Tarp tėvų, o taip pat močiučių bei senelių, da\u017enai vyrauja nuomonė, kad
\nvaiko organizmas pats pasirenka jam trūkstamas maistines med\u017eiagas ir,
\nnekreipiant dėmesio į ankstyvą ma\u017eylio am\u017eių, jie neapsiriboja produktų
\npasirinkime. Neretai tėvai klaidingai įsitikinę, kad būtent delikatesai, dėl
\nsavo "ypatingo" maistinio vertingumo, padeda sustiprinti vaiko sveikatą po
\nsusirgimo. Tačiau, visa tai yra įsitikinimai.<\/p>\n
Kas i\u0161saugo produktui gyvybę?<\/b><\/p>\n
Tai kodėl gi delikatesai ir produktai, kurie paveikti rimto pramoninio
\napdorojimo, netinka Jūsų ma\u017eylio maitinimui? U\u017etenka \u017euvį arba mėsą pasūdyti,
\nparūkyti, termi\u0161kai apdoroti, pridėti reikiamus ingredientus (tarp jų ir
\nbiologinius priedus), o geresniam i\u0161saugojimui u\u017ekonservuoti, ir \u0161tai, ant Jūsų
\nstalo jau pilnas delikatesų rinkinys. Bet ar tai nekenksminga, kaip atrodo?
\nPasiai\u0161kinkime.
\nSūdymas – tai sūdymo ingredientų kaupimosi produkte procesas. \u0160iam tikslui
\nnaudojama valgomoji druska, o produktų spalvos stabilizatoriumi da\u017eniausiai būna
\nazoto rūg\u0161ties natrio druska (nitritas). Nitritas, savo ruo\u017etu turi būti
\ngamintojo grie\u017etai dozuojamas, nes esant neleistinoms koncentracijoms, yra
\ntoksi\u0161kas (nuodingas) organizmui. Vaikas blogai valgo, o aromatingi rūkyti
\ngaminiai jam patinka, – kaip elgtis tokiu atveju? Būtinai ma\u017eyliui atsakykite,
\nnes rūkymas \u2013 tai mėsos arba \u017euvies produkcijos konservavimo būdas medienos
\nnepilno sudegimo produktais, kurie yra dūmuose arba rūkymo preparatuose.
\nPriklausomai nuo medienos degimo produktų naudojimo būdo, i\u0161skiriamas dūminis,
\nbedūminis ir mai\u0161ytas rūkymas.
\nDūminio rūkymo metu į rūkymo dūmų sudėtį įeina įvairios med\u017eiagų grupės,
\napsaugančios produktus nuo bakterijų ir puvimo \u2013 fenolai, aldehidai, neorganinės
\nrūg\u0161tys, spiritai, smalos, pelėnai, policikliniai aromatiniai angliavandeniai.
\nVisi jie galii i\u0161\u0161aukti onkologinius susirgimus. Ry\u0161ium su tuo, maisto pramonėje
\nbeveik nenaudojamas dūminis produktų rūkymas. Da\u017eniausiai naudojamas bedūminis
\nrūkymas rūkymo aparatuose (medienos terminio susiskaidymo produktų ekstraktai).
\nTačiau ir jie yra netobuli todėl, kad turi savyje tuos pačius fenolus (sustiprinančius
\nrūkyto produkto aromatą), rūg\u0161tis, karbonilo junginius (jiems priklauso
\nformaldehidas, acetonas, propiono aldehidas), sukuriančius patrauklią produkto
\ni\u0161vaizdą. Visi \u0161ie cheminiai junginiai veikia ląsteles, pa\u017eeid\u017eia biocheminius
\nprocesus juose. Todėl rūkyti produktai nerekomenduojami ne tik vaikams, bet ir
\nsuaugusiems.
\nJūs atidarėte "suaugusiųjų" konservų dė\u017eutę, ir įsitikinę, kad kvapas, spalva ir
\nskonis yra nuostabūs, nusprendėte pamaitinti savo at\u017ealą? O kodėl taip gerai
\natrodo \u0161is produktas? Esmė ta, kad jis u\u017ekonservuotas, t.y. apsaugotas nuo
\nmikroorganizmų poveikio pasterizuojant arba sterilizuojant, sūdant, įvedant
\nmaisto papildus.
\nPasterizacija \u2013 tai \u017ealiavos apdorojimas temperatūra, ma\u017eesne nei 100 laipsnių
\nCelsijaus. Tokie produktai netinkami ilgam saugojimui (maksimalus saugojimo
\nlaikas \u2013 6 mėnesiai). Jeigu produktą reikia saugoti ilgiau nei pusę metų, jis
\npaveikiamas daugkartine pasterizacija \u2013 tendalizacija. Tokio apdorojimo metu
\nvyksta vitaminų ir kitų aktyvių med\u017eiagų i\u0161siskaidymas.
\nSterilizacija \u2013 \u0161iluminis hermeti\u0161kai u\u017edaryto produkto apdorojimas, esant
\ndidesnei nei 100 laipsnių Celsijaus temperatūrai, tam tikrą laiko tarpą, dėl ko
\njis gali būti saugomas metais. Tačiau tokio apdorojimo metu suma\u017eėja skonio ir
\nmaistinis produkto vertingumas, krakmolas ir cukrus dalinai i\u0161siskaido į
\nsudedamąsias dalis, i\u0161ira dalis vitaminų, keičiasi spalva, skonis, kvapas ir
\nprodukto struktūra. Kad to nenutiktų, gamintojai įdeda į konservus maisto
\npapildus, skirtingus pagal kokybę ir savybes.
\nKonservantai (\u017eymimi, pavyzd\u017eiui E200 ir t.t.) \u2013 tai cheminės med\u017eiagos, kurios
\nįdedamos į maisto produktus mikroorganizmų augimui pa\u0161alinti arba sulėtinti, tuo
\npačiu prailginant prekės galiojimo laiką. Populiariausi \u2013 valgomoji druska,
\netilo spiritas, acto, sorbino, benzino r9g\u0161tys, kalio sorbatas, o tai pat
\nnitratai ir nitritai. Nors jų koncentracija pagal technologiją yra grie\u017etai
\nribojama, nereikia pamir\u0161ti, kad nitratai ir nitritai gali kauptis organizme ir,
\nesant dideliems jų kiekiams, pasi\u017eymi nuodingomis savybėmis. Jie hemoglobiną \u2013
\nkraujo baltymas, deguonies ne\u0161ėją paverčia, taip vadinamu, methemoglobinu \u2013
\nforma, nesugebančia perne\u0161ti deguonį. Konservantai yra visuose produktuose,
\nkurių galiojimo laikas ilgesnis nei 6 mėnesiai. Jei Jūsų vaikas linkęs į
\nalergiją, tai produktai, turintys konservantų, tokie kaip "suaugusiųjų"
\nkonservai, \u0161okoladas, \u0161okoladiniai saldainiai, saldūs gazuoti gėrimai ir t.t.
\njam netinka ma\u017eiausiai iki 4-5 metų.
\nMaistiniai da\u017eikliai (koduojami E100 \u2013 E182) įdedami į produktus jų spalvos
\natstatymui, praradusiam apdorojimo proceso metu. Kaip da\u017eikliai naudojamos
\ngamtinės ir sintetinės med\u017eiagos. Gamtiniams da\u017eikliams priklauso junginiai,
\nfiziniais būdais i\u0161skirti i\u0161 augalinių ir gyvulinių \u0161altinių (pavyzd\u017eiui, beta-karotenas).
\nKai kurie maistiniai da\u017eikliai praturtina produktą vitaminais, kiti be spalvos
\nsuteikia specifinį aromatą bei skonį. Sintetiniai da\u017eikliai \u2013 tai organiniai
\njunginiai, nesutinkami gamtoje. Jie vertingi tik tuo, kad suteikia ry\u0161kią spalvą
\nir juos turintys maistas saugomas ilgiau. Dėl to maistiniai da\u017eikliai
\nda\u017eniausiai naudojami ilgalaikio saugojimo konservuose.
\n\u017dinoma, kad daugelis maistinių da\u017eiklių i\u0161\u0161aukia alergiją, pavyzd\u017eiui, tie,
\nkurie nuda\u017eo produktus ry\u0161kiai geltona ir oran\u017eine spalvomis. Per pirmuosius 2
\nma\u017eylių gyvenimo metus pageidautina jiems duoti tuos produktus, kurie turi tik
\nnatūralias da\u017eomąsias med\u017eiagas. \u0160i taisyklė vertinama gaminant specializuotą
\nvaikų maistą.
\nAntioksidantai \u2013 apsaugo riebalus ir juos turinčius produktus nuo apkartumo,
\nsaugo vaisius ir dar\u017eoves nuo patamsėjimo perdirbimo proceso metu, lėtina gėrimų
\nsusigadinimą. \u017dinomiausi gamtiniai antioksidantai, naudojami gamyboje \u2013 askorbo
\nrūg\u0161tis, citrinos rūg\u0161tis, lecitinas, vitaminas E \u2013 visi jie vaikui nekenksmingi.
\nSaugiausiais sveikiems vaikams taip pat laikomi stabilizatoriai ir emulgatoriai
\n(tir\u0161tikiai) \u2013 tai yra agar \u2013 agar, sald\u017eiavaisio pupmed\u017eio sakai, pektinas,
\n\u017eelatina, ry\u017eių krakmolas. Sald\u017eiavaisio pupmed\u017eio sakai ir ry\u017eių krakmolas
\nnaudojami taip pat gydomųjų pieno mi\u0161inių kūdikiams gamyboje. Tir\u0161tikiai yra
\nnaudojami produktų formos ir konsistencijos i\u0161saugojimui ir palaikymui.
\nTir\u0161tikių dėka, ilgo saugojimo pieni\u0161ki rūg\u0161tūs produktai i\u0161saugo vienalytę
\nstruktūrą, o ne sluoksniuojasi, kaip natūralūs, kurių saugojimo laikas yra
\ntrumpas.
\nTam, kad maistui suteikti ypatingas savybes, į jį įdedami skonio ir aromato
\nstiprikliai. Tarp jų yra daug "senų pa\u017eįstamų", tokių kai druska, cukrus,
\nsaldikliai (fruktozė, sacharinas, ksilitas ir kiti), aromatizatoriai (natūralūs
\nir dirbtiniai). Ypač plačiai maisto pramonėje naudojami glutamatai (glutamino
\nrūg\u0161tis ir natrio glutamatas). Jie nepagerina maisto skonio bei maistinį jo
\nvertingumą, bet padidina lie\u017euvio receptorių jautrumą, tuo pačiu skatinant ir
\nsustiprinant skonio pojūčius. Didėjant am\u017eiui, jautrumas jiems suma\u017eėja, todėl
\nproduktuose, skirtuose i\u0161skirtinai suaugusiems, glutamatų koncentracija \u017eymiai
\npadidėja. Neigiamas natrio glutamato poveikis yra tas, kad jis gali i\u0161\u0161aukti
\nalergines reakcijas, o neleistinose koncentracijose \u2013 silpnumą, vangumą, galvos
\nskausmą, skrand\u017eio veiklos sutrikimus ir kt.<\/p>\n
"Nevaiki\u0161ki" delikatesai<\/b><\/p>\n
O dabar keli \u017eod\u017eiai apie produktus, kuriais tėvai da\u017eniausiai nori palepinti
\nvaikučius.
\n\u017duvų ikrai (raudoni ir juodi) turi didelę maistinę vertę. Juose yra iki 30%
\nbaltymų ir tik apie 15% riebalų. Ikruose daug gele\u017eies, vitaminų A, E, B1, B3,
\nPP, C ir D, kurie turi teigiamą poveikį organizmui, didinant jo apsaugines jėgas
\nir gerinant apykaitos procesus. Tačiau atsiminkite, kad ant mūsų stalo ikrai
\npatenka konservuotu pavidalu, o ir pakankamai sūrūs.
\nSūdyta \u017euvis \u2013 raudona ir balta, laikoma baltymų \u0161altiniu, kurie įsisavinami
\nlengviau, nei mėsos baltymai. \u017duvis \u2013 vienas svarbiausių polinesočiųjų riebalų
\nrūg\u0161čių \u2013 omega-3 ir omega-6 tiekėjas (\u017emogaus organizmas sintezuoja juos tik
\ndalinai). Jos yra būtinos teisingam galvos smegenų, regos organo, imuniteto,
\nnervų ir kraujotakos sistemų formavimuisi. Visos \u017euvų rū\u0161ys yra turtingos
\nmineraliniais elementais: gele\u017eimi, kaliu, magniu ir fosforu, o jūros \u017euvis \u2013
\ndar jodu ir fluoru. \u017duvis yra taip pat svarbiu B grupės vitaminų \u0161altiniu.
\nTačiau \u0161ių delikatesų paruo\u0161imui naudojamos riebios \u017euvų rū\u0161ys, o ankstyvojo
\nam\u017eiaus vaikams, turintiems netobulą fermentinę bei vir\u0161kinimo sistemas,
\nrekomenduojamos neriebios \u017euvų rū\u0161ys, tokie kaip menkė, sidabrinė menkė, sterkas,
\nplek\u0161nė ir pan. \u017duvies delikatesai, įskaitant ir \u017euvies konservus, pagal
\nmaistinį vertingumą neturi jokių privalumų \u0161vie\u017eios \u017euvies at\u017evilgiu, tačiau
\njuose yra daug druskos, kuri dirgina vaikučių skrand\u017eio ir \u017earnyno gleivinę,
\npa\u017eeid\u017eia vandens ir druskos balansą organizme, padidiną inkstų apkrovą. Todėl
\nsūdytą \u017euvį galima siūlyti tik kaip u\u017ekand\u017eius, su\u017eadinančius apetitą, ir tik
\nvyresniems nei 3 metų am\u017eiaus vaikams.
\nJūros gėrybės, kurioms priklauso krevetės, midijos, kalmarai, a\u0161tuonkojai \u2013 turi
\nauk\u0161tas skonio savybes, o jų mėsa turi eilę svarbių \u017emogaus organizmui baltymų,
\nnesočiąsias riebalų rūg\u0161tis, B grupės vitaminus ir mineralines med\u017eiagas, tokias
\nkaip jodas, varis, kobaltas. Tačiau jūros gėrybės ne visada būna naudingos.
\nPavyzd\u017eiui, midijos vykdo vandenyno "biologinio filtro" funkciją, todėl jų
\nnekenksmingumas tiesiogiai priklauso nuo jų gyvenamosios aplinkos ekologinės
\ngerovės. \u017dmogaus sveikatai pavojingi moliuskų (austrių, midijų) ir krabų
\nląstelėse besikaupiantys toksinai, kuriuos produkuoja planktonas, kuriuo minta
\ndaugelis jūros gyventojų. Deja, \u017euvis ir jūros gėrybės da\u017enai i\u0161\u0161aukia vaikams
\nalergines reakcijas, o pramoninis apdorojimas tik padidiną jų alergenų kiekį.
\nDelikatesams priklauso ir sūriai. Tai pagal savo maistinę vertę unikalus
\nproduktas, turintys savyje svarbias aminorūg\u0161tis, daug vitaminų A ir B, didelį
\nfosforo ir kalcio kiekis, kurie būtini intensyviam vaiko augimui ir kaulų
\nsistemos vystymuisi. Sūryje yra nuo 30% pieno riebalų, – kuo sūris mink\u0161tesnis,
\nir teplesnis, tuo daugiau jame riebalų.
\nVaikų maiste nerekomenduojama naudoti produktų, turinčių didelį riebalų kiekį.
\nGeriau vaikui pasiūlyti kietas sūrio rū\u0161is (pvz., Olandų), turinčias nedidelį
\ndruskos kiekį.
\nJei Jūsų vaikas yra linkęs į alergiją maistui arba jam ma\u017eiau nei 5 metai,
\nneverta vai\u0161inti jo sūriu su \u017ealio pelėsio sluoksniais (rokforas) ar su ro\u017einiu
\npelėsiu, suteikiančiu u\u017ekandiniams sūriams a\u0161trų grybų kvapą. Taip pat neverta
\nvaikams pusryčiams siūlyti lydytus sūrius su įvairiais priedais, o taip pat
\nrūkytus bei de\u0161ros pavidalo sūrius. Apdorojimo proceso metu (lydymas, specialių
\nlydančių druskų, aromatizatorių įdėjimas, apdorojimas rūkymo mi\u0161iniais) jie
\nįgauna alergeninių savybių.<\/p>\n
Be to, skonio, konsistencijos pagerinimui bei kenksmingų mikrobų vystymosi
\nsustabdymui į kai kurias sūrio rū\u0161is įdedama iki 35% druskos.<\/p>\n
Alyvuogės turtingos A, B, C grupės vitaminais, mikroelementais, bet svarbiausia
\njų savybė ta, kad vaisių mink\u0161timas turi iki 80% aliejaus, į kurio sudėtį įeina
\nnesočios riebalų rūg\u0161tys (apie jų vertę jau kalbėjome). Alyvuogės būna juodos
\narba tamsiai mėlynos spalvos bei \u017ealios (kartais neprinokusios \u2013 rusvos). Kokie
\njų trūkumai? Mes perkame jas konservuotas, su dideliu druskos kiekiu, todėl
\nvai\u0161inti vaikus iki 5-6 metų alyvuogėmis yra netikslinga. Jas galima kartais
\nnaudoti nedideliais kiekis, pavyzd\u017eiui, dar\u017eovių salotų ar kitų patiekalų
\npapuo\u0161imui.
\nEgzotiniai vaisiai taip pat kaip tradiciniai, turi daug naudingų med\u017eiagų:
\nangliavandenius, organines rūg\u0161tis, didelį vitaminų, mineralinių druskų kiekį.
\nJuose yra angliavandeniai \u2013 tai gliukozė, sacharozė, fruktozė, o taip pat
\nneįsisavinami angliavandeniai, tokie kaip balastinės med\u017eiagos, nevir\u0161kinamos
\n\u017earnyne \u2013 pektinas ir \u0161velni ląsteliena, kurios pagerina vir\u0161kinimo procesus
\nnormalizuoja \u017earnyno mikroflorą, i\u0161veda toksinus i\u0161 organizmo, leid\u017eia i\u0161vengti
\nvidurių kietėjimo. Organinės rūg\u0161tys aktyvuoja vir\u0161kinamojo trakto veiklą.
\nKiekvienas egzotinis vaisius geras savaip. Taip, pavyzd\u017eiui, ananase yra daug
\nvitamino C, mikroelementų ir bromelino \u2013 unikalaus junginio, gerinančio
\nvir\u0161kinimą bei baltymų pasisavinimą. Feichoa vaisiai, be vitaminų ir mineralinių
\nmed\u017eiagų turi tirpius jodo junginius. Guajava turi kalcį, fosforą, gele\u017eies, o
\nvitamino C joje 5 kartus daugiau, nei apelsine. Kivis \u2013 rekordininkai pagal
\nkalio, vario ir vitamino C kiekį. Mango, papajai, bananai, greipfrutai,
\napelsinai, mandarinai \u2013 visi \u0161ie vaisiai skanūs ir naudingi. Tačiau degustuojant
\nypač ry\u0161kiai oran\u017einės arba raudonos spalvos "egzotiką" (kaip ir pas mus
\naugančius vaisius), gali pasireik\u0161ti alerginės reakcijos.
\nEgzotinius vaisius į vaiko racioną galima įvedinėti nuo 8-9 mėnesių (jų
\nperdirbimui organizmui nereikia jokių specialių fermentų), tačiau atsargiai,
\nma\u017eomis porcijomis, kreipiant dėmesį į jų toleravimą bei vaiko sveikatos būklę.
\nI\u0161 prad\u017eių pabandykite pavai\u0161inti savo at\u017ealą bananais, kurie turi kalio, vario,
\nvitaminus A, C, niaciną, ir, ne\u017eiūrint į egzotinę kilmę, gerai toleruojami vaikų,
\nkaip ir ankstyvosios bulvės, Po to, 10 mėnesių am\u017eiaus ma\u017eylis gali paragauti
\nmango. Gerai juos toleruojant, po kelių mėnesių galima pavai\u0161inti jį kiviu ir
\ngervuogėmis, o \u0161tai citrusinių vaisių degustaciją geriau atidėti vėlesniems
\nlaikams.
\nPagrindinę įtaką maisto pomėgiams daro maitinimas \u0161eimoje ir ugdymo įstaigoje,
\nkurią lanko vaikas. Gerai, jei Jūsų po\u017eiūris į teisingą maitinimą sutampa su
\nspecialisto nuomone, kurie ikimokyklinio am\u017eiaus vaikams rekomenduoja 4-5
\npilnaverčius maitinimus, o ne u\u017ekand\u017eius, tarp jų ir delikatesus. Prie\u0161ingu
\natveju greitai ma\u017eyliui gali atsirasti skand\u017eio \u2013 vir\u0161kinamojo trakto ligos (pavyzd\u017eiui,
\nskrand\u017eio u\u017edegimas \u2013 gastritas), įvairūs med\u017eiagų apykaitos sutrikimai ir
\nkitkas. Kuo daugiau vaikas u\u017ekand\u017eiaus, tuo greičiau jis atsisakys pilnaverčių
\nmaitinimų, naudingų sriubų ir ko\u0161ių, ir jo maitinimo racione liks tik "suaugusiųjų"
\nproduktai ir delikatesai, o juos galima siūlyti tik vyresniems nei 3 metų
\nam\u017eiaus vaikams, ir tai tik kaip u\u017ekandą, stimuliuojančią apetitą.
\nBūtent vaikystėje pradeda formuotis po\u017eiūris į maistą, pirmieji įpročiai ir
\npomėgiai gali, \u017einoma, keistis, tačiau kai kurie jų tampa nuolatiniai ir
\nformuoja elgesį su maistu suaugus. Atsiminkite, kad ma\u017eylis tik pradeda gyventi,
\nir visi atradimai, tarp jų ir delikatesų pasaulyje, jam dar prie\u0161 akis.
\nNeskubinkite jo.<\/p>\n
Kaip apsaugoti vaiką nuo nepageidaujamų delikatesų?<\/b><\/p>\n
Paprasčiausia i\u0161eitis \u2013 jų nepirkti. Tačiau, be abejo bet kokioje \u0161eimoje
\nperiodi\u0161kai vyksta \u0161ventės, kuriuose suaugę mėgsta pasmaguriauti delikatesais.
\n\u0160iuo atveju vaikui ir jo ma\u017eiesiems draugams serviruokite vaiki\u0161ką stalą,
\npabrė\u017eiant jų savaranki\u0161kumą. Pasinaudokite fantazija: figūromis i\u0161pjaustę
\ndar\u017eoves papuo\u0161kite garnyrą, tegu tai būna gėlių pieva, kurioje ilsisi e\u017eiukas (jo
\nvaidmenį vaidina kotletukas), jis pavargo, todėl ne\u0161a savo vaikams ant nugaros
\nskanų pomidorą. Jau tradicinę ko\u0161e papuo\u0161kite uogytėmis arba uogienės salelėmis.
\nKiekvienam vaiki\u0161kam patiekalui galima sugalvoti įdomų pavadinimą, pavyzd\u017eiui,
\nmėgstamų animacinių filmukų herojų vardais. Atribokite vaikus nuo spalvotų
\ngazuotų gėrimų, turinčių konservantus ir da\u017eiklius. Geriau pasiūlykite jiems
\nkompotą arba sultis, o jei diena \u0161ventinė ir norėsis ko nors neįprasto,
\npavai\u0161inkite juos pieno kokteiliu, suplaktu su er\u0161kėtro\u017eių sirupu \u2013 ir skanu, ir
\nnaudinga.<\/p>\n
Jei susiruo\u0161ėte su ma\u017eyliu į svečius, tai kodėl neaptarti \u0161ventinė vaiki\u0161ką
\nstalą su \u0161ventę rengiančia puse, ypač jei ten bus kitų vaikų. Nesidrovėkite
\nklausti ir aptarinėti sveiko maitinimo problemas, nes kiti \u017emonės gali būti ne
\ntaip gerai informuoti, kaip Jūs. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tarp tėvų, o taip pat močiučių bei senelių, da\u017enai vyrauja nuomonė, kad
\nvaiko organizmas pats pasirenka jam trūkstamas maistines med\u017eiagas ir,
\nnekreipiant dėmesio į ankstyvą ma\u017eylio am\u017eių<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3347,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27331],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vaiku-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3346"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3346\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3346"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3346"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}