{"id":391,"date":"2019-02-20T13:45:27","date_gmt":"2019-02-20T13:45:27","guid":{"rendered":""},"modified":"2021-06-23T08:32:08","modified_gmt":"2021-06-23T10:32:08","slug":"nerimas-yra-siu-dienu-epidemija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/nerimas-yra-siu-dienu-epidemija\/391\/","title":{"rendered":"Nerimas yra \u0161i\u0173 dien\u0173 epidemija"},"content":{"rendered":"<p><em>Jis atrodo laimingas ir s\u0117kmingas \u017emogus. Turi gra\u017ei\u0105 ir sveik\u0105 \u0161eim\u0105, daug draug\u0173, jauk\u0173 b\u016bst\u0105, darbe u\u017eima puiki\u0105 pozicij\u0105, da\u017enai keliauja, turi ne vien\u0105 pom\u0117g\u012f. Atrodo, kad jam sekasi viskas, ko tik jis imasi. Bet ar kas nors kada gal\u0117t\u0173 pagalvoti, kad j\u012f kasdien kankina nerimas ir kiti nemalon\u016bs jausmai? Ar kas nors gal\u0117t\u0173 patik\u0117ti, kad jis nuolat bijo d\u0117l savo \u0161eimos, nerimauja d\u0117l b\u016bsto paskolos ir jaudinasi d\u0117l galimo darbdavio bankroto? Galiausiai jis net nesupranta, d\u0117l ko nerimauja, nes nerimas tampa toks \u012fprastas, kad j\u012f sunku pasteb\u0117ti. Vieni nustebt\u0173, o kiti net nesuabejot\u0173, kad ir tokie i\u0161 pa\u017ei\u016bros s\u0117kmingi \u017emon\u0117s labai da\u017enai gali jausti nerim\u0105.&nbsp;<\/em><\/p>\n<p><em><\/em><\/p>\n<p><b>Nerimavimas gali tapti \u012fpro\u010diu&nbsp;<\/b><\/p>\n<p><b><\/b><\/p>\n<p>Nerimas yra giliai \u012fsi\u0161aknijantis ir gra\u017eius jausmus u\u017etemdantis poj\u016btis, kur\u012f yra ne kart\u0105 patyr\u0119s beveik kiekvienas \u017emogus. Kai kurias asmenybes jis kankina kasdien, tod\u0117l gali labai apkartinti gyvenim\u0105.<\/p>\n<p>Nerimas paprastai yra labai nemalonus jausmas, susij\u0119s su blogomis nuojautomis ir \u012ftampa. \u017dmogus jau\u010diasi neramus ir nuolat \u012fsitemp\u0119s d\u0117l galim\u0173 pavoj\u0173. Nerimas n\u0117ra &nbsp;visi\u0161kai tas pats kaip baim\u0117, nes jau\u010diant baim\u0119 yra \u017einoma, ko bijoma. Nerimaujama d\u0117l \u017emogui ne\u017einom\u0173 arba ma\u017eai \u017einom\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, kurios gali kilti i\u0161 vidaus, ir i\u0161 i\u0161or\u0117s. Nerimas gali b\u016bti susij\u0119s su \u012fvairiomis fobijomis.&nbsp;<\/p>\n<p><b>Nerimas b\u016bna keli\u0173 tip\u0173&nbsp;<\/b><\/p>\n<p><b><\/b><\/p>\n<p>Pastebima, kad da\u017eniausiai pasitaiko neuroz\u0117s, kitaip dar vadinamos generalizuotu nerimo sutrikimu. Toks sutrikimas priver\u010dia asmen\u012f jaudintis d\u0117l visko, o tuo pa\u010diu ir d\u0117l nieko, nes da\u017enai n\u0117ra ai\u0161kios tikrosios nerimo prie\u017eastys. \u017dmogus tiesiog jau\u010dia nuolatin\u012f nerim\u0105, prisikuria \u012fvairi\u0173 galim\u0173 nes\u0117kmi\u0173 savo pas\u0105mon\u0117je. Jis jaudinasi netgi d\u0117l to, ko negal\u0117t\u0173 pakeisti, pavyzd\u017eiui, d\u0117l galim\u0173 katastrof\u0173 ar art\u0117jan\u010dios finansin\u0117s kriz\u0117s. B\u016bdingos labai \u012fkyrios mintys arba nuolat pasikartojantys nervingi veiksmai.<\/p>\n<p>\u017dmogaus kasdienyb\u0119 gali sudrebinti patiriami panikos sutrikimai, kuri\u0173 metu spar\u010diai supl\u016bsta visos nerimastingos mintys. \u017dmogus gali pajusti, kad netrukus praras savitvard\u0105. Kartais jau\u010diama mirties baim\u0117. Panikos priepuolio metu \u017emogui gali tapti sunku kv\u0117puoti, pradeda svaigti galva ir labai greitai plakti \u0161irdis, sutrinka normalus reg\u0117jimas. Da\u017enai i\u0161tinkantys panikos priepuoliai ypatingai sekina \u017emogaus fizin\u0119 ir emocin\u0119 sveikat\u0105.<\/p>\n<p>Su fobijomis susij\u0119 nerimo priepuoliai i\u0161tinka, kai \u017emogus susiduria su savo sunkiomis ir nevaldomomis baim\u0117mis. Pavyzd\u017eiui, daugelis bijo vie\u0161\u0173 pristatym\u0173, voragyvi\u0173 ar ropli\u0173, auk\u0161\u010dio, u\u017edar\u0173 patalp\u0173. \u0160ie nerimo sutrikimai susij\u0119 su vidiniais arba i\u0161oriniais pavojais.<\/p>\n<p>I\u0161skiriama ir kit\u0173 su nerimu susijusi\u0173 organizmo b\u016bkli\u0173, pavyzd\u017eiui, potrauminio streso sindromas (atsirandantis po patirt\u0173 traum\u0173 ar nelaiming\u0173 atsitikim\u0173). Taip pat gana da\u017enas nerimas d\u0117l galimo i\u0161siskyrimo su svarbiu \u017emogumi ar saugia vieta.&nbsp;<\/p>\n<p><b>Keletas paprast\u0173 patarim\u0173, padedan\u010di\u0173 kovoti su nerimu&nbsp;<\/b><\/p>\n<p><b><\/b><\/p>\n<p>Da\u017eniausia klaida, kuri\u0105 daro dauguma nerimaujan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, yra nuolatinis \u0161i\u0173 jausm\u0173 u\u017egniau\u017eimas ir sl\u0117pimas. Nuolat savyje laikant nerim\u0105 did\u0117ja panikos priepuoli\u0173 rizika. Labai svarbu yra stengtis neu\u017egniau\u017eti savyje jausm\u0173 ir ie\u0161koti galimybi\u0173 pasikalb\u0117ti su \u017emogumi, kuris gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti. Pavyzd\u017eiui, jei nuolat nerimaujama d\u0117l to, kad per gyvenim\u0105 \u012f\u017eeista labai daug \u017emoni\u0173, tuomet verta apie tai pasikalb\u0117ti su sau brangiausiais. Galb\u016bt n\u0117ra nieko pana\u0161aus ir jie draugi\u0161kai nuramint\u0173, kad niekada nebuvo \u012f\u017eeisti arba, atvirk\u0161\u010diai, atsirast\u0173 galimyb\u0117 pasikalb\u0117ti apie seniai patirtas nuoskaudas. Nuo\u0161irdus pokalbis da\u017enai atne\u0161a nusiraminim\u0105.<\/p>\n<p>Nuolatinis galvojimas apie praeit\u012f ir ateit\u012f labai da\u017enai yra tiesiog beprasmi\u0161kas u\u017esi\u0117mimas. Reikia stengtis u\u017emir\u0161ti praeities nuoskaudas ir li\u016bdnus nutikimus. Galb\u016bt u\u017etekt\u0173 sau pa\u017ead\u0117ti, kad galvojimas apie praeityje patirt\u0105 nenusisekusi\u0105 vie\u0161\u0105 kalb\u0105 yra beprasmis ir daugiau to atsiminti nereik\u0117t\u0173, nes tai jau vis d\u0117lto nebuvo taip blogai ir dauguma \u017emoni\u0173 tok\u012f regin\u012f jau seniausiai pamir\u0161o. Kartais patariama sura\u0161yti visas savo nuoskaudas ir \u012fvairiais b\u016bdais \u201esunaikinti\u201c jas \u2013 sudeginti lapelius \u017eidinyje ar l\u0117tai juos supl\u0117\u0161yti. Beje, verta pesimistines mintis apie ateit\u012f pakeisti optimistiniais norais ir siekiais jau nuo dabar. Ne\u017einojim\u0105, kas bus rytoj, geriau priimti kaip nuostabi\u0105 gyvenimo patirt\u012f, o ne kaip did\u017eiul\u012f pavoj\u0173. Svarbu i\u0161mokti d\u017eiaugtis \u0161ia akimirka. Net ir \u0161iuk\u0161li\u0173 i\u0161ne\u0161imas i\u0161 nam\u0173 gali b\u016bti labai naudingas \u2013 verta apsidairyti aplinkui, \u012fkv\u0117pti gryno oro, \u012fsiklausyti \u012f aplinkos garsus ir pasid\u017eiaugti b\u016btent \u0161ia akimirka.<\/p>\n<p>Svarbu suvokti, kokios mintys vis pasikartoja ir kelia nerim\u0105, kokia gali b\u016bti \u0161i\u0173 \u012fkyri\u0173 min\u010di\u0173 prie\u017eastis. Galb\u016bt problema i\u0161sprend\u017eiama visai paprastai. Pavyzd\u017eiui, jei vis\u0105 dien\u0105 po kriminal\u0173 rubrikos per\u017ei\u016bros galvojama apie tai, kaip jau\u010diasi artim\u0173j\u0173 per katastrof\u0105 netek\u0119 asmenys ir galb\u016bt ta katastrofa gali aplankyti bet kur\u012f pasaulio kampel\u012f, vert\u0117t\u0173 paie\u0161koti sprendimo. Gali b\u016bti, kad vis d\u0117lto reik\u0117t\u0173 atsisakyti \u012fpro\u010dio kasdien \u017ei\u016br\u0117ti nemalonius jausmus ir mintis kelian\u010dias laidas. \u012edomu ir tai, kad kai kuriuos veiksmus reikia da\u017eninti tam, kad nerimas, susij\u0119s su tam tikra veikla, lankyt\u0173 kuo re\u010diau. Pavyzd\u017eiui, jei g\u0105sdina bendravimas su nepa\u017e\u012fstamais \u017emon\u0117mis, galb\u016bt kaip tik vert\u0117t\u0173 da\u017eniau i\u0161dr\u012fsti u\u017ekalbinti nepa\u017e\u012fstam\u0105j\u012f autobuse.<\/p>\n<p>Autorius: farmacinink\u0117 R\u016btel\u0117 Foktien\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><em>Jis atrodo laimingas ir s\u0117kmingas \u017emogus. Turi gra\u017ei\u0105 ir sveik\u0105 \u0161eim\u0105, daug draug\u0173, jauk\u0173 b\u016bst\u0105, darbe u\u017eima puiki\u0105 pozicij\u0105, da\u017enai keliauja, turi ne vien\u0105 pom\u0117g\u012f. Atrodo, kad jam sekasi viskas, ko tik jis imasi. Bet ar kas nors kada gal\u0117t\u0173 pagalvoti, kad j\u012f kasdien kankina nerimas ir kiti nemalon\u016bs jausmai? Ar kas nors gal\u0117t\u0173 patik\u0117ti, kad jis nuolat bijo d\u0117l savo \u0161eimos, nerimauja d\u0117l b\u016bsto paskolos ir jaudinasi d\u0117l galimo darbdavio bankroto? Galiausiai jis net nesupranta, d\u0117l ko nerimauja, nes nerimas tampa toks \u012fprastas, kad j\u012f sunku pasteb\u0117ti. Vieni nustebt\u0173, o kiti net nesuabejot\u0173, kad ir tokie i\u0161 pa\u017ei\u016bros s\u0117kmingi \u017emon\u0117s labai da\u017enai gali jausti nerim\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66713,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27328],"tags":[9825,108],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichologija","tag-akimirka","tag-nerimas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=391"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=391"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=391"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}