpinkite jiems
\nprijuostes, leiskite virtuv\u0117je atlikti ma\u017eas u\u017eduotis ir rezultato ilgai laukti
\ntikrai neteks. Taip pat nebijokite jau \u016bgtel\u0117jusiems vaikams virtuv\u0117je suteikti
\ndaugiau savaranki\u0161kumo, pavyzd\u017eiui, leiskite kart\u0105 per savait\u0119 jiems gaminti
\nvakarien\u0119 visai \u0161eimai.<\/p>\n

 <\/p>\n

I\u0161mokykite valgyti l\u0117tai.<\/strong> Valgymas neskubant \u2013 puikus
\nb\u016bdas kontroliuoti svor\u012f ankstyvame am\u017eiuje. Parodykite vaikams, kad sotumo
\njausmas ateina ma\u017edaug 20 minu\u010di\u0173 po valgio, taip jie i\u0161moks valgyti l\u0117\u010diau ir
\nmaist\u0105 tinkamai sukramtyti.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

B\u016bkite k\u016brybingi.<\/strong> Vaikai pasaul\u012f pa\u017e\u012fsta
\n\u017eaisdami. Tad kod\u0117l \u017eaidimu nepavertus ir maisto ruo\u0161os. Nat\u016braliomis
\ndar\u017eov\u0117mis ar uogomis nuspalvintas valgis, \u012fvairiomis formomis pjaustytos
\ndar\u017eov\u0117s valgym\u0105 j\u016bs\u0173 vaikams pavers \u012fdomiu u\u017esi\u0117mimu.<\/p>\n

 <\/p>\n

I\u0161mokite sustoti.<\/strong> Nors vaikai gimsta geb\u0117dami
\nnustoti valgyti, kai pasisotina, t\u0117vams vis tiek da\u017enai b\u016bna sunku nuspr\u0119sti,
\nar j\u0173 vaikai valg\u0117 tinkam\u0105 maist\u0105 ir ar jo privalg\u0117 pakankamai. Tod\u0117l reik\u0117t\u0173
\ni\u0161mokyti vaik\u0105 klausytis savo organizmo ir klausti sav\u0119s apie maisto kokyb\u0119 ir
\nkiekyb\u0119, pavyzd\u017eiui, – \u201ear mano pilvukas jau pilnas?\u201c arba \u201ear man bus bloga,
\njei suvalgysiu daugiau sausaini\u0173?\u201c. Tai pad\u0117s vaikams i\u0161vystyti geb\u0117jim\u0105
\npajusti sotum\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ir svarbiausias patarimas \u2013
\nnepasiduokite.<\/strong>
\nKompanijos \u201eNestl\u00e9\u201c mitybos specialist\u0173 tyrimai rodo, kad daugumai vaik\u0173 nauj\u0105
\nvalg\u012f prireikia paragauti 7 ar net 10 kart\u0173, kol pam\u0117gsta. Tad nebijokite vaik\u0173
\nsupa\u017eindinti su naujais skoniais ir nenuleiskite rank\u0173. Gera taktika
\npriparatinti vaikus valgyti \u012fvairesn\u012f maist\u0105 yra pasakyti jiems, kad nauj\u0173
\ndalyk\u0173 ragavimas rei\u0161kia, jog jie tampa vis labiau suaugusiais. Taip pat geras
\nb\u016bdas \u2013 eiti apsipirkti kartu su vaikais, ir leisti jiems i\u0161sirinkti nauj\u0173
\nsveik\u0173 produkt\u0173, kurie namuose bus patiekiami kartu su jau vaikams
\npatinkan\u010diais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paskatinti savo vaikus valgyti sveik\u0105 ir subalansuot\u0105 maist\u0105 \u2013 i\u0161\u0161\u016bkis, su kuriuo susiduria absoliuti dauguma t\u0117v\u0173. K\u0105 daryti, jei vis bandote \u012fsi\u016blyti sveiko maisto, bet vaikas tik kietai su\u010diaupia l\u016bpas ir u\u017esispyrusiai kartoja\u201ene\u201c?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3325,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27331],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vaiku-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3324"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3324"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}