Suvalgęs ko\u0161ės ar mėsos patiekalą vaikas turėtų i\u0161gerti vaisių, uogų ar
\ndar\u017eovių sulčių (geriausia \u0161vie\u017eiai spaustų)
\nMano vaikas bus pirmokas. Jis nelabai valgus. Mieliau nei dar\u017eoves ar mėsą valgo
\nčipsus ir saldumynus. Maniau, kad jam trūksta vitaminų. Pradėjau jų duoti,
\ntačiau vaikui nepagerėjo. Kai gydytoja prie\u0161 rugsėjį patikrino sveikatą,
\npaai\u0161kėjo, jog jis serga nesunkia ma\u017eakraujyste, kurią, kaip sakė medikė, galima
\ni\u0161gydyti pradėjus tinkamai maitintis. Ką mano sūnus turėtų valgyti, kad
\npasveiktų?
\nDanguolė (Plungė)
\n<\/b>
\n<\/i>Vilniaus \u0160e\u0161kinės poliklinikos vaikų ligų gydytoja Dalia Adomaitienė:
\n<\/b>– Tyrimų duomenimis, tik ma\u017edaug kas ketvirtoje \u0161eimoje ir neretai tik
\nkartą per dieną valgoma \u0161vie\u017eių dar\u017eovių bei vaisių, apie keturis penktadalius
\nvaikų kasdien valgo pieno produktų, o \u017euvies bei kruopų patiekalų vartoja labai
\nretai arba i\u0161 viso nevartoja. Daugelyje \u0161eimų vis dar galioja principas: \u201cvalgau
\nkiek noriu ir ko noriu\u201d.
\n<\/i>
\nDaugiau nei pusė vaikų u\u017ekand\u017eiaudami pirmenybę teikia įvairiausių rū\u0161ių
\nsaldėsiams, maistiniu po\u017eiūriu nevertingiems tra\u0161kučiams ar saldintiems
\nvaisvandeniams. Kiekvienas suvalgyto maisto gramas teikia \u017emogui energijos,
\nduoda organizmo veiklai palaikyti būtinų med\u017eiagų, taigi subalansuota mityba
\nnustatoma pagal energijos bei med\u017eiagų poreikius. Pastebėta, jog dar\u017eelinukų
\nmityba labai skiriasi nuo mokyklinio am\u017eiaus vaikų, kurių valgiara\u0161tis ne toks
\nįvairus, nesubalansuotas. Vaikas valgydamas visavertį maistą gaus gerokai
\ndaugiau vertingųjų med\u017eiagų nei valgydamas bet ką ir vartodamas sintetinių
\nvitaminų. Juk maisto produktuose esančios naudingos maisto med\u017eiagos organizmo
\ndaug greičiau ir lengviau pasisavinamos u\u017e sintetines.<\/p>\n
Verta prisiminti:
\n<\/b>
\n\u2022 tėvai neretai klaidingai mano, jog vaikas bus sveikesnis, jei nuolat
\npapildomai gaus vitaminų,
\n\u2022 prie\u0161 duodant jų savo at\u017ealai būtina pasikonsultuoti su gydytoju pediatru,
\natsi\u017evelgti į tai, ką vaikas valgo ir kaip maistingas med\u017eiagas pasisavina jo
\norganizmas,
\n\u2022 vitaminai vaikui reikalingi tada, kai dygsta dantys, kai jis sparčiai auga ir
\nlyti\u0161kai bręsta, kai suma\u017eėja galimybės maitintis \u0161vie\u017eiomis dar\u017eovėmis bei
\nvaisiais, po ligos, kai buvo vartojama didelės plataus veikimo spektro
\nantibiotikų dozės, sergant infekcinėmis ligomis, esant įtampai, pvz., egzaminų
\nmetu, taikantis prie naujos aplinkos, jaučiant nuolatinį nuovargį.<\/p>\n
Augantis organizmas su maistu turi gauti įvairių vitaminų, nes jie atlieka
\nskirtingas funkcijas: B grupės vitaminai svarbūs nervų sistemos formavimuisi, o
\nvitaminas C svarbus organizmui pasisavinant gele\u017eį. Taigi suvalgęs ko\u0161ės ar
\nmėsos patiekalą vaikas turėtų i\u0161gerti vaisių, uogų ar dar\u017eovių sulčių (geriausia
\n\u0161vie\u017eiai spaustų).
\n
\nNors gyvulinės kilmės gele\u017eį organizmas pasisavina greičiau nei augalinės,
\nkasdien valgyti mėsos nerekomenduojama. Ją reikėtų keisti \u017euvimi, dar\u017eovių ar i\u0161
\npieno produktų pagamintais patiekalais, valgyti sultinių ar sriubų, kelis kartus
\nper dieną – vaisių ar dar\u017eovių – jie tikras vitaminų bei mineralinių med\u017eiagų
\nsandėlis.
\n
\nIr vaikai, ir paaugliai turėtų valgyti pieno produktų, nes juose gausu kalcio,
\nbūtino kaulų bei dantų formavimuisi. Praalkus geriau i\u0161gerti stiklinę kefyro ar
\njogurto, u\u017ekand\u017eiauti jogurtais, \u0161vie\u017eiais ar d\u017eiovintais vaisiais, rie\u0161utais,
\njavainiais.
\n
\nBesirūpindami at\u017ealų maitinimu kai kurie tėveliai kartais perlenkia lazdą,
\nversdami vaikus valgyti per prievartą ir daug. Jei vaikas pavalgo dar\u017eelyje ar
\nmokykloje, visi\u0161kai natūralu, jog parėjęs namo jis nenorės pietauti ar
\nvakarieniauti, tad nereikėtų jo ir prievartauti. Tačiau paprastai mokykloje
\nat\u017ealos daugiau valgo gliukozės bei angliavandenių turinčių produktų, kurie
\ngreitai \u201cu\u017eki\u0161a\u201d skrandį ir numu\u0161a apetitą.<\/p>\n
Taigi vaiką nuo ma\u017eens geriau pratinti vietoje bandelės ar sausainio suvalgyti
\nobuolį ar morką.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Suvalgęs ko\u0161ės ar mėsos patiekalą vaikas turėtų i\u0161gerti vaisių, uogų ar
\ndar\u017eovių sulčių (geriausia \u0161vie\u017eiai spaustų)
\nMano vaikas bus pirmokas. Jis nelabai valgus. Mieliau nei dar\u017eoves ar mėsą valgo
\nčipsus ir saldumynus<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3375,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27331],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-3374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vaiku-mityba"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3374"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3374\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3374"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=3374"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=3374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}