{"id":383,"date":"2019-03-12T14:30:55","date_gmt":"2019-03-12T14:30:55","guid":{"rendered":""},"modified":"2019-03-12T14:30:55","modified_gmt":"2019-03-12T14:30:55","slug":"nuo-badavimo-iki-persivalgymo-vienas-zingsnis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/nuo-badavimo-iki-persivalgymo-vienas-zingsnis\/383\/","title":{"rendered":"Nuo badavimo iki persivalgymo \u2013 vienas \u017eingsnis"},"content":{"rendered":"

\u0160alyse, kur nejau\u010diama maisto stygiaus, juolab dominuoja jo perteklius, nema\u017eai gyventoj\u0173 yra nutuk\u0119. Tai nuolatinio persivalgymo padarinys.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Po gausi\u0173 vai\u0161i\u0173<\/strong><\/p>\n

„Am\u017einai alkana”, \u2013 taip besijau\u010dianti prisipa\u017e\u012fsta 40\u2013met\u0117 Jurgita, kuriai skanu viskas, kas pad\u0117ta ant stalo, seil\u0117 nut\u012fsta, vos pama\u010dius bet kok\u012f maist\u0105, o sve\u010diuose vai\u0161inama net g\u0117dijasi, kad negali sustoti valgiusi.<\/p>\n

Ar nepersivalgo? Taip, be jokios abejon\u0117s, persivalgo. Juolab jei darbe nepietauja, vakare pilvas tiesiog ply\u0161ta. Tada jau\u010dia diskomfort\u0105 ne tik jame, bet ir visame k\u016bne: spaud\u017eia po duobute, b\u016bna silpna, kartais net galva svaigsta, kankina nuovargis, norisi miego, o atsigulusi u\u017emigti negali, neretai netgi pykina.<\/p>\n

„Tai\u00a0persivalgymo<\/a><\/strong> simptomai”, \u2013 konstatuoja gydytoja Ieva Jasaitien\u0117 ir persp\u0117ja, kad valgant rieb\u0173 maist\u0105, juolab kartu vartojant alkohol\u012f galima i\u0161provokuoti ne tik negalavimus, bet ir tokias sunkias ligas, kaip kasos u\u017edegimas.\u00a0\u00a0<\/p>\n

K\u0105 daryti persivalgius? Jurgita visuomet namuose turi ir net krep\u0161yje ne\u0161iojasi vir\u0161kinimo ferment\u0173<\/a><\/strong>. Nuo j\u0173 moteriai tampa lengviau.<\/p>\n

Gydytoja I.Jasaitien\u0117 sako, kad po so\u010di\u0173 \u0161ventini\u0173 vai\u0161i\u0173 kartais u\u017etenka pagul\u0117ti, pails\u0117ti, ir savijauta pager\u0117ja. Kit\u0105 dien\u0105 pataria neskub\u0117ti pusry\u010diauti: verta pab\u016bti nevalgius ger\u0105 pusdien\u012f, gerti daug vandens. Pietums geriau atsisakyti sunkiai vir\u0161kinamo maisto ir rinktis i\u0161 pusry\u010di\u0173 meniu: ko\u0161\u0119, vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, var\u0161k\u0117s. T\u0105 dien\u0105 patariama daugiau jud\u0117ti: pasimank\u0161tinti, i\u0161eiti pasivaik\u0161\u010dioti.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Skatina ligas<\/strong><\/p>\n

„Vos persivalg\u0119 jokiu b\u016bdu nepulkite sportuoti, negalvokite, kad taip sudeginsite kalorijas”, \u2013 persp\u0117ja gydytoja I.Jasaitien\u0117.<\/p>\n

Sportuojant daugiau kraujo susitelkia \u017earnyne, o kituose organuose \u2013 ma\u017eiau, tod\u0117l gali sutrikti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 veikla. Nesveikiems \u017emon\u0117ms i\u0161kyla net ir miokardo infarkto gr\u0117sm\u0117, juolab kad nuolat persivalgantieji b\u016bna nutuk\u0119.<\/p>\n

Jurgita i\u0161 ties\u0173 linkusi nuolat persivalgyti, jos svoris \u2013 gerokai per didelis. Ir ji \u2013 toli gra\u017eu ne vienintel\u0117 tokia, ir ne tik Lietuvoje.<\/p>\n

Pasaulio sveikatos organizacija vienu naujausiu tyrimu vertino beveik 900 mln. \u017emoni\u0173 k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105 ir nutukimo duomenis i\u0161 daugiau kaip pus\u0161im\u010dio pasaulio \u0161ali\u0173. Vengrija ir Lietuva atsid\u016br\u0117 tarp penki\u0173 \u0161ali\u0173, kuriose daugiau nei kas ketvirtas gyventojas \u2013 nutuk\u0119s.\u00a0 Medikai patvirtina, kad nutuk\u0119 \u017emon\u0117s mir\u0161ta anks\u010diau nei normalaus svorio d\u0117l lig\u0173, kurias suk\u0117l\u0117 nutukimas.<\/p>\n

Tos ligos \u2013 tai padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis, \u0161irdies nepakankamumas, kraujotakos sutrikimai, \u00a0diabetas ir kitos.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Prie\u017eastys \u2013 ir psichologin\u0117s<\/strong><\/p>\n

Nuo vis\u0173 lig\u0173, o ypa\u010d nuo nutukimo saugo jud\u0117jimas. Vadinasi, panor\u0117jus valgyti geriau eiti pasivaik\u0161\u010dioti, ten, kur kavini\u0173 n\u0117ra?<\/p>\n

Psichologai sako, kad tuomet, kai u\u017esiimame m\u0117gstama veikla, pamir\u0161tame ir alk\u012f, ir tai, kad esame seniai nevalg\u0119. I\u0161 ties\u0173, ne vienas i\u0161 m\u016bs\u0173 nuobod\u017eiaudamas, netur\u0117damas k\u0105 veikti, nuolat varsto \u0161aldytuvo duris ir u\u017ekand\u017eiauja.<\/p>\n

Amerikie\u010di\u0173 tyrimas, kurio rezultatus paskelb\u0117 portalas \u201eTime\u201c, atskleid\u0117, kad besaikiu valgymu kompensuojame miego stok\u0105. Yra toki\u0173 \u017emoni\u0173, kurie, negal\u0117dami u\u017emigti, keliasi ir eina ko nors u\u017ek\u0105sti. Psicholog\u0173 teigimu, tai geriau, nei b\u016bti kankinamam \u012fkyri\u0173 min\u010di\u0173\u00a0 apie maist\u0105. D\u0117l nemigos ir miego deficito kinta hormon\u0173 pusiausvyra. Ji sutrinka ir tuomet, kai \u017emogus jaudinasi, i\u0161siskiria daug streso hormon\u0173. Vieni d\u0117l to valgo nepaliaudami, kito negali praryti n\u0117 k\u0105snio. Net ir pastarieji, stresui nuslopus, persivalgo, nes organizmas b\u016bna badav\u0119s.<\/p>\n

Persivalgymo<\/a><\/strong>\u00a0prie\u017eas\u010di\u0173 yra daug. Greitoji pagalba skrand\u017eiui \u2013 vir\u0161kinimo fermentai. O jau po to \u2013 jud\u0117jimas, pasivaik\u0161\u010diojimas apm\u0105stant, kaip keisti gyvensen\u0105, kad ne tik nekankint\u0173 perisvalgymo simptomai, bet ir b\u016btume sveiki.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kaip i\u0161vengti persivalgymo?<\/b><\/p>\n