{"id":369,"date":"2019-04-05T10:45:55","date_gmt":"2019-04-05T10:45:55","guid":{"rendered":""},"modified":"2019-04-05T10:45:55","modified_gmt":"2019-04-05T10:45:55","slug":"magnio-svarba-zmogaus-organizmui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/magnio-svarba-zmogaus-organizmui\/369\/","title":{"rendered":"Magnio svarba \u017emogaus organizmui"},"content":{"rendered":"<p><em>Magnio stoka \u017emogaus organizmui yra itin \u017ealinga, nes jo tr\u016bkumas neabejotinai sutrikdo \u012fvairias gyvybi\u0161kai svarbias biochemines reakcijas. \u012erodyta, kad nuolatinis magnio tr\u016bkumas \u017eenkliai didina rizik\u0105 susirgti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis. Yra mokslini\u0173 tyrim\u0173, kuri\u0173 rezultatai parodo statisti\u0161kai reik\u0161ming\u0105 ry\u0161\u012f tarp magnio tr\u016bkumo ir kit\u0173 lig\u0173, pavyzd\u017eiui, cukrinio diabeto, astmos, onkologini\u0173 lig\u0173 pasirei\u0161kimo. Dauguma pacient\u0173 \u017eino apie magnio svarb\u0105 sveikai nerv\u0173 sistemai \u2013 jo tr\u016bkumas sukelia nervingum\u0105, nerim\u0105, koncentracijos ir darbingumo suma\u017e\u0117jim\u0105, ma\u017eina atsparum\u0105 nervinei \u012ftampai ir depresin\u0117ms nuotaikoms. Pasitaiko atvej\u0173, kai magnio \u017emogaus organizme yra per daug, ta\u010diau daug da\u017eniau nustatomas magnio tr\u016bkumas, kuris vadinamas hipomagnezija.\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em><\/em><\/p>\n<p><b>Kuo \u017emogaus organizmui svarbus magnis?<\/b><\/p>\n<p>Magnis yra vienas svarbiausi\u0173 element\u0173, padedan\u010di\u0173 palaikyti normalius \u017emogaus organizmo biocheminius procesus. Teigiama, kad ma\u017eiausiai trij\u0173 \u0161imt\u0173 ferment\u0173 sandaroje randama magnio katijon\u0173. Magnis gyvybi\u0161kai b\u016btinas mineralas: jis dalyvauja energijos apykaitoje, \u012fvairi\u0173 med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, nukleor\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir baltym\u0173 sintez\u0117je. Magnis da\u017enai sudaro biocheminiams procesams svarbius kompleksus ir atlieka vien\u0105 pagrindini\u0173 vaidmen\u0173 l\u0105steli\u0173 gyvybiniuose cikluose. \u0160is mineralas dalyvauja jon\u0173 apykaitoje, taip darydamas didel\u0119 \u012ftak\u0105 ir kit\u0173 jon\u0173 koncentracijai organizmo l\u0105stel\u0117se ir tarpl\u0105steliniuose skys\u010diuose \u2013 magnio koncentracija lemia ir kalcio bei kalio jon\u0173 koncentracijas.\u00a0<\/p>\n<p>Galima dr\u0105siai teigti, kad magnis yra kriti\u0161kai svarbus elementas ir be jo negali vykti prakti\u0161kai jokie gyvyb\u0119 palaikantys procesai.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><b>Kokie yra da\u017eniausi magnio tr\u016bkumo po\u017eymiai?<\/b><\/p>\n<p>Apie galim\u0105 magnio tr\u016bkum\u0105 signalizuoja \u012fvair\u016bs nemalon\u016bs sveikatos sutrikimai. Nepaai\u0161kinami galvos skausmai, suma\u017e\u0117jusi d\u0117mesio koncentracija, svaigulys yra vieni pirm\u0173j\u0173 po\u017eymi\u0173, kurie b\u016bdingi sergant hipomagnezija. Pasirei\u0161kia nemalon\u016bs raumen\u0173 spazmai: gali tr\u016bk\u010dioti ir veido, ir kaklo raumenys. D\u0117l magnio tr\u016bkumo sutrinka ir vir\u0161kinimo sistema: atsiranda pykinimas, v\u0117mimas, lygi\u0173j\u0173 raumen\u0173 (skrand\u017eio ir \u017earnyno) spazmai. Magnio tr\u016bkumui labai jautri nerv\u0173 sistema, tod\u0117l pacient\u0105 kamuoja padid\u0117j\u0119s jautrumas, nervingumas, netgi depresija. Gali sutrikti miegas, varginti nepaai\u0161kinamas nerimas. Suma\u017e\u0117ja energingumas ir darbingumas, suprast\u0117ja nuotaika ir atsparumas i\u0161oriniams dirgikliams. Magnio tr\u016bkumui jautrus ir \u0161irdies raumuo, tod\u0117l pacientas gali jausti pada\u017en\u0117jus\u012f ir neritmi\u0161k\u0105 \u0161irdies plakim\u0105. Moterims pasirei\u0161kia gimdos spazmai. Ypatingai b\u016bdingas skausmingas koj\u0173 raumen\u0173 m\u0117\u0161lungis ir \u012fvairios gal\u016bni\u0173 parestezijos.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><b>Kiek magnio reikia per par\u0105?<\/b><\/p>\n<p>Reikalingas magnio kiekis priklauso nuo gyvenimo periodo, lyties, am\u017eiaus, veiklos, kuria u\u017esiimama ir daugelio kit\u0173 faktori\u0173. Pavyzd\u017eiui, magnio daugiau reikia n\u0117\u0161\u010dioms ir kr\u016btimi maitinan\u010dioms moterims. Aktyviai sportuojantiems asmenims ir senyvo am\u017eiaus pacientams magnio taip pat reikia daugiau. Per par\u0105 sveikam \u017emogui rekomenduojama suvartoti apie 350 mg magnio, ta\u010diau reikalinga magnio doz\u0117 gali svyruoti net iki 800 mg, kartais jo reikia dar daugiau.<\/p>\n<p>Ne visas su maistu ar maisto papildais, vaistiniais preparatais suvartotas magnis pasisavinamas s\u0117kmingai. \u017darnyne absorbuojama ma\u017edaug pus\u0117 \u012f vir\u0161kinimo trakt\u0105 patekusi\u0173 magnio jon\u0173. Intraveniniais preparatais organizmo atsargas magniu galima papildyti grei\u010diau, ta\u010diau stipriai padid\u0117ja perdozavimo tikimyb\u0117. Magnio perdozavimas yra pavojingas gyvybei.<\/p>\n<p>Tiksli\u0105 magnio koncentracij\u0105 kraujo serume padeda su\u017einoti kraujo tyrimai, kuriuos atlieka daugelis laboratorij\u0173.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><b>K\u0105 daryti, kai tr\u016bksta magnio?<\/b><\/p>\n<p>\u017dinoma, kad pirmiausia reikia atsi\u017evelgti \u012f mityb\u0105. Magniu itin turtingi gr\u016bdiniai produktai. Rekomenduojama vartoti viso gr\u016bdo gaminius, praturtintus s\u0117lenomis. Taip pat daug magnio turi rie\u0161utai, baltosios pupel\u0117s, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 branduoliai ir kitos s\u0117klos, \u017ealios dar\u017eov\u0117s ir \u0161vie\u017ei vaisiai. Magniu turtingi \u0161pinatai, brokoliai, petra\u017eol\u0117s, r\u016bg\u0161tyn\u0117s. Kai kuri m\u0117sa (jautiena, kiauliena) ir \u017euvis (la\u0161i\u0161a), j\u016bros g\u0117ryb\u0117s (krevet\u0117s, krabai) taip pat turi nema\u017eai magnio. Magnio yra netgi geriamajame vandenyje \u2013 rekomenduojama rinktis \u0161altinio vanden\u012f.<\/p>\n<p>Jei magnio tr\u016bkumas \u017eymus, jo vartoti reik\u0117t\u0173 papildomai. \u012evairi\u0173 preparat\u0173 pasirinkimas itin didelis, skiriasi juose esan\u010di\u0173 magnio drusk\u0173 kiekis ir prigimtis. D\u0117l papildomo magnio vartojimo b\u016btina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kurie pad\u0117s pasirinkti tinkamiausius preparatus.\u00a0<\/p>\n<\/p>\n<p><span>Autorius: farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><em>Magnio stoka \u017emogaus organizmui yra itin \u017ealinga, nes jo tr\u016bkumas neabejotinai sutrikdo \u012fvairias gyvybi\u0161kai svarbias biochemines reakcijas. \u012erodyta, kad nuolatinis magnio tr\u016bkumas \u017eenkliai didina rizik\u0105 susirgti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis. Yra mokslini\u0173 tyrim\u0173, kuri\u0173 rezultatai parodo statisti\u0161kai reik\u0161ming\u0105 ry\u0161\u012f tarp magnio tr\u016bkumo ir kit\u0173 lig\u0173, pavyzd\u017eiui, cukrinio diabeto, astmos, onkologini\u0173 lig\u0173 pasirei\u0161kimo. Dauguma pacient\u0173 \u017eino apie magnio svarb\u0105 sveikai nerv\u0173 sistemai \u2013 jo tr\u016bkumas sukelia nervingum\u0105, nerim\u0105, koncentracijos ir darbingumo suma\u017e\u0117jim\u0105, ma\u017eina atsparum\u0105 nervinei \u012ftampai ir depresin\u0117ms nuotaikoms. Pasitaiko atvej\u0173, kai magnio \u017emogaus organizme yra per daug, ta\u010diau daug da\u017eniau nustatomas magnio tr\u016bkumas, kuris vadinamas hipomagnezija.<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":370,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[7705,3208,3368,26139],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-magnis","tag-mineralas","tag-spazmai","tag-turtingi"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=369"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=369"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}